养生从放松开始：全球超过百万人使用的身心解压宝典（附放松导引CD） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

著者

出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2015/01/29

语言语言：繁体中文

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2025-01-10

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

这是同时修养身体、唿吸、心灵的放松心法

　　环境、工作造成的压力，烦闷、焦虑在心中纠结……你会这样吗？
　　那么，你需要放松了。
　　放松不是身体松垮、心理松懈。
　　真正的放松，会让身心像充满了气的球，充足饱满，又有活力与弹性。
　　放松不需要工具，更不必花大钱，
　　是一种最经济的生命投资，是身心保持最佳状况的方法。

　　养生以道家为大宗，本书是极少数由「禅」的角度，教导人们放松身心的方法。

　　本书所教授的放松法，简单易学，且能马上感受得到效果，加上使用一些能够检测与处理压力的技巧，可以将身心过去所累积的各种压力，扫除得一干二净。

　　作者从十岁开始涉猎各家身心锻鍊的生命技术，在十三、四岁时已体证，人体的唿吸、心跳、血压、温度都可做一定程度的控制；而且，更经历了接近十次的意外濒死经验。所以，希望综摄古来的生命技术加上自身的体会，让现代人以最少的生命投入获得最高的生命产出。

　　这套放松的方法可以很快地改变身心状况。然而对古代的人而言，这是很难达成的，这可能与有实证的经验者是否肯把自己的经验传授下来，以及他本身的技术是否正确、完善，有很大的关系。本书的这套方法经由千锤百鍊，透过革命性的想法与技术，能帮助大家安全、有效、迅速的达到前人苦修数十年而无法达到的成就。

　　只有真正放松，才能解除压力。只有不断地保持健康而有力的身心，才能达到生命自由的目的。

　　让心平和无畏，让唿吸安稳温柔，让身体柔软放松，
　　我们的心灵、唿吸、身体，完全放下了，
　　与大地合为一体，不再有沉重的负担，
　　而具备了无穷的威力。
　　──〈地球禅语〉‧洪启嵩

名人推荐

　　行住坐卧，充满紧张，请看洪老师如何教你二十四小时都可放松的妙方。——陈荣基（佛教莲花基金会董事长、恩主公医院创院院长、前台大医学院教授）

　　无论是身心压力的解除，或是鉅大的身心创伤、深层的压力，都能透过放松禅法达到极佳的疗癒成效。除了高度改善失眠、忧郁、焦虑这些文明病之外，它更能让我们身心的细胞产生一种积极主动的力量，让身心趋向健康觉悟、光明圆满。——龚玲慧（觉性地球协会会长）

【郑重推荐】

　　◎Thakur S. Powdyel　不丹前教育部长（Former Minister of Education Ministry, Bhutan）
　　◎吴奇　世界传统医学联盟主席／硅谷针灸名医
　　◎陈昭义台糖公司董事长
　　◎陈荣基　佛教莲花基金会董事长／恩主公医院创院院长／前台大医学院教授
　　◎龚玲慧　觉性地球协会会长
　　◎龚咏涵　觉性香氛疗癒养生专家

著者信息

作者简介

洪启嵩

　　地球禅者（即实践并推动地球生命普遍觉悟的人），国际知名禅学大师。

　　1999年台湾九二一大地震、2003年全球SARS风暴、2008年中国汶川大地震，所创发的「放松禅法」帮助了上万的志工及灾民，进行灾后心灵重建。

　　1999至2002年为台湾法务部矫正司，培训全台监所管理人员禅坐师资逾千人。历年曾于台湾的司法院、外交部等政府机关，及史克美占药厂、台积电等各大企业界演讲教学。

　　2004年起，应邀至美国哈佛大学、麻省理工学院、俄亥俄大学演讲教学，并于麻州佛教会、美国佛教会庄严寺、大觉寺、硅谷闻思修居士林等主持禅七、禅十等深层心灵禅修。2008年起，应邀至中国社会科学研究院，中国北京人民大学、清华大学，上海复旦大学、上海师范大学等世界知名学府演讲教学，以禅提昇心灵，运用于身心深层解压，于全球各地都引起了极大的回响。

　　2008年年底，应邀到哈佛医学院教学医院（MGH）演讲，将禅放松身心的方法，做为未来人类太空旅行时，身心保持最佳状况的方法，也是人类迈向太空时代，拥有「健康」、「慈悲」、「智慧」的重要生命技术。

　　2009年，以中华禅对世界之卓越贡献，获旧金山市政府颁发荣誉状予以表扬。

　　2010年，于不丹提出菩萨经济学理论与国家幸福力（GNH）探讨，获不丹政府颁发荣誉状。

　　着作有：《放松禅法》、《睡梦禅法》、《坐禅之道》、《禅观秘要》、《如何修持佛经》、《前未来》、《送你一首渡的歌──心经》、《妙定功，超享寿！》、《观音的幸福力》、《超专注力》等，着述近两百部。

　　相关着作
　　《妙定功，超享寿！（附教学DVD）》
　　《超专注力》
　　《养生从放松开始 (附放松导引CD)》

养生从放松开始：全球超过百万人使用的身心解压宝典（附放松导引CD） pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

〈作者序〉放松，圆满人生／洪启嵩
〈导读〉放松禅法与人类身心发展／龚玲慧

第一章　压力、烦闷何时了？
你有压力吗？
˙压力的本质
˙压力的来源
˙观察压力
1从头部观察压力／2从脸部观察压力／3从颈部观察压力
4从肩膀来观察／5从胸部观察压力／6从腹部来观察压力
7从腰部来观察压力／8从神经系统来观察压力／9从血压来观察压力
觉得很烦吗？
˙烦闷
˙无聊
˙焦虑
你需要放松吗？
˙压力检测站
˙压力检测的方法
1末端经络检测法／2肢体读取法／3活动关节检测法

第二章　身心放松，最经济的生命投资
最经济的生命投资
˙什么是放松？
˙何时要放松？
˙放松的好处
人类身心再革命
˙迈向圆满的身心演化
˙与压力和谐共舞
˙彻底的生命自由
˙慈悲与智慧再昇华

第三章　放松之前，掌握诀窍
放松的原理
˙宇宙与自身五大元素的转换
˙从内心到外境：心、气、脉、身、境五大口诀
放松的要诀
˙放松的顺序
˙体会放松的祕诀
放松的准备
˙环境
˙时间
˙穿着
˙姿势
˙心态
˙调身

第四章　放松禅法，阶段练习
1.全身骨骼的放松
2.皮肤、肌肉的放松
3.内脏与内部肌肉的放松
4.全身各大系统与细胞的放松
5.全身细胞化成水
6.全身化成空气
7.全身化成光明
8.回归光明，自性自显
9.结束练习
10.总复习

第五章　现代人身心解压密码
处理压力心法──松字诀
1压力丢弃法／2虚空身想像法／3太极推手法
压力处理评量表
疗癒烦闷的方法──通明禅
1吐尽烦闷心绪／2观察身、心、息／3观察唿吸的虚幻性
4了知身、心、息的虚幻性／5观照烦闷／6观察烦闷的虚幻性
7以智慧驱离烦闷／8以行动助人远离烦闷

第六章　从生活中，体会放松
晨起放松法
˙调和身心的顺气法
˙深层清净体内的喝水方法
˙早晨的柔身运动
饮食放松法
˙放松容易消化饮食的精华
˙放松饮食的方法
走路放松法
˙如鱼游于水中
˙脚趾头走路运动
站立放松法
˙立姿放松法
˙站桩放松法
坐姿放松法
˙妙坐功
放松入睡法
˙完全放松的睡眠──睡梦禅法
˙数息入睡法
˙弹指入睡法
˙局部睡眠的运用方法
唿吸放松法
˙吐气的方法
˙以六气调理五脏的方法
放松打电脑的方法
˙肩膀运动
˙休息一下

第七章　二十四小时的养生计画
光明成功的开始
得意悠游的一天
身息心一如的养生法
轻松安适的家庭生活

附录　放松的现象