超神奇热疗调养图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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「热疗」除了可以改善体质、缓解疼痛外，更有许多你不意想不到的功效！

　　另外，随着全球气候变迁，季节温度起伏极端化，可以预见未来的冬天，将会越来越冷，甚至发生急冻现象；如何有效御寒、抗寒，也变得更加重要。暖暖包虽是常见的御寒小物，但除了保暖的功能外，其实它还有更多令人意想不到的妙用！

　　本书除了介绍暖暖包（可重复使用型）的原理、抗寒功能及各种运用（如消肿、止咳、助眠、改善发炎、缓解生理痛等）外，更配合穴道热疗原理，以真人示范、图解方式解说如何用暖暖包改善体质，简单易懂，容易操作，让你随时随地都可以热疗一下！

本书特色

　　史上最强热疗调养图解书！

　　˙随书附赠可重复使用的暖暖包，一书多得超优惠！
　　˙搭配穴位热疗，缓解各种疼痛，改善体质超简单！
　　˙真人示范图解，内容浅白易懂，一目了然超易学！
　　˙热疗抗寒冰敷，对应各种状况，随机运用超方便！

　　■可重复使用的暖暖包■

　　■产品规格
　　˙形状：圆形
　　˙直径：10 cm
　　˙厚度：2.3 cm
　　˙外包装：PVC，可耐130度高温及强酸
　　˙填充物：醋酸钠

　　■使用方式
　　˙上下扳折暖暖包内金属片数下即可开始发热。
　　˙使用后本产品呈固态，放入沸水加热5～7分钟即可再度使用（务必用毛巾包妥暖暖包，避免袋体与加热容器直接接触）。

　　■注意事项
　　*使用前请务必详阅《超简便抗寒热疗强身法》
　　˙本产品发热温度约50～60゜C，请谨慎使用。
　　˙儿童须在成年人指导下使用。°
　　˙内容物对人体无害，但严禁食用。
　　˙避免尖物磨刺、重压，以免损害。
　　˙内容物如有洩漏，请马上停止使用并丢弃。
　　˙发生洩漏沾到皮肤，请用水洗涤即可。

名人推荐

　　张素卿　台北市立联合医院中医门诊中心 主治医师
　　张家福（登科）　中华民国整复总会 新北市总会长
　　黄益亮　中华奥运、世运、亚运代表团运动伤害防护师
　　曾昭文　中华民国整复推拿师 美国ACA会员整嵴师
　　关怀推荐！

《经络养生秘籍：人体能量流动的智慧》 内容提要： 本书深入浅出地剖析了人体经络系统的奥秘及其在日常养生中的核心作用。它不仅是一本关于穴位按摩和基础经络走向的指南，更是一部阐释“气”与“血”如何在人体内循环不息、维持生命活力的深度解读。全书以清晰的图示和详实的文字，系统地介绍了十二正经、奇经八脉的基础知识，辅以季节流转、情志变化与经络健康的关联性分析。特别辟出一章，详细讲解了如何通过特定的呼吸法和导引术，主动调和自身经络的能量状态，从而达到强身健体、预防疾病的功效。本书旨在帮助读者建立起一套以经络智慧为指导的、主动的、个性化的健康管理体系。 --- 第一章：生命之源——认识经络的宏大体系 我们身体内部存在着一套精密复杂的能量传输网络，它远比我们想象的要复杂和精妙。本章将带领读者跨越传统医学的表象，深入探究经络系统的本质。它并非单纯的神经或血管结构，而是连接脏腑、肢体、皮毛、肌肉和精神意识的桥梁。 首先，我们将解析“经”与“络”的根本区别与联系。经脉是主干道，循行深远，主司气血的输布和传达；而络脉则是遍布全身的细微支流，负责将气血分配到各个角落。我们会用大量精美、细致的手绘插图，标明“气”在十二条正经中流转的精确时间规律——“子午流注”。了解这个规律，意味着我们能把握住一天中调理特定脏腑的最佳窗口期。 本章重点阐述了“经气”的概念。什么是经气？它如何影响我们的精神状态和体质强弱？我们通过分析不同体质（如阳盛、阴虚、痰湿等）在经络层面的表现，教会读者如何“望、闻、问、切”中更深层次地感知自己身体的能量流动是否顺畅。例如，当肝经郁滞时，我们身体的外在表现可能只是烦躁易怒，但其内在的能量堵塞机制，本书将以流程图的形式清晰展示。 最后，对奇经八脉——任脉、督脉、冲脉、带脉等八条奇特经络——的作用进行深度剖析。特别是督脉的“阳脉之海”地位和任脉的“阴脉之海”作用，将结合道家内丹学的观点进行阐释，揭示其对人体生长发育和生命力的决定性影响。 第二章：五脏六腑的能量之门——十二正经详解 十二正经是人体生命活动的枢纽。本章将以极其严谨的图谱方式，逐一解析每一条经络的循行路径、所属脏腑以及其在病理状态下的主要反应点。我们摒弃了简单堆砌穴位名称的做法，而是将重点放在“功能性”的理解上。 手三阴经（肺、心包、心）与手三阳经（大肠、三焦、小肠）： 重点探讨呼吸系统、血液循环与信息传导（三焦）之间的内在联系。例如，为何感冒初期常表现为肩颈僵硬？这与大肠经和肺经的交汇点密切相关。本书会通过详细的临床案例分析，说明如何通过刺激这六条经络上的特定要穴，有效缓解感冒、失眠或消化不良的症状。 足三阴经（脾、肾、肝）与足三阳经（胃、胆、膀胱）： 这是关乎人体根本能量储备和代谢排毒的关键通道。脾胃经的强弱直接决定了后天之本的构建；肾经则与生命的“先天之本”息息相关。本章特别引入了“固肾气”的理念，展示膀胱经——人体最大的排毒通道——的调理秘诀，包括如何通过疏通膀胱经来改善头痛和腰痛。 对于每条经络，我们都会提供一张“功能导航图”，清晰标注出其主要体表投影区、主治范围，以及最有效的自我按压或艾灸穴位，强调手法与力道的精准控制而非盲目施力。 第三章：顺应天时——四季与经络的同步呼吸 健康养生的核心在于“顺应自然”。本章阐述了人与自然的动态平衡关系，即如何将经络调养融入到一年四季的变化之中。 春季——升发与疏泄： 重点在于肝胆经的养护。春天万物生发，人体也应助长阳气。我们将介绍一套结合伸展运动和特定穴位按压的“春季疏肝法”，帮助化解冬季积压的郁结之气。 夏季——清热与固护： 重点在于心经与小肠经的调理。夏季汗多津液损耗，心火易旺。本书提供“清心安神”的食疗与经络放松技巧，强调如何在高温下维持体液平衡与心神安定。 秋季——收敛与滋阴： 重点在于肺经与大肠经的保养。秋季干燥，易伤肺阴。我们提出“润肺通肠”的理念，通过特定的腹部按摩和呼吸训练，温和地帮助身体完成能量的内收过程。 冬季——潜藏与温煦： 重点在于肾经与膀胱经的固护。冬季是储存能量的最佳时期。本书详细介绍了“温补肾阳”的足浴疗法及其配合的经络点，旨在巩固一年的养生成果，为来年储备充沛的生命力。 第四章：动静结合——主动调和经络的导引术 仅仅了解经络的走向是不够的，更重要的是学会如何主动影响它。本章聚焦于“动”与“静”两种行之有效的调和方法。 静功导引——意守与行气： 我们系统介绍了初级和中级导引术，这些方法源于古老的吐纳心法。重点在于“意到气到”的原理。读者将学习如何通过冥想，将注意力集中在特定的经络路线上，引导微弱的气流在体内进行循环（如“小周天”的简易练习）。这不是玄学，而是对神经系统和自主呼吸的精细控制训练。 动功导引——柔性舒展与拉伸： 本章提供了针对办公室人群和中老年人的“经络拉伸操”。这些动作设计精巧，旨在用最少的力气，达到对深层经络的最大刺激。例如，通过“抱膝转体”来按摩肾经与膀胱经的交汇点，或者通过特定的侧屈动作来松解胆经的紧绷。这些动作的解析非常细致，配有分解图，确保读者能够安全有效地模仿。 第五章：情志与经络——心神安宁的秘密通道 中医认为“百病生于气”。情志（情绪）是影响经络能量流动的最大“外力”。本章深入探讨了七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）如何直接损伤特定的脏腑和经络。 怒伤肝（肝经）： 如何识别肝气郁结的早期信号，并运用简单的手法平息怒火。 思伤脾（脾经）： 过度的思虑如何导致脾胃功能失调，以及如何通过“健脾益气”的穴位刺激来化解思虑过度带来的疲惫。 恐伤肾（肾经）： 惊恐对生命力的消耗，以及如何通过深层呼吸和按摩肾经来恢复人体的安全感和基础能量。 本书提供了“情绪急救包”——一套针对突发不良情绪的经络速效放松法，帮助读者在情绪失控时，能够迅速回归到身体的控制中心。 结语：构建属于自己的生命能量地图 本书的终极目标是赋予读者自我诊断和自我调理的能力。我们鼓励读者将所学知识内化，不再被动地等待疾病的发生，而是主动地成为自己生命能量流动的智慧管理者。通过持之以恒地关注身体发出的细微信号，理解经络在四季中的动态变化，并灵活运用导引术，任何人都能绘制出属于自己的、独一无二的健康能量地图。这是一场关于身体的深度对话，是与自我生命本源的连接之旅。

前言 推荐序
编者序

Part1　可重复使用的暖暖包
暖暖包基本介绍、使用注意事项

Part2　暖暖包的妙用
善用暖暖包，让你更健康！
2-1暖暖包使用时机
击退寒意大作战 你不可不知的神奇暖暖包妙用！
2-2抗寒保暖神奇暖暖包
冰山美人 抗寒有一套！
2-3舒缓肌肉酸痛、淤血、消肿、发炎
运动完后铁腿、黑青、发炎，我到底该「冰敷」还是「热敷」？
2-4敷背止咳
咽喉疾病，不可忽视！敷背止咳，立即有效！
2-5热敷助眠
千万只小羊的救星，热敷助眠！
2-6减缓生理痛
腹部保暖，避免子宫受寒  有效热敷，轻松解决经痛梦魇
2-7改善眼睛疲劳及黑眼圈
研究证明，热敷能消除眼睛疲劳、黑眼圈，同时具有保肝的功效！
2-8肩颈酸痛与腰酸背痛
有效热敷可降低肩颈、腰酸、背痛指数，轻松摆脱疼痛，间接舒缓血压及抗老！
2-9聪耳、明目、健脑
有效减缓、改善老化状况
2-10孕妇的酸痛及保暖
局部热敷，有效解救孕妇妈妈腰酸背痛
2-11头痛
借由热敷放松压力，有效纾缓各种头部疼痛

Part3　特殊部位（穴位）的热敷效用
敷对穴位　热疗更有效！
3-1穴位概说
善用先人养生调养智慧
3-2头部1.百会穴
头痛的首选穴位
3-3头部2.眼睛四週
热敷按摩灵魂之窗，助益于全身五脏六腑
3-4头颈肩1.大椎穴
益气壮阳，增强机体细胞活力
3-5头颈肩2.风池穴
风为百病之长，风池穴能改善一般风病
3-6头颈肩3.肩井穴
消除疲劳不求人
3-7胸部 膻中穴
治肝气郁结要穴
3-8脐 神阙穴+气海穴+关元穴
女性的救星，就靠这三点穴
3-9腰 命门穴+肾俞穴+腰阳关穴
强肾固本、改善腰痠
3-10手1.劳宫穴
上班族必学 有效改善滑鼠手
3-11手2.合谷穴
最好的治痛穴
3-12手3. 神门+内关+阳池穴
适时热敷、按摩手部各穴道，可达神清气爽、安定放松保暖之效果
3-13脚1. 照海穴
咽喉不适，专找照海
3-14脚2. 三阴交穴
维系女人魅力的穴位
3-15延年益寿的长寿穴 涌泉穴+足三里穴
平时好好照顾，常保身体健康

Part4 热（冷）敷的禁忌
热敷冷敷  各有宜忌
4-1热敷宜忌
4-2冷敷宜忌

推荐序

　　每年秋冬之际，或是寒流来袭之时，医院看诊的人数往往会随之增加，这是因为民众保暖工作没做好，以致「寒气」入侵引起疾病。对于体质虚弱或是年长者而言，如何抗寒保暖，更是一项重要的课题。
　　
　　此外，许多民众长期被各种「小症状」所困扰，比如说因为运动、工作、长期姿势不良造成的肌肉痠痛，或是女性的生理痛等。短期而言这种「小症状」，对于身体的健康虽然没有太严重的影响，但一旦发作起来，仍会让人难以忍受。长期下来，不只会影响到个人情绪，甚至还可能酿成大病。
　　
　　「热疗」无论在中医或是西医的领域，都是一种有效的治疗手段，尤其是针对肌肉痠痛、消肿、止咳、助眠、改善发炎、缓解生理痛等，若能施以正确的「热疗」，确实能达到缓解与调理的功效。
　　
　　而中医的穴位治疗、穴位养生，虽是一门博大精深的医疗学问，但若能以简易的方式，结合「热疗」的概念，还是可以善加运用，达到一定程度的调养功效。然而，国内有八成以上的民众，都有居家热疗的经验，不过囿于知识不足，甚至因为观念错误，或是使用了不当的热疗器材，结果不但收不到功效，反而受到其害。
　　
　　这本《超神奇热疗调养图解》，以简单明白的解说，介绍诸多对抗寒冬的简易方法，以及正确热疗的观念；更难能可贵的是，它还结合了中医穴位理疗概念，让读者可以善加利用，不但能适切缓解一些疼痛，进一步还能有效调养身体、改善体质，即使面对寒流来袭也不用再害怕。
　　
　　衷心希望读者在读过《超神奇热疗调养图解》后，都能确实受益，不但能暖暖度过每个寒冬，还能让身体更加健康！



编者序
 
　　自从身体感官「有感」之后，最有Fu、但也最害怕的就是「冷」了。
 
　　从小就听妈妈说我是三宝身体，也就是所谓怕冷又容易四肢冰冷的人：冬天睡觉前若没有沖热水澡，就会在棉被里花上不少时间取双手和双脚的暖、外出一定会带帽子、围围巾、穿了卫生衣不够还要加件套头、穿两双袜子和再补一件较薄的卫生裤在外裤里面、而回到家就一定要打开暖器、一有空就进行食补，如姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、药炖排骨…..等。
 
　　上述这些行为看似夸张，但似乎是许多体弱或身体较属寒性的女性朋友不得已的苦衷。现代养生（身）术淋瑯满目：养生食补、中医针炙、提倡运动、拍打术、气功、太极拳等。虽说心是活的，身体是惰的，只要肯突破和努力，都可以释出心的动力让身体也恢复元气与活力，但是以上这些方式却又和忙碌的现代人「没有时间」的借口形成了矛盾。

　　尤其当我们行走在充满竞争和数字的社会丛林之中，为了让自己不断地向金字塔端攀升、向生命道途迈进的同时，却过度地依赖了电脑科技、缺少了与身体对话和运动时间的自由，却也为身体带来一身伤，而失眠、头痛、女性生理疼痛、肩颈腰酸背痛…也都成了大多数人的家常便饭！
 
　　中医理论近几年重新在民间与媒体的推广下，渐渐再度被世人所见其功效和方法，而目前西医还无法完全解释与依附中医的穴位经络理论，这是中国人值得骄傲的一点！我们也相信身体机能的生命週期从零到高峰再到负数，除了时间的催化，自己对于自己身体构造的了解和贴心照顾是否充足更是最大的原因。要了解这些穴道、经络走向和各个功能并非一蹴可几，但也并非是一般人全然无法知晓的。
 
　　《超神奇热疗调养图解》就是要和大家分享一些当身体发出警讯时如何透过对「穴位」的了解和「疾病的根源」来进行自救与自癒的简单理论与方法。冬天到了，有所谓「寒气为毒素之首，养身必须先养暖、治病必须先治寒」的概念，所以不管今年是严冬还是暖冬，都必须照顾好自己，同时先行了解如何排寒保暖的小撇步。
 
　　今天我们也特别随书附赠了神奇暖暖包，同时也将这个可重复使用的神奇暖暖包能发挥在众多文明病上，以及在寒冷的冬天身体所会遇到的许多症状达到抒解的功能做一介绍。而在第三单元中也针对一些人们较常感到不适或疼痛的穴位（道）做如何借由热敷来降低疼痛感的说明。

　　人本与健康的法则是希望人们渐渐远离药物而崇尚自然的方法，透过理解人体穴位的脉络与走向来疗癒身体上的疼痛，就是一项最天然不过的方法，然后再搭配物理性的热敷治疗，使其强健养身、延续生命的奇蹟。
 
　　这本《超神奇热疗调养图解》平易简单、没有过多的医疗或艰深的理论，只有能够在你身体感到疼痛时为你解答与分享一些释放及缓解不适的热敷方法。最后也祝福各位读者在寒冷的冬天之中，能够感受到此书传达给您温暖的关怀。

评分☆☆☆☆☆

我家里一直有阅读养生类书籍的习惯，但很多书要么内容过于学术化，普通人难以理解；要么就是过于浅显，缺乏深度。这本《超神奇热疗调养图解》恰恰填补了这一空白。它在保证科学性的同时，又做到了通俗易懂，让普通读者也能轻松掌握。我最看重的是这本书的实践性。它不是那种只讲理论的书，而是真正能够指导我们去做的。书中的每一个热疗方法，都提供了详细的“怎么做”的指南，包括需要的工具、操作的要点、频率等等。我曾经因为对一些养生方法的误解而走过弯路，但这本书的严谨和细致，让我能够避免很多不必要的错误。通过这本书，我学会了如何根据自己的身体状况，灵活运用各种热疗方法来调理身体，比如用特定的热敷手法来缓解经期不适，或者用艾灸来改善消化不良。这种“授人以渔”式的指导，让我觉得受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“热疗”这个概念并不太了解，总觉得是比较传统、甚至有些老土的方法。但是，当我翻开这本《超神奇热疗调养图解》后，我的看法彻底改变了。这本书用非常现代、科学的方式，将古老的热疗智慧与现代生活的需求相结合。它没有生硬的说教，也没有夸大的宣传，而是用大量实用的案例和清晰的步骤，一步步引导读者去体验热疗的魅力。我尤其欣赏书中对于不同季节、不同身体状况的调养建议，非常贴心周到。比如，在寒冷的冬季，书里就提供了很多温补驱寒的热疗方法，让我感觉浑身暖洋洋的，对抗严寒也更有底气了。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像是和一位资深的养生专家在对话，让我能够轻松地理解和实践。我尝试了其中的一些居家热疗DIY方法，操作简单，成本也很低，却能带来意想不到的健康效果，这让我觉得这本书的性价比极高。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是居家养生的福音！我一直以来都对各种养生方法很感兴趣，但总觉得很多理论讲得云里雾里，真正到了实践的时候却无从下手。这本《超神奇热疗调养图解》真是帮了我大忙！拿到书的那一刻，我就被它精美的封面和清晰的排版吸引住了。书中的图解部分做得非常出色，每一个穴位、每一个手法都画得栩栩如生，即使是对穴位不熟悉的人，也能轻松找到定位。而且，每一种热疗方法的步骤都讲解得非常详细，从准备工作到操作过程，再到注意事项，都交代得清清楚楚，让我觉得即使是初学者也能跟着做。最重要的是，我尝试了书里介绍的几种简单易行的热疗方法，比如艾灸和热敷，一段时间下来，身体确实感觉到了明显的变化，长期困扰我的肩颈酸痛症状得到了很大的缓解，睡眠质量也提高了。这本书不仅是一本养生指南，更像是一位贴心的养生顾问，随时随地都能为我提供专业的指导，让我能够更科学、更有效地进行身体调养。

评分☆☆☆☆☆

我是一名常年伏案工作的上班族，颈椎和腰椎问题一直是我的心头大患。试过很多方法，按摩、贴膏药，效果都只能是暂时的。偶然的机会，朋友推荐了这本《超神奇热疗调养图解》，我抱着试试看的心态买了回来。拿到书后，我首先被它的内容深度和广度所震撼。它不仅仅是简单地介绍几种热疗方法，而是深入浅出地讲解了热疗背后的原理，以及不同体质的人适合哪些热疗方式。书中列举的各种病症和对应的热疗方案，都非常具有针对性，让我能清楚地找到适合自己的调理方法。我特别喜欢书中关于“未病先防”的理念，它教会我如何通过日常的热疗来增强身体的抵抗力，而不是等到生病了才去治疗。虽然书中的一些专业术语需要稍微理解一下，但结合着详细的图解，很快就能融会贯通。坚持按照书中的方法进行调养，我明显感觉到身体的寒气少了，精力也更充沛了，之前那种亚健康的状态正在逐渐改善。

评分☆☆☆☆☆

之前一直对“热疗”这个概念停留在模糊的认识，总觉得它和泡脚、蒸桑拿差不多。直到我读了这本《超神奇热疗调养图解》，才真正打开了新世界的大门。这本书的内容之丰富、讲解之细致，让我惊叹不已。它不仅仅是罗列了各种热疗方法，而是从身体的经络、穴位出发，深入浅出地阐述了热疗如何作用于人体，以及如何通过热疗达到调养的目的。书中的图解非常写实，让我在学习过程中能够清晰地看到每一个关键点，避免了盲目操作。我特别喜欢书里关于“因人施治”的理念，它强调了每个人身体状况的独特性，并提供了相应的个性化热疗方案，而不是千篇一律的套路。我尝试了几种针对我自身问题的热疗方法，比如用特定穴位的温灸来缓解腰部酸痛，效果出奇地好。这本书让我觉得自己不仅是学习了一个养生方法，更是获得了一套能够长久受益的健康管理工具。