具体描述
用对了方法，不管是唿吸、施力，随时随地都能帮自己打造好体质，天天好精神、好健康。
内功其实并不神祕，它是一种历史悠久的养生运动。可被具体定义为：
一、一种以丹田为核心的整劲运动。
二、一种由下往上点点相连的人体松沉下根运动。
三、一种以意领气收放自如的能量运用方式。
它整合了唿吸、心跳、意识、内分泌、肌肉、血液及各个器官，并且透过人体工学原理，更有效率的运用身体的能量，让人随时充满活力，达到体内环保的效果。
由于内功注重的是人体工学与健康、能量的提升，借由锻鍊内功让内在强壮，不仅更能抵御外来侵害，也能调和意识与身体，静则积蓄能量，动则轻松省力。
练习内功能让你：
．整合意识与身体，减少精神压力带来危害健康的致病因子。
．以最佳化人体工学聪明施力，不但不易运动伤害，且不易感到疲累。
．体内最佳节能系统，让人日常生活精力充沛，该休息的时候则平静安眠。
．不受年龄限制，持续练习不但体力不衰退，而且愈老愈有力。
本书作者三十九岁在事业颠峰之际慢性肝炎严重急性发作，用西药干扰素作了三次疗程，历时三年。虽然事业生涯因此戛然而止，但也开启了一场历时十八年追寻身体健康的旅程。
现代人的工作忙碌且压力大，生活中各种外在污染也很多，身体若是不堪负荷，就无法拥有美好人生。借由老祖宗传下来的方法，每天帮自己从「内」改善体质，在健康存折中存一点健康，就能天天有存款，健康活到老。
名人推荐
林海 新北市骏鹤气功协会理事长
周神安 基督教好消息电视台董事长/慧安集团董事长
陈定吉 永光化学前副董事长/现任监察人
陈国恩 数位协会理事长/门德扬拍卖公司/门得扬科技公司董事长
蔡勋雄 前环保署长/前经建会主任委员
骆杰雄 致福感恩文教基金会常务董事/福恩投资公司董事长
健康推荐（依姓氏笔划排序
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二、一种由下往上点点相连的人体松沉下根运动。
三、一种以意领气收放自如的能量运用方式。
它整合了唿吸、心跳、意识、内分泌、肌肉、血液及各个器官，并且透过人体工学原理，更有效率的运用身体的能量，让人随时充满活力，达到体内环保的效果。
由于内功注重的是人体工学与健康、能量的提升，借由锻鍊内功让内在强壮，不仅更能抵御外来侵害，也能调和意识与身体，静则积蓄能量，动则轻松省力。
练习内功能让你：
．整合意识与身体，减少精神压力带来危害健康的致病因子。
．以最佳化人体工学聪明施力，不但不易运动伤害，且不易感到疲累。
．体内最佳节能系统，让人日常生活精力充沛，该休息的时候则平静安眠。
．不受年龄限制，持续练习不但体力不衰退，而且愈老愈有力。
本书作者三十九岁在事业颠峰之际慢性肝炎严重急性发作，用西药干扰素作了三次疗程，历时三年。虽然事业生涯因此戛然而止，但也开启了一场历时十八年追寻身体健康的旅程。
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著者信息
作者简介
江国政
美国明尼苏达大学财务与决策支援系统企管硕士；曾任IBM系统工程师、业务代表，驻日本担任亚太区企划专员，接受IBM完整专业经理人训练，考绩卓着。之后与致福电子共同创业于泰国设厂，并于致福公司上市后返国担任副总及总经理期间带领公司成长，其后也共创了金居铜箔公司，担任首届董事长兼总经理。旅居美国、加拿大、日本、泰国多年，通晓多国语言文化，具国际观并由基层做起。
因健康因素，对养生内功产生需要，自一九九六年起，遍寻世界名师学习，包括峨眉打坐、印度唿吸法、印度瑜伽术、张良维老师气机导引部分功法、陈氏与杨氏太极拳、华佗五禽戏、少林易筋经、骏鹤拳等等。近年内专心练功务农，每日清晨至少练功两小时，连续十七年不间断，二?一三年参加全国性定步推手大赛，荣获轻量级冠军。
魏巧珊
师大英语系毕业，曾任行政院青年辅导委员会青少年谘询小组、中山女中英文实习老师、补习班美语老师、科技业国外业务。近年来专注于英语创意教学的研发，结合语言学习与厨艺教学，导入生活教育、美感养成、团队精神等元素，让学习生活化，生活乐趣化，不断创新教学模式，翻转英语教育。
江国政
美国明尼苏达大学财务与决策支援系统企管硕士；曾任IBM系统工程师、业务代表，驻日本担任亚太区企划专员，接受IBM完整专业经理人训练，考绩卓着。之后与致福电子共同创业于泰国设厂，并于致福公司上市后返国担任副总及总经理期间带领公司成长，其后也共创了金居铜箔公司，担任首届董事长兼总经理。旅居美国、加拿大、日本、泰国多年，通晓多国语言文化，具国际观并由基层做起。
因健康因素，对养生内功产生需要，自一九九六年起，遍寻世界名师学习，包括峨眉打坐、印度唿吸法、印度瑜伽术、张良维老师气机导引部分功法、陈氏与杨氏太极拳、华佗五禽戏、少林易筋经、骏鹤拳等等。近年内专心练功务农，每日清晨至少练功两小时，连续十七年不间断，二?一三年参加全国性定步推手大赛，荣获轻量级冠军。
魏巧珊
师大英语系毕业，曾任行政院青年辅导委员会青少年谘询小组、中山女中英文实习老师、补习班美语老师、科技业国外业务。近年来专注于英语创意教学的研发，结合语言学习与厨艺教学，导入生活教育、美感养成、团队精神等元素，让学习生活化，生活乐趣化，不断创新教学模式，翻转英语教育。
图书目录
自序 用传统内功把自己扶起来
．中华传统养生内功的起源
．养生内功掌握于谁手中？
．内家武术是用最科学的节能运动方式发挥身体最大的潜能
．以内功逆转胜的健康人生
第一章 健康是你的资产还是负债
人生只怕病来磨
．身体不健康，人生就变成黑白
．起起伏伏的治疗过程
．改变心态面对第三次干扰素治疗
为自己准备一本董事长级的健康存折
．学而后知不足的养生历程
．以努力改善先天体质
．以各种观点让自己更健康
第二章 内功对现代人的好处
内功并不神祕
．养生内功的定义
．以丹田为核心的整劲运动
．由下而上点点相连的人体松沉下根运动
．以意领气收放自如的能量运用方式
内功应该如何练？
．内功对现代人的好处
．练习内功的基本原则
．内壮才是养生的根本
第三章 内功的基础：唿吸
向印度大师学习唿吸方法
．远赴瑞士体验大师课程
增进唿吸效能的唿吸法
．以「有意识的唿吸」增进身体健康
．以丹田带动唿吸的「橐籥唿吸法」
．值得借镜的推广模式
第四章 基本功：打坐与内息
不动之动的运动：打坐
．以打坐抑制肾上腺过度分泌
．打坐前的准备
打坐的要领：「调身」、「调息」、「调心」
．第一步：调身
．第二步：调息
．第三步：调心
峨眉大师风范
．以气场发出牵引力量
．特立独行传奇一生
第五章 内功的累积：内家拳
内家拳的入门功：站桩
．用站桩体会身体重量的分配
．站桩的益处
．站桩是站着的打坐
骏鹤拳之三战
．拳要好，三战讨
．三战对我们的益处
三战的调身、调心、调息方法
．三战的调身、调息
．吞吐浮沉、出入升降
．三战的调心
不轻易外传的内家拳：南拳之秀骏鹤拳的缘起与传承
．骏身鹤法
．漂洋过海传入台湾
．近代传承与发展
．社会形态改变，练武风气亦改变
．武术巨擘高手在民间
．骏鹤拳特殊之处
第六章 内功的关键概念：松、静、守
以「松、静、守」来使用身体
．内劲最关键的概念：松、静、守
．「松」：松中有劲
．「静」：心的觉知
．「守」：意守丹田
．「守丹田」的要领
用内功形成人体最佳槓桿
．将槓桿原理运用在人体上
．脚沉的深度决定手举的高度
．正确施力方式让人更有力
．点点连接，横直兼顾
．以意领气——避免运动伤害的最佳用力方式
用内功形成人体最佳的槓桿
第七章 建立正确的用力观念与方式
将内功随时用在日常生活中
．最符合人体工学的施力方式
了解身体结构才能正确使用身体
．随时调整身体，让身体状况佳、用得久
正确运动，随时增强内力
．从日常生活做起
．光是懂观念是不够的
．得力在乎平静安稳
用各种功法让自己更有内力
．瑜伽
．陈氏太极拳vs.杨氏太极拳
．华佗五禽戏
第八章 现代人长寿更要健康
养肝三宝典：食物、睡眠、运动
．饮食均衡并注重排毒
．注重睡眠品质
．以和缓的运动养肝
利用现代医学来帮助你的肝
董事长养生小叮咛：一、二分钟护一生
．中华传统养生内功的起源
．养生内功掌握于谁手中？
．内家武术是用最科学的节能运动方式发挥身体最大的潜能
．以内功逆转胜的健康人生
第一章 健康是你的资产还是负债
人生只怕病来磨
．身体不健康，人生就变成黑白
．起起伏伏的治疗过程
．改变心态面对第三次干扰素治疗
为自己准备一本董事长级的健康存折
．学而后知不足的养生历程
．以努力改善先天体质
．以各种观点让自己更健康
第二章 内功对现代人的好处
内功并不神祕
．养生内功的定义
．以丹田为核心的整劲运动
．由下而上点点相连的人体松沉下根运动
．以意领气收放自如的能量运用方式
内功应该如何练？
．内功对现代人的好处
．练习内功的基本原则
．内壮才是养生的根本
第三章 内功的基础：唿吸
向印度大师学习唿吸方法
．远赴瑞士体验大师课程
增进唿吸效能的唿吸法
．以「有意识的唿吸」增进身体健康
．以丹田带动唿吸的「橐籥唿吸法」
．值得借镜的推广模式
第四章 基本功：打坐与内息
不动之动的运动：打坐
．以打坐抑制肾上腺过度分泌
．打坐前的准备
打坐的要领：「调身」、「调息」、「调心」
．第一步：调身
．第二步：调息
．第三步：调心
峨眉大师风范
．以气场发出牵引力量
．特立独行传奇一生
第五章 内功的累积：内家拳
内家拳的入门功：站桩
．用站桩体会身体重量的分配
．站桩的益处
．站桩是站着的打坐
骏鹤拳之三战
．拳要好，三战讨
．三战对我们的益处
三战的调身、调心、调息方法
．三战的调身、调息
．吞吐浮沉、出入升降
．三战的调心
不轻易外传的内家拳：南拳之秀骏鹤拳的缘起与传承
．骏身鹤法
．漂洋过海传入台湾
．近代传承与发展
．社会形态改变，练武风气亦改变
．武术巨擘高手在民间
．骏鹤拳特殊之处
第六章 内功的关键概念：松、静、守
以「松、静、守」来使用身体
．内劲最关键的概念：松、静、守
．「松」：松中有劲
．「静」：心的觉知
．「守」：意守丹田
．「守丹田」的要领
用内功形成人体最佳槓桿
．将槓桿原理运用在人体上
．脚沉的深度决定手举的高度
．正确施力方式让人更有力
．点点连接，横直兼顾
．以意领气——避免运动伤害的最佳用力方式
用内功形成人体最佳的槓桿
第七章 建立正确的用力观念与方式
将内功随时用在日常生活中
．最符合人体工学的施力方式
了解身体结构才能正确使用身体
．随时调整身体，让身体状况佳、用得久
正确运动，随时增强内力
．从日常生活做起
．光是懂观念是不够的
．得力在乎平静安稳
用各种功法让自己更有内力
．瑜伽
．陈氏太极拳vs.杨氏太极拳
．华佗五禽戏
第八章 现代人长寿更要健康
养肝三宝典：食物、睡眠、运动
．饮食均衡并注重排毒
．注重睡眠品质
．以和缓的运动养肝
利用现代医学来帮助你的肝
董事长养生小叮咛：一、二分钟护一生
图书序言
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