董事長養生內功

董事長養生內功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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具體描述

用對瞭方法,不管是呼吸、施力,隨時隨地都能幫自己打造好體質,天天好精神、好健康。
 

  內功其實並不神祕,它是一種曆史悠久的養生運動。可被具體定義為:
  一、一種以丹田為核心的整勁運動。
  二、一種由下往上點點相連的人體鬆沉下根運動。
  三、一種以意領氣收放自如的能量運用方式。

  它整閤瞭呼吸、心跳、意識、內分泌、肌肉、血液及各個器官,並且透過人體工學原理,更有效率的運用身體的能量,讓人隨時充滿活力,達到體內環保的效果。
 
  由於內功注重的是人體工學與健康、能量的提升,藉由鍛鍊內功讓內在強壯,不僅更能抵禦外來侵害,也能調和意識與身體,靜則積蓄能量,動則輕鬆省力。

  練習內功能讓你:
  .整閤意識與身體,減少精神壓力帶來危害健康的緻病因子。
  .以最佳化人體工學聰明施力,不但不易運動傷害,且不易感到疲纍。
  .體內最佳節能係統,讓人日常生活精力充沛,該休息的時候則平靜安眠。
  .不受年齡限製,持續練習不但體力不衰退,而且愈老愈有力。

  本書作者三十九歲在事業顛峰之際慢性肝炎嚴重急性發作,用西藥乾擾素作瞭三次療程,曆時三年。雖然事業生涯因此戛然而止,但也開啓瞭一場曆時十八年追尋身體健康的旅程。
 
  現代人的工作忙碌且壓力大,生活中各種外在汙染也很多,身體若是不堪負荷,就無法擁有美好人生。藉由老祖宗傳下來的方法,每天幫自己從「內」改善體質,在健康存摺中存一點健康,就能天天有存款,健康活到老。

名人推薦

  林海    新北市駿鶴氣功協會理事長
  周神安  基督教好消息電視颱董事長/慧安集團董事長
  陳定吉  永光化學前副董事長/現任監察人
  陳國恩  數位協會理事長/門德揚拍賣公司/門得揚科技公司董事長
  蔡勛雄  前環保署長/前經建會主任委員
  駱傑雄  緻福感恩文教基金會常務董事/福恩投資公司董事長
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著者信息

作者簡介

江國政


  美國明尼蘇達大學財務與決策支援係統企管碩士;曾任IBM係統工程師、業務代錶,駐日本擔任亞太區企劃專員,接受IBM完整專業經理人訓練,考績卓著。之後與緻福電子共同創業於泰國設廠,並於緻福公司上市後返國擔任副總及總經理期間帶領公司成長,其後也共創瞭金居銅箔公司,擔任首屆董事長兼總經理。旅居美國、加拿大、日本、泰國多年,通曉多國語言文化,具國際觀並由基層做起。

  因健康因素,對養生內功産生需要,自一九九六年起,遍尋世界名師學習,包括峨眉打坐、印度呼吸法、印度瑜伽術、張良維老師氣機導引部分功法、陳氏與楊氏太極拳、華佗五禽戲、少林易筋經、駿鶴拳等等。近年內專心練功務農,每日清晨至少練功兩小時,連續十七年不間斷,二?一三年參加全國性定步推手大賽,榮獲輕量級冠軍。

魏巧珊

  師大英語係畢業,曾任行政院青年輔導委員會青少年諮詢小組、中山女中英文實習老師、補習班美語老師、科技業國外業務。近年來專注於英語創意教學的研發,結閤語言學習與廚藝教學,導入生活教育、美感養成、團隊精神等元素,讓學習生活化,生活樂趣化,不斷創新教學模式,翻轉英語教育。

圖書目錄

自序  用傳統內功把自己扶起來
.中華傳統養生內功的起源
.養生內功掌握於誰手中?
.內傢武術是用最科學的節能運動方式發揮身體最大的潛能
.以內功逆轉勝的健康人生

第一章  健康是你的資産還是負債
人生隻怕病來磨
.身體不健康,人生就變成黑白
.起起伏伏的治療過程
.改變心態麵對第三次乾擾素治療
為自己準備一本董事長級的健康存摺
.學而後知不足的養生曆程
.以努力改善先天體質
.以各種觀點讓自己更健康

第二章  內功對現代人的好處
內功並不神祕
.養生內功的定義
.以丹田為核心的整勁運動
.由下而上點點相連的人體鬆沉下根運動
.以意領氣收放自如的能量運用方式
內功應該如何練?
.內功對現代人的好處
.練習內功的基本原則
.內壯纔是養生的根本

第三章  內功的基礎:呼吸
嚮印度大師學習呼吸方法
.遠赴瑞士體驗大師課程
增進呼吸效能的呼吸法
.以「有意識的呼吸」增進身體健康
.以丹田帶動呼吸的「橐籥呼吸法」
.值得藉鏡的推廣模式

第四章  基本功:打坐與內息
不動之動的運動:打坐
.以打坐抑製腎上腺過度分泌
.打坐前的準備
打坐的要領:「調身」、「調息」、「調心」
.第一步:調身
.第二步:調息
.第三步:調心
峨眉大師風範
.以氣場發齣牽引力量
.特立獨行傳奇一生

第五章  內功的纍積:內傢拳
內傢拳的入門功:站樁
.用站樁體會身體重量的分配
.站樁的益處
.站樁是站著的打坐
駿鶴拳之三戰
.拳要好,三戰討
.三戰對我們的益處
三戰的調身、調心、調息方法
.三戰的調身、調息
.吞吐浮沉、齣入升降
.三戰的調心
不輕易外傳的內傢拳:南拳之秀駿鶴拳的緣起與傳承
.駿身鶴法
.漂洋過海傳入颱灣
.近代傳承與發展
.社會形態改變,練武風氣亦改變
.武術巨擘高手在民間
.駿鶴拳特殊之處

第六章  內功的關鍵概念:鬆、靜、守
以「鬆、靜、守」來使用身體
.內勁最關鍵的概念:鬆、靜、守
.「鬆」:鬆中有勁
.「靜」:心的覺知
.「守」:意守丹田
.「守丹田」的要領
用內功形成人體最佳槓桿
.將槓桿原理運用在人體上
.腳沉的深度決定手舉的高度
.正確施力方式讓人更有力
.點點連接,橫直兼顧
.以意領氣——避免運動傷害的最佳用力方式
用內功形成人體最佳的槓桿

第七章  建立正確的用力觀念與方式
將內功隨時用在日常生活中
.最符閤人體工學的施力方式
瞭解身體結構纔能正確使用身體
.隨時調整身體,讓身體狀況佳、用得久
正確運動,隨時增強內力
.從日常生活做起
.光是懂觀念是不夠的
.得力在乎平靜安穩
用各種功法讓自己更有內力
.瑜伽
.陳氏太極拳vs.楊氏太極拳
.華佗五禽戲

第八章  現代人長壽更要健康
養肝三寶典:食物、睡眠、運動
.飲食均衡並注重排毒
.注重睡眠品質
.以和緩的運動養肝
利用現代醫學來幫助你的肝
董事長養生小叮嚀:一、二分鍾護一生

圖書序言

圖書試讀

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