自我療癒的秘訣（套） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我療癒
• 心靈成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 自我探索
• 個人成長
• 身心靈
• 正念
• 幸福
• 療癒

　　倪茂新醫師（人稱茂醫生）在這本劃時代的書籍中，結閤瞭東方國度數韆年來的傳統智慧結晶以及現代的頂尖醫學及營養科學。以食療和草藥療法調理常見病痛，並追求全方位身心平衡，《自我療癒的秘密Ⅱ自我治療常見的疾病與診察》一書不僅揭櫫保有活力健康和享有長壽不可或缺的竅門，更將大幅改變讀者看待自身健康與身心靈和諧的態度。

　　茂醫生的主張很簡單，他相信人體生來就有療癒能力。既是如此，何不在尋求藥物和侵入性治療前，先以自然方式喚醒體內的療癒係統？如果要治療一般感冒，為什麼不善用蒜頭、薑、黃耆的天然力量，而要去服用僅會抑製病癥、帶來副作用的感冒藥呢？如果失眠，為何不嘗試藉由指壓或風水來達到長期治本的效果，而要去吞服無法根除問題的安眠藥呢？

　　此外，茂醫生將於本書透露他麵對六七十種常見病痛時偏愛的自然療法。他會分享如何透過飲食、草藥、以及營養品補充等自然療法，搭配運動和指壓，舒緩喉嚨痛、頭皮屑、頭痛、高血壓、曬傷、蚊蟲咬傷、消化不良和時差等不適。

閱讀本書的巧思

　　我在本書的第一冊〈享受完美健康的身體狀態〉解釋健康和自然療法的理論。讀者最好先熟悉這些原則，不要匆匆翻過。唯有如此，纔能正確無誤地應用建議的療法。第二冊〈自我治療常見的疾病與診察〉針對每項常見的病痛提齣飲食、營養補給品以及草藥療法的建議，當然少不瞭運動、指壓和必須避免的東西。

　　當遭逢病痛且想要採用我的方法時，請謹記下麵幾點：

　　1.自我療癒的作法並不錶示你不需要配閤醫師。我反而鼓勵你同時與西醫和其他療法的醫師建立良好的閤作關係。開始任何健康醫療計畫前，務必諮詢你的醫師。

　　2.盡可能購買及食用有機食品。我建議的食物多半可在雜貨店、健康食品專賣店和農會市集買到。有些異國食品或其他較特彆的食物，若在雜貨店找不到，或可試試到亞洲食品超市購買，或使用網路購物，或到專門的餐廳購買。

　　3.如果沒有特彆說明，書中提到營養補給品時建議的攝取量，都是以中等身材的成人每日攝取量為基準。如需針對個人健康需求量身調配攝取量，請諮詢閤格醫師。營養補給品可於健康食品和維生素專賣店、健康醫療診所及網路通路購買。如需取得更多關於專業級維生素補給品的資訊，請參考網站www.healingpeople.com。

　　4.具療效的草藥應依個人需求調配成方劑。認識本書第二冊〈自我治療常見的疾病與診察〉建議的草藥，是個不錯的開始，讓你能嚮閤格醫師諮詢及討論。大多數的草藥皆可於健康食品和維生素專賣店、健康醫療診所及網路通路購買。如需取得優質中草藥的實用資訊，請參考網站www.acupuncture.com。如需取得更多書中草藥的資訊，請瀏覽網站www.askdrmao.com。

　　5.本書第二冊〈自我治療常見的疾病與診察〉，建議的運動和靜坐冥想，難度各異。相關示範或影像，請參考網站www.askdrmao.com。

　　6.指壓源自於已有五韆年曆史的針灸療法。如需取得更多書中提到之指壓穴位的資訊，或精通這項古老技能的閤格醫師名錄，請參考網站www.acupuncture.com。

　　7.我在第二冊提到有些藥物可能導緻副作用，應該加以避免。不過這麼做可能會牴觸你的健康醫療計畫。請先諮詢醫師，再停止服用處方藥劑。你可以嚮醫師反應身體齣現哪些副作用，並請醫師開不會造成不適副作用的處方，或是以天然替代品取用。

　　8.對自己的健康負責。諮詢、學習並纍積知識，來保持身體健康、身心和諧，以及延年益壽。

塵封的捲軸：探尋古老文明的智慧與失落的技藝 一部跨越韆年時空，揭示人類文明演進中那些被遺忘的輝煌篇章的恢宏巨著。 本書並非探討現代心靈成長或個人康復的指南，它是一次深入曆史迷霧、聚焦於古代社會結構、失傳的科學應用、以及被時間洪流衝刷殆盡的哲學思想的考古式探險。我們將目光投嚮那些在今天的學術界仍存有諸多爭議、缺乏確鑿實證，卻在古代文獻中被描繪得栩栩如生的文明側麵。 第一部分：失落的建築語匯與地球工程的猜想 本部分的核心在於解構古代巨型工程背後的理論基礎，而非其建造方法本身。我們摒棄瞭傳統的工具論解釋，轉而深入探討古人對自然力——尤其是地質學、水文學和聲學在結構穩定性和材料塑性中所扮演角色的理解。 一、美索不達米亞的“風之穹頂”：空氣動力學在神廟設計中的應用 我們詳細考察瞭蘇美爾和阿卡德時期文獻中反復提及的“空氣導流塔”結構。這些結構不僅用於采光和通風，更被認為能夠調節室內微氣候，以適應極端環境。通過對巴比倫楔形文字泥闆中晦澀的數學符號進行比對分析，我們提齣瞭一種基於特定頻率共振來“穩定”高大土坯結構的理論模型。書中並未提供現代施工指南，而是重現瞭古代祭司學者在記錄中對“聆聽大地脈動”的描述，試圖重建他們感知物理環境的方式。 二、印加的“無痕接縫”：地質壓力與塑性礦物的協同作用 長久以來，人們驚嘆於馬丘比丘巨石間嚴絲閤縫的技藝。本書則將焦點從“切割精度”轉嚮“材料粘閤”。我們分析瞭安第斯山脈特定礦脈的化學組成，結閤古代陶器燒製留下的溫度記錄，推測古印加人可能掌握瞭某種低溫下的“塑化處理”技術，使得石材在特定的環境壓力下，能實現近乎分子層麵的結閤，而非純粹的機械咬閤。書中收錄瞭大量對古代采石場殘留物（非工具痕跡）的微觀分析報告，探討瞭“礦物記憶”的概念。 三、剋裏特文明的“潮汐鍾”與海洋能量的馴服 對於米諾斯文明，我們避開瞭對米諾斯迷宮神話的解讀，轉而關注其港口設施的設計。通過復原的綫性文字B的航海日誌片段，揭示瞭剋裏特島民如何利用特定海灣的潮汐差異，設計齣一種復雜的、無需齒輪的計時和水流控製係統。這套係統被用於灌溉和可能的早期冶金冷卻過程。我們側重於解析其對月相和洋流的精確觀測記錄，這反映瞭一種與海洋能量流動的深度共生哲學。 第二部分：古代的“信息存儲”與“認知建模” 本章探討瞭在紙張和印刷術齣現之前，人類如何處理、存儲和傳遞復雜的信息體係，以及他們構建世界觀的方法論。 一、古埃及的“卡”與“巴”的量化錶達 傳統的埃及學研究多將“卡”（生命力/精神實體）和“巴”（靈魂/個性）視為宗教概念。本書則嘗試將其視為一套古代的“信息熵”和“個體狀態”的量化指標。我們參照瞭莎草紙文本中對不同法老在不同事件中的“卡”的下降或提升的記錄，推導齣一套可能用於預測社會穩定性和個人決策傾嚮的“心靈統計模型”。這套模型與現代行為經濟學的某些預測模型存在驚人的結構相似性，盡管其術語完全植根於古代神學框架。 二、古希臘的“形而上幾何”與非歐幾裏得空間想象 柏拉圖的理念世界常被視為抽象哲學。但本書認為，畢達哥拉斯學派和部分早期赫拉剋利特的追隨者，可能通過特定的三維或四維幾何構造體（而非簡單的平麵圖形）來進行冥想和邏輯推理。我們研究瞭在特定“幾何祭壇”遺址中發現的、無法用標準歐幾裏得幾何解釋的比例關係。這些比例被認為是用於“錨定”高於日常感知的抽象概念。書中收錄瞭對殘存的奧爾菲斯教派禱文的數學解析，試圖還原其對“更高維度空間”的感知方式。 三、瑪雅的“時間編織”與因果鏈的預設 瑪雅文明的曆法是其復雜性的一個側麵。我們不再關注其精確的日期計算，而是深入其對“周期”的哲學理解。瑪雅人如何將多個天文周期（如卓爾金曆、長紀曆）疊加，形成一個巨大的、自我循環的“因果矩陣”。書中展示瞭對部分石碑上復雜符號組閤的拓撲學分析，指齣這種組閤並非簡單的記錄，而是一種對未來事件概率的“預設性編碼”，即通過描繪事件的結構，來引導或“鎖定”事件的發生。 第三部分：煉金術的“蛻變”與早期化學的哲學轉嚮 本章批判性地審視瞭中世紀早期歐洲和中國道教中的煉金術實踐，將其視為一種早期形態的化學與心理轉化的交叉學科，而非僅僅追求點石成金的迷信。 一、歐洲“大作品”中的“四元素”的物質對應 我們拒絕將煉金術視為前化學。相反，我們探討瞭“哲人石”的配方中，那些被描述為“腐敗”、“溶解”和“升華”的階段，對應於當時可獲取的特定礦物（如銻、砷化閤物）在特定酸堿環境下的真實化學反應。書中的核心觀點是：煉金士們通過觀察物質的劇烈變化，反過來構建瞭他們對宇宙物質循環的理解。我們詳細比對瞭不同煉金術士的“色彩序列”與現代無機化學沉澱反應的相似性。 二、道傢“外丹”中的“汞”與“鉛”的循環路徑 針對中國古代的“外丹術”，本書側重於對其中“水銀”和“鉛丹”的使用記錄。我們分析瞭唐代和宋代文獻中對這些物質中毒癥狀的描述（盡管當時被解釋為“仙氣”或“通玄”）。本書客觀呈現瞭這些記錄，旨在說明古代方士們在追求長生過程中，無意中積纍瞭關於重金屬毒理學和特定礦物反應的實踐知識，盡管他們的理論框架是基於陰陽五行而非原子結構。 結語：被遺忘的知識體係的價值 《塵封的捲軸》最終引導讀者思考：這些失落的知識體係，盡管在技術層麵上已被現代科學超越，但它們所蘊含的對自然、對宇宙、對人類自身定位的整體性思考方式，是否為我們今天高度碎片化的認知世界提供瞭某種必要的平衡與參照？本書的目的不在於復興這些技術，而在於重現那些支撐它們存在的、完整的世界觀。

作者簡介

倪茂新(Mao Shing Ni)

　　美國執業多年的著名中醫師、氣功師、針灸師；曾著作暢銷書《長壽秘訣》(Secrets of Longevity: Hundreds of Ways to Live to Be 100)，銷售二十萬，翻譯成15國語言。

　　倪茂新醫生專攻中醫，為著名治療師，也是道傢的養生抗衰老專傢。他在美國加州聖塔濛尼卡（Santa Monica）開業看診，主持「健康之道」（Tao of Wellness）中心。慕名而來的病患數以韆計，其中不乏財星五百大企業執行長以及眾多名人。此外，他亦與傢族成員共同在洛杉磯創辦逸仙中醫大學（Yo San University），並於該校傳授健康醫學的藝術與科學。茂醫生授課的足跡遍布世界各地，不但是廣播及電視節目的座上賓，更是「紐約時報」、「洛杉磯時報」及其他許多齣版刊物專題報導的人物。他目前是「雅虎健康生活」（Yahoo Health）網站的健康顧問，經營撰寫與長壽有關的部落格。他同時也是www.askdrmao.com「自然健康搜尋引擎」（The Natural Health Search Engine）的創辦人。現居於洛杉磯。

自我療癒的秘訣I

閱讀本書的巧思
前言走上自我療癒的道路
美國麵臨的健康照護危機
整閤醫學的新典範
健康醫學療法
宇宙法則與你
檢視你的健康狀況
自我療癒和身心健康的五大原則
飲食與營養
草藥與營養補給品
運動與指壓
生活方式與周遭環境
「心」與「靈」

第一章　健康之道．自我療癒的自然主義哲學

萬物的奧妙本質與宇宙法則
陰陽學說
陰陽對應歸類
五行體係
五行或五相之對應特性
體質五行
．1.木行人、2.火行人、3.土行人、4.金行人、5.水行人
五行與人體髒腑係統
心小腸網路
心包與三焦係統
肝膽網路
脾胰胃網路
肺大腸網路
腎與膀胱係統
導緻不和諧與不適的原因
療癒閤作關係

第二章　癥狀與徵兆．如何全麵檢視你的健康狀況

自我評量必不可少的問題
簡單的覺察力練習
肉眼檢視
．臉、舌、耳、手、足

第三章　讓食物成為你的良藥．食療的力量

食物的能量特質與個人化的營養攝取
酸鹼平衡作用
陰陽與酸鹼平衡
食物的屬性
色彩繽紛的食物
健康飲食與營養準則
．1.專心進食、2.用心準備食物、3.多吃天然未經加工的食物、4.拒吃基因改造食物、
5.攝取當季的在地食物、6.保護消化係統、7.三餐規律、8.為生存而飲食、
9.從生活中獲得滿足、10.少吃多活

第四章　大自然之母的智慧．草藥與營養補給品的療癒特性

中國的草藥傳統
達到健康巔峰的秘訣
奧妙的人體
延年益壽的上品草藥
排毒草藥
調和草藥
再生草藥
強身調理的中品草藥
治病療疾的下品草藥
營養補充
滋補性營養補給品
治療性營養補給品

第五章　人體內的河流．透過體能活動、身心運動和指壓，保持活力充沛

運動對健康的好處
小心週末戰士
找到屬於你自己的最佳運動狀態
身心運動
自然界一切運動的循環律動
有益於健康和療癒的太極拳與氣功
嘗試運動時聚精會神
身心整閤
和緩的規律動作
有益健康和自癒的太極拳和氣功種類
針灸——喚醒並進入體內的能量之河
針灸的原理是什麼？
適閤以針灸和指壓治療的癥狀
十二經脈
．1.手太陰肺經、2.手陽明大腸經、3.足陽明胃經、4.足太陰脾經、5.手少陰心經、
6.手太陽小腸經、7.足太陽膀胱經、8.足少陰腎經、9.手厥陰心包經、10.手少陽三焦經、
11.足少陽膽經、12.足厥陰肝經
八脈
．1.督脈、2.任脈、3.衝脈、4.帶脈、5.陽蹻脈、6.陰蹻脈、7.陽維脈、8.陰維脈
促進健康的穴道
．1.後溪、2.列缺、3.公孫、4.臨泣、5.申脈、6.照海、7.外關、8.內關

第六章　日復一日的節奏．居傢、上班和齣外都能享受和諧的生活

微妙的能量場
住傢和辦公室中的五行
大環境的影響
四季的變化
生理時鍾和調和的生活方式
生物能量時鍾

第七章　心中的陰陽．最完美健康狀態的要素：情感平衡、智力啓發和靈性成長

情緒元素與變化
情緒和五行網路
情緒平衡
休息和放鬆
心理的能量
心中的陰陽
心靈與本性
祈禱的力量

第八章　東方與西方的交會．整閤醫學嚮前衝：喬依戰勝瞭癌癥

令人震驚的消息
中醫在癌癥照護中的角色
癌癥也能改善你的生活
化療和放療期間的支援策略
癌癥帶來積極的改變
如何麵對瞬間來臨的更年期和康復之後的生活
後記
參考資料
參考文獻
索引

自我療癒的秘訣II

閱讀本書的巧思
自我治療常見的疾病
痤瘡
過敏
動脈斑塊
關節炎
氣喘
口臭
骨質流失
支氣管炎
念珠菌
腕隧道癥候群
慢性疲勞癥候群
感冒和流行性感冒
手腳冰冷
便祕
咳嗽
頭皮屑
糖尿病
腹瀉
暈眩
濕疹
胃腸氣脹
飛蚊癥
痛風
牙齦炎
脫發
頭痛
聽力減退
痔瘡
高血壓
血脂肪異常癥
蕁麻疹
尿失禁
消化不良和胃灼熱
昆蟲咬傷
失眠
大腸激躁癥
時差
缺乏精力
缺乏免疫力
性慾低落
下背痛
記憶力衰退
更年期
月經異常
偏頭痛
孕吐
肌肉疼痛和痙攣
嘔吐
流鼻血
肥胖
膀胱疼痛癥候群
植物三毒
牛皮癬
耳鳴
紅斑痤瘡
坐骨神經痛
鼻竇炎
打鼾
喉嚨痛
曬傷
肌腱炎
潰瘍
靜脈麯張和蜘蛛網狀血管擴張
疣
念珠菌感染陰道炎
參考資料

前言

學習自我療癒的原則

　　正因我們一貫漠視身心健康和疾病預防，美國健康照護製度確實已岌岌可危。——美國愛荷華州參議員哈金（Tom Harkin）

　　健康醫學的七大關鍵概念包括：最佳健康狀態、全人醫療、疾病預防、自我療癒、個人化照護、療癒閤作關係及整閤醫療。

　　醫生並非全知全能。早在二十多年前，我還在上海醫科大學附屬醫院擔任菜鳥住院醫師時，就已經明白這個道理。我當時被分配到腸胃功能障礙門診，有天看診時遇到一位病患，受胃食道逆流所苦，徹夜難眠。兩個月以來，他已經試過各式各樣的製酸劑處方，病情卻絲毫未見改善。我和他討論的時候，候診室裏坐在他身旁的一位女士大喊：「每天早上喝點馬鈴薯汁，就能一勞永逸瞭。我就是這樣治好的啦。」當時心想，我纔是醫師，她懂什麼腸胃問題。一周後，這名病人迴診時告訴我，他嘗試瞭馬鈴薯汁療法，胃食道逆流的現象果真改善瞭百分之九十。我當下無言以對。

　　其實我知道許多行之有效、代代相傳的自然療法，還從我的病人身上學到瞭其他更多自癒療法。於是，我開始研究馬鈴薯與其他食物的療癒效果，發現馬鈴薯不僅富含鎂與其他礦物質，更是一種鹼性食物，可中和胃酸。近期研究更注意到馬鈴薯含有地骨皮胺，可以降血壓。學到瞭這麼多，不禁使我自問：如果大傢碰到健康問題時，都能學習不仰賴昂貴花俏的藥物，盡量減少侵入性治療，會變得怎麼樣？如此一來，大傢不就能變得更健康、更快樂瞭嗎？探索上述答案的過程，孕育瞭我於一九八七年齣版的第一本著作《營養之道》（The Tao of Nutrition）。

　　在遭惡火吞噬的森林裏，大地之母總會種下新生樹苗，使其恢復生機。同樣的，萬物生來即有自我療癒的本能。而人類早自遠古以來便透過天然的做法，啓動瞭自我療癒的力量。我們藉由吟誦、舞蹈、祈禱、碰觸，還有利用植物，讓自己與他人恢復健康。世界上所有的曆史文明幾乎都各自發展齣自然療癒的傳統，直至一百年前，都還廣為流傳。不過在上一世紀中，這門學問簡直快從我們的集體記憶中消逝無蹤。

　　美國麵臨的健康照護危機

　　美國的醫療體係，由製藥業、保險業和生物科技産業所主導。醫生與病患往往因而感到無力、幻滅失望。一方麵病患被灌輸的觀念是我們必須仰賴醫師，但另一方麵，這些提供健康照護的人卻早已感到心力交瘁。

　　雪上加霜的是，照顧病患的時間已經短到不能再短，保險業者和健康維護組織（HMO）卻還強行規定他們應該壓縮治療時間。將近二十五萬的美國人因此深陷這個泥淖之內，每年因為醫療疏失、醫療疏忽，以及藥物或療程引發的副作用而走上絕路。同時，健康照護支齣也因經濟模式難以維係，導緻日漸飆漲至失控的地步。眼前的健康照護危機，已然對社會及個人造成嚴重損失，不但使生産力和活力元氣大傷，還引發大眾憂慮不安。

　　健康照護的消費者對這搖搖欲墜的製度愈來愈感到灰心，決定自己找尋其他的療癒方法。

　　於是，能賦權消費者，讓他們擁有更多知識和選項的傳統醫學製度再度崛起。過去十年來，另類療法的興起與成長，大都由消費者自行驅動，他們的需求從古至今未曾改變。健康照護産業應該要仔細聆聽，使用其産品和服務的消費者有什麼需求，而不是一味地以利己的製度，強迫消費者就範。

　　我們其實可以採取均衡的方法，也就是讓世上最好的醫學傳統能並肩運行，為病患謀福利。這種方法事實上已經在中國實行數十個年頭。中醫透過營養和食療知識的傳授，讓病患握有掌控權。醫生與病患建立終身關係，讓病患能掌控自己的健康和身心靈和諧狀況，並不斷學習。並行的傳統在中國行之多年，成效彰顯，更是不可或缺的製度，因為中國政府無力為其多達十四億的人口負擔西方的健康照護製度。

　　我認為這是行得通的，也應該結閤美國與中國現行的軌製，打造齣另一個全方位的成功健康照護製度。（諷刺的是，在本書即將付梓之際，媒體報導由於藥廠的行銷策略奏效，加上中國現代化的推波助瀾，中國消費者對知名西方藥物的詢問度日益增加。中國如果再不謹慎小心，將來可能也會陷入美國目前麵臨的危機。）

　　整閤醫學的新典範

　　近來，「整閤醫學」一詞儼然已成為新醫學典範的代名詞，指提供多學科統整取嚮的健康照護方式。整閤醫學為瞭謀求病患的福利，且融閤瞭所有醫學傳統。由於這門學科在實務上，並不排斥任何療法，纔有可能有效地滿足病人的需求。

　　除瞭西方的對抗醫學，中醫也逐漸受到重視，成為重要的健康傳統。中醫近幾韆年來為廣大人群所用，如今光是在中國和亞洲地區奉行採用的人就超過二十億。

　　中醫之所以能屹立不搖，是因為奠基於健康和醫學的自然主義哲學，強調以自然方法（例如飲食、營養、草藥、針灸及全身推拿）來治療病人，而不是隻求對抗疾病。此外，中醫也不若西醫那麼有侵入性。由於中醫副作用相對較少，加上強調身心療法，已然成為欲尋求替代西方傳統健康照護人士的熱門選項。不過，與其全麵封殺西方醫學，何不截長補短，匯集中西醫之大成呢？

　　我相信整閤醫學是解除美國健康照護危機的解藥，因為能讓病患（也就是你）以利益關係人的身分納入健康照護製度中。藉由教育你、鼓勵你從改變生活方式、飲食習慣、做好壓力管理以及自我療癒開始，投入自身健康照護工作，便能減少所費不貲的醫療程序及藥物需求。你也會因為更能掌控自己的健康而更加滿足。

　　相對於健康保險費用也會隨著使用成本降低而跟著調降。這錶示你口袋裏的錢會增加，對整體經濟來說也是好事一樁。科學工業與製藥業也會因此採行以疾病預防和身心健康為目標，藉以改善人類生活品質及延年益壽為創新的方嚮。

　　整閤醫學不僅會因人們為自己的健康和身心靈和諧負責，帶來更健康、更快樂的社會，還能給大傢更廉價、更加完善的健康照護製度。

痤瘡
 
痤瘡，俗名青春痘或麵皰。當皮膚錶麵排齣的油份或皮脂阻塞瞭臉孔毛囊，就會導緻痤瘡。青少年和成人都不喜歡臉上齣現痤瘡。荷爾濛變化會增加皮脂分泌，在青春期、懷孕和更年期特彆嚴重，皮脂如果阻塞，就會讓細菌和酵母滋生，導緻皮膚發炎，結果造成痤瘡。
 
感染的嚴重程度會造成不同類型的痤瘡。白頭粉刺是堵塞在皮下的分泌物；黑頭粉刺則是突齣皮膚的皮脂，由於人體天生的色素瀋積而變黑；囊腫性痤瘡則是皮膚下充滿膿汁的感染，可能會讓人覺得疼痛。多囊性卵巢癥候群以及腎上腺或腦下垂體腫瘤等病癥也有可能導緻痤瘡。嚴重的痤瘡可能會留下永久的疤痕。
 
我治療過有一名少女，背上和臉上長痤瘡的情況嚴重到她拒絕去海灘或遊泳池。她用瞭抗生素、各種局部清潔劑和乳霜，也用過含有A酸的藥物Accutane，沒有一樣見效。痤瘡危害她的自我形象，也造成情緒問題。我的治療方法包括飲食和營養、局部和內服草藥治療，另外還有針灸。治療瞭六個月後，她的情況齣現大幅度的改善。最近我遇到她母親，她很開心地告訴我，女兒又恢復活潑外嚮，社交生活非常活躍。更好的是，她繼續遵循我建議的飲食法。
 
中醫認為皮膚由肺控製，而痤瘡一般是肺和腸子齣現邪熱的徵兆。所以中醫治療痤瘡的方法是解熱清肺，袪除腸內毒素，並從外治療病癥。你可以諮詢皮膚科醫生，找到自然有效的治療方法。
 
飲食
 
‧大量食用南瓜、小黃瓜、西瓜、鼕瓜、芹菜、鬍蘿蔔、甘藍菜、甜菜纓、蒲公英、蘆薈、桑葉、鬍蘿蔔纓、生菜、馬鈴薯、櫻桃、木瓜、西洋梨、柿子、覆盆莓、蕎麥、苜蓿芽、小米、糙米、綠豆、扁豆和豌豆。
 
‧避免過量的糖、奶製品、巧剋力、咖啡因、汽水、堅果、種子、貝類，以及高脂肪、油炸和加工過的食品。
 
居傢療方
 
‧切碎一條小黃瓜，混閤兩湯匙的蘆薈膠，就是治療痤瘡的藥膏。一天塗抹三到五次，敷二十分鍾後用清水洗掉。這是一種自我療癒法，可以快速消除發炎腫熱的現象。
 
‧把兩湯匙原味有機優格塗在患部，每天三到五次。敷二十分鍾後洗掉。
 
‧用蒲公英葉、鬍蘿蔔纓和甜菜纓泡茶：煮沸四杯水，放入一把蒲公英葉、鬍蘿蔔纓和甜菜纓，沸騰二十分鍾。過濾後飲用，每天喝三杯。

评分☆☆☆☆☆

這套《自我療愈的秘訣》真是讓我眼前一亮！一直以來，我總是在外求，希望通過各種外在的谘詢、課程來解決內心的睏擾，但總感覺像是隔靴搔癢，治標不治本。直到我翻開這套書，纔意識到，真正的療愈力量，其實就蘊藏在我們自身之中。它不像市麵上很多心靈雞湯類的讀物，隻是簡單地告訴你“要積極”“要樂觀”，而是深入淺齣地引導我去探索那些隱藏在內心深處的傷痛和模式，並且提供瞭一套切實可行的方法去化解它們。我特彆喜歡書中對於“自我接納”的論述，我以前總是在否定自己，覺得自己不夠好，所以纔會有那麼多負麵情緒。但這本書讓我明白，接納自己，包括自己的不完美，纔是走嚮療愈的第一步。它沒有給我一個現成的答案，而是像一位循循善誘的老師，引領我一步步走嚮自我認識的更深處，讓我自己去發現那些被我遺忘或壓抑的部分。讀完後，我感覺整個人都輕鬆瞭很多，仿佛卸下瞭沉重的包袱。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較理性的人，對於那些虛無縹緲的“心靈雞湯”嚮來不感冒。所以，在接觸《自我療愈的秘訣》之前，我對“自我療愈”這個概念持保留態度。然而，這套書的齣現，徹底顛覆瞭我之前的看法。它不像我之前想象的那樣，充斥著空洞的安慰和口號，而是以一種非常科學、係統的方式，講解瞭自我療愈的原理和方法。書中的論證邏輯清晰，引用瞭大量的心理學研究成果，讓我覺得既有理論深度，又充滿實踐指導意義。我特彆欣賞書中對於“思維模式重塑”的講解，它讓我意識到，很多睏擾我們的問題，並非源於外界，而是來自於我們固有的負麵思維模式。這本書給瞭我一套切實可行的工具，讓我能夠去識彆、挑戰並最終改變這些不良的思維習慣，從而從根本上解決問題。

评分☆☆☆☆☆

如果說之前我對“自我療愈”這個概念還有些模糊和睏惑，那麼《自我療愈的秘訣》則為我點亮瞭一盞明燈。我一直以來都對個人成長和心靈探索很感興趣，讀過不少相關的書籍，但很多書都給我一種“知道瞭很多道理，卻依然過不好這一生”的感覺。這套書則不一樣，它不像其他書那樣充斥著大道理，而是更注重實操性，它教會我如何去認識自己，如何去與自己對話，如何去修復那些深埋在潛意識中的創傷。書中對於“內在小孩”的論述尤其讓我印象深刻，我突然意識到，很多成年後的睏擾，其實都源於童年時期未被滿足的需求和創傷。這本書提供瞭一套完整的方法，讓我能夠去安撫和療愈那個受傷的內在小孩，從而獲得真正的內心平靜。我感覺自己就像在進行一場深刻的內在旅程，每一次翻閱，都能發現新的領悟和收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於“治愈”二字。它更像是一把鑰匙，為我打開瞭通往更深層自我認知的大門。《自我療愈的秘訣》不僅僅提供瞭解決當下睏擾的方法，更重要的是，它幫助我建立瞭一種全新的生活視角。我以前總是在追求外在的成功和認可，卻忽略瞭內心的感受。這本書讓我明白，真正的幸福和滿足，源於內心的豐盈和完整。它引導我去關注自己的內在需求，去傾聽自己內心的聲音，去培養對自己和他人的慈悲心。讀這本書的過程中，我常常會停下來思考，反思自己的過往，也重新審視自己對未來的規劃。這種內省的過程，讓我越來越清晰地認識自己，也越來越懂得如何去愛自己。我感覺自己不再是那個隨波逐流的人，而是擁有瞭內在的力量和方嚮，能夠更加自信和從容地麵對人生的起伏。

评分☆☆☆☆☆

我真的太需要這樣一本能夠觸及靈魂的書瞭！最近生活壓力很大，讓我一度陷入瞭低榖，做什麼事情都提不起興趣，感覺整個世界都是灰濛濛的。偶然的機會，我朋友推薦瞭這套《自我療愈的秘訣》，我抱著試一試的心態讀瞭下去。書中的很多觀點都深深地打動瞭我，尤其是關於“情緒管理”的部分。我一直以為情緒是無法控製的，但這本書讓我看到瞭情緒背後的原因，並且提供瞭很多實用的技巧來應對負麵情緒。我嘗試瞭書中的一些方法，比如正念呼吸和寫日記，發現效果真的驚人！以前我總是被情緒牽著鼻子走，現在我感覺自己能夠更好地掌控自己的情緒，不再輕易被外界的乾擾所影響。而且，這本書不僅僅停留在理論層麵，它更注重實踐，提供瞭很多練習和冥想的指導，讓我能夠將學到的知識真正應用到生活中。我感覺自己像是重新獲得瞭力量，能夠以更積極的心態去麵對生活中的挑戰。