讓生病成為延年益壽的開始：小病，刺激身體排毒自救，一生無大病！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康養生
• 疾病預防
• 排毒養生
• 自然療法
• 免疫力提升
• 小病自愈
• 延年益壽
• 身心健康
• 健康生活
• 養生智慧

　　你是個體弱多病的藥罐子，或經常被發燒、腹瀉、皮膚過敏等纏上的敏感體質，亦或是健檢紅字的常客嗎？麵對這些在日常生活中陪著你的大小癥狀或疾病，感到不耐或對健康憂心？嘿，先彆急著瞎操心，日本暢銷又長銷的作者兼醫學博士－石原結實將告訴你，其實偶爾生個小病反而更健康！

　　石原結實醫學博士認為，各種大小病痛都是身體的排毒自救機製，例如發燒是燃燒廢物的結果；過敏是身體透過皮膚排毒；腹瀉是透過腸胃排毒；各種齣血如鼻血、牙齦齣血、痔瘡齣血、皮下齣血等，都是身體排除汙濁血液的手段；而痛風、癌癥等則是身體為瞭不讓毒廢物在全身到處流竄而採取的斷尾求生法。不論是將毒排齣去，或是將毒廢物圈限起來集中管理不讓毒害擴大，種種癥狀及疾病的發生，固然令人不適，但卻能保護身體不患更嚴重的大病以保住性命延年益壽！用日本語來解釋就是「一病息災」，意思是「生小病保健康」。

　　知道箇中原理，麵對這些疾病不用過度擔心緊張兮兮趕緊猛看醫生猛K藥，但這樣還不夠！如果能從根本解決，終結各種大小疾病，告彆亞健康纔是真健康。

　　石原結實學博士認為現代人動得太少、吃得太多、體溫又太低，身體纔會不斷齣狀況。「低體溫」使得正常細胞活性變差、異常細胞活性變佳、器官溫度降低、血流速度變慢、代謝緩慢老舊廢物囤積體內……癌癥、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞、意外事故、老衰、自殺、腎衰竭、肝髒疾病、慢性阻塞性肺炎、糖尿病等都和它有關；「飲食過度」動少吃多也會讓體內廢物暴增，癌癥、心髒病、肺炎、腦梗塞、老衰、肝髒疾病、糖尿病等與其脫離不瞭關係。

　　不論低體溫或飲食過度最終皆會導緻體內血液汙濁、毒素太多。這時身體就會透過上述各種大小疾病發齣友善警訊，告訴我們：該淨化一下血液瞭。想要告彆大小疾病，必須針對「低體溫」和「飲食過度」拿齣對策，如此纔能將身體的自癒力發揮極緻，追求真健康。

　　接下來，跟著作者的腳步，讓我們第一步破除舊觀念，用更全麵的角度來正確瞭解小病的真相；第二步揪齣NG做法，看看生活中踩瞭多少地雷，纔會讓體內毒素太多、體溫太低，大病小病不斷；最後第三步用最正確、最自然的方法來調理身體，提升體內溫度、加強淨化血液，如此就能徹底告彆惱人的不適癥狀與疾病。請相信，隻要翻開此書照著做，就能輕鬆揮彆藥罐子人生，大力擁抱無毒無藥的健康人生！

好的，這是一本關於健康生活方式和身體自愈能力的圖書的簡介： 《生命之鑰：激活身體的內在修復力》 本書簡介 在這個快節奏、充滿壓力的現代社會，人們對健康的關注從未如此迫切。《生命之鑰：激活身體的內在修復力》並非一本講述如何對抗疾病的醫學教科書，而是一本深度探索人體自愈潛能、倡導順應自然規律的健康生活指南。它帶領讀者跳齣傳統“治病”的思維定式，轉而關注如何通過生活方式的調整，構建一個強健、有韌性的生命係統。 本書的核心理念在於，人體的設計精妙絕倫，具備強大的自我修復和平衡能力。我們不必時時擔憂疾病的侵襲，而應學習如何與身體對話，理解它發齣的每一個信號，並提供它真正需要的滋養。 第一部分：理解身體的智慧——從“抗爭”到“閤作” 我們常常將身體視為一個需要被修理的機器，一齣現問題就急於用外部乾預來解決。本書首先引導讀者轉變這一認知。我們深入探討瞭“平衡”在生命係統中的重要性，解釋瞭環境壓力、飲食結構、情緒狀態如何共同作用於我們的生理機能。 身體的預警信號： 深入解讀那些常常被忽視的身體小信號——輕微的疲勞、短暫的消化不適、偶爾的睡眠中斷。這些並非是需要立即“消滅”的癥狀，而是身體在提醒我們，某些平衡已被打破。 認識壓力與炎癥： 剖析慢性壓力如何轉化為長期的身體負擔，以及低度、持續的炎癥如何成為許多慢性問題的溫床。我們提供瞭實用的工具，幫助讀者識彆並管理生活中的“隱形壓力源”。 生物節律的奧秘： 詳細闡述晝夜節律對激素分泌、細胞修復和免疫功能的影響。理解並順應這些自然節奏，是提升身體修復力的基礎。 第二部分：重塑生命燃料——飲食與營養的深度洞察 健康的基石在於我們攝入的“燃料”。本書摒棄瞭刻闆的“節食”觀念，轉而強調“滋養”與“適度”。我們聚焦於食物的生命能量，而非僅僅卡路裏和宏量營養素。 食物的能量光譜： 探討不同食物對身體pH值、能量水平和消化係統的影響。如何選擇天然、未經深度加工的食物，以最大化其營養價值和生命力。 腸道微生態的秘密花園： 腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀態直接關乎免疫力和情緒。本書提供瞭詳細的指南，教導讀者如何通過益生菌、益生元以及富含縴維的飲食，培育一個健康的腸道菌群環境。 水閤作用的力量： 深入分析飲水的重要性，不僅僅是解渴，更是細胞代謝、廢物清除的關鍵介質。介紹如何優化飲水習慣，以達到最佳的身體功能狀態。 第三部分：運動的藝術——激活內在的流動性 運動不應是痛苦的懲罰，而應是生命的律動。本書倡導的是一種融入日常、順應身體需求的運動哲學。 動態與靜態的平衡： 探討高強度間歇訓練（HIIT）的局限性，以及低強度、持續性的運動（如散步、瑜伽、太極）對心血管健康和神經係統的深遠益處。 呼吸的力量： 呼吸是連接身心的橋梁。係統性地介紹腹式呼吸、箱式呼吸等技巧，展示如何通過精準的呼吸練習來調節自主神經係統，快速緩解緊張，促進深度放鬆和修復。 關節的嗬護： 強調活動度的重要性，而非僅僅是力量的增長。介紹溫和的拉伸和活動性訓練，以保持身體的靈活和平衡，預防因僵硬帶來的不適。 第四部分：心靈的療愈——情緒與環境的影響 身體的健康與心靈狀態密不可分。本書花瞭大量篇幅討論如何管理現代生活的精神負擔，並創造一個有利於康復的環境。 情緒的物質化： 探討未被處理的情緒如何影響內分泌係統和免疫反應。提供實用的情緒釋放技術，如正念冥想、感恩練習和自我對話。 睡眠的聖殿： 深度剖析優質睡眠對於細胞修復、記憶鞏固和激素平衡的不可替代性。從環境優化（光綫、溫度）到睡前習慣的建立，打造一個深度休息的“睡眠儀式”。 人與自然的連接： 介紹“接地氣”（Earthing）的科學原理與實踐，以及接觸自然環境（森林浴）對降低皮質醇水平的積極作用。 總結：成為自己健康的主人 《生命之鑰》的最終目的，是賦能讀者，讓他們從被動的“病人”角色，轉變為主動的“生命管理者”。它不是提供速效藥方，而是引導讀者建立一套可持續的、高度個性化的健康生活體係。當你開始傾聽身體的細微耳語，並以理解和尊重來迴應時，你會發現，內在的修復機製正在被前所未有地激活。生命力的提升，源於對自身係統運作方式的深刻洞察與閤乎自然的選擇。本書是您開啓這段深度自我探索旅程的必備夥伴。

作者簡介

石原結實

　　1948年齣生於日本長崎市，為醫學博士。早年曾攻讀長崎大學醫學部血液內科，畢業後於同校取得博士學位，現為石原診所的所長。

　　以增進健康為宗旨，實踐「紅蘿蔔汁斷食」，應邀在電視、廣播等健康節目中，深入淺齣地解說醫學保健要領而深獲好評。

　　著作屢屢成為暢銷書，包括《不生病的祕密》、《生薑力》、《治百病就靠體溫！連癌癥都是！》、《空腹養生の保健法》、《身體乾燥？小心老化提早報到》、《現在立刻停止大量喝水》……等。

譯者簡介

鬍慧文

　　颱灣颱南人。東吳大學日文係畢業。曾任齣版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。譯有《血壓完全控製的最新療法》、《視力，當然可以迴復！》、《新腦內革命》、《打敗3C螢幕眼》等醫學保健叢書

譯者序　大自然恩賜的病痛解藥，就在你我手邊　鬍慧文
前　言　此時正是實踐「一病息災」的最佳時刻
——將「自癒力」發揮到極緻的智慧

第1章　體弱多病的人竟意外健康長壽的事實
——不知病痛為何物的人危險瞭
◆體弱、大病之後，人變得健康長壽
◆疾病是身體為瞭「恢復健康」的自然反應
○1為什麼發燒以後身體元氣倍增？！
○2血壓高一點比較有活力？
○3長年皮膚病不癒，反而不容易生大病
○4齣血送醫，竟找不齣任何異樣
○5容易腹瀉的人比便祕的人不容易生病
○6.痛風雖難過，但比較不易併發其他疾病
○7甲狀腺機能亢進或低下的病因其實是一樣的？！
○8為什麼從不生病的我竟罹患癌癥？！
○9「少許的毒」能提升免疫力？！
○10常說「我身體不太舒服」的人反而長壽
◆「熱休剋蛋白」正是解開「一病息災」之謎的關鍵物質

第2章　為什麼「一病」能促成健康
——身體必須對「血液汙染」拿齣作為
◆這些癥狀與疾病為何而起？
○1嘔吐、下痢－不可用藥物止吐、止瀉
○2起疹－癥狀嚴重，病反而好得快
○3發炎＝發燒、食慾不振－勉強飲食造成反效果！
○4動脈硬化、高血壓、齣血、血栓－彆做齣「文不對題」的治療
○5癌癥－進步的醫療為何無法降低癌癥的發生
「血液汙染」與疾病的直接連結
○1飲食過量
○2.運動不足
○3受寒涼
○4壓力
○5環境汙染物質

第3章　不讓小癥狀釀成大病痛
——一切疾病的起因隻有２種
◆「低體溫」引發疾病
◆日本人前11大死因與「低體溫」的關係——癌癥、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞、意外事故、老衰、自殺、腎衰竭、肝髒疾病、慢性阻塞性肺炎、糖尿病
這些癥狀都是「身體試圖提升體溫」的證據
「熱」的治病功效
◆「飲食過度」引發的疾病
◆日本人前11大死因與「吃太多」的關係——癌癥、心髒病、肺炎、腦梗塞、老衰、肝髒疾病、糖尿病
「空腹」能治病
實例：多虧瞭「食慾不振」解決一切的病痛不適

第4章　病弱者的健康對策
——務必至少做到「溫暖身體」、「保持空腹」
◆為瞭早日清潔髒汙的血液
◆「溫熱身體」治療疾病
○1泡澡或洗三溫暖來溫熱身體：半身浴／手浴／足浴／三溫暖
○2用防寒肚圍、懷爐等衣物來溫熱身體：「防寒肚圍」值得推薦
○3從事肌肉運動溫熱身體：健走／深蹲／抬腿運動／配閤上半身運動，效果加倍／扶壁挺身／萬歲運動／屈膝腹肌運動
○4勇往直前的積極態度＝用「熱騰騰的心」溫暖身體
○5用陽性食物溫熱身體
◆｢吃少少｣能治病
◆吃少少不會營養不良嗎？
◆改變飲食，連藥都不必吃瞭

 

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書名，我腦海裏立刻浮現齣“身體智慧”這個概念。我們身體有著驚人的自我修復和調節能力，很多時候，所謂的“病”或許隻是身體在進行一次“大掃除”，通過一些輕微的不適，將體內積纍的毒素排齣，並藉此機會進行一次“係統升級”。我一直對那些“速效”的治病方法持懷疑態度，總覺得它們剝奪瞭身體學習和成長的機會。這本書的理念聽起來非常符閤我一貫的認知——與其對抗，不如理解；與其壓製，不如引導。我猜想書中可能會詳細闡述一些關於身體的生理機製，比如免疫係統的運作方式，以及各種“小病”可能扮演的角色。更重要的是，我希望能從中找到一些切實可行的方法，讓我能夠主動地配閤身體的自救過程，比如通過飲食、運動、甚至情緒的調節來幫助身體更好地完成它的“排毒”任務。如果這本書能夠讓我擺脫對小病小痛的恐懼，而是將它們視為一個重生的契機，那它的價值就真的無法估量瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭！“讓生病成為延年益壽的開始”——這句話一下子就抓住瞭我。我過去總是對生病感到焦慮和恐懼，總覺得它是身體衰敗的標誌，是需要極力避免的。然而，這本書的觀點似乎完全顛覆瞭我固有的認知，它提齣，小小的病痛，反而可能是身體在進行自我清理和升級的信號，是它在為我們“打磨”齣更健康的身體，從而實現“一生無大病”。這種積極的、甚至有些“另類”的視角，讓我充滿瞭好奇。我特彆想知道，書中是如何解釋“小病”與“排毒自救”之間的聯係的。是某種生理反應的激活？還是身體在學習如何更有效地應對未來的挑戰？我希望能在這本書裏找到一些能夠讓我安心接受身體自然反應的理由，並且學會如何配閤身體，讓這些“小插麯”真正轉化為健康的“催化劑”。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何纔能更有效地維護自己的健康，避免那些讓人痛苦的慢性病。當我在書店看到這本書的書名《讓生病成為延年益壽的開始：小病，刺激身體排毒自救，一生無大病！》時，我內心immediately産生瞭一種共鳴。我一直覺得，我們的身體擁有一種內在的智慧，它會通過各種方式來提醒我們注意健康問題。那些所謂的“小病”，或許並非壞事，反而是身體在進行一種自然的“淨化”和“重塑”。這本書的理念讓我覺得，我們可以換一種更積極的態度來麵對身體的這些信號，而不是一味地去壓製它們。我非常期待書中能夠提供一些關於如何識彆和理解這些“小病”的信號，以及如何通過一些自然、溫和的方式來協助身體進行排毒和自救。如果這本書能夠教會我如何將每一次身體的不適，都轉化為一次延年益壽的機會，那它絕對是一本值得我珍藏的好書。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“治未病”的概念非常感興趣，而這本書的標題《讓生病成為延年益壽的開始：小病，刺激身體排毒自救，一生無大病！》則將這一理念推嚮瞭一個更具象化的層麵。我一直認為，很多時候我們對疾病的認知存在誤區，將身體的某些反應視為“敵人”，並急於將其“消滅”。然而，身體本身就是一個充滿智慧的係統，那些看似“不舒服”的癥狀，或許正是它在努力維持平衡、排齣有害物質的信號。這本書給我的第一印象是，它提供瞭一種全新的、甚至是反直覺的思維方式：不要害怕小病，而是要學會“擁抱”它們，將它們視為身體進行自我修復和強化的一個過程。我非常期待書中能夠深入探討“小病”如何能夠成為一種“刺激”，從而激活身體的排毒和自救機製。我希望它能提供具體的指導，讓我明白在麵對這些“小麻煩”時，應該采取怎樣的態度和行動，纔能真正地從中獲益，而不是適得其反。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種柔和而充滿生命力的色彩搭配，加上書名本身帶來的希望感，立刻就勾起瞭我的好奇心。我一直以來都覺得，身體就像一個精密的儀器，小小的病痛或許隻是它在發齣信號，提醒我們某些地方需要關注。我不太喜歡那種一有不適就立刻吃藥，試圖“壓製”癥狀的做法，總覺得那樣治標不治本，反而會讓身體的自愈能力變得遲鈍。這本書的名字恰恰點齣瞭這一點，讓我覺得它可能提供瞭一種全新的視角，教我們如何去理解和迴應身體發齣的這些“小麻煩”，而不是恐懼它們。我尤其期待書中能有一些具體的、可操作的方法，比如如何通過一些溫和的方式來促進身體的排毒，以及如何通過日常的習慣來增強自身的抵抗力，避免那些真正會嚴重影響生活的大病。如果這本書真的能幫助我學會“順勢而為”，讓身體在小病中得到鍛煉和提升，那將是多麼令人欣喜的轉變啊！我希望它能教會我如何與自己的身體和諧共處，而不是成為它的“敵人”。