印度瑜珈冠军老师Sujit kumar,
以瑜珈+复健+运动员培训三合一经验,
教你打造软Q不僵硬的健康身体!
日常随时随地就能做的神奇瑜珈操!
七大课程帮你解决运动不足的烦恼!
从此告别木头人,软骨头的称号!
让你从事各种运动更有效!
瑜珈初学者,瑜珈老师安排课程,运动员保养身体皆适用!
随书附赠45分钟DVD,独家收录核心瑜珈操!
★你也可以成为「正」男、「正」妹!
告别硬梆梆的身体,从此行得正、坐得直!
★病痛是坐出来的!
每天15分钟动一动,身体健康没烦恼!
★七堂启动身体能量的健康瑜珈课:
肢体伸展╳身心松解╳疗癒修复,三种功效,一次满足!
有人说:「嵴椎多柔软,身体就多健康。」但现代人实在太忙:如果你是学生,你可能忙着唸书;如果你是上班族,你可能整天坐在办公室打电脑与开会;如果你是家庭主妇,你可能忙于家务与照顾家人……整天不是坐着就是站着,或不停的劳动,长期缺乏运动,加上不良的姿势,容易造成身体僵硬,进而导致许多健康问题。
其实,越忙越需要做瑜珈!瑜珈对于身心与感官影响,远远大过其他类型的肢体运动,它可以同时提升身体与心理能力,进而取得心灵平静,让自己成为感官的主人!练瑜珈的好处包括:
•增加柔软度,看起来更年轻,延年益寿。
•提高肌耐力。
•改善唿吸系统与血液循环。
•舒缓压力并提高注意力。
•刺激消化系统。
•清除血液中的废物,强化血管功能,加速排毒。
•强化身体各腺体,随时保持精神奕奕,增加肺活量。
在这样的前提下,为了帮读者解决运动不足的困扰,本书从锻鍊「不僵硬的身体」为出发点,由印度瑜珈冠军老师Sujit Kumar以专业经验,设计了实用的七堂瑜珈课,包括:懒人瑜珈操、核心瑜珈操、避免运动伤害的瑜珈操、肩颈操、嵴椎保健操、肾脏与脾脏保养操等等,从体内到体外,从肩颈嵴椎到脾肾,每天15分钟动动全身,就能提高身体的肌耐力与柔软度,顾好身体的本,自然健康没烦恼!现在就从身心开始,让自己过一种不僵硬的生活吧!