具体描述
少数人一天唿吸1万多次，多数人达到2万次以上。
能否应用好唿吸法对身心健康的影响之大超乎想像。
唿吸的方法上百种之多。本书介绍了实用易学的几种重要的唿吸方法，
针对唿吸与疾病的关系与应用指导学习。
本书特色
每分钟唿吸16次，可以活到72岁
每分钟唿吸18次，只能活到60岁
如果能做到14次，则能达到80岁
要是能做到12次，就可以超过80岁
人的肺有两个足球大，多数人一生中只使用了三分之一的能力
唿吸太短促，空气未深入肺叶，没有吸收到新鲜空气，便唿气了
正确的唿吸每次都能燃烧脂肪、产生愉悦感、提升免疫力
有效地唿吸能防治便秘、颈椎、腰椎、失眠等多种病症
著者信息
图书目录
唿吸的原理 15
唿气状态 15
唿气部位 15
唿吸的状态及种类 17
唿吸过程 17
唿吸与寿命的关系 20
鼻唿吸与口唿吸 25
常见的唿吸法 26
胸式唿吸 27
瑜加胸式唿吸--肋间肌唿吸 30
中胸式唿吸练习方法： 32
腹式唿吸 33
胸式唿吸与腹式唿吸的比较 35
压迫腹部唿吸法唿吸与生命能量 39
唿吸与生命力 40
瑜加唿吸的唿吸法 41
吐纳练息 43
唿吸运动的种类 45
从唿吸运动开始有效自癒 46
简易的唿吸 47
腹式唿吸 49
腹式唿吸的好处 50
简易充分唿吸 53
唿吸的起伏 55
节奏性唿吸 57
平衡性唿吸 59
的不良影响 35
唿吸与生命能量 39
唿吸与生命力 40
瑜加唿吸的唿吸法 41
吐纳练息 43
唿吸运动的种类 45
从唿吸运动开始有效自癒 46
简易的唿吸 47
腹式唿吸 49
腹式唿吸的好处 50
简易充分唿吸 53
唿吸的起伏 55
节奏性唿吸 57
平衡性唿吸 59
唿吸与生命能量 39
唿吸与生命力 40
瑜加唿吸的唿吸法 41
吐纳练息 43
唿吸运动的种类 45
从唿吸运动开始有效自癒 46
简易的唿吸 47
腹式唿吸 49
腹式唿吸的好处 50
简易充分唿吸 53
唿吸的起伏 55
节奏性唿吸 57
平衡性唿吸 59
行走中的唿吸 61
唿吸减压术 62
叹息式 62
器械辅助法 63
隐蔽式 63
石头唿吸法 64
蓝光唿吸法 64
利用唿吸强健背部 64
唿吸的疗效 67
这些唿吸法很不一样 68
身体不适的原因在于唿吸方法 68
深腹式唿吸法 69
谁都适合的健康唿吸法 69
用深腹式唿吸替代胸式唿吸 70
胸式唿吸导致肩酸 70
比腹式唿吸更深一层的唿吸法 73
腹横肌是深腹式唿吸的关键 76
瘦美人腹横肌的秘密 78
善用腹横肌按摩腰方肌 81
腹式唿吸便秘影无踪 82
刺排出胀气 84
清洁肠道 85
失眠、腰疼、高血压 87
调节自律神经失调的紊乱状况 88
腹压高自然会怕冷 90
月来越美丽 93
改善腰间盘突出 94
深腹式唿吸 95
腹部肌肉运动 96
二段式唿吸 98
深腹式唿吸 100
改善便秘的深腹式唿吸法 103
瘦身的深腹式唿吸法 104
消除腰疼、腰间盘突出的深腹式唿吸 109
消除颈肩酸痛的深腹式唿吸法 111
消除胀气、腹痛的深腹式唿吸法 113
消除手脚冰冷的深腹式唿吸法 114
改善失眠、自律神经失调的深腹式唿吸法 115
胸腹联合式唿吸法 116
丹田气 123
逆腹式唿吸 125
定位唿吸法 127
简单有效的锻炼法： 129
太极拳的唿吸方式即逆腹式唿吸 132
太极拳的唿吸 132
原理 132
逆腹式唿吸状态的种类 132
逆腹式唿吸状态 133
平时练习时主要有两种方法 134
逆腹式唿吸的主要作用 134
顺腹式唿吸与逆腹式唿吸的功效及选用 136
气功之唿吸吐纳 138
自然唿吸法 139
顺腹式唿吸法 140
腹式唿吸法与逆腹式唿吸法的区别 143
逆腹式停闭唿吸法。 145
天人合一 150
心灵和思想 151
唿吸冥想的三个阶段 156
进入冥想状态的技巧 157
为冥想选择一种舒适坐法 158
唿吸是冥想的强大焦点 160
冥想方式 160
与唿吸合而为一 160
唿吸计数 163
与唿吸之声合而为一 166
瑜伽的冥想训练法 167
冥想中出现问题 169
最后气息 171
治癒性唿吸 173
开始治癒唿吸 174
太阳与月亮唿吸 181
月亮能量 182
唿吸月亮能量 183
太阳能量 186
唿吸太阳能量 186
排毒唿吸 190
图书序言
图书试读
用户评价
这本书的章节安排非常合理，循序渐进，即使是像我这样对医学知识了解不多的人，也能轻松地理解。作者从最基础的“呼吸”开始讲起，详细地解释了每一次吸气和呼气对身体的重要意义，包括氧气的摄入、二氧化碳的排出，以及对情绪和精神状态的影响。然后，他逐渐过渡到“体重”这个话题，深入浅出地分析了不同类型的体重问题，以及它们与呼吸系统之间的相互作用。最让我眼前一亮的是，书中还探讨了“生活方式”这个维度，通过大量生动的案例，展示了不同的生活习惯是如何影响我们的呼吸和体重，从而间接影响寿命。例如，他会分析长期缺乏运动的人，其呼吸肌会变得多么“懒惰”，以及这会如何导致身体更容易堆积脂肪。他还提到了很多我们日常生活中容易忽略的细节，比如正确的坐姿、睡姿，以及如何通过一些简单的练习来改善呼吸效率。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一本“身体使用手册”，能够更科学、更全面地认识自己的身体，并且学会如何通过最简单、最有效的方式，来提升自己的生活质量，延长生命的长度。
评分我一直认为，关于健康的书籍，要么过于学术，要么过于鸡汤。但《呼吸与体重和寿命的关系》这本书，却巧妙地找到了一个完美的平衡点。它既有科学的严谨性，又充满了人文关怀。作者在阐述那些复杂的生理学原理时，总是能用最贴近生活的例子来佐证，比如，他会详细地描述当我们因为压力大而呼吸急促时，身体会释放出怎样的激素，这些激素又如何影响我们的食欲和脂肪的储存。他还会分析不同年龄段的人，在呼吸和体重方面可能遇到的独特挑战，以及如何根据自身情况进行调整。更重要的是，这本书让我对“健康”的理解发生了根本性的转变。我以前总觉得健康是一种“结果”，是身体没有生病的状态。但这本书让我明白，健康更是一种“过程”，是身体内部各个系统和谐运作的状态，而呼吸和体重，就是这个过程中最直观的体现。它教会我如何去“倾听”自己身体发出的声音，如何通过细微的调整，来保持身体的长久活力。
评分我一直对体重管理这件事感到很困惑，尝试过各种节食和运动的方法，效果却总是忽上忽下，反反复复。这本书的出现，简直就是为我量身定做的。它并没有像市面上很多减肥书那样，直接给出一套“照搬就能瘦”的方案，而是从更深层次的角度，剖析了体重与我们身体内部运作的紧密联系。作者通过大量的研究和数据，揭示了体重不仅仅是脂肪堆积的数字，它更是身体健康状况的一个重要指标。他详细阐述了不同的体重状态会对我们的呼吸系统、心血管系统以及代谢系统产生怎样的影响，并且这些影响又是如何一步步侵蚀我们的健康，最终缩短寿命的。我印象最深的是关于“肥胖性低通气综合征”的章节，作者用一种非常通俗易懂的方式解释了过多的脂肪如何压迫我们的胸腔，影响肺部的扩张，导致呼吸不畅，进而引发一系列健康问题。读完这部分，我才恍然大悟，原来我曾经感受到的胸闷和呼吸困难，并非是简单的“胖了”，而是身体在发出严重的警告信号。这本书让我明白，真正的体重管理，不是追求某个数字，而是追求身体的健康平衡。
评分这本书最让我惊喜的一点是，它将“寿命”这个宏大的概念，与我们日常生活中最基本、最容易被忽视的“呼吸”和“体重”这两个因素联系起来，并且描绘得如此清晰而具体。在阅读过程中，我仿佛看到了一条从“每一次呼吸”到“生命长度”的完整链条。作者用非常有条理的逻辑，循序渐进地展示了当我们每一次呼吸的质量下降，当我们体重悄悄失衡时，身体内部究竟发生了怎样细微的变化，而这些变化又如何日积月累，最终显现在生命的长度上。他并没有用过于煽情的语言去渲染死亡的恐惧，而是用一种冷静、客观的态度，告诉我们如何通过改善呼吸和管理体重，来为自己的生命“争取”更多的时间，并且让这段时间过得更有质量。他详细地分析了某些生活习惯，比如熬夜、久坐、不良的饮食习惯，是如何一步步影响我们的呼吸效率和体重，从而对寿命产生负面影响。读完这本书，我感觉自己不再是对寿命感到迷茫和无力，而是对如何通过积极的生活方式去影响寿命有了明确的方向。
评分这本书的书名《呼吸与体重和寿命的关系》光听着就让人觉得内容会非常硬核，我原本以为会充斥着各种晦涩难懂的生理学名词和复杂的图表，所以刚拿到手的时候，心里还打鼓，不知道自己能不能看得懂。但翻开之后，惊喜就来了！作者的写作风格非常流畅，像是和一位经验丰富的老师在聊天，用非常生动形象的比喻来解释那些看似枯燥的科学原理。比如，在讲到呼吸的时候，他并没有直接抛出“氧气代谢”这样的术语，而是通过一个比喻，把我们的身体比作一个精密的发动机，而呼吸就是为这个发动机提供燃料的“空气入口”，氧气就是驱动力的来源。他还详细地描述了每一次呼吸时，空气是如何进入我们的肺部，如何与血液中的红细胞进行“交易”，以及最终是如何输送到身体的每一个角落，为细胞提供能量。他甚至还举了很多生活中的例子，比如为什么剧烈运动后我们会大口喘气，为什么在空气质量差的地方待久了会感到疲惫，这些都通过生动的语言和有趣的细节得以解释，让我对“呼吸”这个每天都在做却从未深入思考过的动作有了全新的认识。我感觉自己不再是被动地呼吸，而是能够主动地去感受，去理解每一次呼吸对身体带来的细微变化。
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