神奇热清汤，喝出燃脂好体质：一天一杯，排除多余脂肪、胆固醇，养出减重17kg超强代谢力，补血补钙最健康！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★喝出减重17kg的超强代谢力！

　　一开始作者设计「热清汤」是为了让因为农活而汗流浃背的丈夫，补充矿物质营养消除疲劳。

　　后来将热清汤招待给亲朋好友时，大家都赞不绝口，在家乡取得好口碑，不断传来减重10公斤、血压下降60mg、不再畏寒等等令人惊奇的消息而引起广大注目。

　　像是书中刊载，井上小姐喝了热清汤瘦下17kg、治好高血压的心路历程。

　　作者自己也治癒了过敏性皮肤炎，也瘦了8公斤。

　　在书中的第二章，鎌仓大学名誉教授成濑宇平，负责为大家详细解说「热清汤」的健康功效，你会发觉原来那些看起来不可思议的改变都是因为喝进了多种营养素。

　　这碗汤含有七大营养素（胺基酸、矿物质、维生素Ｂ群、铁质、食物纤维、钙质、维生素Ｄ、β-葡聚糖），能够分解脂肪、提高代谢、对抗手脚冰冷，改善贫血、生理痛、过敏、便祕、皮肤炎，降胆固醇、降血糖、血压。

　　农家媳妇空闲亚纪用农家人与护理师的双重经验设计了「热清汤」：
　　‧农家媳妇空闲亚纪告诉你
　　如何处理自然食材，才能够彻底释放营养成分，锁住鲜甜原味！
　　‧护理师空闲亚纪告诉你
　　天然食材如何互相搭配，才能让各种营养加乘，使肠胃有效吸收利用营养！

　　除了基本款的「热清汤」，也推荐另外3种针对各别症状的热清汤。
　　只用1～3种天然食材（昆布、干香菇、柴鱼片、小鱼干、干贝、飞鱼……）熬煮10分钟，不加任何调味料就超美味。
　　虽然看起来清淡，味道却很浓郁，喝完一小杯就有饱足感。
　　现在已成为日本女性口耳相传的健康燃脂汤。
　　1天1杯就有效，你也一定能恢复健康、成功减重！

　　日本料理因为细腻的味道以及健康养生的特性着名，其实正宗和食的鲜甜美味与养生成分，就是由「热清汤」所构成。除了直接喝热清汤，作者也传授日本农家媳妇才知道的美味祕诀，教你做日本道地的农家味噌汤、吃宵夜不发胖的茶泡饭、日本店家的家传大坂烧、不给肠胃负担的汤煮秋葵甜椒、浓浓日本家常味的马铃薯炖肉……等16道美味低卡的日式料理，让你越吃越瘦，想健康就健康。

本书特色

　　【特色１】「热清汤」适合想要瘦下来的人，１天１杯喝出减重１７公斤的超强代谢力！
　　【特色２】喝起来暖胃无负担，在运动前后饮用能补充身体所需养分，代谢脂肪和老废物。
　　【特色３】因为吸收了天然食材的精华美味，就像用滴鸡精补身一般，每天喝也不会腻，还能燃烧脂肪。
　　【特色４】这碗汤，超过１０种健康功效！女性所需的补血补钙、温暖子宫、手脚，促进排便顺畅。男性易患的三高（高胆固醇、高血脂、高血压）、糖尿病也能轻松改善。
　　【特色５】传授１４道日本道地的家常料理，都是最经典的日本菜；农家媳妇教你用天然清汤粉做香松、低钠盐，安心又健康。

奇幻迷踪：失落文明的守护者 第一章：星辰之泪 清晨的薄雾笼罩着古老的艾泽拉斯森林，参天巨木的枝桠间，细碎的阳光艰难地投射下来，为这片神秘之地披上了一层银纱。伊莱亚斯，一位年轻的考古学家，正小心翼翼地拨开缠绕的藤蔓，他的目光紧盯着眼前一块被苔藓覆盖的巨石。石块上雕刻着繁复而古老的符文，散发着一种难以言喻的能量波动。 伊莱亚斯的心脏剧烈跳动，这正是他多年来苦苦追寻的“星辰之泪”遗迹的入口标志。传说中，这里是失落的阿卡迪亚文明的最后庇护所，一个掌握着超越时代科技和魔法的辉煌国度。然而，数千年前，这个文明神秘地消失了，只留下了破碎的传说和令人费解的遗迹。 他轻轻触碰符文，指尖传来一阵微弱的麻痹感。空气中，似乎有无形的风声在低语，那是时间沉淀下的叹息。伊莱亚斯深吸一口气，用随身携带的特制工具启动了机关。随着一阵低沉的轰鸣，巨石缓缓向内侧移动，露出了一个漆黑的、深不见底的洞口。一股带着泥土和金属气息的冷风扑面而来，仿佛来自另一个时空。 第二章：迷失的导航者 洞穴内部，通道蜿蜒曲折，两侧墙壁上镶嵌着发出幽幽蓝光的晶体，它们是阿卡迪亚文明残留的照明系统。伊莱亚斯打开头灯，光束穿透黑暗，照亮了前方的景象：一排排排列整齐的石柱，柱身上刻满了关于星象、能量流动的复杂图示。 他注意到地面上有一条清晰的轨迹，像是由某种流动的液体凝固而成，通向更深处。这轨迹并非自然形成，更像是某种引导系统。伊莱亚斯拿出他的研究日志，翻阅着那些从禁忌典籍中抄录的残页。其中记载了一种名为“导航者之光”的能量导引术，只有阿卡迪亚的继承者才能激活。 “难道，有人比我更早到达这里？”伊莱亚斯警惕地环顾四周。他不是唯一的寻觅者，一股强大的、来自官方的秘密组织——“秩序之手”——也在觊觎着阿卡迪亚的力量，他们行事残忍，不择手段。 正当他沉思时，头顶传来一阵轻微的沙沙声。他猛地抬头，一团黑影迅捷地掠过，伴随着金属碰撞的尖锐声响。伊莱亚斯迅速躲到一根石柱后，拔出了腰间的能量手枪。 第三章：时间的守护者 袭击者现身了。那是一名身着黑色紧身作战服的女性，她的面罩遮住了大半张脸，只露出一双锐利如鹰隼的眼睛。她手中的武器是一把造型奇特的镰刀，刀刃泛着不祥的红光，显然是经过高度改造的现代兵器。 “‘秩序之手’的走狗。”伊莱亚斯冷哼一声，他认出了对方制服上的微小徽记。 “交出你发现的一切，伊莱亚斯，”女子的声音经过电子处理，显得冰冷而缺乏感情，“阿卡迪亚的力量，不应落入无知者手中。” 战斗瞬间爆发。女子的速度奇快，镰刀划过空气，带起一阵尖锐的呼啸。伊莱亚斯凭借着多年在野外探险积累的敏捷身手，险险避过数次致命攻击。他知道硬拼不是办法，必须引诱她进入遗迹的核心区域，那里或许存在着阿卡迪亚留下的防御机制。 他故意暴露破绽，引诱女子追击，同时激活了手中的一个小型干扰器。强烈的电磁脉冲瞬间爆发，女子发出一声闷哼，动作明显迟滞了一瞬。伊莱亚斯抓住机会，一个翻滚，冲入了一个更宽敞的圆形大厅。 大厅中央，一个巨大的水晶球悬浮在半空中，散发着柔和的白光，正是传说中的“记忆核心”。周围的墙壁上，浮现出无数闪烁的立体投影，那是阿卡迪亚文明的日常景象：翱翔天际的飞行器、漂浮的城市、以及居民们对星辰奥秘的探求。 第四章：核心的抉择 女子紧追不舍地进入大厅，但当她看到水晶球时，动作也慢了下来，眼中闪过一丝难以掩饰的贪婪。 “这就是全部的力量所在？”她压低声音问道。 “这是历史，是文明的沉淀，”伊莱亚斯站在水晶球前，警惕地看着她，“你们想要利用它，只会带来毁灭。” “毁灭或新生，取决于掌握它的人。”女子猛地冲向水晶球，镰刀带着足以切割钢铁的力量劈下。 伊莱亚斯没有躲闪，他将全部意念集中在水晶球上。他曾多次研究过关于“共鸣激活”的记载。此刻，他将自己对古老文字的理解、对能量流动的直觉，全部倾注于此。 就在镰刀即将触碰到水晶球的瞬间，水晶球猛地爆发出刺目的蓝光，一股强大的能量波以它为中心扩散开来。这并非攻击，而是一种近乎温柔的排斥力。 女子被这股力量震退，连人带武器重重地撞在墙壁上。她试图挣扎，但身上的作战服开始冒出电火花，仿佛被某种强大的磁场锁死。 伊莱亚斯感到一股知识的洪流涌入脑海，那是阿卡迪亚的智慧，关于宇宙的结构、物质的转化，以及他们最终选择自我封闭的原因——他们预见到了外部世界的纷争和对力量的滥用，选择将文明封存在此，等待一个真正有资格理解并守护它的人。 第五章：新的守护者 蓝光逐渐减弱，水晶球恢复了平静。女子动弹不得，她的面罩在能量冲击下裂开了一道缝隙，露出了她苍白而绝望的脸。 “不……不……”她痛苦地低语。 伊莱亚斯走到她身边，没有报复，只是平静地解除了她身上的能量束缚。 “‘秩序之手’只是想窃取力量，用以统治，”伊莱亚斯看着她，“阿卡迪亚的力量，是为了平衡，而不是战争。” 女子沉默了许久，最终，她摘下了面罩，露出一张年轻而疲惫的脸。“我叫莉雅。我被告知这是我的使命，是维护世界的秩序。” “真正的秩序，源于理解，而非强权。”伊莱亚斯指了指水晶球，“我不会带走这些力量，但我会记录下这一切，让世人知道，文明的终点不一定是毁灭。” 莉雅看着他，眼中挣扎的火焰渐渐平息，取而代之的是一种迷茫。她手中的镰刀应声落地，化为一堆散落的金属零件。 伊莱亚斯知道，他刚刚接触到的不仅仅是一个遗迹，而是肩负起了一个文明的责任。他走出了“星辰之泪”，阳光洒在他身上，驱散了洞穴的阴冷。 前方，森林依旧，但世界已然不同。他不再是单纯的考古学家，而是失落文明的守护者，肩负着将古老智慧的火种，以正确的方式传递给未来的使命。他知道，与“秩序之手”的斗争才刚刚开始，而他手中掌握的，是比任何武器都更有力量的东西——真相。他转身，望向远方，那里是无垠的未来，等待着他用阿卡迪亚的启示去书写新的篇章。

作者简介

空闲亚纪（Kuga Aki）

　　农家媳妇&护理师
    
　　1971年出生于大坂府。儿童时期常为过敏症状所困扰。1991年成为护理师，同年任职于东京的医院，因为过敏性皮肤炎而辞职。1995年到澳洲雪梨打工度假1年，并学习多国料理。在海外生活的亚纪小姐再次认识了和食的奥妙之处。2013年与丈夫共同创立农家媳妇有限公司，开发只添加天然素材的清汤材料包。2014年，由比利时的国际味觉审查机构（iTQi）颁与清汤铜牌赏，也是日本第一次受赏。目前在开发天然清汤的食谱。在同年7月开发了清汤专用的厨房用具。

译者简介

元子怡

　　嘉义大学园艺系毕
　　关西外语专门学校中日口笔译毕
　　目前就读东京农业大学园艺治疗研究室。
　　喜欢下雨天，多肉植物，健康的饮食和温泉。
　　梦想是和吉本芭娜娜聊天以及盖一栋自己的房子。
　　译有《盖一间代代相传的好房子》等书。

初次见面。我是农家媳妇空闲亚纪
专访 三枝成彰先生 「我也是热清汤的粉丝」

PART 1 用「热清汤」瘦身、改善过敏、畏寒、便祕、生理痛、降低血压
‧我的热清汤体验1：空闲小姐
清汤就是「喝的点滴」。
发高烧的时候补充矿物质，提高过敏的汉方治疗效果，
还让我成功瘦身了8公斤！
‧我的热清汤体验2：松尾小姐
养成喝「热清汤」的习惯后，畏寒症状逐渐改善。
从原本3天一次变成每天排便，生理痛也改善了。
1年体重还减轻了10公斤！
‧我的热清汤体验3：池田小姐
养成喝「热清汤饮料」的习惯后，大小便变的非常顺畅，完全解决水肿问题！
还能帮助脂肪燃烧，1年减去10公斤，皮肤的松弛问题也都解决了。
‧我的热清汤体验4：井上小姐
只用「热清汤饮料」来做料理，1年就让血压下降至60mg，体重减轻17公斤！
原本一周一次变成每天排便，尿结石问题也离我远去。
‧我的热清汤体验5：坂井先生
习惯吃「热清汤」做的料理后，
排便变得顺畅，痔疮改善，1年瘦了3公斤，
血压也从148mm/Hg降到127mm/Hg了！
‧我的热清汤体验6：小林小姐
养成在中午前喝「热清汤」的习惯4个月后，
畏寒问题得到改善，再也不需要使用暖暖包。
膀胱炎的症状也不再令人烦恼
‧我的热清汤体验7：森脇小姐
喝了之后终于能理解「热清汤」在东京女性之间成为风潮的原因了！
不仅改善从学生时代以来的畏寒症，
入眠和起床的问题也获得改善，每天精神奕奕的迎接早晨

PART2揭开「热清汤」的健康．美容力量的秘密！
秘密1 为什么「热清汤」可以瘦身呢？
秘密2 为什么有些人可以改善畏寒症、疲劳和过敏呢？
这里超厉害！ 柴鱼片的健康成分
这里超厉害！ 昆布的健康成分
这里超厉害！ 干燥香菇的健康成分

PART3「热清汤」的制作方法
基本的「热清汤饮料」制作方法•
小鱼干清汤的制作方法
柴鱼片清汤的制作方法
干贝清汤的制作方法
飞鱼清汤的制作方法

PART4和食与洋食都OK！用「农家媳妇的热清汤」来制作简单&美味的清汤料理
农家媳妇的味噌汤
博多的汤料理
南瓜浓汤
充满清汤香气的面酱油
乡村风清汤茶泡饭
鸡肉和菇类的炊饭
用清汤做西班牙烩饭
清汤蔬菜盖饭
店家滋味的大坂烧
农家媳妇的炖煮芋头
秋葵和甜椒的清汤煮
猪肉清汤煮蕃茄
博多风马铃薯炖肉•
味噌牛杂锅•
用清汤粉做香松
用清汤粉做低钠盐

AKI's memo 我的讲究食材辞典
AKI's memo 我的讲究厨房爱用品

拥有农园、充沛水源与美丽山景的故乡 筑前 朝仓
结语

序

初次见面！我是农家媳妇空闲亚纪。

　　购买此书的读者们，谢谢你们。
　　
　　辽阔的金黄色田园风景很美丽对吧！照片中的我就位于日本也很稀少的啤酒大麦的稻田中。
　　
　　我出生于有商人街道之称的堺市中的普通上班族家庭，现在是一个福冈乡下的农家媳妇，每天过着充满大自然恩惠的生活，现在想想仍然觉得不可思议。
　　
　　农家的醍醐味就是每天都能採收新鲜的蔬菜和水果！我也常常用自家种植的鲜花和其他人交换分享，每天都能过着真正心灵丰富的生活，对此我由衷感谢。
　　
　　我很喜欢下厨，时常用新鲜的蔬菜制作沙拉，特别最喜用发酵食品制作各种料理，并且分送给左邻右舍。在这种能尽情享受慢活（slow life）以及慢食（slow food）的环境里，不禁有「啊¬～！能身为日本人真是太好了～」的幸福感受。
　　
　　在忙碌的现代生活中，料理制作的时间逐渐减少，也很常常会使用便利的化学调味料，不过在这种充满自然恩惠的乡下中生活，我对于天然食材的使用就非常坚持讲究了。除了重视日本自古传承下来的味噌、清汤和腌渍物等先人的智慧与知识，同时也希望将真正的和食文化重现给大家。
　　
　　当然，正统的味道需要繁复的制作过程，不知道自己是否能够胜任，借由家人们的协助，将健康料理的精髓传达给各位，是我的使命之一。

　　当我想着如何将自己设计的「热清汤」传达给更多人的时候，就得到这个出书的机会。这真是一个奇蹟啊！
　　
　　为什么我会想借由日本自古以来的和食文化推广健康饮食法呢？
　　
　　也许是因为自己的身体曾经变得很差，而且我明白家族中有人生病的痛与悲伤。
　　
　　我20岁就前往东京，并且以护理师为职业，被分发到的地方，是位于地下室的放射线科。我每天的工作是协助医生，找出癌症部位、转移部位、心脏或是脑血管并实施标的治疗。看到这么多生病的患者们，对于当时年轻的我无非是一种连续性的冲击。不仅累积压力，我自己也生病了。虽然身处最新医疗技术的地方，却无法找到治疗方式，最后不得不辞去护理师的工作。

　　让我恢复健康的，就是食物的力量。摄取不含添加物的自然食物，吸收地球能量而育成的食材，才是最能帮助健康的方式。

　　成为农家的媳妇后，常常能得知关于食材的资讯，我想将这些资讯和大家共享。并且怀着这种想法写出了这本书。可以的话，请一定要读到最后一页喔。

评分☆☆☆☆☆

《神奇热清汤，喝出燃脂好体质：一天一杯，排除多余脂肪、胆固醇，养出减重17kg超强代谢力，补血补钙最健康！》这个书名，确实充满了诱惑力，也让我对它产生了浓厚的兴趣。我一直对那些能够从根本上改善身体机能的方法感到好奇，而这本书承诺的“一天一杯”就给人一种非常积极、易于实践的感觉。它不仅仅是关于减肥，更强调了“好体质”、“排除多余脂肪、胆固醇”、“超强代谢力”以及“补血补钙”，这些都指向了一个全面健康的目标，这正是我所追求的。我非常想知道，这本书是如何将一杯清汤与如此多的健康益处联系起来的？它是否会揭示一些不为人知的食材秘密，或者是一些关于身体排毒和代谢的独到见解？我期待这本书能够提供一些具体、科学的方法，让我能够在家中轻松制作出这杯“神奇热清汤”，并亲身体验它带来的改变。我希望它能让我摆脱亚健康的状态，拥有更充沛的精力，并且以一种健康、可持续的方式达到理想的体重。

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哇，这本书的标题真是太吸引人了！《神奇热清汤，喝出燃脂好体质：一天一杯，排除多余脂肪、胆固醇，养出减重17kg超强代谢力，补血补钙最健康！》光是看名字就觉得好像找到了救星一样。我最近对健康饮食和体重管理方面的知识特别感兴趣，也尝试过不少方法，但效果总是时好时坏，让人有点灰心。这本书的承诺听起来非常诱人，特别是“一天一杯”这个概念，感觉非常易于执行，不会给生活带来太大的负担。而且，它还提到了“排除多余脂肪、胆固醇”和“超强代谢力”，这不正是许多人追求的目标吗？再加上“补血补钙最健康”，简直是将燃脂、塑形和整体健康完美结合在一起了。我特别好奇它究竟是如何通过一杯清汤达到这么多效果的，里面是否会介绍具体的食材搭配、烹饪方法，或者是有什么神奇的原理在起作用？我一直在寻找一种既能有效管理体重，又能同时提升身体整体健康水平的方法，这本书似乎提供了一个非常令人期待的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注一些关于健康生活方式的书籍，而《神奇热清汤，喝出燃脂好体质：一天一杯，排除多余脂肪、胆固醇，养出减重17kg超强代谢力，补血补钙最健康！》这个书名，着实让我眼前一亮。它给我的第一感觉是，这本书的理念一定非常新颖，而且操作起来会相当便捷。“一天一杯”的口号，对于我这样生活节奏快、常常没时间好好准备三餐的人来说，简直是福音。我一直觉得，减肥或者保持健康，常常需要付出很多时间和精力，但如果能通过一杯简单的饮品就达到如此显著的效果，那绝对是革命性的。而且，书中提到的“排除多余脂肪、胆固醇”以及“超强代谢力”，这些都是我们日常生活中经常听到却又难以真正实现的健康目标。我迫切想知道，这本书是否会提供一套完整的、科学的方案，来帮助我实现这些愿望？它是否会详细解释清汤的成分、制作过程，以及这些成分是如何协同作用，从而达到燃脂、排毒、提升代谢，甚至补充营养的效果？我非常期待能从这本书中找到一些切实可行、并且能长期坚持下去的健康秘诀。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找能真正帮助我改善身体状况的书籍，而《神奇热清汤，喝出燃脂好体质：一天一杯，排除多余脂肪、胆固醇，养出减重17kg超强代谢力，补血补钙最健康！》这个书名，让我觉得它不像市面上那些泛泛而谈的健康书，而是充满了具体的、可操作的建议。它承诺的效果——“一天一杯”，这个概念听起来非常简单易行，不会给我的日常生活增加额外的负担，这一点让我非常心动。更重要的是，书中还提到了“排除多余脂肪、胆固醇”、“超强代谢力”甚至是“补血补钙”，这些都是非常全面且重要的健康指标。我一直以来都想找到一种能够从根本上调理身体，而不是仅仅追求短暂的体重下降的方法，这本书似乎正好满足了我的需求。我非常好奇，它究竟是如何将这些看似不太相关的目标——燃脂、排毒、代谢提升、补血补钙——巧妙地融合在一杯清汤里？书中会不会有关于食材选择、营养搭配、以及制作技巧的详细介绍，让我能够在家轻松复现？我迫不及待地想知道，这杯“神奇热清汤”的背后，究竟隐藏着怎样的健康智慧。

评分☆☆☆☆☆

看到《神奇热清汤，喝出燃脂好体质：一天一杯，排除多余脂肪、胆固醇，养出减重17kg超强代谢力，补血补钙最健康！》这个标题，我脑海中立刻浮现出一个充满活力、健康轻盈的自己。这本书的描述，特别是“一天一杯”，给我的第一印象就是它的普适性和便捷性。我常常在想，想要健康生活，是不是一定要付出巨大的牺牲？而这本书似乎在告诉我们，只需要一杯简单的饮品，就能开启一个全新的健康状态，这简直太有吸引力了！而且，它提到的“排除多余脂肪、胆固醇”以及“超强代谢力”，这些都是我一直在努力的方向，它们直接关系到我们的身体健康和长寿。我一直好奇，究竟是什么样的食材组合，能够达到如此神奇的效果？书中是否会深入浅出地解释其背后的科学原理？我特别想了解，它是否会提供一些具体的食谱，或者是一些关于如何根据个人体质来调整清汤配方的建议？我非常期待这本书能够给我带来一些颠覆性的健康观念，并引领我走向一条更健康、更轻松的减重之路。