全图解‧正确学瑜伽：94种标准瑜伽姿势完全解析！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：养沛文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：姜柏如

出版日期出版日期：2015/03/05

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-10

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图书描述

本书详细介绍94种瑜伽体位
完整收录各姿势步骤，附上细节、重点解说！
正确瑜伽姿势全面解析、註记，网罗各体位法重点特色！

　　八大体位分类，轻松学习
　　˙站姿体位˙坐姿体位˙扭转体位˙平衡体位˙前弯体位˙后弯体位˙倒立体位˙放松体位

　　让您随时都能在家练习！

　　【瑜伽一本通】──源自印度的「究极锻鍊法」！
　　促进身心健康，改变生活方式。

　　本书由浅入深详尽解说瑜伽知识，
　　从最基础的瑜伽三要素「冥想」、「体位法」、「唿吸法」带你入门，
　　回归瑜伽【调和身心】的本质，安定心灵、凝聚正向自然能量！

　　并详细说明各体位法的【由来】、【名称】、【功效】和【正确修习的重点方向】。
　　并收录许多对修习各体位法很有帮助的资讯，
　　像热身、冷却运动、太阳礼拜体位法、各体位法组合课程……

　　引领你学习瑜伽的渊源历史、流派、基本理念的八支功法和脉轮。
　　为你集结所有能深度暸解瑜伽的学问！

本书特色

　　◎内文全彩‧步骤详尽
　　◎由浅入深‧循序渐进
　　◎姿势标准‧逐一剖析
　　◎达人教学‧专家审定

著者信息

监修简介

Watamoto YOGA Studio RIE

　　资历：
　　˙日本瑜伽冥想协会瑜伽指导教练（棉本彰）结业
　　˙瑜伽姿势修正师资培训（Matthew Cohen）结业
　　˙阴瑜伽师资培训（解剖学&脉络/ Paul Grilley）结业
　　˙瑜伽姿势修正师培训（Sarah Powers）结业

　　深受瑜伽释放封闭于体内的意识，恢复原本神采奕奕的力量所感动而开始修习瑜伽。从解剖学的观点出发，对于姿势的调整正位了若指掌，并基于理论来详细指导，所以颇受好评。以瑜伽为主轴，搭配气功、鲁尔夫治疗法和亚历山大技巧等，也钻研各式各样的按摩法。

　　Watamoto YOGA Studio：www.yoga.jp

审定者简介

李郁清专业瑜珈老师

　　◎师资(证照)：
　　‧中华民国瑜伽协会会员合格教师
　　‧周贤德瑜伽金品教练场合格教师
　　‧BODY LAB PILATES 地板动作合格教练
　　‧AFAA美国有氧体适能协会MAT SCIENCE垫上核心运动合格教练

　　◎经历：
　　YMCA青年会、万华会所、台北县救国团、桑富士俱乐部
　　太平洋都会生活俱乐部、南港高工教师社团、米兰健康会馆
　　土城农会运动推广社团、育成高中教师社团、文盈舞蹈教室
　　中山区朱馥里活动中心、比活力健身俱乐部、芳韵舞蹈教室
　　卡莎米亚运动健康俱乐部、康乐美运动健康世界、越视健身俱乐部
　　中国信託银行敦南分行、美商默沙东药厂台湾分公司、活力星球健身会馆
　　贝克汉运动健康世界、世界健身俱乐部、苏力士健身俱乐部

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图书目录

002 引言
006 本书架构及阅读方法
008 主要体位法图解Index

PART1　瑜伽的基础知识
014 瑜伽备受推崇的五大原因
016 何谓瑜伽？
017 瑜伽三要素
018 瑜伽三要素❶体位法
018 体位法带来的好处
019 掌握五大体感
020 了解身体构造
022 瑜伽三要素❷唿吸法
022 唿吸法带来的好处
023 瑜伽唿吸法的规则
024 代表性的唿吸法
026 瑜伽三要素❸冥想
026 冥想的好处
027 代表性的冥想法
028 column1瑜伽必备辅助用品

PART2　主要体位法
030 开始练瑜伽吧
032 热身运动
035 冷却运动
036 挑战太阳礼拜式
038 站姿体位
058 坐姿体位
080 扭转体位
094 平衡体位
110 前弯体位
122 后弯体位
144 倒立体位
160 放松体位
166 挑战瑜伽体位组合课程
172 Column2如何成为瑜伽教练？

PART3　深入探讨瑜伽
174 瑜伽历史
176 瑜伽基本理念──八支功法
178 瑜伽流派
180 以瑜伽活跃脉轮
182 用语集
186 Asana Index

注意事项
˙孕妇、患病或疗养、求诊中的读者，请事先谘询医师后再修习。
˙当身体出现腰酸背痛、髋关节产生异常感、受伤等身体不适感，请谘询医师和相关专业人士后再修习。
˙自觉身体状况不佳或疲倦时请停止练习。
˙请勿在饮酒过后修习瑜伽。
˙在修习瑜伽体位的途中，若出现疼痛或不适感请立刻停止动作，并谘询医生。
˙对于练习瑜伽衍生的任何问题，本书作者和出版社概不负责，请斟酌个人身体状况，自行承担风险及责任。