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本书深入浅出地阐述中国气功的基本知识。介绍养生静坐法、大小周天运气法、古本练功十八法、水火既济功、千八攒等功法。其中铁布衫等属硬气功，其练法已濒失传，为气功爱好者难得资料。每套动作均附有图解，由作者亲自示范，制成图像。文字说明具体简要，易懂易学。对于广大武术、气功爱好者或医疗体育工作者均有参考价值。

《炼丹术的奥秘与实践：千年技艺的现代解读》 图书简介 本书深入探讨了中国传统炼丹术——这一横跨哲学、化学、医学与精神修炼的古老体系——的精髓与实践。我们并非聚焦于寻求长生不老的传说，而是着眼于炼丹术作为一种系统性的物质转化与精神提升的科学（或称之为“道术”）在历史长河中的演变、核心理论、关键技术及其对后世科学与文化产生的深远影响。 第一部分：溯源与理论基石 第一章：炼丹术的诞生与早期形态 炼丹术并非一蹴而就的产物，它深深植根于先秦时期的方术文化之中，吸收了阴阳五行学说、周易哲学以及对自然物质的朴素观察。本章追溯了从黄帝方士到汉代“神仙道”的演变轨迹，重点分析了早期“外丹”活动的社会背景与核心目标——最初的“丹”更多指向药物的提纯与药物的组合，而非单纯的金石转化。我们详述了《黄帝九鼎神丹经》等早期文献的残存思想，揭示其“炼土成金”背后的物质观与生命观的内在统一性。 第二章：外丹的核心理论框架：火候与药物的辩证 外丹术，即通过化学反应来转化矿物、草药，以期达到“驻颜”或“疗疾”目的的实践。本章详细阐释了炼丹术中至关重要的“火候”理论。火候不仅是温度的控制，更是一种对时间、环境乃至操作者心性的综合把握。我们分析了不同“鼎器”的选择与功用，阐述了“九转”“三炼”等关键步骤的物质基础与哲学隐喻。此外，本书系统梳理了炼丹中常见的“铅”、“汞”、“硫磺”、“朱砂”等核心原料的性质，以及“取法自然”的指导思想。如何从矿物中提取“精粹”，如何通过“提炼”达到物质的纯净，是本部分探讨的重点。 第三章：内丹学的兴起与理论的升华 随着外丹实践的风险日益凸显，以及道家思想的成熟，炼丹术的焦点逐渐转向人体内部的“精、气、神”的修炼，即“内丹学”。本章对比了外丹与内丹的异同，指出内丹术是以人体为“鼎炉”，以呼吸吐纳为“火候”，以意念为“神明”的系统。我们详细剖析了“采药”、“筑基”、“炼精化气”、“炼气化神”、“炼神还虚”等关键阶段的生理学基础与意识控制技术。内丹理论将人体的生命活动模拟成一个微观的化学反应炉，强调“性命双修”的整体性。 第二部分：技术实践与物质转化 第四章：炉鼎与器皿的科学考量 炼丹术的成功高度依赖于实验工具的精确性与稳定性。本章聚焦于古代炼丹炉的结构设计，从陶土炉到砖石结构，再到金属冶炼炉，分析了不同炉体在保温性、密封性、温度均匀性方面的优劣。我们详细介绍了“砂浴法”、“水浴法”、“火煨法”等加热方式的物理原理，以及如何通过观察烟色、气味和“火候的进退”来判断药性的变化。这部分内容揭示了古代炼丹师对热力学和材料学的实践性认知。 第五章：经典方剂的现代化学分析 本书精选了数个历史上著名的外丹方剂（例如“九转金丹”的某些基础步骤或“辟雍丹”的组成），从现代化学角度进行解构。我们不再强调其“点金”的虚妄，而是分析其中涉及的氧化还原反应、酸碱中和、盐类的合成与分解过程。例如，朱砂（硫化汞）受热分解产生汞蒸气和硫磺的反应路径，以及铅化合物在不同温度下的转化现象。这一部分的目的是用现代科学语言来解释古代“点化”现象背后的化学机制。 第六章：有益的副产品：炼丹术与早期化学 炼丹活动并非徒劳无功。本章阐述了炼丹术对早期化学工业的巨大贡献。炼丹师在提纯矿物、制造染料、烧制陶瓷釉料、炼制金属合金等方面积累了宝贵的经验。例如，对硝石、矾石、雄黄的广泛使用，直接促进了火药、医药、玻璃制造等领域的发展。可以说，炼丹术是传统中国化学走向实证化的重要过渡阶段。 第三部分：精神修炼与文化影响 第七章：心性修持与丹道心理学 内丹术的核心在于对心神的驾驭。本章深入探讨了丹道理论中的“神”与“识”的辨析。炼丹师如何通过特定的冥想、调息方法来达到“心如止水”的状态，以及这种状态对人体的自主神经系统、内分泌系统的潜在影响。我们将丹道修炼中的“寂灭”、“体悟”等境界，置于认知科学和积极心理学的视角下进行考察，理解其作为一种高级精神训练方法的有效性。 第八章：炼丹术的哲学意蕴与跨文化传播 炼丹术不仅仅是一种技术，更是一种世界观的体现。本章探讨了“天地人合一”、“道法自然”等哲学思想如何渗透到炼丹的每一步骤中。我们还考察了炼丹术向外传播的影响，包括它如何与佛教禅宗思想相互渗透，以及其理论框架对中医药学、特别是对养生理论的深远影响。 结论：回归本源，面向未来 本书最后总结了炼丹术的历史价值与现代意义。它代表了古代人类探索物质世界与自身潜能的最高成就之一。我们应以历史的、批判的眼光看待其精华与糟粕，将其视为探索物质转化规律和提升生命质量的宝贵遗产，而非仅仅是追求虚幻长生的迷思。 本书为历史学者、化学研究者、道家文化爱好者以及关注身心健康实践的读者，提供了一个全面、深入、兼具实证与哲思的炼丹术全景图。

作者简介

洪敦耕

　　1938年出生于厦门，出身中医世家。童年承教于漳州硕儒王作人先生。1964年毕业于福建中医学院，并留校任教。文革下放后调入漳州市中医院。业余积极推广武术运动，1983年被评为全国千名优秀武术辅导员。1985年移居香港，以行医教拳为生，并先后在香港中医学会等社团、香港大学及香港浸会大学教授中医课程，退休后在药舖驻诊。曾被聘为香港福建体育会及香港厦门联谊总会顾问；又系新加坡中医中药联合会名誉顾问。

　　2010年2月，又获国际南少林五祖拳联谊总会授予「荣誉十段」的殊荣。自幼嗜武，先后拜孙振环、柯金木、万籁声为师。1959年曾在北京国家体委武术班受训。曾任福建武术代表队教练；省、市历届武术比赛裁判长。曾荣获全国武术比赛南拳第五名；华东区武术比赛南拳冠军；全国第二届高校武术比赛表演项目第一名。从事医武教学工作四十多年，教医教拳，桃李满门。1998年荣获「全国医药界精英奖」，是中国着名的武术家与中医教授。已出版医武方面着作16部。又应中国文化研究院之请，撰写《中国武术》上网（www.chiculture.net）。其事蹟被载入《中国武术人名辞典》、《中国当代武林人物志》、《中国当代医药界名人录》、《中国当代医药名人》及《漳州武术人物志》等典籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿在手里，感觉就像握着一本厚重的历史书，但它的内容却又无比贴近当下。作者的叙述方式非常独特，他没有直接把你带入到某种“练功”的状态，而是像一位循循善诱的老师，娓娓道来。我感觉最吸引我的是书中对“精气神”三者关系的阐述，这三个字我们经常听到，但真正理解其中的奥妙却不容易。作者用通俗易懂的语言，将这三者之间的相互转化、相互促进的过程描绘得淋漓尽致，让我对“养生”有了更深刻的认识。不再是简单的吃点什么补品，或者做点什么运动，而是从根本上调理我们的生命能量。我特别欣赏书中对于“顺应自然”的强调，这让我意识到，很多时候我们之所以感到不适，是因为违背了自然的规律。而“气”的修炼，很大程度上就是重新找回与自然的连接，与身体本身的和谐。这本书不卖弄玄虚，不夸大其词，而是用一种扎实的、科学的态度，去探索“气”这个古老而又神秘的领域。我感觉自己仿佛站在了一个新的起点，准备去探索更广阔的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是“通透”。它不是一本让你死记硬背招式，或者告诉你如何“飞升”的书，而是更像一本关于身体智慧的百科全书。作者在书中深入浅出地讲解了“气”的本质，以及它如何影响我们的健康、情绪，甚至是我们与外界的互动。我之前对“气”的理解非常模糊，觉得它是一种很玄乎的东西，但读完这本书，我感觉自己对“气”有了一个全新的、更加具象化的认知。书中对“气”在不同状态下的表现，以及如何通过调整呼吸、意念和形体来引导“气”的运行，都有非常详细的描述。这让我意识到，所谓的“气功”并非什么特异功能，而是对身体内在运行规律的一种深刻理解和运用。我尝试着在日常生活中，根据书中的一些建议，去调整自己的呼吸节奏，去感受身体的细微变化。虽然我并不是一个“练家子”，但这种尝试让我感觉自己对身体的掌控力有所提升，也对一些身体的亚健康状况有了更好的理解和应对方法。这本书让我觉得，中国传统文化中很多看似“老掉牙”的理论，其实蕴含着非常宝贵的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，就有一种被深深吸引的感觉。书的装帧设计简洁大方，但真正让我爱不释手的是它内容的高度原创性和启发性。作者以一种非常独特且引人入胜的视角，探讨了“气”这个概念，将其从一个被许多人误解为神秘莫测的领域，还原到了一种更加理性、科学、贴近生活的范畴。我尤其欣赏书中关于“内求”的哲学理念，它强调了我们每个人内在的力量，以及如何通过认识和运用自身的“气”，来达到身心和谐。书中并没有提供一套标准化的“功法”让你去模仿，而是引导你从根本上去理解“气”的生成、运行和转化规律。这让我感觉，这本书不是在教你“怎么做”，而是在教你“为什么这么做”，以及“如何去感受”。我尝试着将书中的一些关于呼吸和意念的引导方法，运用到我的冥想和日常静坐中，惊喜地发现，我的专注力有所提升，情绪也更加稳定。这让我意识到，真正强大的力量，往往就隐藏在我们自身之中，只是需要我们去发掘和引导。这本书让我对自我探索和身心健康有了更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下开始看这本书的，一开始并没有抱太大的期望，以为就是一本讲养生功法的书，结果完全出乎我的意料。这本书的内容非常丰富，不仅仅是简单的动作指导，更多的是在探讨“气”这个概念的深层含义，以及它如何渗透到我们生活的方方面面。我特别喜欢作者在书中引用的那些古代文献和哲学思想，将抽象的“气”与具体的生理活动、心理状态巧妙地联系起来，让人读来既有启发性，又不至于过于艰深。我感觉书中很多观点都很有颠覆性，挑战了我之前对一些传统理论的固有认知。例如，书中关于“心静”与“气顺”的关系，以及“外形”与“内功”之间的相互依存，都让我产生了深刻的思考。我尝试着将书中的一些理念运用到我的日常生活中，比如在工作之余，我会刻意去调整自己的呼吸和坐姿，感受身体的变化。虽然效果可能不像书中所描述的那样立竿见影，但确实能感觉到一种由内而外的放松和舒缓，仿佛身体的某些堵塞之处被疏通了。这本书让我看到了一个全新的视角，去理解和感受生命的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书我读完了，说实话，读完之后心里五味杂陈，不知道该怎么下笔。它给我带来的震撼太大了，我需要一点时间来消化。我一直对一些中国传统文化的东西抱有好奇心，但很多时候感觉它们离现实生活太远，或者被过度神化，很难找到一个真正落地、能让人理解的切入点。直到我翻开这本书，才发现原来那些传说中的“气”并非遥不可及，而是与我们自身的身体息息相关。作者用一种极其平实的语言，抽丝剥茧地剖析了“气”的概念，将其置于一个更加宏观的哲学和医学视角下进行解读。我印象最深刻的是书中关于“意念”和“形体”之间微妙联系的论述，这让我开始重新审视自己日常的思考模式和身体姿态，是不是在潜移默化中就已经在影响着所谓的“气”的流动？书中没有直接教你如何去“练”，而是通过讲解“为什么”，让你从根本上理解“气”的运行规律和存在意义。这就像学习一门语言，与其死记硬背单词，不如先了解它的语法和文化背景，这样才能真正掌握它。我感觉自己好像打开了一扇新的大门，对很多以前觉得难以理解的养生、健身甚至是中医的理论，都有了新的认识和豁然开朗的感觉。