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　　想必有腰痛经验的人一定都知道，总之就是很痛、非常痛、痛到无法做任何事情！腰痛百百种，不只有长期累积和突发性，甚至因为人的体型以及习惯，也会产生不同的类型。除了基本的穴道按压，还可以借由刺激疗法、体操及伸展，让你慢慢脱离腰痛的日子。
  　
　　医学知识篇，探讨腰痛原因和治疗方式，腰痛的解决法并不如想像中困难，再根据常见的问题，透过Q&A环节，一次解开！
  　
　　现在来透过穴道按压，改善腰痛的毛病，不用砸钱，也可以恢复腰桿挺直的生活！

本书特色

　　你的腰，有下列症状的话，快服用本书！
　　如椎刺般袭来的疼痛
　　突然引起的腰部肌肉疼痛
　　中、老年体重过重引起的疼痛
　　通勤中的腰痛感
　　工作疲劳导致傍晚时腰部疼痛
　　打高尔夫球时，突然袭来的腰痛
　　长距离持续开车引起的腰痠、疼痛
　　长期因慢性腰痛而困扰
　　从腰部到脚部的疼痛、麻痺感
　　从腰部到整个背部的疼痛
　　女性特有的腰痛
　　因肥胖引起的疲倦、疼痛

　　不要再等！
　　该是跟腰痛 Say Goodbye的时刻了！！

监修者简介

星 虎男(Hoshi Torao)

　　1938年出生。毕业于东京教育大学教育学部物理治疗科教师养成学系。同年开始任教于长野县长野盲人学校、德岛县立盲人学校、东京教育大学附属盲人学校。同时担任东京教育大学物理治疗科教师养成学系讲师及同大学之体育学系讲师。热心参与东洋医学及复健医学的教育及研究。此外也曾任东京都中央区特别老人养护设施「マイホームはるみ」设施长及赞育会医院复健室室长。过去曾荣获社团法人日本物理治疗师协会的协会奖（1989年）及厚生大臣表彰（1995年）。主要着作有『新版 完全図解　すぐ効く！よく効く！ツボ疗法』『押すだけでやせる、治るツボ図鑑』（主妇之友社出版）、『全身の穴道大地图帖』（三悦文化）等书。

　　※6~53页的内容承蒙赐教。

竹川広三

　　1968年出生。东京医科大学医学系毕业后，在同一大学研究所修业完成，取得博士学位。东京医科大学医学系外科第1讲座入局。致力于肺癌的早期发现等癌症研究。之后，曾任地域中结核医院院长，2009年就任医疗法人社团广育会理事长。目前担任同法人若竹诊所所长，以地区医疗为中心，进行照护、医疗合作，运用院长的经验，促进医院、诊所、药局的合作。同时提供宫野木外科、内科(医疗法人社团三育会)周边地区的医疗规画。

　　主要着书有『中高年のために“本当に正しい”検査値の読み方』(主妇と生活社)、『検诊の検査値にあわてるな』(主妇の友社)等。

　　※65~93页的内容承蒙赐教。

【目录节选】
有效缓解腰痛的穴位刺激基本概念及诀窍○1穴位疗法的基础知识 6
有效缓解腰痛的穴位刺激基本概念及诀窍○2有效的穴位在这里 8
有效缓解腰痛的穴位刺激基本概念及诀窍○3找出正确穴位的方法 12
有效改善腰痛的穴位刺激基本概念及诀窍○4基本手技和有效的指压方式 14
有效改善腰痛的穴位刺激基本概念及诀窍○5运用身边的器具进行穴位疗法 18
症状别˙腰痛的治疗法○1如针刺般的疼痛来袭（突发性疼痛） 20
症状别˙腰痛的治疗法○1急性腰痛(肌肉痛) 22
症状别˙腰痛的治疗法○1中老年的疲惫疼痛感 24
症状别˙腰痛的治疗法○1通勤时感觉的腰痛 26
症状别˙腰痛的治疗法○1工作疲惫所带来的腰痛 28
症状别˙腰痛的治疗法○1打高尔夫时突然引起的腰痛 30
症状别˙腰痛的治疗法○1长距离开车造成的腰部疲劳、疼痛 32
症状别˙腰痛的治疗法○1慢性腰痛 34
症状别˙腰痛的治疗法○1从腰部到脚部的疼痛(舒缓坐骨神经痛的指压) 36
症状别˙腰痛的治疗法○1从腰部到脚部的疼痛(坐骨神经痛的按摩) 38
症状别˙腰痛的治疗法○1从腰部到脚部的疼痛(嵴柱管狭窄症) 40
症状别˙腰痛的治疗法○1从腰部到整个背部的僵硬感 42
症状别˙腰痛的治疗法○1女性特有的腰痛 44
症状别˙腰痛的治疗法○1肥胖引起的腰痛 46
以这种刺激法治疗腰痛○1冷敷疗法 48
以这种刺激法治疗腰痛○1泡澡疗法 50
以这种刺激法治疗腰痛○1双人按摩法 52
体操治疗○1锻鍊背部肌肉、保护腰部 54
体操治疗②透过臀部收缩、保护腰部 56
体操治疗③锻鍊腹横肌，预防腰痛 58
体操治疗④矫正歪斜的骨盆，预防腰痛 60
伸展治疗法˙轻松有效的腰部伸展 62
◆治疗腰痛的15个简单诀窍！ 64
3.顽固腰痛一扫而光的医学知识篇
先了解身体重要的腰部和嵴椎之构造及功能吧！ 66
为什么会引起腰痛呢？ 68
腰痛的部位和引起疼痛的构造 70
伴随「痠痛」、「倦怠」、「沉重」等症状的腰痛症原因和治疗 72
突然提重物的急性腰痛首重静止不动。疼痛平息后再到医院就诊 74
活动力旺盛的男性，腰椎椎间盘突出的症状和治疗 76
腰部嵴柱管狭窄症的疼痛，可透过护腰衣和星状神经节阻断术舒缓 78
变形性嵴椎症、分离症、滑脱症、衰退滑脱症的治疗法 80
骨质疏松症、压力、细菌感染等引起的腰痛也要注意 82
腰痛原因的检查作业 84
减轻腰部负担的站立、走路、端坐、休息等方式 86
减轻腰部负担的家事、穿脱衣物的诀窍 88
治疗先採取保守疗法，未见改善才考虑手术 90
腰痛和治疗方法，你不可不知！ Q&A 92
索引 95

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