宝特瓶温经暖络美人操 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：康鑑文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：李诗涵, 林佳翰, 徐振强

出版日期出版日期：2015/04/24

语言语言：繁体中文

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发表于2025-02-11

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图书描述

通体舒畅！亮丽显现！
宝特瓶温经暖络美人操

　　不管是上班工作忙碌的粉领族，还是为家事操烦辛劳的妈妈们都需要……

　　日常生活中只要找个平常喝饮料的宝特瓶，装入温水，就可以随时随地进行经络按摩、呵护宝贝自己了，的确非常方便。

　　来自日本，目前为日本经络自我保健协会代表的薄井老师，集结针灸临床疗癒近20年的丰富经验，开发出人人都能轻易上手的宝特瓶温经暖络按摩法，让每个追求身体健康轻盈自在的现代女性都能透过本书而受惠。

　　全书主要内容共分成三大部分：

　　第一部分介绍如何在早上刚起床时及夜晚准备就寝时，借由适当的宝特瓶温经暖络程序，让自己在清晨就有精神与活力迎接崭新的一天，并在夜晚就寝时让自己沉静下来有个舒服好眠，追求身体健康从好的生活步调开始。

　　第二部分针对现代女性的生活需求，介绍如何运用宝特瓶温经暖络按摩，解决12种女性可能会遇到的主要病痛与困扰，摆脱身体痠痛、生理失调，生活自然放轻松，永保心情愉悦。

　　第三部分则是让爱美的女性能够轻松圆梦的六种美丽线条显现方法，透过宝特瓶温经暖络，让血液循环顺畅，促进新陈代谢，从此不再埋没曼妙身材、精致脸部轮廓。

本书特色

　　内容编排切合爱美女性的生活核心需求 – 全书完整介绍如何对宝特瓶温经暖络按摩法做最巧妙的运用，让日常生活的各类病痛烦恼得以消失、让美丽线条得以轻松显现。

　　图解清晰，所有动作一目了然 – 针对每个问题的按摩动作都有对应疗癒的经络示意图，让你清楚了解问题所关连的经络。内容中所有运用宝特瓶进行的温经暖络按摩，都有大小适中的清晰照片，并有动作方向及顺序的标示，让你随时随地都能很容易跟着本书一起学习最正确的动作，达到所需要的效果。

　　文字简单易懂 – 每篇文字内容适中，用词精确并且浅显易懂，与内容中的图解相得益彰，让你自己在家独自轻松翻阅也能掌握温经暖络的按摩精髓。

著者信息

作者简介

薄井理惠 (USUI RIE)

　　母亲为针灸师，自幼在针灸的环境中成长，耳濡目染下也在稍长的时候跟在母亲身旁当助手。曾前往美国史丹霍普艾摩尔中学(Stanhope Elmore High School)留学，回国后，进入立教女学院短期大学就读，并于在学期间进入日本针灸理疗专门学校就读。师事于曾是松下幸之助先生等的针灸医师－已故的黑田嘉孝先生，其后花费了15年学习经络治疗(脉状诊)。1994年取得针灸师国家资格证照，并开业成立薄井针灸疗癒所，正式开始针灸师的职业生涯。1996年在东京医疗专门学校的教师养成科取得教师执照，开始培育针灸专业人才。讲师经历15年。现为RIE针灸院及自然疗癒园地（Natural Healing Place）院长、一般社团法人日本经络自我保健协会代表。

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图书目录

2 前言

缘起
8 什么是「宝特瓶温经暖络按摩」呢？
9 老师现身说法：宝特瓶温经暖络的功效与优点
10 随时随地我们可以拿个宝特瓶来温经暖络
11 宝特瓶装温水进行温经暖络的基本动作

基本理论
12 什么是「经络」？什么是「穴位」？
14 人体十二正经图解
16掌握「要穴」就对了

第一部分
无论清晨或夜晚，就用宝特瓶温经暖络
18 迎接美好的一天，大清早起床就让自己暖起来
20 宝特瓶温经暖络美人操 ──清晨活力版
26 结束一整天的忙碌，夜晚就该让自己静下来
28 宝特瓶温经暖络美人操 ──缓和休憩版

第二部分
面对各种生理不顺
让宝特瓶通经络、暖气血
34 颈部僵硬
36 肩膀僵硬
40 背部僵硬
42 腰部痠痛
48 头痛

P.6-7

52 便秘
54 生理痛
60 宿醉
62 眼睛疲劳
64 发量稀疏、掉发
66 紧张、焦虑

特别追加
69虚寒怕冷
虚寒怕冷程度自我评量表 & 四个动作让你告别身体虚寒

第三部分
让美丽展现
宝特瓶温经暖络美人操
74 美丽展现就从脸部暖身操开始
76 瘦小脸
78 紧致脸部肌肤、改善细纹、法令纹
82 丰胸
84 腰围变小、小腹掰掰
86 纤美腿

健康保健专栏
46 检视看看，体内五个主要脏器哪个偏弱呢？
   人体主要脏器自我检视表&
   五个主要脏器哪一个出问题，就用哪一个对策
58 日本汉方医学理论敎你如何吃出健康之一
   温热食物和寒凉食物
80日本汉方医学理论敎你如何吃出健康之二
   食物的味道不同、效用也不同

90 结语
91 作者简介