宝特瓶温经暖络美人操

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具体描述

通体舒畅!亮丽显现!
宝特瓶温经暖络美人操

  不管是上班工作忙碌的粉领族,还是为家事操烦辛劳的妈妈们都需要……

  日常生活中只要找个平常喝饮料的宝特瓶,装入温水,就可以随时随地进行经络按摩、呵护宝贝自己了,的确非常方便。

  来自日本,目前为日本经络自我保健协会代表的薄井老师,集结针灸临床疗癒近20年的丰富经验,开发出人人都能轻易上手的宝特瓶温经暖络按摩法,让每个追求身体健康轻盈自在的现代女性都能透过本书而受惠。

  全书主要内容共分成三大部分:

  第一部分介绍如何在早上刚起床时及夜晚准备就寝时,借由适当的宝特瓶温经暖络程序,让自己在清晨就有精神与活力迎接崭新的一天,并在夜晚就寝时让自己沉静下来有个舒服好眠,追求身体健康从好的生活步调开始。

  第二部分针对现代女性的生活需求,介绍如何运用宝特瓶温经暖络按摩,解决12种女性可能会遇到的主要病痛与困扰,摆脱身体痠痛、生理失调,生活自然放轻松,永保心情愉悦。

  第三部分则是让爱美的女性能够轻松圆梦的六种美丽线条显现方法,透过宝特瓶温经暖络,让血液循环顺畅,促进新陈代谢,从此不再埋没曼妙身材、精致脸部轮廓。

本书特色

  内容编排切合爱美女性的生活核心需求 – 全书完整介绍如何对宝特瓶温经暖络按摩法做最巧妙的运用,让日常生活的各类病痛烦恼得以消失、让美丽线条得以轻松显现。

  图解清晰,所有动作一目了然 – 针对每个问题的按摩动作都有对应疗癒的经络示意图,让你清楚了解问题所关连的经络。内容中所有运用宝特瓶进行的温经暖络按摩,都有大小适中的清晰照片,并有动作方向及顺序的标示,让你随时随地都能很容易跟着本书一起学习最正确的动作,达到所需要的效果。

  文字简单易懂 – 每篇文字内容适中,用词精确并且浅显易懂,与内容中的图解相得益彰,让你自己在家独自轻松翻阅也能掌握温经暖络的按摩精髓。

著者信息

作者简介    

薄井理惠 (USUI RIE)


  母亲为针灸师,自幼在针灸的环境中成长,耳濡目染下也在稍长的时候跟在母亲身旁当助手。曾前往美国史丹霍普艾摩尔中学(Stanhope Elmore High School)留学,回国后,进入立教女学院短期大学就读,并于在学期间进入日本针灸理疗专门学校就读。师事于曾是松下幸之助先生等的针灸医师-已故的黑田嘉孝先生,其后花费了15年学习经络治疗(脉状诊)。1994年取得针灸师国家资格证照,并开业成立薄井针灸疗癒所,正式开始针灸师的职业生涯。1996年在东京医疗专门学校的教师养成科取得教师执照,开始培育针灸专业人才。讲师经历15年。现为RIE针灸院及自然疗癒园地(Natural Healing Place)院长、一般社团法人 日本经络自我保健协会代表。

图书目录

2 前言

缘起
8 什么是「宝特瓶温经暖络按摩」呢?
9 老师现身说法:宝特瓶温经暖络的功效与优点
10 随时随地我们可以拿个宝特瓶来温经暖络
11 宝特瓶装温水进行温经暖络的基本动作

基本理论
12 什么是「经络」?什么是「穴位」?
14 人体十二正经图解
16掌握「要穴」就对了

第一部分
无论清晨或夜晚,就用宝特瓶温经暖络
18 迎接美好的一天,大清早起床就让自己暖起来
20 宝特瓶温经暖络美人操 ──清晨活力版
26 结束一整天的忙碌,夜晚就该让自己静下来
28 宝特瓶温经暖络美人操 ──缓和休憩版

第二部分
面对各种生理不顺
让宝特瓶通经络、暖气血
34 颈部僵硬
36 肩膀僵硬
40 背部僵硬
42 腰部痠痛
48 头痛

P.6-7

52 便秘
54 生理痛
60 宿醉
62 眼睛疲劳
64 发量稀疏、掉发
66 紧张、焦虑

特别追加
69虚寒怕冷
  虚寒怕冷程度自我评量表 & 四个动作让你告别身体虚寒

第三部分
让美丽展现
宝特瓶温经暖络美人操
74 美丽展现就从脸部暖身操开始
76 瘦小脸
78 紧致脸部肌肤、改善细纹、法令纹
82 丰胸
84 腰围变小、小腹掰掰
86 纤美腿

健康保健专栏
46 检视看看,体内五个主要脏器哪个偏弱呢?
   人体主要脏器自我检视表&
   五个主要脏器哪一个出问题,就用哪一个对策
58 日本汉方医学理论敎你如何吃出健康之一
   温热食物和寒凉食物
80日本汉方医学理论敎你如何吃出健康之二
   食物的味道不同、效用也不同

90 结语
91 作者简介

图书序言

图书试读

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