练气与气功的科学知识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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道法自然，合于物理。纵然气、练气以及练气功是中国千年特有的修身养性、强健体魄的文化，自古以来即玄妙精深，艰困难懂，只有知性极高之贤能异士，得以领悟其精华而练得成就；但是，人体身心的现象都应该可以自基础医学和物理学来阐释。本书尽力给予练气与气功具备有现代医学、生理学和物理科学基础的解释，并将练气与气功各层次分段剖析，说明其两两之间的顺序和关系。

　　练气与气功的目标是促使人体能量和健康的提升，纵然正面的期望甚大，但是其对人体负面的影响和可能的终身病变，不容小觑。因此本书也用了极大的篇幅来阐释练气与气功对人体的不良反应和影响，如：偏差、危险和走火入魔的发生。顾忌到只有理论说明，恐不足以让人明了，反而陷入危言耸听之嫌，故又增加许多临床案例的讨论和解说。

　　练气与气功虽得到许多人的认同和向往，但传承下来的功法和技巧常令我们选择时无所适从；实际操练功法时，又可能会遭遇到大小重重的问题，令许多人心生恐惧，害怕发生种种的变故。为此，谢医师不吝将其操练多年的功法呈现出来，并得到学员的同意，将练功的过程、心得、疑问和她的回答一併刊出，或许读者能够因此得一窥全貌敢于尝试，让中国独特的养生健康、延年益寿的文化，给予现代的意义，并百年千年的传承下去。

古籍重光：宋代民间文学的流变与审美嬗变 一部深入挖掘宋代市井生活、探究民间叙事艺术精妙的学术力作 作者： [此处可虚构一位资深文史学者姓名，例如：林景和] 出版社： [此处可虚构一家严肃学术出版社名称，例如：京华文苑出版社] 出版时间： [此处可虚构一个年份，例如：2024年春] --- 导言：喧嚣的市井，沉默的史料 在浩如烟海的中国古代文献中，正史与精英阶层的诗文往往占据了核心的地位。然而，真正承载着一个时代烟火气、情感脉络与民间智慧的，却是那些散落在街巷角落、通过口耳相传和早期印刷品留存下来的民间文学。本书《古籍重光：宋代民间文学的流变与审美嬗变》，正是将目光投向了宋代这个中国历史上社会结构最为复杂、商业活动最为繁荣的时代，旨在系统梳理和深入剖析宋代的民间叙事艺术，特别是那些被主流史学长期忽视的话本、俗讲、笑话集、以及早期戏曲的雏形。 宋代，一个“文化下移”的时代。随着印刷术的发展和城市经济的勃兴，文学不再是士大夫的专利，平民阶层对于娱乐和精神需求的表达日益旺盛。这种社会背景，催生了中国文学史上一次深刻的转型——从雅致的文人叙事向通俗、生动的民间叙事范式的确立。本书试图打破传统文学史的藩篱，以社会史的视角切入，重构宋代民间文学的发生场域、传播机制及其审美特征的演变轨迹。 第一编：市井的勃兴与叙事的新疆域（约400字） 本书首先着力于考察宋代城市化进程对民间文学的催化作用。汴京、临安等大都市的繁荣，形成了瓦舍、勾栏等新型娱乐场所，为“说话人”的技艺提供了生存土壤。 第一章：城市空间与“说书人”的生态位 我们细致考察了宋代“瓦舍勾栏”的结构、演出规范以及艺人的身份地位。通过对《东京梦华录》、《梦粱录》等笔记的交叉比对，还原了宋人娱乐生活的具体场景，论证了这些场所如何成为民间故事的孵化器和传播中心。本章特别关注了“说话人”的行当划分（如说史、说经、讲史话本），并试图描绘出他们如何将深奥的史事或宗教传说，转化为适应市井口味的通俗文本。 第二章：从口头到纸面：话本的初步定型 宋代话本的出现标志着中国叙事文学史上一个里程碑式的进步。本书对现存早期话本的文本特征进行了语言学上的细致分析，探讨了它们在句法、词汇和叙事节奏上如何区别于唐代传奇。我们认为，宋代话本的“白话”倾向，并非偶然，而是为了精确对接听众的理解习惯和情感节奏。本章着重探讨了“插科打诨”等民间表演技巧如何被固化为文本语言。 第二编：题材的拓宽与主题的转向（约550字） 民间文学的生命力在于其对现实生活的敏锐捕捉和对大众情感的精准投射。宋代民间文学的题材，远比同时期的文人作品更具广度和深度。 第三章：侠义精神的初次觉醒：从历史人物到民间偶像 宋代社会矛盾日益尖锐，底层民众对于“替天行道”的渴望从未停止。本书深入挖掘了早期关于宋江、林冲等人物的民间传闻和早期话本的记载。我们分析了这些“反英雄”形象是如何从历史的边角人物，被不断神化和重塑，成为反抗腐败统治的民间精神图腾。本章的研究着重于探讨“义气”概念在民间话语体系中的具体内涵及其与儒家“忠孝”伦理的张力。 第四章：人情世故的白描：风俗笑话与世态讽刺 笑话集，如《笑府》、《冷斋夜话》等，是研究宋代社会心理的“微型观察站”。本书从社会文化人类学的角度，对这些笑话的主题进行了分类统计，包括官场腐败、金钱至上、婚姻变迁、以及对地方习俗的调侃。通过对笑话中人物的社会阶层和职业的辨析，我们揭示了宋代社会阶层流动性增强后，民间对于新财富阶层（如商人）的复杂心态——既羡慕其财富，又对其道德进行审视和嘲讽。 第五章：爱情故事的世俗化：超越才子佳人的叙事 与晚唐五代追求的唯美浪漫不同，宋代民间文学中的爱情叙事更贴近现实的困境。本书细致分析了部分涉及底层女性和婚姻不幸的故事，探讨了这些故事如何通过民间传播，对当时社会僵化的婚恋观提出了含蓄的质疑。我们重点讨论了“情”与“理”在民间故事中是如何被权衡与展现的，尤其是在家庭伦理压力下的个体情感挣扎。 第三编：审美范式的确立与后世影响（约550字） 宋代民间文学不仅是“下里巴人”的娱乐，它更确立了一套影响后世白话小说发展的重要审美范式。 第六章：叙事节奏的革命：悬念、铺垫与回环往复 本书的重点研究部分，在于分析宋代话本在叙事结构上的成熟。与唐传奇的线性叙事不同，宋代话本开始大量运用“草蛇灰线，伏脉千里”的技巧，通过预设的悬念、多线索的交织以及对关键情节的反复铺陈，极大地增强了故事的吸引力。本章将对比分析《大宋杨太后演义》和《包龙图断奇案》等代表性话本的结构，总结出其叙事上的“断续结合”手法，这一手法后来被元明清的章回体小说继承并发展。 第七章：语言的质感：雅俗共赏的语言炼金术 宋代说话艺人是语言的魔术师。他们必须在保持叙事流畅性的同时，适时地引入典故、诗词以提升格调，又必须用市民听得懂的俚语来推动情节。本书通过对特定词汇和句式的频度分析，构建了一套“宋代白话叙事语域模型”，用以展示这种雅俗交融的语言实践是如何为后来的白话文学奠定基础的。这种“散文化”的叙事语言，极大地降低了阅读门槛，促进了文化的普及。 第八章：文学史的隐形遗产：宋代民间文学的流变图谱 最后，本书勾勒了宋代民间文学对后世文学的深远影响。从元杂剧的剧本结构，到明代“四大奇书”的叙事骨架，无不带有宋代话本的深刻烙印。我们认为，宋代是“小说”概念从“小说家言”真正转向“大众叙事”的关键转折点。本书的结论部分，力图将宋代民间文学从边缘地位拉回文学史的中心视野，彰显其作为中国小说成熟期的奠基性意义。 --- 结语：重拾市井之声 《古籍重光：宋代民间文学的流变与审美嬗变》不仅是一部梳理文献的学术著作，更是一次对历史深处市井情感的回响。它邀请读者，穿越千年的喧嚣，重新聆听宋代茶楼酒肆中那些关于忠义、爱恨、嘲讽与智慧的故事，理解那片孕育了中国成熟世俗文学的肥沃土壤。本书适于古代文学研究者、社会史学者以及对中国民间文化抱有浓厚兴趣的广大读者。

作者简介

谢丽贞医师

　　台大预防医学博士，退休台湾大学预防医学研究所助理教授，从事中国传统医学及中西医学整合研究三十年。

　　着有《探索难经的奥秘 —— 三焦、气与气功的生理机制》、《拔罐的真相 —— 沿革、利害与科学研究》，以及《第三类医疗》。

自序

第一篇  什么是练气与气功？
一、练气功是通称
二、练气功的源由
三、练气功的目的
四、一般人对练气功的期待与解读
五、练气功生理机制的重要性

第二篇  练气功的定义与关联篇
一、练气功各个字、词的意义和关系
二、「练气功」的顺序、关联与特性

第三篇  驾驭篇
一、驾驭「气」与「气功」的意义和作用
二、驾驭「气」与「气功」的关键
三、几个驾驭「气」的例子及解说

第四篇 人体影响篇
一、「练气能量」和「人体载体总能量」和「功率」的关系
二、人体健康因素影响练气和气功
三、练气功的功法对人体的影响
四、练气功对人体的作功
五、人体对作功和练气功的反应与差别
六、练功时有无配合唿吸、吐纳对人体的作用

第五篇  练气与气功发生偏差、危险和走火入魔的原因与预防
一、练气与气功造成人体不良影响和反应的原因
二、自发功的形成以及对身体的影响和反应的原因与预防
三、如何使练气与气功能够成功又可预防人体不良身心反应的方法
四、个案解释练气功偏差、危险及走火入魔的认识与补救

第六篇  实际个案解说练气与气功的过程
练气的领悟 —— 缘分与福分
练气初体验
闭门自学
重拾练气
明师的指点

第七篇  个案讨论
第一个案  其实我不曾想要「自发功」
第二个案  曾患肺结核的邱先生
第八篇  师生练气与气功的学习心得报告

第九篇  练（炼）气的心法和叮咛
一、练（炼）气的心法
二、叮咛

后记
致谢

自序

　　我小的时候就喜欢看课外读物，父亲藏在书柜里的武侠小说是我最喜欢阅读的书籍之一。那是民国四十年代的事情，印象中那些武侠小说里的飞檐走壁、刀光剑影、武功高强、侠义作风等等的情节，常常让我进入超越人类能力极限的遐想中，但是每一本书中彷彿都没有提及「气功」这两个字。

　　印象里「气功」开始受到注意，大约是在民国六、七十年代。有一个说法是：中国大陆在文化革命后，开放大陆人士到国外去，那些曾经学习过唿吸、吐纳、拳脚、武术等人士，借其所具有深厚的功夫底子，在世界各地靠武艺维生，甚至开班授课，于是就宣扬开来。当时美国曾有一个电视影集叫做「功夫」，很受欢迎；在台湾播放时也是万人争睹，之后才渐渐有「气功」这一个名词的出现。但是在民国七、八十年间，唿吸、吐纳、练气，被认知为是所谓的练气功，突然间广泛地在民间风靡起来，这确实是事实。当时，「气功」有不同的门派，有所谓的「密宗」功法、「道家」功法、「佛家」功法、「印度瑜伽」功法，还有西洋来的「冥想」功法，常常可以看见其在报章杂志，刊登招生开班的广告，其热络的情况，蔚为奇观。

　　记得在民国七十年左右的时候，我身体孱弱不堪，患有严重的眩晕症，中、西医的治疗都不曾见效。不但是医师，就连亲朋好友，都认为我是因为缺乏运动而造成的。为此，我从跑步开始、接着跳韵律操、学习有氧舞蹈。毕竟体力不足，虽然尽力维持运动，几个月下来，膝盖终于严重受损，下肢几乎呈现半瘫痪状态。于是又有人劝告我说，要学「气功」才对。因此，我学了两年的太极拳后再去学「密宗」的气功，结果我的身体虽然没有持续恶化，但也没有好转，双脚膝盖却变形疼痛难忍，直到后来因为特殊机缘，认识了道医先辈，后来成为我的师父 —— 梅自强先生，才将我种种的疾病逐渐一一治癒。

　　记得刚接受治疗时，有一次我对梅医师说：「我会打太极拳喔！我曾练过气功喔！」他就叫我演练给他看。我很慎重地演练着，但是我看到他似笑非笑的表情，彷彿是在摇头，然后听到他轻轻淡淡地说：「算了！算了！你还是去唸书好了！」之后，梅医师就写了一篇有关唿吸、吐纳的方法给我，叫我照着练习，还教我如何练「气」以及令「气」去做作「功」—— 用十只指头经过穴道，去为病人辨证治疗解除病痛，即「气功穴压治疗法」。由于他的鼓励，我遂立志从医，一方面循序完成西医学的教育与训练，取得医师执照以及台湾大学预防医学博士的学位，另一方面仍旧持续练气，学习气功穴压治疗，并以发扬中国传统医学为志向。

　　我用气功穴压去医治我的病人，有相当不错的治疗成效。我採用现代最严谨的实证医学研究方法，去探讨气及穴压在临床上的治疗功效，有十数篇研究论文，发表在中、外的医学期刊中，包括在英国最着名的《英国医学期刊》（British Medical Journal），去证明气功穴压治疗法的效果，赋予中国传统医学时代的新意义。

　　近数十年来，一般人体会到养生强身、预防医学的重要性，练气功成为选择之一，有关气功的书籍也就越来越多。一般有关气功的书籍，大多是记载练气功的方法、好处，以及满意的成效，令读者向往而去学习。然而在我近三十年行医的经验中，我注意到一些特殊的症状，并不是一般医学生理学所能解释，也无法由影像学、生化、血液等检验法可以找出病因，当然也无法给予恰当和有效的治疗；但是它们却可以经由气、练气以及练气功的现象去说明，而且也可以利用气经过穴道去治疗而得以痊癒。因此，我积极投入练气的教学，并探索气、练气与疾病的关系，研究气与气功的生理机制，以及其对人体的影响，有《探索难经的奥秘－三焦、气与气功的生理机制》（知音出版社，2010年2月出版）一书的完成。其内容正是自现代西医生理学的观点，去探索中医学典籍《难经》中三焦的现代意义，并且阐释气及练气的生理机制，给予气、练气与气功生理学上的科学基础。

　　在国内练气功的高手很多，传授众多弟子，各自形成门派。我并非是练气功的高手，只是有幸跟随高人明师，在他的指导下学习气及气功，包括：练气、练功、练气功过程中各种现象在生理学上的解读，以及令「气」去作「功」的安全又有效的方法。于行医治疗病人时，我发现有许多病人的病变是因为其在练气功时，对「气」的认知，或练气的方法的错解，因而导致的偏差和不良反应。这些偏差和不良反应并非由一般的中、西医学所能解释或治疗的，而是要由懂得气与练气方法的医师，去纠正才能解决的。

　　因此，谨以野人献曝的心理，将个人数十年来，行医治病以及在练气与气功教学过程中，对于气、练气、练气功等的认识和经验，汇集整理出相关的基本知识，用现代基础医学和物理科学语言来说明，提供给大家作为参考。另外，本书特别对一般自学者在练气、练功，或练气功的过程中，可能出现的偏差、危险和走火入魔，尽可能给予陈述，期望大家能够小心检视，以免产生病变而不自知，甚至还误认为是特异的成就，那就害己不浅了。

　　本书失误之处在所难免。期待各界硕学先进，给予批评指正。谢谢！

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的某些理论确实让我感到耳目一新，但也有一些地方让我产生了强烈的质疑。作者在探讨“练气”如何影响“能量”时，引入了一些量子力学的概念，试图解释微观粒子如何影响宏观身体。虽然我并非物理学专业，但总觉得将微观世界的理论直接套用到人体生理学上，似乎有些牵强。书中反复强调“场”的概念，认为人体的“气”可以形成一种“能量场”，并能够与外界发生交互。这部分内容，虽然写得绘声绘色，但缺乏足够的实验证据支持，更像是作者的一种理论推测。我特别注意到书中对“意念”在“练气”过程中作用的描述，它将意念视为一种指令，能够调动身体的内在资源。这在心理学上可能有一些解释，但将其与“气”的流动联系起来，就显得有些模糊。我更倾向于相信，所谓的“意念调控”更多的是一种高度集中的精神状态，通过这种状态来优化身体的各项机能，而非真的存在一种独立的“意念能量”。当然，书中也有一些接地气的内容，比如关于运动后身体产生的“疲惫感”和“能量恢复”的科学解释，以及不同食材对身体“滋养”作用的生化分析，这些部分我觉得更加可靠。总体而言，这本书像是一场大胆的科学幻想，它提出了很多引人入胜的猜想，但对于如何验证这些猜想，还需要更多的论证和实践。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是打开了一扇新世界的大门，虽然书名听起来有点“玄”，但实际内容却完全颠覆了我之前的刻板印象。书中对于“练气”的阐述，并没有停留在形而上的神秘主义层面，而是深入浅出地讲解了其背后可能存在的生理学和物理学原理。比如，它尝试用现代科学的语言来解释“意念调控”是如何影响身体内部微循环的，以及“气感”可能是一种神经末梢对体内微弱电信号或生物波的感知。我尤其喜欢作者对“内力”的解析，他并没有否定其存在，而是将其归结为一种高度集中的肌肉力量和神经系统协调的结果，就像运动员巅峰状态下的爆发力一样，但更强调其精微和持久性。书中还引用了一些古代医书中的描述，并尝试从现代生物化学的角度去解读，例如某些草药成分可能对提升身体能量代谢的作用，或者呼吸技巧如何影响氧气摄入和二氧化碳排出，进而改变身体的酸碱度，从而带来所谓的“通畅”感。这种将古老智慧与现代科学巧妙结合的方式，让我对传统养生术有了全新的认识，感觉不再是虚无缥缈的传说，而是有迹可循的实践。虽然某些部分还需要我反复琢磨，但整体而言，这本书的视角是极其新颖且富有启发性的，它鼓励我去探索身体的潜能，并且相信科学可以解释一切，即使是那些看似难以捉摸的身体感受。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我对“气功”的看法有了180度的转变。以往，我总觉得这是一种带有神秘色彩的东方传统，离我的日常生活很遥远。然而，书中以一种非常务实的态度，将“气”和“练气”分解成了一系列可以被科学理解的生理过程。它详细阐述了“气息”对人体内部环境的影响，比如通过深呼吸如何增加血液中的氧含量，改变ph值，从而对身体的代谢和细胞活力产生积极作用。我印象最深的是关于“经络”的描述，作者并没有将其神秘化，而是试图从现代解剖学和神经生理学的角度，去寻找与之对应的生物学基础，例如神经通路、淋巴系统甚至是筋膜层。书中还列举了一些利用“气功”进行康复训练的案例，并尝试从生物力学和运动康复的角度进行解释，例如通过特定的动作和呼吸协调，可以更好地激活深层肌肉，改善关节的活动度。这种将传统养生与现代康复医学相结合的思路，让我觉得这本书非常有价值。它不仅仅是关于“练气”，更是关于如何通过科学的方法，更好地了解和运用我们自己的身体。我个人尤其对书中介绍的一些简单的呼吸调节练习很感兴趣，希望能通过实践，找到提升自身健康水平的有效途径，这比那些故弄玄虚的理论更加吸引我。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书时，我抱着一种半信半疑的态度。我对“气功”的印象一直停留在广场上那些舒缓的动作，以及一些关于“隔空打物”的传说。但这本书的内容，却完全超出了我的预料。它没有像市面上很多书籍那样，上来就讲一套复杂的功法，而是从一个更宏观的角度，探讨了“气”这个概念在不同文化、不同历史时期是如何被理解和应用的。书中有一段关于古希腊哲学中“普苏希”（psyche）的讨论，竟然也能和中国的“气”产生有趣的联系，让我大开眼界。作者花了很大篇幅去分析“呼吸”在人类身心健康中的作用，不仅仅是简单的生理过程，还深入探讨了不同呼吸方式对神经系统、情绪状态甚至免疫系统的潜在影响。我印象特别深刻的是关于“腹式呼吸”的科学解释，它如何帮助放松副交感神经，降低心率，从而达到缓解压力的效果。书中的一些案例分析，更是让我觉得非常贴切，比如描述了某些慢性病患者，通过长期的“气功”练习，在身体状况上得到了明显的改善，而作者则试图从运动生理学、心理学甚至免疫学的角度去解释这些现象。这种严谨的态度，让我觉得作者不是在“骗人”，而是在认真地探索和求证，这让我对“气功”的科学性有了初步的信心。我迫不及待地想尝试书中提到的某些呼吸练习，看看是否也能亲身体验到这些“科学解释”带来的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一本“科学解密”类读物，只不过它解密的不是古老文明的宝藏，而是我们人体内部那些看似神秘的力量。作者在分析“气”的构成和作用时，并没有回避那些被传统文化赋予的“神话色彩”，而是试图用物理学、化学乃至生物学的知识，去寻找其科学的根源。他将“气”的运行比喻为体内的一种能量传导和信息传递系统，并尝试用“电信号”、“化学信号”甚至“共振”等概念来解释。我尤其喜欢作者对“气感”的科学化解读，他认为这可能是一种对身体内部微弱振动、温度变化或神经信号的敏感感知，通过长期练习，人体的神经系统可以被训练得更加敏锐。书中还讨论了“精神能量”和“身体能量”之间的相互影响，并尝试从神经科学和内分泌学的角度去解释，例如长期放松和冥想如何影响应激激素的分泌，从而改善身体的整体状态。虽然书中有些地方的论证还不够充分，存在一些大胆的推测，但这种勇于探索未知、挑战传统认知的精神，非常值得赞赏。这本书让我重新思考了“身体”、“能量”和“意识”之间的关系，它鼓励我去用科学的眼光审视那些曾经被视为“玄学”的事物，并相信在这些神秘背后，一定隐藏着我们尚未完全理解的科学奥秘。