周医师助眠神顶功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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正统中医养生气功，遵循中医“阴阳平衡”之原理，放松功与振奋功兼具，绝无偏废，绝无“神秘与玄学”色彩。

　　气功有三大要素：调息、调心、调身。

　　一唿一吸称为一“息”。调息就是以特别的唿吸方法，来修练气功。

好的，这是一份为您构思的图书简介，旨在描述一本与您提供的书名完全无关的图书内容，字数在1500字左右，力求内容详实、风格自然，不带有AI痕迹。 --- 《星河彼岸的远征：塞拉菲娜的失落记忆》 作者：艾丽西亚·文森特 内容简介： 本书并非关于医学、健康或任何形式的功法，而是一部宏大叙事的科幻史诗，深入探索了人类文明在宇宙尺度上面临的终极挑战与道德困境。故事发生在一个遥远的未来，彼时人类早已跨越了太阳系的边界，在银河系中建立了庞大的星际联邦。然而，这份辉煌的文明背后，却隐藏着一个被时间与遗忘掩盖的巨大秘密。 第一部分：失落的坐标与初次觉醒 故事的主角，塞拉菲娜·奥古斯丁，是“星语者”组织的一名资深星图测绘师。这个组织隶属于联邦最核心的“先驱者议会”，肩负着绘制超光速航线图的重任。塞拉菲娜的生活本应是严谨、规律且充满数字逻辑的，直到她在一次例行的深空扫描中，意外接收到一段来自宇宙边缘的、结构异常复杂的加密信号。这段信号没有遵循任何已知的星际通讯协议，其信息源头指向一片被联邦教科书标记为“虚空禁区”的黑暗区域——那里没有任何已知的恒星或生命迹象。 起初，议会将此视为技术故障，但塞拉菲娜心中的不安日益加剧。她开始做一系列奇异的梦，梦境中充斥着古老文明的残骸、陌生的星体语言，以及一种难以言喻的、对“家园”的强烈思念。这些梦境并非虚无缥缈，它们似乎与那段加密信号在结构上有着微妙的共振。在一次秘密的自主研究中，塞拉菲娜发现，自己对这些信号的解读能力并非源自学习，而是一种与生俱来的、几乎被基因层面抹除的“天赋”。 她的直觉引导她前往“虚空禁区”。这趟旅程本身就充满了违反联邦律令的风险。她必须绕过严密的巡逻系统，借用一艘古老的、被认为早已报废的实验性曲率驱动飞船——“回音号”。飞船内部陈旧的设备和不稳定的能量核心，象征着她此行所要面对的未知风险，与联邦表面光鲜的科技形成了鲜明对比。 第二部分：遗忘之地的真相 当“回音号”突破禁区的屏障时，呈现在塞拉菲娜眼前的景象颠覆了她所接受的一切历史观。禁区并非虚无，而是一个被某种强大的、近乎神迹的能量场扭曲的空间。在这个空间的核心，漂浮着一个巨大的、由非物质能量构成的球体——“起源核心”。 “起源核心”是人类文明在数万年前进行的一次极限实验的产物，目的是试图理解宇宙诞生的本质。然而，实验失控，其结果是文明内部爆发了毁灭性的“认知瘟疫”，导致绝大多数先行者的记忆和历史被强制性重置。塞拉菲娜发现，星际联邦正是这场“记忆清洗”行动的直接受益者，他们的新历史、新秩序，建立在对前一次文明灾难的系统性遗忘之上。 更令人震惊的是，塞拉菲娜发现自己是那批“先行者”的直系后裔，而那段加密信号，正是她的祖先留下的求救信息和警告。她的“天赋”并非天赋，而是被封印的原始记忆的苏醒。 第三部分：道德的悖论与守护者 在“起源核心”的边缘，塞拉菲娜遇到了被称为“看守者”的实体。这些实体是前一次文明中最优秀的科学家和哲学家，他们在灾难来临时选择将自己的意识上传到核心，成为了宇宙真理的活体数据库。看守者们向塞拉菲娜揭示了一个残酷的事实：人类的扩张性思维模式，本质上是一种无法自我约束的熵增，如果任其发展，下一次的文明迭代将是彻底的湮灭。 看守者们认为，只有通过定期的“记忆重置”，才能确保文明在可持续的范围内发展，避免走向自我毁灭。他们将此行为视为必要的“宇宙之爱”。然而，这种强加的遗忘，也意味着每一次进步都是一次重复犯错，人类永远无法真正成长。 塞拉菲娜必须做出选择：是接受看守者的“和平”，继续在被修剪过的历史中航行，维护联邦脆弱的稳定；还是打破这个数万年建立起来的循环，将所有被隐藏的真相公之于众，冒着导致新的、更剧烈的内部冲突的风险。 第四部分：回音与新的航向 故事的高潮部分，是一场关于信息控制与自由意志的星际思想交锋。塞拉菲娜不仅要与联邦内部的保守派（他们坚信遗忘是稳定的基石）周旋，更要面对看守者们对“起源核心”的绝对控制权。她利用“回音号”上残存的古老技术，试图将那段复杂的、包含所有历史真相的“星图”数据广播出去，让全联邦的公民自行决定是否接收这份被禁止的记忆。 最终，塞拉菲娜没有选择彻底的毁灭或绝对的遵从。她选择了一种更为艰难的中间道路：她将记忆片段分批次、选择性地植入到联邦的艺术、哲学和基础科学领域，让真相以一种潜移默化的方式，渗透进下一代人的潜意识中。 本书以塞拉菲娜驾驶着重获新生的“回音号”，驶向未被标记的星域结束。她成为了新的“引路人”，背负着前两次文明的全部重量，去寻找一种既能保有历史教训、又能避免过度集权的全新星际社会模式。 《星河彼岸的远征》是一部探讨集体记忆、科技伦理以及“进步”代价的严肃作品。它通过宏大的宇宙背景，反思了人类文明在追求永恒稳定与自由探索之间的永恒张力。读者将跟随塞拉菲娜的旅程，体验在浩瀚星海中寻找“我是谁”的深刻哲学叩问。 ---

作者简介

周景星

　　周景星中医师毕业于中国医药大学学士后中医系,气功研习30年经验,遵循中医阴阳平衡原理,放松功与振奋功兼具,于研习多种气功功法,撷取其中精华而成助眠神顶功

《第一篇》  周医师  助眠健康操
第 一 章  助眠健康操能改善“紧张型”头痛
第 二 章  助眠健康操招式说明
第 三 章  中医如何治疗“睡眠障碍”

《第二篇》  气功的妙用
第 四 章  气功有何功效？
第 五 章  气功减肥的原理
第 六 章  气功减肥的方法
第 七 章  减肥须知与中药减肥
第 八 章  气功能美容美姿
第 九 章  气功调节性能力的原理
第 十 章  说话也是气功，奇妙的汉字！
第十一章  “自我加持”安全又可靠

《第三篇》  选择适合自己的气功
第十二章  选择气功的重要原则

《第四篇》  气功第一要素：调息
第十三章  调息的方式有那些
第十四章  “丹田得气”与“腹式顺唿吸”的方法
第十五章  “腹式逆唿吸”，振奋功的基础
第十六章  “宝瓶功”可强化内脏

《第五篇》  气功第二要素：调心
第十七章  意守有助于调心
第十八章  调心的“心理与修养”层面
第十九章  如何摒除杂念

《第六篇》  气功第三要素：调身
第二十章  调身的要领

《第七篇》  气通任督二脉
第二十一章  任督二脉如何鍜鍊
第二十二章  打通任督二脉

《第八篇》  “气语”有声气功有妙用！
第二十三章  “哼哈功”可开胸闷，解郁气
第二十四章  “嗡啊吽”坚志功排除恐惧
第二十五章  “哈希唿”顺气功消除怒气
第二十六章  “阿门”可气行任督二脉
第二十七章  “五音功”强化五脏六腑
第二十八章  唱唱气功歌，不亦乐乎

《第九篇》  “穴位”自发功
第二十九章  “穴位”自发功之修练方法

《第十篇》  气功集锦
第 三十 章  气功融入日常生活
第三十一章  修鍊气功有助于迈向成功
第三十二章  音乐与艺术都可调气
第三十三章  中药调气功效佳
第三十四章  远离损气事物
第三十五章  邪教假借气功传教，不得不防
第三十六章  学会太极拳，医师的脸都绿了
第三十七章  中医师是气功老师的最佳人选

《第十一篇》  临床心得
第三十八章  长寿脉之特征
第三十九章  要重视居家的“医疗风水”
第 四十 章  心脏病如何以脉象分类论治
第四十一章  你想成为“窈窕公主”吗？
第四十二章  慢性咳嗽的中医诊疗
第四十三章  何以小儿“发育迟缓”要用“心脏药”
 

推荐序

　　周医师助眠神顶功不仅提供养生健身,改善身体亚健康及预防癌症,对失眠头痛,气功减肥,美姿美容,调节性能力,都辟有专章讨论,同时附上助眠健康操影音光碟,相信对国人健康会有很大裨益,故乐为之序。    

评分☆☆☆☆☆

自从我开始饱受失眠困扰以来，生活就仿佛被蒙上了一层灰暗的滤镜。夜深人静时，我躺在床上辗转反侧，脑海里像放电影一样播放着白天各种琐碎的思绪，或是对未来的焦虑，或是对过去的回忆，它们像一群不知疲倦的精灵，在我耳边低语，让我难以进入梦乡。白天，这种疲惫感就像影子一样如影随形，让我精神不振，注意力难以集中，工作效率直线下降，甚至连日常的社交都变得吃力。试过各种方法，从睡前听轻音乐、喝热牛奶，到尝试各种市面上号称有效的助眠产品，都收效甚微。有的时候，身体明明很疲惫，但大脑却异常活跃，越是想睡着，就越是清醒，那种无力感和绝望感真的让人难以承受。我开始怀疑自己是不是得了什么严重的睡眠障碍，对夜晚的到来充满了恐惧。身边的朋友也看出了我的困扰，纷纷给我推荐各种“灵丹妙药”，但很多所谓的“秘方”要么效果短暂，要么根本无效，让我对再次尝试心生犹豫。我渴望找到一种真正能让我安然入睡的方法，一种不依赖药物，能够从根本上解决我睡眠问题的方式。我常常在想，是什么偷走了我的睡眠？为什么我如此渴望的宁静夜晚，对我而言却如此遥不可及？这种长期的睡眠不足，不仅影响了我的身体健康，更一点点侵蚀着我的心理状态，让我对生活失去了原本的热情和活力。我明白，要改变现状，我必须找到一条正确的道路，一条能够真正让我重拾健康睡眠的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，解决像失眠这样困扰已久的问题，需要的是一种耐心和智慧，而不是急功近利的“速效法”。这本书带给我的，正是这样一种感觉。它没有承诺什么立竿见影的奇效，却在字里行间流露出一种对人类睡眠奥秘的深刻洞察。书中关于“身体信号解读”的部分，尤其让我印象深刻。我以前总以为，睡不着就是睡不着，简单粗暴地试图强迫自己入睡，结果往往适得其反。而这本书则引导我去倾听身体发出的细微信号，去理解那些我忽略的身体需求。它鼓励我去观察自己在不同时间、不同情绪状态下的睡眠表现，并从中找到规律。这种“自我观察”的过程，本身就带有一定的治愈性，让我不再将失眠视为一个必须立刻“攻克”的敌人，而是将其看作是身体在给我发送的某种信息。书中还提到了很多关于“睡眠环境营造”的细节，从光线、温度到声音，每一个小小的建议，都蕴含着科学的道理。我开始尝试根据书中的指导，一点点地优化我的卧室环境，虽然改变不大，但我能感受到夜晚的宁静和舒适度在悄然提升。这本书的魅力在于，它没有高高在上地教导，而是像一位循循善诱的长者，与读者一同探索，一同学习，让我在不知不觉中，对自己的睡眠有了更深的认识和更积极的态度。

评分☆☆☆☆☆

长久以来，我一直认为失眠是一个难以解决的顽疾，自己也尝试了无数种方法，但收效甚微。直到我接触到这本书，我的观念才发生了根本性的转变。这本书的独特之处在于，它并没有将重点放在“如何快速入睡”上，而是引导读者去深入理解“睡眠本身”。书中的很多章节，都仿佛是在为我揭示睡眠的神秘面纱，让我明白，一个健康的睡眠，并非仅仅是身体的休息，更是心灵的修复。我尤其赞赏书里关于“放松技巧”的细致讲解，它不仅仅列举了几个简单的动作，而是从多个维度，比如呼吸、肌肉放松、以及思维的引导，来帮助读者建立一套完整的放松体系。我按照书中的方法，尝试在睡前进行一些简单的练习，起初并没有感到明显的差异，但坚持一段时间后，我发现自己入睡的速度似乎在缓慢地提升，并且睡眠的质量也得到了改善。这本书最让我受益的地方，在于它教会我如何去“拥抱”夜晚，而不是“对抗”夜晚。它鼓励我将睡前的时光，看作是自我关怀和放松的宝贵机会，而不是一个与失眠进行艰苦斗争的战场。这种心态的转变，为我带来了前所未有的平静。我不再因为睡不着而感到沮丧，而是更加专注于提升睡前的舒适度和愉悦感，并将此视为通往良好睡眠的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样的“老失眠症患者”来说，找到一本能够真正引起共鸣的书，真的非常不容易。很多关于睡眠的书籍，要么过于学术化，要么过于心灵鸡汤，总觉得隔靴搔痒，触及不到问题的核心。而我最近读到的这本，却让我眼前一亮。书中的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。它没有将失眠描绘成一种可怕的疾病，而是将其看作是现代生活方式下，我们可能面临的一种普遍挑战。我特别喜欢书中对于“压力管理”的解读，它不仅仅是告诉你“不要压力大”，而是深入剖析了压力是如何一步步影响我们的神经系统，最终导致睡眠困难的。书里的一些“情景模拟”，让我恍然大悟，原来我之前很多“无效的努力”，反而是加剧了我的失眠。它鼓励我尝试一些“逆向思维”的方法，比如，不再刻意去“追求”睡眠，而是学会“允许”自己不睡。这种看似矛盾的建议，却意外地减轻了我内心的焦虑。我开始尝试放慢脚步，不再把睡着这件事看得那么“重要”，而是更关注睡前的放松和舒适。这种心态的转变，虽然不是一夜之间的事情，但我能感受到，夜晚的到来，不再是让我感到恐惧的时刻，而是我开始放松身心的契机。这本书让我明白，解决睡眠问题，有时需要的不是更多的“方法”，而是更少的“执念”。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然间翻阅到一本让我眼前一亮的读物，书中的一些观点和描述，恰好触动了我内心深处对于“睡个好觉”的渴望。读着书中的章节，我仿佛看到了自己曾经在夜晚挣扎的影子，那些辗转反侧、胡思乱想的时刻，书里都用一种既温和又深刻的方式呈现出来。它没有像很多市面上的书籍那样，上来就给出“包治百病”的承诺，而是循序渐进地引导读者去理解睡眠的本质，去探索那些可能影响我们睡眠的深层原因。我尤其欣赏书里关于“心绪疏导”的论述，它提醒我，很多时候，失眠并非简单的生理问题，而是我们内在情绪和思维模式在夜晚的“回响”。书中的一些案例分析，让我看到了不同人群是如何通过调整认知和行为，逐渐摆脱失眠困扰的，这给了我很大的启发和希望。我开始尝试书里提到的一些调整策略，比如在睡前刻意地“放下”一些白天的烦恼，或是尝试一些简单的放松技巧。虽然过程并非一蹴而就，但我能感受到一种潜移默化的改变。这种改变不是即时的奇迹，而是一种温和的渗透，让我慢慢学会与自己的睡眠“和解”，而不是与之对抗。这本书的价值，不在于它提供了多少“神奇的公式”，而在于它教会我如何成为自己睡眠的“引导者”，如何通过理解和接纳，去构建一个更健康的睡眠模式。