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　　心、肝、脾、肺、肾「神奇气内脏」自我按摩，
　　让你达到美肌、消便秘、好眠、减肥….七大功效！
　　每天按摩30秒，能由内而外找回你的自癒力。

　　★最近白头发变多、肤况好糟，怎么办？

　　大家是不是都有过这样的经验？有心事的时候就胃痛，一紧张就拉肚子，一出门旅行就便秘。心情低落的时候不仅会变得没有食慾，皮肤也会变粗糙。人的心＝情感，与身体内脏是彼此相互牵连的。

　　★不适症状、老化现象都是内脏的「求救信号」

　　【肝】损伤——早上很难起床、容易疲累、焦躁不安、右肩特别僵硬、脚容易扭到、大便硬且排便困难、双眼浑浊充血、生理不顺

　　【心】疲累——浅眠睡不好、口齿不清、脸容易泛红、突然站起来会晕眩、常感到头晕、血液循环不良、手脚冰冷、高血压或低血压、喜欢咖啡等苦苦的味道

　　【脾】虚弱——爱吃　　甜食、食慾不振、暴饮暴食、经常忧虑、下雨天就觉得身体不舒服、肤色偏黄、有口臭、脸部浮肿、消化不良、胃下垂、吃什么都胖不起来、嘴角裂开、嘴脣干燥

　　【肺】衰弱——有过敏症状、皮肤粗糙干燥、脸色苍白、常咳嗽、喉咙有痰、鼻塞、鼻炎、换季容易感冒、便秘、悲观、唿吸很浅

　　【肾】损伤——新陈代谢变差、没有活力、脚及腰疲累冰冷、肤色暗沉、脸部浮肿、怯懦怕失败、耳鸣、头晕目眩、频尿、白发变多

　　◆每天按摩内脏30秒，就能由内而外改善健康

　　「气内脏自癒按摩法」源自中国道教的内脏气功养生，道教认为人体的器官与情感都对应于阴阳五行运作。活化内脏就能排出体内毒素，让身体回归大自然的韵律，大幅提升自癒力。

　　美体治疗师Yuki学习气内脏之后，将原本「对他人施做」的按摩法，融合瑜伽、经络、芳疗等，研发成「自己就能做」的气内脏按摩。只要每天按摩内脏30秒，就能缓解各种不适症状、消除负面情绪，带来瘦身及疗癒身心的效果。

　　Q：用力按摩内脏不会受伤吗？
　　A：先温柔抚摸，等腹部变柔软再加重力道。
　　很多人因为内脏疲累衰弱，所以腹部都很硬，一开始就用力过度反而会伤害内脏。所以先用不会疼痛的力道使腹部变柔软即可，或是在泡澡时做「温泉气内脏」也可强化按压效果。

　　Q：一天当中，什么时间做气内脏按摩最好？
　　A：随时都能做，感觉不舒服就按摩。
　　书中的气内脏按摩，为了对应不同的内脏属性，都有标示适合按摩的时间。但只要身体感到不适，随时随地都可以进行气内脏按摩。

　　Q：气内脏按摩有什么禁忌吗？
　　A：刚吃饱、怀孕初期不能做。
　　饭后马上按摩腹部，会影响食物消化，吃饱后至少要过一个小时后再按摩。怀孕初期不可对腹部施加压力，而且不要做倒立的姿势。进入安定期以后，也要谘询医师再进行按摩。

　　Q：气内脏按摩要准备特殊器具吗？
　　A：用双手按压即可。
　　单纯用手按摩，就能有效消除内脏疲劳。如果想加强疗癒效果，可以依据内脏和季节，选用适合的香氛精油，以植物的芳香力量放松身心。

　　◆四种「神奇气内脏」，让你素颜更美丽！

　　只要倾听身体的声音，就能找到最适合自己的气内脏，达到「美肌、消便秘、好眠、生理规律、减肥、心情放松、手脚不冰冷」七大功效。

　　一、五脏基本按摩法
　　人体最重要的「心肝脾肺肾」衰弱时，各有不同的外显症状，请检测健康状况，进行静态与动态气内脏。同时也根据内脏特性，列出在生活中以饮食、摆设、香氛等调养内脏的方法。

　　二、特定不适症状
　　．生理痛、生理不顺按摩【子宫．卵巢】
　　．便秘、消化不良按摩【大肠】
　　．失眠按摩【小肠】
　　．水肿、代谢变差按摩【下半身】

　　三、自然气内脏：月亮、季节、温泉
　　人是大自然的一部分，所以生理与情绪起伏都会受到月亮週期、节气的影响。顺应自然做气内脏，可让再生与代谢力加倍，如立春按摩肝、立夏按摩心、立秋按摩肺、立冬按摩肾。

　　．阴历16～22日，微排毒期：转换「瘦身模式」，按摩【小肠、妇科系统】
　　．阴历23～28日，排毒期：进行身心排毒，按摩【肾】
　　．阴历1～8日，微充电期：充满力气，【温暖腹部】吸收能量
　　．阴历9～15日，充电期：迎接好心情，伸展全身【提升代谢】

　　四、情绪气内脏
　　情感与内脏相连，所以在负面情绪强烈时，按摩内脏可以让自己平静下来。最后特别针对五种情绪，列出镇定按摩法。
　　．焦躁的时候按摩【肝脏】
　　．神经紧绷的时候按摩【心脏．小肠】
　　．烦恼的时候按摩【胃．胰脏】
　　．伤心的时候按摩【肺】
　　．恐惧的时候按摩【肾】

　　◆重视内心的需求，自己就是最好的医生

　　为什么一直看医生，全身还是疲劳无力？先想想自己是不是太逞强了，忽略内心的需求，所以身体用很多不适症状表达抗议。记住，没有人比你更了解自己的身体！「气内脏」教我们如何审视内脏的状态，每天按摩腹部30秒，在生活中为自己做点改变，就能唤醒与生俱来的自癒力。

本书特色

　　1、透过按摩内脏，提升自癒力

　　「气内脏自癒按摩法」是直接对内脏按摩来提升自癒力、改善各种身心症状的按摩法。请斟酌力道，不要用力过度，在自己觉得舒服的状态下按摩。

　　2、依照心情、症状，自由搭配按摩手法

　　本书中除了专为五脏设计的基本按摩法，还介绍了针对各种不适症状，以及下半身的按摩法。不必一次全部做完，可以根据自己当下的心情及症状自由搭配。

　　3、不限时间地点，随时都能做

　　不只是每天养成习惯，突然肚子痛或感到焦躁，觉得身体不舒服的时候，不管何时、何地都能自己进行治疗。

　　4、简单易学、短时间就能有明显效果

　　深唿吸和伸展身体就有按摩内脏的功效，几乎不用特意学习。腹部按摩也非常简单，每天按压30秒就能明显感觉到自己精神变好、身体变健康了。

名人推荐

　　许怡兰Gina  资深芳疗讲师
　　曾闵淇  伊圣诗芳疗学苑教育训练主任

作者简介

Yuki【全方位美体治疗师】

　　现开设内脏美女养成学院「Tamayoro庵」。毕业于早稻田大学政治经济学院政治科。在西班牙留学时见识到简单的生活方式，内心受到很大的冲击。之后曾担任外资企业顾问，在西班牙加泰隆尼亚州政府机关工作，有过PR代理的经历，也曾在中美大使馆、知名IT电信企业工作，在工作同时也不断找寻自我。

　　曾经到世界各地游历，学习气内脏、瑜伽、长寿饮食法、泰式按摩、谘询师、经络法、道教指压、香氛治疗师等等多种健康疗法。三十岁时成立了「Tamayoro庵全方位美体学院」，希望愈来愈多人能了解自癒力和自我照护的重要性，现在专注于培养全方位美体治疗师。

　　着有《美丽的体态会吸引爱情与幸运！能让人瞬间变身「魔法体质」》。

　　网志：ameblo.jp/angel-de-la-tierra/
　　官方网址：www.tamayoro.com/
　　脸书粉丝专页：facebook.com/tamayoro

译者简介

方冠婷

　　日文本科生。喜欢舞蹈、舞者的身体、做好吃的食物餵食别人。

　　年轻时自以为流浪不羁很潇洒，总是假借读书、工作、充电之名行游历之实，日本、澳洲、东南亚、上海、西班牙、葡萄牙，硬是用力乘风乱飞。飞到了地球的另一端才发现能够这样任性是因为自身何其幸运，有最亲爱的家人朋友撑持，是时候还债，噢不……回馈了。路没有白走，旅程带回来的是满满的力量，接下来的第N个人生，立志以译者以及友善农夫的身分，对家人，对朋友，以及这片孕育自己的土地做最好的后盾。

　　译着有《Canon EOS 5D SUPER BOOK数位单眼相机完全解析(全)》、《Canon EOS 30D SUPER BOOK数位单眼相机完全解析》

「气内脏」唤醒身体自癒力
本书的使用方式

第一章  「神奇气内脏」找回最强自癒力
「气内脏按摩」是什么？
气内脏按摩十大健康功效
气内脏激发「最强自癒力」
【气内脏Q&A】什么时候按摩最好？

第二章  五脏基本按摩法：解决40种老化、不适症状
阴阳五行与内脏
听！内脏求救的声音
五项准备，身心疗癒加倍
气内脏特有的按摩手势
按摩前腹部暖身操
静态&动态气内脏按摩法
★肝★气内脏按摩
静态气内脏／动态气内脏／生活气内脏
★心★气内脏按摩
静态气内脏／动态气内脏／生活气内脏
★脾★气内脏按摩
静态气内脏／动态气内脏／生活气内脏
★肺★气内脏按摩
静态气内脏／动态气内脏／生活气内脏
★肾★气内脏按摩
静态气内脏／动态气内脏／生活气内脏
按摩结束缓和操
【气内脏Q&A】大力按压，不会让内脏受伤吗？

第三章  对症特殊气内脏：妇科、消化、失眠、水肿
气内脏唿吸法
三大基本的唿吸法
●生理痛．生理不顺 妇科系统
静态气内脏／动态气内脏
●便秘．消化不良 大肠
静态气内脏／动态气内脏
●失眠 小肠
静态气内脏／动态气内脏
●消除水肿．提升代谢能力 下半身
转动骨盆
放松髋关节
活化小腿肚
脚底按摩
【气内脏Q&A】气内脏按摩有什么禁忌？

第四章  自然气内脏：回到18岁的好气色！
气内脏与大自然的连结
★瘦身月亮气内脏
微排毒期／排毒期／微充电期／充电期
★抗病季节气内脏
立春／立夏／立秋／立冬
★疗癒温泉气内脏
★身心情绪气内脏
怒／喜／忧／悲／恐

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