转转脚踝：1分钟足部穴位健康法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：新自然主义订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张秀慧

出版日期出版日期：2015/05/21

语言语言：繁体中文

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发表于2025-02-11

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图书描述

脚踝越僵硬，生病就越不容易好！
只要刺激脚踝周围的穴道、反射区，所有毛病都OUT……
　　

　　生理期来了痛不欲生，只能在床上打滚？冬天的时候躲进被窝躺了10多分钟，手脚还是像冰棒一样冷冰冰？明明不是胖胖腿，但就算每天睡前努力抬腿，还是消除不了顽强的水肿？认真地遵守医嘱，吃得健康、过得健康，但血压的治疗效果就是不够理想，数值依旧居高不下？前面任一描述若可套用在你身上，那么请赶快摸摸、动动自己的脚踝，看看是不是僵硬又粗壮呢？

　　水肿、失眠、生理病、头痛、腹痛、肩颈痛，通通OUT

　　你一定很纳闷：脚踝软或硬、粗或细和这些小毛病有甚么关系？

　　当然有关系，而且脚踝僵不僵、粗不粗和健康甚至生活关系可大了呢！日本50大名医兼畅销作家－福辻锐记说：在纤细的脚踝聚集了肾经（主掌生殖、成长发育、血液和热能生成、维持体内水分代谢平衡）、脾经（负责将吃下肚的食物转换成热能，然后运送至全身）、肝经（与解毒、排泄、消化功能有关）、膀胱经（负责守护腰部、背部、颈部等）、胆经（保护身体侧面，并和肝经维持一定平衡）、胃经（负责食物的消化、吸收，并和压力有关）6条经络，和太谿穴、丘虚穴2个原穴，以及反射区。刺激原穴能活化身体细胞，使人有精神；按摩反射区可调整与其对应之五脏六腑的状况；刺激经络，使气、血、水能顺利流通，就不怕头痛、肩颈痠痛、失眠、疲倦、内分泌失调、肥胖、新陈代谢不正常……等不适一一找上门。

　　只要转动脚踝，象腿变美腿！

　　聪明的你应该想到：这么说来，只要让脚踝变得柔软，就能一次解决所有问题？

　　是的，转转脚踝就能治百病，而且立即见效！转转脚踝刺激肌肉，让血液循环变顺畅，不戴手套、不穿袜子，手脚也能暖唿唿；转转脚踝畅通血液和淋巴液，加强老旧废物代谢能力，大啖美食也不怕胖；转转脚踝刺激照海穴，血压下降速度超乎你我想像；转转脚踝刺激崑崙穴，小腿水肿立刻消失，轻松向恼人象腿说再见；转转脚踝刺激水泉穴，生理期来再也不会脸色发白、肚子痛；转转脚踝刺激申脉穴，腰背痠痛全不见；转转脚踝刺激商丘穴，季节交替之际不再哈啾哈啾喷嚏打不停……动动脚踝让它变柔软，使全身关节放松，让身体自由活动，并同时刺激穴道、畅通经络，人就会神清气爽，健康状况当然越来越好。

　　1天转动脚踝1分钟，2天之后身体就放松，继续保持将成健康大富翁！

　　健康真能轻松拥有，请跟着福辻锐记医生，进行「终极健康轻运动」三步曲，一起动脚踝顾健康！

著者信息

作者简介

福辻锐记

　　•ASUKA针灸治疗院院长。

　　•日本大学、东洋针灸专门学校毕业。日中治疗医学研究会会员。是一位有三十年以上经历，治疗过五万人以上的针灸师。因对美容针灸方面有所研究，所以被日本 TBS 电视台「週三特别节目」选为“日本五十名医”。经常接受女性杂志、健康杂志和电视节目的专访。

　　•过去曾出版过《一週腰瘦十公分的神奇骨盆枕》畅销瘦身书，同时也是《躺着就能瘦》的发想者。着作有《躺着就能瘦！骨盆枕减重》、《福辻锐记的矫正操》、《福辻氏反射区入门手册》等。

译者简介

张秀慧

　　日本国立宇都宫大学日本语学系、中国文化大学新闻研究所毕业，曾任日文主编，目前从事日文翻译及日文教师工作，译有《尿酸完全控制的最新疗法》、《滑手机不再痠麻痛》、《肝功能完全控制的最新疗法》等

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图书目录

编辑室报告　每天动一动，终生免疼痛！
推荐序1　只是动动脚、按按脚，不吃药也能百病消　赖镇源
推荐序2　简单易做的脚踝健康操，值得多加推广！　朱家宏
前言

Step 1　只要转动脚踝就会变瘦！变健康！
◆脚踝僵硬很不舒服！
1脚踝越僵硬越粗的人，生病就不容易治好
2请测量两脚脚踝的粗细是否相同？
3这些人的脚踝很僵硬！没关系吗？
◆转转脚踝，和肥胖与身体不适说拜拜！
◆转转脚踝的好处！
1最理想的是紧实纤细的运动员脚踝
2骨盆恢复了弹性，身体就比较不容易累
3提高代谢就会变瘦
4调整体内荷尔蒙
5改善手脚冰冷现象
6端正姿势，改善腰痛
7消除水肿
8血压明显下降
9对治疗头痛和肚子痛有效
10消除烦躁和不安
11活化脑细胞

STEP 2　绝对值得一试！正确转动脚踝的方法
◆基本转动法
○1大大地用手转动
○2手紧抓着脚踝转动
○3女性应配合生理期来进行
◆提升效果
○1一起转转手腕和脚踝
○2伸展阿基里斯腱
○3躺着动动脚踝
○4敲打脚跟给予刺激
○5使用毛巾的脚趾运动
○6转脚踝之前最好先泡澡、泡脚
○7改善生活习惯，让身体不再冷冰冰
○8选对鞋子，效果倍增

STEP 3　刺激脚踝周围穴道，所有毛病都不见
◆刺激脚踝穴道可提升效果！
○1已获得WHO认可，刺激穴道可促进身体健康
○2脚踝附近有许多重要穴道
○3刺激穴道可改善身体小毛病，但有些小地方一定要注意
◆按摩穴道吧！
1立即见效，减轻腰痛照海穴
2立即见效，减轻各种不适太谿穴
3立即见效，强化黏膜商丘穴
4立即见效，减轻闪到腰的疼痛中封穴
5立即见效，减轻生理痛，改善生理不顺水泉穴
6立即见效，让小腿肚恢复原来的状态崑崙穴
7立即见效，减轻背部疼痛申脉穴
8立即见效，能够提高性慾仆参穴
9立即见效，缓解扭伤的应急措施丘虚穴
10立即见效，能预防呕吐、恶心泉生足穴
11立即见效，减轻腹痛、牙痛等疼痛女膝穴
12立即见效，具整肠顾胃效果解谿穴
◆刺激脚踝反射区，让自己变得更健康！
◆脚踝周围也有反射区。
1脚踝外侧反射区
2脚踝内侧反射区

附录　使用毛巾骨盆枕减肥／夹紧毛巾，矫正O型腿体操