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体温决定体质与寿命---体温、血液循环、免疫力息息相关
　　体温每下降1℃免疫力也会下降30％以上→虚寒易病体质
　　体温每下降1℃基础代谢至少会减少10％以上→易胖体质
　　
　　健康体温维持在36.5℃～37.1℃
　　营养与荷尔蒙就能到达身体每个角落
　　多余的脂肪、废弃物质、水分，才能顺利排出　　
　　
　　手脚冰冷是百病之源!
　　体温低将导致血液生成减少
　　体温低造成动脉硬化
　　体温降低引起癌症高发
　　体温低直接影响下一代的生长发育
　　体温低成为易胖体质
　　
　　青春，也是血液的一种状况
　　因为细胞活性度越佳，血色就好，随时都能保持神清气爽、活力十足、神采奕奕
　　血液循环不良会造成了内脏冰冷。

　　常见的身体反应便是：
　　1脚容易水肿。
　　2小腿肚比手掌更冰凉。
　　3肚脐以下的部位也很冰冷。
　　4下腹部会有不舒服的感觉。
　　5喉咙与肠胃感觉有异物感或是东西卡住似的。
　　6肩颈肌肉十分僵硬。
　　7半夜或清晨时胸部与胃部周围会疼痛。

《古籍修复的奥秘与实践》 导言：时间的印记与传承的重任 在浩瀚的历史长河中，纸张与绢帛承载了人类文明的智慧结晶。然而，岁月的侵蚀、环境的变迁以及虫蛀鼠咬，使得无数珍贵的古籍面临损毁的危机。古籍修复，这门融合了精湛技艺、深厚学养与人文关怀的学科，其核心任务便是“保存历史，延续文脉”。本书将带您深入探索这一古老而精密的领域，从理论基石到实操细节，全面展现古籍修复的艺术与科学。 第一章：古籍的“生命周期”与病理诊断 任何物质都有其生命周期，古籍也不例外。本章首先概述了中国古代书籍的形制演变——从甲骨竹简到纸质的册页、卷轴、经折装乃至线装本，每一种装帧形式都与特定的历史时期和使用习惯紧密相关。 深入剖析古籍的“病理学”是修复工作的第一步。我们将详细介绍常见的损伤类型及其成因： 物理性损伤： 撕裂、缺损、折痕、霉斑（由潮湿和真菌引起）、虫蛀（尤其是蠹虫和衣鱼的侵害）。 化学性损伤： 纸张老化导致的酸性降解、变脆、变色，以及不当装订材料（如含有酸性黏合剂的胶水）造成的“二次污染”。 环境性损伤： 光照褪色、湿度剧烈变化导致的形变。 诊断环节强调“不干预原则”与“最小干预原则”。修复师如同医生，必须通过细致的观察和科学的检测，准确判断古籍的“体质”和病灶的严重程度，为后续的治疗方案提供科学依据。 第二章：修复材料的古今对话 古籍修复的精髓之一在于材料的选择与运用。现代修复材料的介入必须审慎，力求与原件在物理和化学性质上保持高度的协调性，以确保修复后的稳定性和可逆性。 传统修复材料的复兴与考证： 深入探讨传统粘合剂——如天然淀粉胶（麦芽糊、米糊）的熬制工艺，以及其在不同纸张上的适用性。分析传统修补纸的来源，如皮纸、仿古纸等，它们在纤维结构、透光度上的要求。 现代高分子材料的审慎应用： 介绍现代修复领域中应用的高级材料，例如特定的纤维素醚、薄层修补纤维（如日本美浓纸的特定克重），以及它们在加固、增韧方面的优势。强调所有新材料必须经过严格的耐久性测试和酸碱度（pH值）中和处理。 特种介质的处理： 针对字画、拓片等特殊载体的修复需求，探讨如何使用特定的媒材进行着色和过渡处理，以达到“以旧化新，浑然一体”的艺术效果。 第三章：基础修复技术的精细化操作 本章是全书的操作核心，详细分解了从准备到收尾的每一步骤，每一步都要求极高的耐心和精准度。 1. 去污与清洁： 介绍干式清洁（如使用高分子橡皮、软刷）和湿式清洁（如局部喷雾、蒸汽处理）的技术区别。特别关注对霉斑和污渍的靶向处理，避免水分渗透对墨迹的晕化。 2. 揭层与分层： 针对因潮湿导致的纸张纤维黏连或层间污染，学习如何使用精细的工具在显微镜下进行超薄层次的分离，这是抢救濒危残片的关键技术。 3. 补洞与接纸： 详细描述“接纸”（片状连接）和“嵌纸”（点状填充）两种核心技术。强调接纸时，修补纸的边缘必须采用“洇纸法”或“手工撕边”，确保边缘过渡自然，厚度差异最小化。 4. 加固与托裱： 针对书页的酥脆化问题，讲解“湿法加固”——将液体材料均匀渗透入纸张纤维间隙，干燥后形成支撑结构。对于卷轴和册页，探讨不同形式的托裱技术，使其恢复原有的平整度和使用韧性。 第四章：特殊形态古籍的修复挑战 不同形制的古籍，其修复策略截然不同，需要量体裁衣。 卷轴类修复： 重点在于恢复轴心卷曲的张力平衡，处理卷轴末端的“迎经”和“迎尾”部分，以及如何选择合适的木轴材料进行更换。 线装本的复原： 修复传统线装本时，线绳的材质和穿线方式必须考究。讨论如何重新打孔、穿线，并处理被污染的书脊和封面。 档案与拓片的处理： 档案类材料往往涉及多页的组合，修复时需关注其原始的装订顺序和归档习惯。拓片则需要特别处理其纸张纤维的固有脆弱性，通常采用轻薄、高透光的修补材料。 第五章：修复环境的科学控制与档案管理 修复工作并非孤立的技术操作，而是图书馆学、档案学与材料科学的交叉学科。 库房环境的调控： 探讨理想的温湿度标准（如温度18-22°C，相对湿度50-60%）以及如何使用除湿机、恒温恒湿设备维持稳定环境。解释有害气体（如二氧化硫）对纸张的腐蚀作用及应对措施。 数字化备份与记录： 强调修复前的现状记录（高清摄影、光谱分析）和修复过程的详细日志记录。数字化不仅是信息备份，也是未来修复技术迭代的重要参照。 修复伦理与标准： 讨论国际与国内公认的古籍修复伦理准则，例如“可识别性”、“可逆性”和“尊重原貌”的原则，确保每一次干预都是对历史负责任的行为。 结语：匠心独运，薪火相传 古籍修复是慢的艺术，是与时间对话的过程。每一页的抚平、每一缕纤维的对接，都凝聚着修复师对古代匠人的敬意和对文化遗产的敬畏之心。本书旨在抛砖引玉，激励更多有志之士投身于这项需要“静心、细心、恒心”的崇高事业中，共同守护我们的文化记忆。

11—体温决定体质与寿命
14—体温上升免疫力就会提高
15—人体的温度靠什么维系
20—青春，也是血液的一种状况
22—如何判断血液是否充足
22—看皮肤
22—看头发
23—看眼睛
23—看耳朵
24—看手的温度
24—看手指的指腹
25—看青筋
25—看指甲上的半月形
27—看手指甲上的纵纹
28—看牙龈
28—观察运动后的身体反应
29—观察睡眠情况
29—观察打唿的情况
30—体温低将导致血液生成减少
32—体温低造成动脉硬化
35—体温降低引起癌症高发
40—孕妇体温低直接影响下一代
42—体温低成为易胖体质
43—体温上升1℃，成为易瘦体质
45—肥胖危机 人到中年1年胖1斤
47—体温与血、寒、湿、风、虚
50—受寒凉的途径
52—寒、湿的现象
53—祛寒湿的方法
53—血足是祛寒湿的根本
53—运动
54—适当出汗
54—饮食祛寒
54—热疗祛寒
55—自制祛寒药酒
55—身体寒凉却感到燥热
61—提高体温有方
61—按摩人体的第二心脏小腿肚
63—用椅子进行基本按摩法
63—膝盖摩擦按摩法
64—拇指交叠指压法
64—单脚盘腿按摩法
65—让血液迅速流通的小腿操
65—暖身关节操
65—暖身末梢运动
66—暖身活化操
66—小腿基本按摩第一式
67—小腿基本按摩第二式
67—小腿基本按摩第三式
67—刺激小腿  中央部位  肌肉
68—小腿基本按摩第四式
68—按摩结束后的跟腱放松操
69— 按摩结束后的拉筋缓和操
69—胜吃补药的热水泡脚
70—泡脚的时间
71—泡脚水的温度
71—有些人泡脚仍不易出汗
71—泡脚后出现不适的状况
72—糖尿病人也能泡脚
72—泡脚水加药材
73—泡脚时的运动
73—小孩子泡脚
74—姜浴
74—肉桂浴
76—菊花浴
77—茯苓浴
78—冬瓜浴
79—玉米须
81—小茴香浴
82—丁香浴
84—花椒浴
85—荔枝核浴
87—益母草浴
92—玫瑰果浴
93—糖尿病
94—高血压
97—感冒
100—头痛
103—咳嗽
105—腰痛
111—腹痛
112—便秘
113—胃痛
114—哮喘
118—失眠
121—水肿
124—痛风
127—中风
128—肥胖
129—颈椎病
136—体臭
137—口腔溃疡
138—牙痛
140—耳鸣
141—慢性鼻炎
142—脸缘炎
145—麦粒肿
146—眼结膜炎
149—甲沟炎
150—蜂窝织炎
154—化浓性指头炎
155—痤疮
156—痔疮
159—痱子
160—湿疹
163—接触性皮炎
164—疣
167—雀斑
170—更年期综合症
173—不孕症
175—关节肿痛
176—外伤腰痛
177—腰肌劳损
178—肩周炎
179—腰椎间盘突出症
181—冷水浴
183—冷热水浴
185—防病和治病原则相同方法有别

评分☆☆☆☆☆

拿到《体温影响体质决定生命力》这本书，我的第一感觉是，书名本身就具有一种哲学意味，似乎在暗示着一种更深层次的生命奥秘。我一直对“生命力”这个词有着浓厚的兴趣，总觉得它不仅仅是简单的体力好，更是一种由内而外的充沛感和韧性。而这本书，恰恰从一个我从未深入思考过的角度——“体温”，来探讨这个宏大的命题。作者的叙述方式非常有特点，它不像许多科普读物那样，上来就堆砌大量的专业术语，而是从最直观的身体感受出发，引导读者一步步地去探索。我印象特别深刻的是，书中对“寒性体质”和“热性体质”的细致区分，以及它们在日常生活中可能表现出来的各种征兆。我发现自己身上的一些习惯性小毛病，似乎都能在书中找到相对应的解释。更重要的是，作者强调了“体温”并非一成不变，而是可以通过后天的调整来改善，这让我看到了改变现状的希望。这本书并非仅仅是知识的传授，更像是一种智慧的启迪，它让我开始用一种全新的视角去理解自己的身体，去感受那些潜藏在日常之下的生命规律。

评分☆☆☆☆☆

《体温影响体质决定生命力》这个书名，本身就带有一种探索未知和揭示内在奥秘的吸引力。我一直对“体质”这个概念颇感兴趣，常常思考是什么造就了我们每个人独特的身体状况，以及如何才能拥有一个更强健、更有活力的身体。这本书恰恰是从“体温”这个我们最熟悉却又常常被忽视的生理指标入手，来解构“体质”的形成和“生命力”的来源。作者的写作风格非常引人入胜，他没有采用枯燥的科学论证，而是通过生动的语言和丰富的案例，将复杂的生理过程娓娓道来。我特别喜欢书中对不同生活习惯如何影响体温，进而对体质产生深远影响的分析。它让我明白，许多看似微不足道的生活细节，实际上都在悄悄地塑造着我们的健康根基。这本书让我意识到，拥有充沛的生命力并非遥不可及，而是可以通过科学地调理体温，来逐步改善我们的体质。这是一种全新的健康理念，让我对如何更好地照顾自己的身体有了更深刻的理解和更明确的方向。

评分☆☆☆☆☆

初见《体温影响体质决定生命力》这个书名，我脑海中立即浮现出许多关于人体健康的疑问，但又不知道从何问起。我一直以来都认为，健康是一个非常综合的概念，但具体到“体质”和“生命力”之间的关联，以及“体温”在其中的角色，我之前从未有过深入的思考。这本书的出现，就像在我脑海中搭起了一座桥梁，将我分散的零散认知连接了起来。它以一种非常深入浅出的方式，为我揭示了体温与我们身体内在的运作机制之间存在的千丝万缕的联系。我尤其对书中关于体温波动对不同生理功能影响的阐述感到惊叹，比如睡眠质量、情绪稳定性，甚至是我们对外界压力的承受能力。作者的笔触细腻而富有洞察力，他不仅仅是罗列事实，更是引导读者去观察和感受自己身体的细微变化。读这本书，我感觉自己仿佛完成了一次精密的身体自我诊断，那些曾经困扰我的小问题，现在都有了更清晰的解释。这不仅仅是一本书，更是一次关于自我认知和身体管理的深刻启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《体温影响体质决定生命力》，在我拿到手的时候，就激起了我一种莫名的期待，仿佛它能解答我一直以来对身体健康的一些模糊认知。我一直认为，健康的身体是幸福的基础，但究竟如何才能拥有一个真正健康的体质，却常常感到无从下手。这本书就像一位循循善诱的老师，将那些原本深奥难懂的医学原理，用一种非常接地气的方式呈现出来。它不是那种冷冰冰的教科书，而是充满了生活化的场景和 relatable 的例子。比如，它会分析为什么在季节交替的时候，很多人会感到身体不适，甚至容易生病，这背后的生理机制是什么。它还会探讨为什么有些人天生就比较“虚弱”，而另一些人则显得格外“有活力”，这和我们的基础体温又有怎样的关系。我尤其对书中关于“体质”的阐述印象深刻，它打破了我过去对体质“好坏”的简单二分法，而是将其视为一个动态、可塑的概念，而体温正是影响这个概念的关键因素之一。这本书让我开始重新审视自己的生活习惯，思考每一个细微的行为是否都在悄悄影响着我的体温，进而影响我的体质，最终决定我感受到的“生命力”的强弱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，初次映入眼帘时，就勾起了我内心深处的好奇。我对“体温”这个概念一直有着朦胧的认识，总觉得它与健康息息相关，但具体如何影响“体质”又如何决定“生命力”，却从未深究过。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新世界的大门。它并没有停留在枯燥的科学理论层面，而是以一种极为生动、易懂的方式，将复杂的生理学知识展现在我面前。书中穿插的许多案例，都是我生活中可能遇到或听说过的，比如为什么有些人稍微着凉就容易生病，而有些人却能“硬扛”过去；又比如为什么人在寒冷的环境中会感到精力不济，而在温暖的阳光下则会容光焕发。作者通过对这些现象的深入剖析，让我豁然开朗。原来，体温并不是一个恒定不变的数值，它像一个微妙的指示器，默默地反映着我们身体内部的运作状态。更重要的是，作者强调了体温与体质之间的联动，以及这种联动对我们整体生命力的深远影响。我以前总以为体质是天生的，难以改变，但这本书让我看到了改变的可能性，而改变的关键，似乎就隐藏在那看似微不足道的体温之中。它不仅仅是一本关于生理学的书，更像是一本关于如何更好地认识、理解和管理自己身体的“使用手册”。