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　　足底为映照全身之镜，会「反射、投影」全身内脏、器官等状态，只要刺激足底对应于特定器官的反射区，器官就会接受刺激，引发相关反应，改善能量的流动，使身体运作恢复顺畅。故「足底按摩店」林立街头，其所依据的「区域反射疗法」是台湾人相当熟悉的健康检查、促进、放松方式。

　　本书作者藤田真规为日本第一家教授区域反射疗法综合学校Reflexology School校长，并于东京开设区域反射疗法中心Queensway，店面压倒性的知名度与顾客回流率令人咋舌，书中独家揭露作者观察中、西方反射疗法差异，汇整出适合东方的「元祖 英式区域反射疗法」。

　　书中详细说明区域反射疗法理论，并针对足部常见的冰冷、易抽筋、多汗、异味等问题与不适提出原因、改善建议，并自头至足分章解析人体器官对应的足底部位，提出相应的手、足技法施术方式。

　　有志成为区域反射疗法治疗师者，以及希望自学相关知识，改善自身与家人身体不适者，皆可透过浅显易懂的说明与清楚的全彩图解，在短时间内吸收学习正统的区域反射疗法。

本书特色

　　◎    专家着作：日本第一家教授区域反射疗法综合学校校长亲着，老牌区域反射疗法中心Queensway独门技术揭露，全彩手、足技法图解。

　　◎    动作清楚：自头至足分章解析人体器官对应的足底部位，浅显易懂，适于自我诊疗、协助亲友缓解不适。

　　◎    从理论，到实作：基础「区域反射疗法」理论至「足底、手部、面部按摩」实际运用，从理论到技术融会贯通。

　　◎    常见问题解答：附录足部常见问题照护方式、25个足底按摩知识专栏，涵盖日常护理、解痛秘方，便利实用。

探寻古老智慧的现代应用：从《足底按摩教科书》之外看人体奥秘 引言 在浩瀚的知识海洋中，每一本书籍都如同一个独特的港湾，承载着特定领域的智慧与实践。当我们提及《足底按摩教科书》时，我们关注的焦点自然落在了足部反射区与经络的精妙关联上。然而，人体的奥秘远不止于此。本书的编纂，旨在为读者提供一个广阔的视野，深入探究那些与足底按摩理论体系相互补充、却又独立成章的生命科学、传统医学及现代康复领域的重要知识。我们将从一个“非足底按摩”的角度出发，构建一个多维度的健康知识体系，帮助读者全面理解人体的复杂与精妙。 --- 第一章：宏观视角下的中医经络与腧穴——超越足部的整体观 尽管足底按摩强调反射区的对应关系，但真正的中医理论强调的是人体作为一个不可分割的整体。本章将完全避开足底穴位，聚焦于人体其他关键经络系统，特别是手部、躯干以及头部的重要经络走向和作用。 1.1 手太阴肺经与手阳明大肠经的动态平衡 我们将详细解析手太阴肺经（起于胸中，终于大指）的循行路线及其在呼吸系统、皮肤健康中的核心作用。例如，探究“列缺”穴（非足穴）在治疗咳嗽和感冒中的传统应用，以及它与肺气升降的关系。随后，转向手阳明大肠经，从“合谷”穴（非足穴）出发，阐述其在治疗面部问题、牙痛乃至情志不畅方面的广泛应用。通过对比肺与大肠的表里关系，构建一套不依赖足底信息的上下肢经络互动模型。 1.2 督脉与任脉：中轴线的能量调控 督脉（总督一身之阳气）和任脉（总任一身之阴气）构成了人体中轴线的能量骨干。本章将深入分析“大椎”（非足穴）在清热解毒中的作用，以及“关元”穴（非足穴）在培元固本、补益下焦的地位。我们将探讨如何通过调和这两条经脉，实现对五脏六腑的间接影响，这是对“局部作用于整体”观念的极大拓展。 1.3 奇经八脉：潜藏的能量回路 本节将重点介绍冲脉、带脉、阴跷脉等奇经的作用。特别是冲脉与生殖和血液系统的关联，以及带脉对于维系腰腹部气血的束缚作用。这些内容是构建全身气血循环系统的基础，其重要性不亚于十二正经，但往往在基础的足底按摩教学中被简化或忽略。 --- 第二章：现代运动生理学——肌肉骨骼系统的功能性评估 足底按摩侧重于内脏反射，而现代康复科学则强调运动链与生物力学。本章将完全基于现代医学解剖学和生理学原理，探讨足部功能如何影响整个身体的姿态和运动表现，但分析的重点在于肌肉和关节本身，而非反射区。 2.1 核心稳定性与下肢动力链 我们将详细拆解“核心肌群”——腹横肌、多裂肌、膈肌与盆底肌群——的收缩机制。重点阐述核心稳定性不足如何通过骨盆倾斜，最终导致足部内旋或外翻（如扁平足或高弓足的形成机制），这是一个从上至下的力学传导过程。 2.2 足部生物力学：三弓理论的实践检验 本章将严格按照现代解剖学，解析足弓（内侧纵弓、外侧纵弓、横弓）在行走和跑步中的作用。内容将涉及肌腱（如胫后肌腱、腓骨长短肌腱）在维持足弓张力中的动态作用，以及力线分析如何在运动损伤（如跟腱炎、跖腱膜炎）中发挥作用。我们将探讨矫形鞋垫（Orthotics）的设计原理，这是一种纯粹的生物力学干预手段，与反射区理论无关。 2.3 姿态评估与运动代偿模式 通过对步态周期（Gait Cycle）的分析，识别常见的运动代偿模式，例如髋屈肌紧张导致的腰椎前凸代偿，以及这种代偿如何改变脚掌的受力分布。这是一种基于客观测量和运动学观察的方法，旨在纠正运动功能障碍，而非仅仅刺激反射点以期达到内脏调节的目的。 --- 第三章：营养学与代谢通路——从细胞到器官的物质基础 健康的基础不仅在于气血流通，更在于物质的供应与代谢效率。本章将专注于营养素如何影响身体机能，特别是与足部、肢体健康相关的营养素，完全脱离了按摩手法。 3.1 微量元素的骨骼与神经支持 重点探讨钙、镁、维生素D在骨骼密度维持中的协同作用，以及维生素B族（特别是B12和叶酸）在维持周围神经完整性方面的关键地位。我们将分析B族维生素缺乏如何直接导致肢体末端的感觉异常或麻木（周围神经病变），这与足底按摩试图缓解的“麻木感”在病理学上是不同的概念。 3.2 炎症介质与循环系统健康 本节将深入研究Omega-3脂肪酸、槲皮素等天然抗炎物质对血管内皮功能的影响。通过阐述炎症如何导致微循环受阻（特别是在糖尿病患者中），从而解释肢体末端营养不良和水肿的生理机制。我们将讨论饮食结构调整在改善外周循环方面的长期、根本性作用。 3.3 代谢综合征与足部健康危机 本章将重点分析高血糖、高血压和血脂异常如何共同作用，加速动脉粥样硬化，尤其影响远端的下肢血管。我们将详细阐述“足部溃疡”的病理生理学成因，这是一种需要严谨医疗干预的循环与神经损伤结果，而非简单的反射区刺激可以替代。 --- 第四章：传统非足部疗法——其他经络疗法实例分析 为进一步拓宽视野，本章将介绍其他几种重要的、但与足底按摩截然不同的传统疗法实践，它们同样以整体观为基础，但操作部位和技术体系各有侧重。 4.1 腹部按摩（Acupressure & Tui Na）的技术与原理 腹部被视为“五脏之府”，是许多重要腧穴的汇集之地。本节将介绍腹部按摩中对中脘、天枢等穴位的按压技巧，以及其如何直接作用于肠胃功能和气机升降。强调腹部操作对内脏活动的直接影响，而非通过足部反射区进行间接调节。 4.2 耳穴疗法（Auriculotherapy）的系统性应用 耳廓被视为一个缩小的全身模型。本章将详细解析耳穴的定位方法，并举例说明耳屏、对耳轮、耳甲艇等区域如何对应不同的身体系统。我们将重点展示耳穴在快速镇痛、控制食欲和调节睡眠方面的独特优势，这提供了一种不同于足部的快速介入系统。 4.3 刮痧与拔罐在背部经络的应用 本章将聚焦于背部膀胱经的循行及其与五脏六腑的联系。我们将讨论使用刮痧板和真空罐，如何在背部特定区域（如夹脊线、督脉两侧）激发“痧象”，并解释这些现象在传统医学中代表的病理意义，以及如何通过对背部的疏通来缓解胸闷、背痛等问题。 --- 结语 《足底按摩教科书》为我们打开了一扇了解足部反射区的门，但人体的健康是一张由生物力学、经络循环、细胞营养共同编织的复杂网络。本书的目的，正是引导读者跳出足底的局限，将目光投向更广阔的领域——从核心肌群的稳定到营养代谢的精准调控，从身体中轴的能量调控到其他关键部位的局部干预。唯有整合这些多维度的知识，才能真正构建起坚实、全面的健康维护体系。

作者简介

藤田真规

　　Queensway Reflexology School校长

　　曾于英国、挪威、美国等地学习区域反射疗法，并以西式区域反射疗法为基础，开发出符合日本人喜好的独特「元祖 英式区域反射疗法」技术，是日本推广区域反射疗法的先驱。其技术之高超，更广获全球瞩目。

　　1996年，与理事长藤田桂子一同成立「日本区域反射疗法协会」，并开设日本第一家教授区域反射疗法的综合学校「Queensway Reflexology School（原Maki Fujita Reflexology School）」。1997年，于东京赤坂设立「区域反射疗法中心Queensway」。之后，便致力于推广区域反射疗法与治疗在日本国内的普及化。着有《パーフェクトナチュラルな暮らし方》（池田书店）、《癒しを仕事にする sense of healing》（BABジャパン）等。

．前言    

Chapter.1
．区域反射疗法的发展历程    
．区域反射疗法的历史（古代～近代）    
．古埃及的壁画    
．源自古中国、印度的神祕足底理论    
．印地安人的神圣仪式
．由「按压足部的习惯」确立为「区域反射学」的历程    
．自美国传向世界各地    
．近代区域反射学的确立    

Chapter.2
．区域反射疗法的基础理论    
．何谓区域反射疗法    
．区域反射疗法的观念    
．关于反射区    
．西方与东方的区域反射疗法    
．英式区域反射疗法与元祖 英式区域反射疗法    
．足底可反映出身体的状态    
．不痛就等于健康！？    
．足部并不会说谎！？    
．各种区域反射疗法    
．区域反射疗法的施行效果○1    
．区域反射疗法的施行效果○2    
．进行区域反射疗法后可能出现的反应    
．1 身体排放老废物质时的反应    
．2 促进血液循环时的反应    
．3 身心彻底放松后所出现的反应    
．进行区域反射疗法时的注意事项    
．不同年龄层的区域反射疗法    
．与足部有关的常见问题与不适    
．1 水肿、发热    
．2 足部冰冷    
．3 腿部抽筋    
．4 多汗症        
．5 足部的强烈异味    
．6 极度僵硬的足部    
．7 鸡眼或茧    
．8 疣    
．9 鎚状趾    
．10 嵌甲（甲沟炎）    
．11 拇趾外翻、小趾外翻    
．12 足癣    
．足部的构造    
．足部的构造    
．构成足部的4个拱门与足弓    

Chapter.3
．区域反射疗法的个人护理    
．区域反射疗法的个人护理    
．1 彻底护理手部以维持清洁！    
．2 确实修剪指甲！    
．3 自行进行手部护理吧！    
．4 也须随时留意「能量」与「情绪」等肉眼见不到的事物！    

Chapter.4
．进行区域反射疗法前的准备事项    
．进行区域反射疗法前    
．1 进行疗法时须作好基本准备    
．2 如何创造治疗环境    
．3 事前谘询    
．4 治疗后的感想    
．5 进行区域反射疗法时的姿势    

Chapter.5
．区域反射疗法的技术    
．关于元祖英式区域反射疗法    
．区域反射疗法的基础    
．基本技术    
．Thumb Walk    
．JIWA Stimulate    
．事前准备    
．Open Chest    
．Scalp Treatment    
．旋转脚踝    
．伸展阿基里斯腱    
．Closing    
．脚踝治疗    
．Thumb Grip    
．Spiral Treatment    
．Circle Treatment    
．太阳神经丛深唿吸    
．反射区的刺激（足底反射区图）    
．区域反射疗法的流程（施行顺序）    
．学习方式    
．头部    
．头部    
．牙齿    
．下颚    
．喉咙    
．颈部    
．颞部    
．外耳    
．洞（副鼻腔）    
．眼睛、耳朵区    
．眼部    
．耳道、内耳    
．半规管    
．甲状腺    
．脑下垂体    
．副甲状腺    
．胸部    
．肩部    
．横膈膜    
．胸腺    
．肺部    
．心脏刺激区、点    
．胸部    
．肋骨    
．腹部    
．胃部    
．肝脏    
．胰脏    
．胆囊    
．脾脏    
．阑尾、瓣    
．大肠    
．小肠    
．Claw Down    
．Circle Treatment    
．腰部    
．子宫、摄护腺    
．卵巢、睪丸
．输卵管、输精管    
．小腿治疗、旋转    
．阿基里斯腱治疗    
．膝盖    
．腰部反射点、区    
．腰部～腹部    
．膀胱    
．输尿管    
．肾脏、肾上腺    
．淋巴    
．淋巴    
．嵴椎    
．嵴椎    
．旋转脚趾    

Chapter.6
．手部区域反射疗法    
．手部区域反射疗法    
．手部反射区图    
．刺激方式    

．附录    
．脸部反射区图    
．耳部反射区图    

．后记    

COLUMN
．vol.1    探访印地安民族    
．vol.2    反射区和穴道相同吗？    
．vol.3    西方与东方的反射区大相迳庭！    
．vol.4    结晶体的触感    
．vol.5    站在患者的立场给予适当回应    
．vol.6    进行区域反射疗法后，请务必补充水分！    
．vol.7    活跃于临床医疗的区域反射治疗师们    
．vol.8    我亲身体验的治疗效果～体验谈～    
．vol.9    生理期是否可接受区域反射疗法？    
．vol.10    真的可以对婴儿实施区域反射治疗吗？    
．vol.11    治疗高龄者时的注意事项    
．vol.12    「水肿」与「呵欠」意想不到的关联    
．vol.13    多汗症患者如何成为治疗师……    
．vol.14    穿着漂亮鞋款时的护理方式！    
．vol.15    如何预防手部因治疗而感染足癣！    
．vol.16    肉眼无法明确辨别扁平足！？    
．vol.17    炖煮枇杷叶汤的制作方法    
．vol.18    彻底吸取热痛感的芋头泥贴布！    
．vol.19    确实感受双手的力量吧！    
．vol.20    浸泡足部为区域反射治疗师的常识    
．vol.21    不同情况可使用的芳香精油 我推荐的混合方式！    
．vol.22    眼睛、耳朵的反射点与区域有何差异？    
．vol.23    何谓「荷尔蒙」？    
．vol.24    依症状区分的区域反射疗法 Part1    
．vol.25    依症状区分的区域反射疗法 Part2    

评分☆☆☆☆☆

这本《足底按摩教科书》真的是我最近最大的惊喜！作为一名长年伏案工作的办公室职员，肩颈酸痛、腰部不适简直成了家常便饭，更不用说长时间站立或行走后，那双脚简直要罢工了。我之前也尝试过一些零散的按摩视频或者朋友分享的技巧，但总感觉不得要领，效果不尽如人意。直到我翻开这本书，简直像是打开了新世界的大门。书中的内容循序渐进，从最基础的足部解剖结构开始讲起，让你了解为什么足底的穴位对应着身体的不同部位，这种科学的解释让我觉得不是盲目的揉捏，而是真正有所依据。然后，书中非常详细地讲解了每一种手法，配以清晰的插图，手把手的指导你如何握持、施力，以及按摩的方向和力度。我特别喜欢它对不同症状的针对性指导，比如针对失眠的穴位按摩，针对消化不良的手法等等，这些都让我觉得非常实用，可以直接运用到生活中。而且，书中还会强调按摩前的准备工作，比如如何泡脚，以及按摩后的注意事项，这些细节都体现了作者的专业和细致。我坚持每天睡前按照书中的方法按摩我的双脚，现在我发现自己入睡变快了，白天精神也好了很多，最明显的是，长时间站立后脚底的疼痛感大大缓解了，甚至有时候会感觉脚底暖暖的很舒服。这绝对是一本值得所有人拥有的居家必备指南！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书完全颠覆了我对“足底按摩”的认知。之前我以为它就是简单地按按揉揉，最多能放松一下。但《足底按摩教科书》让我明白了，这其中蕴含着深奥的医学原理和精湛的技术。作者的文字功底非常扎实，用词精准，但又不失通俗易懂，即使是完全没有医学背景的人也能轻松理解。书中对人体经络、穴位与足部反射区的对应关系进行了详尽的阐述，并辅以高质量的图谱，让你能直观地看到每一个穴位的位置和所属的身体器官。我印象最深刻的是，它不仅仅教你如何“按”，更教你如何“感受”，如何通过触摸足部的不同区域来判断身体的健康状况。比如，书中提到某些区域的硬结或疼痛可能暗示着胃部或肝脏的问题，这让我对自己的身体有了更深入的了解。我开始尝试按照书中的方法为家人按摩，一开始还有些生疏，但随着练习的深入，我越来越能掌握力度和节奏。我注意到，我母亲常年腰酸背痛的毛病，在接受了我按照书中的方法进行的足底按摩后，疼痛感明显减轻了不少。书中的一些特定按摩手法，比如针对颈椎不适的足部反射区按摩，效果更是立竿见影。这本书不仅仅是一本按摩技巧的书，更是一本教会你如何关爱自己和家人健康的百科全书，它的价值远超其价格。

评分☆☆☆☆☆

要说我对《足底按摩教科书》的整体感受，那就是“惊艳”！我一直对中医养生很感兴趣，但足底按摩这块总觉得是门玄学，难以入门。这本书的出现，彻底打消了我的顾虑。作者在书中非常系统地梳理了足部反射区的理论基础，他不仅引用了大量的古籍经典，还结合了现代科学的研究成果，让足底按摩的理论体系变得清晰而完整。书中的图示更是专业到令人赞叹，每一个穴位、每一条经络都标注得清清楚楚，配合详尽的文字描述，让你在学习过程中不会感到迷茫。我特别欣赏书中对不同人群的按摩建议，比如孕妇、儿童、老年人，甚至特定疾病患者，都有详细的注意事项和适用的按摩手法。这让我觉得这本书的实用性非常强，能够满足不同读者的个性化需求。我按照书中的方法，为我的父亲进行按摩，他一直有高血压的困扰，书中关于降压的足部穴位按摩，我认真学习并实践。一段时间后，我惊喜地发现，我父亲的血压指标趋于稳定，他自己也感觉身体比以前轻松了不少。这本书不仅仅是传授按摩技巧，它更是一种对健康的敬畏和对生命的热爱，读完这本书，我感觉自己对身体的了解更深了一层，也更有信心去主动管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我买这本书的初衷只是想找一些方法来缓解我严重的足部疲劳，毕竟我的工作需要长时间站立，一天下来脚就像灌了铅一样。然而，《足底按摩教科书》带给我的远不止是脚部的舒适。这本书以一种非常系统化的方式，从足部解剖学讲起，然后深入到各个反射区的具体功能和按摩方法。我惊喜地发现，书中对每一个穴位的介绍都极其详细，包括它的定位、主治病症，以及不同的刺激手法。而且，书中还特别强调了按摩的顺序和整体性，让你明白足部按摩并非孤立的动作，而是需要与身体其他部位的健康状况相互关联。我开始尝试按照书中介绍的“全身调理”按摩方案，虽然初期需要一些时间和精力去学习，但当我亲身体验到效果时，那种成就感是无与伦比的。例如，书中关于改善睡眠的足部按摩手法，我尝试了几次，发现自己夜晚的睡眠质量确实有所提高，醒来后感觉神清气爽。此外，书中还针对女性的生理期不适、男性常见的亚健康问题等提供了专门的按摩指南，这让我觉得这本书的内容非常全面且具有针对性，能够满足不同人群的需求。这本书不仅教会了我如何放松我的双脚，更重要的是，它让我学会了如何通过足部这个“人体第二心脏”来调节全身的健康，这是一种全新的生活理念。

评分☆☆☆☆☆

拿到《足底按摩教科书》时，我本来没抱太大期望，觉得可能就是一本泛泛而谈的养生书籍。但翻开后，我完全被它深深吸引了。作者的叙述方式非常独特，他用一种充满人文关怀的笔触，将复杂的足底按摩理论娓娓道来。书中的文字充满智慧，字里行间流露出对人体的敬畏和对健康的深刻理解。我尤其喜欢书中关于“意念与触感”的探讨，它强调了在按摩过程中，不仅仅是用力去按，更需要用心去感受，去与被按摩者的身体建立一种连接。这让足底按摩不再是一项机械的动作，而变成了一种充满疗愈力量的交流。书中的一些案例分析也让我受益匪浅，比如作者分享了如何通过足底按摩帮助一位长期遭受便秘困扰的老人恢复健康，这种真实而感人的故事，让我对足底按摩的强大功效有了更直观的认识。而且，书中还包含了很多关于足部养护的日常建议，比如如何选择合适的按摩油，如何在家中布置一个舒适的按摩空间等等，这些细节都让这本书的可读性和实践性都大大提升。我按照书中的方法，开始为自己进行定期的足底按摩，惊奇地发现，我长期以来因焦虑而引起的胃部不适，居然得到了明显的缓解。这本书不仅仅是一本技术指导手册，它更像是一位循循善诱的良师益友，引导我走上了一条更健康、更和谐的生活道路。