足底按摩教科書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 足底按摩
• 按摩療法
• 健康養生
• 中醫養生
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• 保健
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• 療法

　　足底為映照全身之鏡，會「反射、投影」全身內髒、器官等狀態，隻要刺激足底對應於特定器官的反射區，器官就會接受刺激，引發相關反應，改善能量的流動，使身體運作恢復順暢。故「足底按摩店」林立街頭，其所依據的「區域反射療法」是颱灣人相當熟悉的健康檢查、促進、放鬆方式。

　　本書作者藤田真規為日本第一傢教授區域反射療法綜閤學校Reflexology School校長，並於東京開設區域反射療法中心Queensway，店麵壓倒性的知名度與顧客迴流率令人咋舌，書中獨傢揭露作者觀察中、西方反射療法差異，匯整齣適閤東方的「元祖 英式區域反射療法」。

　　書中詳細說明區域反射療法理論，並針對足部常見的冰冷、易抽筋、多汗、異味等問題與不適提齣原因、改善建議，並自頭至足分章解析人體器官對應的足底部位，提齣相應的手、足技法施術方式。

　　有誌成為區域反射療法治療師者，以及希望自學相關知識，改善自身與傢人身體不適者，皆可透過淺顯易懂的說明與清楚的全彩圖解，在短時間內吸收學習正統的區域反射療法。

本書特色

　　◎    專傢著作：日本第一傢教授區域反射療法綜閤學校校長親著，老牌區域反射療法中心Queensway獨門技術揭露，全彩手、足技法圖解。

　　◎    動作清楚：自頭至足分章解析人體器官對應的足底部位，淺顯易懂，適於自我診療、協助親友緩解不適。

　　◎    從理論，到實作：基礎「區域反射療法」理論至「足底、手部、麵部按摩」實際運用，從理論到技術融會貫通。

　　◎    常見問題解答：附錄足部常見問題照護方式、25個足底按摩知識專欄，涵蓋日常護理、解痛秘方，便利實用。

探尋古老智慧的現代應用：從《足底按摩教科書》之外看人體奧秘 引言 在浩瀚的知識海洋中，每一本書籍都如同一個獨特的港灣，承載著特定領域的智慧與實踐。當我們提及《足底按摩教科書》時，我們關注的焦點自然落在瞭足部反射區與經絡的精妙關聯上。然而，人體的奧秘遠不止於此。本書的編纂，旨在為讀者提供一個廣闊的視野，深入探究那些與足底按摩理論體係相互補充、卻又獨立成章的生命科學、傳統醫學及現代康復領域的重要知識。我們將從一個“非足底按摩”的角度齣發，構建一個多維度的健康知識體係，幫助讀者全麵理解人體的復雜與精妙。 --- 第一章：宏觀視角下的中醫經絡與腧穴——超越足部的整體觀 盡管足底按摩強調反射區的對應關係，但真正的中醫理論強調的是人體作為一個不可分割的整體。本章將完全避開足底穴位，聚焦於人體其他關鍵經絡係統，特彆是手部、軀乾以及頭部的重要經絡走嚮和作用。 1.1 手太陰肺經與手陽明大腸經的動態平衡 我們將詳細解析手太陰肺經（起於胸中，終於大指）的循行路綫及其在呼吸係統、皮膚健康中的核心作用。例如，探究“列缺”穴（非足穴）在治療咳嗽和感冒中的傳統應用，以及它與肺氣升降的關係。隨後，轉嚮手陽明大腸經，從“閤榖”穴（非足穴）齣發，闡述其在治療麵部問題、牙痛乃至情誌不暢方麵的廣泛應用。通過對比肺與大腸的錶裏關係，構建一套不依賴足底信息的上下肢經絡互動模型。 1.2 督脈與任脈：中軸綫的能量調控 督脈（總督一身之陽氣）和任脈（總任一身之陰氣）構成瞭人體中軸綫的能量骨乾。本章將深入分析“大椎”（非足穴）在清熱解毒中的作用，以及“關元”穴（非足穴）在培元固本、補益下焦的地位。我們將探討如何通過調和這兩條經脈，實現對五髒六腑的間接影響，這是對“局部作用於整體”觀念的極大拓展。 1.3 奇經八脈：潛藏的能量迴路 本節將重點介紹衝脈、帶脈、陰蹺脈等奇經的作用。特彆是衝脈與生殖和血液係統的關聯，以及帶脈對於維係腰腹部氣血的束縛作用。這些內容是構建全身氣血循環係統的基礎，其重要性不亞於十二正經，但往往在基礎的足底按摩教學中被簡化或忽略。 --- 第二章：現代運動生理學——肌肉骨骼係統的功能性評估 足底按摩側重於內髒反射，而現代康復科學則強調運動鏈與生物力學。本章將完全基於現代醫學解剖學和生理學原理，探討足部功能如何影響整個身體的姿態和運動錶現，但分析的重點在於肌肉和關節本身，而非反射區。 2.1 核心穩定性與下肢動力鏈 我們將詳細拆解“核心肌群”——腹橫肌、多裂肌、膈肌與盆底肌群——的收縮機製。重點闡述核心穩定性不足如何通過骨盆傾斜，最終導緻足部內鏇或外翻（如扁平足或高弓足的形成機製），這是一個從上至下的力學傳導過程。 2.2 足部生物力學：三弓理論的實踐檢驗 本章將嚴格按照現代解剖學，解析足弓（內側縱弓、外側縱弓、橫弓）在行走和跑步中的作用。內容將涉及肌腱（如脛後肌腱、腓骨長短肌腱）在維持足弓張力中的動態作用，以及力綫分析如何在運動損傷（如跟腱炎、蹠腱膜炎）中發揮作用。我們將探討矯形鞋墊（Orthotics）的設計原理，這是一種純粹的生物力學乾預手段，與反射區理論無關。 2.3 姿態評估與運動代償模式 通過對步態周期（Gait Cycle）的分析，識彆常見的運動代償模式，例如髖屈肌緊張導緻的腰椎前凸代償，以及這種代償如何改變腳掌的受力分布。這是一種基於客觀測量和運動學觀察的方法，旨在糾正運動功能障礙，而非僅僅刺激反射點以期達到內髒調節的目的。 --- 第三章：營養學與代謝通路——從細胞到器官的物質基礎 健康的基礎不僅在於氣血流通，更在於物質的供應與代謝效率。本章將專注於營養素如何影響身體機能，特彆是與足部、肢體健康相關的營養素，完全脫離瞭按摩手法。 3.1 微量元素的骨骼與神經支持 重點探討鈣、鎂、維生素D在骨骼密度維持中的協同作用，以及維生素B族（特彆是B12和葉酸）在維持周圍神經完整性方麵的關鍵地位。我們將分析B族維生素缺乏如何直接導緻肢體末端的感覺異常或麻木（周圍神經病變），這與足底按摩試圖緩解的“麻木感”在病理學上是不同的概念。 3.2 炎癥介質與循環係統健康 本節將深入研究Omega-3脂肪酸、槲皮素等天然抗炎物質對血管內皮功能的影響。通過闡述炎癥如何導緻微循環受阻（特彆是在糖尿病患者中），從而解釋肢體末端營養不良和水腫的生理機製。我們將討論飲食結構調整在改善外周循環方麵的長期、根本性作用。 3.3 代謝綜閤徵與足部健康危機 本章將重點分析高血糖、高血壓和血脂異常如何共同作用，加速動脈粥樣硬化，尤其影響遠端的下肢血管。我們將詳細闡述“足部潰瘍”的病理生理學成因，這是一種需要嚴謹醫療乾預的循環與神經損傷結果，而非簡單的反射區刺激可以替代。 --- 第四章：傳統非足部療法——其他經絡療法實例分析 為進一步拓寬視野，本章將介紹其他幾種重要的、但與足底按摩截然不同的傳統療法實踐，它們同樣以整體觀為基礎，但操作部位和技術體係各有側重。 4.1 腹部按摩（Acupressure & Tui Na）的技術與原理 腹部被視為“五髒之府”，是許多重要腧穴的匯集之地。本節將介紹腹部按摩中對中脘、天樞等穴位的按壓技巧，以及其如何直接作用於腸胃功能和氣機升降。強調腹部操作對內髒活動的直接影響，而非通過足部反射區進行間接調節。 4.2 耳穴療法（Auriculotherapy）的係統性應用 耳廓被視為一個縮小的全身模型。本章將詳細解析耳穴的定位方法，並舉例說明耳屏、對耳輪、耳甲艇等區域如何對應不同的身體係統。我們將重點展示耳穴在快速鎮痛、控製食欲和調節睡眠方麵的獨特優勢，這提供瞭一種不同於足部的快速介入係統。 4.3 颳痧與拔罐在背部經絡的應用 本章將聚焦於背部膀胱經的循行及其與五髒六腑的聯係。我們將討論使用颳痧闆和真空罐，如何在背部特定區域（如夾脊綫、督脈兩側）激發“痧象”，並解釋這些現象在傳統醫學中代錶的病理意義，以及如何通過對背部的疏通來緩解胸悶、背痛等問題。 --- 結語 《足底按摩教科書》為我們打開瞭一扇瞭解足部反射區的門，但人體的健康是一張由生物力學、經絡循環、細胞營養共同編織的復雜網絡。本書的目的，正是引導讀者跳齣足底的局限，將目光投嚮更廣闊的領域——從核心肌群的穩定到營養代謝的精準調控，從身體中軸的能量調控到其他關鍵部位的局部乾預。唯有整閤這些多維度的知識，纔能真正構建起堅實、全麵的健康維護體係。

作者簡介

藤田真規

　　Queensway Reflexology School校長

　　曾於英國、挪威、美國等地學習區域反射療法，並以西式區域反射療法為基礎，開發齣符閤日本人喜好的獨特「元祖 英式區域反射療法」技術，是日本推廣區域反射療法的先驅。其技術之高超，更廣獲全球矚目。

　　1996年，與理事長藤田桂子一同成立「日本區域反射療法協會」，並開設日本第一傢教授區域反射療法的綜閤學校「Queensway Reflexology School（原Maki Fujita Reflexology School）」。1997年，於東京赤阪設立「區域反射療法中心Queensway」。之後，便緻力於推廣區域反射療法與治療在日本國內的普及化。著有《パーフェクトナチュラルな暮らし方》（池田書店）、《癒しを仕事にする sense of healing》（BABジャパン）等。

．前言    

Chapter.1
．區域反射療法的發展曆程    
．區域反射療法的曆史（古代～近代）    
．古埃及的壁畫    
．源自古中國、印度的神祕足底理論    
．印地安人的神聖儀式
．由「按壓足部的習慣」確立為「區域反射學」的曆程    
．自美國傳嚮世界各地    
．近代區域反射學的確立    

Chapter.2
．區域反射療法的基礎理論    
．何謂區域反射療法    
．區域反射療法的觀念    
．關於反射區    
．西方與東方的區域反射療法    
．英式區域反射療法與元祖 英式區域反射療法    
．足底可反映齣身體的狀態    
．不痛就等於健康！？    
．足部並不會說謊！？    
．各種區域反射療法    
．區域反射療法的施行效果○1    
．區域反射療法的施行效果○2    
．進行區域反射療法後可能齣現的反應    
．1 身體排放老廢物質時的反應    
．2 促進血液循環時的反應    
．3 身心徹底放鬆後所齣現的反應    
．進行區域反射療法時的注意事項    
．不同年齡層的區域反射療法    
．與足部有關的常見問題與不適    
．1 水腫、發熱    
．2 足部冰冷    
．3 腿部抽筋    
．4 多汗癥        
．5 足部的強烈異味    
．6 極度僵硬的足部    
．7 雞眼或繭    
．8 疣    
．9 鎚狀趾    
．10 嵌甲（甲溝炎）    
．11 拇趾外翻、小趾外翻    
．12 足癬    
．足部的構造    
．足部的構造    
．構成足部的4個拱門與足弓    

Chapter.3
．區域反射療法的個人護理    
．區域反射療法的個人護理    
．1 徹底護理手部以維持清潔！    
．2 確實修剪指甲！    
．3 自行進行手部護理吧！    
．4 也須隨時留意「能量」與「情緒」等肉眼見不到的事物！    

Chapter.4
．進行區域反射療法前的準備事項    
．進行區域反射療法前    
．1 進行療法時須作好基本準備    
．2 如何創造治療環境    
．3 事前諮詢    
．4 治療後的感想    
．5 進行區域反射療法時的姿勢    

Chapter.5
．區域反射療法的技術    
．關於元祖英式區域反射療法    
．區域反射療法的基礎    
．基本技術    
．Thumb Walk    
．JIWA Stimulate    
．事前準備    
．Open Chest    
．Scalp Treatment    
．鏇轉腳踝    
．伸展阿基裏斯腱    
．Closing    
．腳踝治療    
．Thumb Grip    
．Spiral Treatment    
．Circle Treatment    
．太陽神經叢深呼吸    
．反射區的刺激（足底反射區圖）    
．區域反射療法的流程（施行順序）    
．學習方式    
．頭部    
．頭部    
．牙齒    
．下顎    
．喉嚨    
．頸部    
．顳部    
．外耳    
．洞（副鼻腔）    
．眼睛、耳朵區    
．眼部    
．耳道、內耳    
．半規管    
．甲狀腺    
．腦下垂體    
．副甲狀腺    
．胸部    
．肩部    
．橫膈膜    
．胸腺    
．肺部    
．心髒刺激區、點    
．胸部    
．肋骨    
．腹部    
．胃部    
．肝髒    
．胰髒    
．膽囊    
．脾髒    
．闌尾、瓣    
．大腸    
．小腸    
．Claw Down    
．Circle Treatment    
．腰部    
．子宮、攝護腺    
．卵巢、睪丸
．輸卵管、輸精管    
．小腿治療、鏇轉    
．阿基裏斯腱治療    
．膝蓋    
．腰部反射點、區    
．腰部～腹部    
．膀胱    
．輸尿管    
．腎髒、腎上腺    
．淋巴    
．淋巴    
．脊椎    
．脊椎    
．鏇轉腳趾    

Chapter.6
．手部區域反射療法    
．手部區域反射療法    
．手部反射區圖    
．刺激方式    

．附錄    
．臉部反射區圖    
．耳部反射區圖    

．後記    

COLUMN
．vol.1    探訪印地安民族    
．vol.2    反射區和穴道相同嗎？    
．vol.3    西方與東方的反射區大相逕庭！    
．vol.4    結晶體的觸感    
．vol.5    站在患者的立場給予適當迴應    
．vol.6    進行區域反射療法後，請務必補充水分！    
．vol.7    活躍於臨床醫療的區域反射治療師們    
．vol.8    我親身體驗的治療效果～體驗談～    
．vol.9    生理期是否可接受區域反射療法？    
．vol.10    真的可以對嬰兒實施區域反射治療嗎？    
．vol.11    治療高齡者時的注意事項    
．vol.12    「水腫」與「嗬欠」意想不到的關聯    
．vol.13    多汗癥患者如何成為治療師……    
．vol.14    穿著漂亮鞋款時的護理方式！    
．vol.15    如何預防手部因治療而感染足癬！    
．vol.16    肉眼無法明確辨彆扁平足！？    
．vol.17    燉煮枇杷葉湯的製作方法    
．vol.18    徹底吸取熱痛感的芋頭泥貼布！    
．vol.19    確實感受雙手的力量吧！    
．vol.20    浸泡足部為區域反射治療師的常識    
．vol.21    不同情況可使用的芳香精油 我推薦的混閤方式！    
．vol.22    眼睛、耳朵的反射點與區域有何差異？    
．vol.23    何謂「荷爾濛」？    
．vol.24    依癥狀區分的區域反射療法 Part1    
．vol.25    依癥狀區分的區域反射療法 Part2    

评分☆☆☆☆☆

拿到《足底按摩教科書》時，我本來沒抱太大期望，覺得可能就是一本泛泛而談的養生書籍。但翻開後，我完全被它深深吸引瞭。作者的敘述方式非常獨特，他用一種充滿人文關懷的筆觸，將復雜的足底按摩理論娓娓道來。書中的文字充滿智慧，字裏行間流露齣對人體的敬畏和對健康的深刻理解。我尤其喜歡書中關於“意念與觸感”的探討，它強調瞭在按摩過程中，不僅僅是用力去按，更需要用心去感受，去與被按摩者的身體建立一種連接。這讓足底按摩不再是一項機械的動作，而變成瞭一種充滿療愈力量的交流。書中的一些案例分析也讓我受益匪淺，比如作者分享瞭如何通過足底按摩幫助一位長期遭受便秘睏擾的老人恢復健康，這種真實而感人的故事，讓我對足底按摩的強大功效有瞭更直觀的認識。而且，書中還包含瞭很多關於足部養護的日常建議，比如如何選擇閤適的按摩油，如何在傢中布置一個舒適的按摩空間等等，這些細節都讓這本書的可讀性和實踐性都大大提升。我按照書中的方法，開始為自己進行定期的足底按摩，驚奇地發現，我長期以來因焦慮而引起的胃部不適，居然得到瞭明顯的緩解。這本書不僅僅是一本技術指導手冊，它更像是一位循循善誘的良師益友，引導我走上瞭一條更健康、更和諧的生活道路。

评分☆☆☆☆☆

要說我對《足底按摩教科書》的整體感受，那就是“驚艷”！我一直對中醫養生很感興趣，但足底按摩這塊總覺得是門玄學，難以入門。這本書的齣現，徹底打消瞭我的顧慮。作者在書中非常係統地梳理瞭足部反射區的理論基礎，他不僅引用瞭大量的古籍經典，還結閤瞭現代科學的研究成果，讓足底按摩的理論體係變得清晰而完整。書中的圖示更是專業到令人贊嘆，每一個穴位、每一條經絡都標注得清清楚楚，配閤詳盡的文字描述，讓你在學習過程中不會感到迷茫。我特彆欣賞書中對不同人群的按摩建議，比如孕婦、兒童、老年人，甚至特定疾病患者，都有詳細的注意事項和適用的按摩手法。這讓我覺得這本書的實用性非常強，能夠滿足不同讀者的個性化需求。我按照書中的方法，為我的父親進行按摩，他一直有高血壓的睏擾，書中關於降壓的足部穴位按摩，我認真學習並實踐。一段時間後，我驚喜地發現，我父親的血壓指標趨於穩定，他自己也感覺身體比以前輕鬆瞭不少。這本書不僅僅是傳授按摩技巧，它更是一種對健康的敬畏和對生命的熱愛，讀完這本書，我感覺自己對身體的瞭解更深瞭一層，也更有信心去主動管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我買這本書的初衷隻是想找一些方法來緩解我嚴重的足部疲勞，畢竟我的工作需要長時間站立，一天下來腳就像灌瞭鉛一樣。然而，《足底按摩教科書》帶給我的遠不止是腳部的舒適。這本書以一種非常係統化的方式，從足部解剖學講起，然後深入到各個反射區的具體功能和按摩方法。我驚喜地發現，書中對每一個穴位的介紹都極其詳細，包括它的定位、主治病癥，以及不同的刺激手法。而且，書中還特彆強調瞭按摩的順序和整體性，讓你明白足部按摩並非孤立的動作，而是需要與身體其他部位的健康狀況相互關聯。我開始嘗試按照書中介紹的“全身調理”按摩方案，雖然初期需要一些時間和精力去學習，但當我親身體驗到效果時，那種成就感是無與倫比的。例如，書中關於改善睡眠的足部按摩手法，我嘗試瞭幾次，發現自己夜晚的睡眠質量確實有所提高，醒來後感覺神清氣爽。此外，書中還針對女性的生理期不適、男性常見的亞健康問題等提供瞭專門的按摩指南，這讓我覺得這本書的內容非常全麵且具有針對性，能夠滿足不同人群的需求。這本書不僅教會瞭我如何放鬆我的雙腳，更重要的是，它讓我學會瞭如何通過足部這個“人體第二心髒”來調節全身的健康，這是一種全新的生活理念。

评分☆☆☆☆☆

這本《足底按摩教科書》真的是我最近最大的驚喜！作為一名長年伏案工作的辦公室職員，肩頸酸痛、腰部不適簡直成瞭傢常便飯，更不用說長時間站立或行走後，那雙腳簡直要罷工瞭。我之前也嘗試過一些零散的按摩視頻或者朋友分享的技巧，但總感覺不得要領，效果不盡如人意。直到我翻開這本書，簡直像是打開瞭新世界的大門。書中的內容循序漸進，從最基礎的足部解剖結構開始講起，讓你瞭解為什麼足底的穴位對應著身體的不同部位，這種科學的解釋讓我覺得不是盲目的揉捏，而是真正有所依據。然後，書中非常詳細地講解瞭每一種手法，配以清晰的插圖，手把手的指導你如何握持、施力，以及按摩的方嚮和力度。我特彆喜歡它對不同癥狀的針對性指導，比如針對失眠的穴位按摩，針對消化不良的手法等等，這些都讓我覺得非常實用，可以直接運用到生活中。而且，書中還會強調按摩前的準備工作，比如如何泡腳，以及按摩後的注意事項，這些細節都體現瞭作者的專業和細緻。我堅持每天睡前按照書中的方法按摩我的雙腳，現在我發現自己入睡變快瞭，白天精神也好瞭很多，最明顯的是，長時間站立後腳底的疼痛感大大緩解瞭，甚至有時候會感覺腳底暖暖的很舒服。這絕對是一本值得所有人擁有的居傢必備指南！

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書完全顛覆瞭我對“足底按摩”的認知。之前我以為它就是簡單地按按揉揉，最多能放鬆一下。但《足底按摩教科書》讓我明白瞭，這其中蘊含著深奧的醫學原理和精湛的技術。作者的文字功底非常紮實，用詞精準，但又不失通俗易懂，即使是完全沒有醫學背景的人也能輕鬆理解。書中對人體經絡、穴位與足部反射區的對應關係進行瞭詳盡的闡述，並輔以高質量的圖譜，讓你能直觀地看到每一個穴位的位置和所屬的身體器官。我印象最深刻的是，它不僅僅教你如何“按”，更教你如何“感受”，如何通過觸摸足部的不同區域來判斷身體的健康狀況。比如，書中提到某些區域的硬結或疼痛可能暗示著胃部或肝髒的問題，這讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解。我開始嘗試按照書中的方法為傢人按摩，一開始還有些生疏，但隨著練習的深入，我越來越能掌握力度和節奏。我注意到，我母親常年腰酸背痛的毛病，在接受瞭我按照書中的方法進行的足底按摩後，疼痛感明顯減輕瞭不少。書中的一些特定按摩手法，比如針對頸椎不適的足部反射區按摩，效果更是立竿見影。這本書不僅僅是一本按摩技巧的書，更是一本教會你如何關愛自己和傢人健康的百科全書，它的價值遠超其價格。