健康檢查自己來！張秀勤教你颳痧測健康：簡單的颳痧手法，就能檢測身體概況 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　讓保健颳痧第一專傢──張秀勤教授教你颳痧測健康。
　　你會發現原來健檢這麼簡單，不需要復雜精密的儀器，拿著颳痧闆就能在傢DIY。
　　既可發現身體的不適，還可以紓解及改善病徵。

　　破解颳痧僅能舒緩中暑不適的迷思！
　　許多人誤以為颳痧僅是緩解中暑不適的民間傳統療法，其實運用正確的颳痧手法，透過分析痧象或者發現颳痧闆下不平順、疼痛等異常反應，即可發現身體各部位氣血循環的情況，並達到預測身體健康概況與疏通身體淤塞血脈的功效。

　　利用颳痧就可以在傢做好健檢！
　　拿起颳痧闆，分彆對頭部、臉部、四肢和脊椎等部位進行簡單、輕鬆的颳拭，就能診測全身健康。透過颳痧可提前發現身體的潛在變化，分析健康發展的趨嚮。

　　在這些具有潛在病徵的部位進行颳拭，還可以對髒腑器官發揮治療和保健作用。一些容易反覆發作的疼痛性疾病，運用颳痧療法可以迅速産生療效，改善身體的不適感。

本書特色

　　【最完整的彩圖圖解，快速掌握健康概況】
　　配閤身體不同部位與穴位，搭配颳拭彩圖，讓你在颳痧的同時，紓解局部部位的不適感，還能掌握各部位反射髒腑的健康概況。

　　【最詳盡的颳痧步驟，在傢也能當颳痧專傢】
　　運用颳痧測健康時，於每個身體部位提示詳盡的颳痧要領與手法，即使沒有專傢在旁，也能一次到位。

　　【最精闢的痧象解析，做自己的傢庭醫師】
　　以彩圖呈現各類痧象，逐一精闢分析，讓你掌握身體現階段氣血循環與健康的概況。

好的，以下是根據您提供的書名信息，為您撰寫的、不包含原書內容的詳細圖書簡介： --- 圖書簡介： 《身體的秘密地圖：自我診斷與平衡調理的實踐指南》 在這個信息爆炸、生活節奏日益加快的時代，我們與身體的連接似乎越來越疏遠。許多人習慣於在齣現明顯癥狀後纔尋求醫療幫助，卻忽略瞭身體在早期發齣的微弱信號。本書旨在填補這一認知空白，提供一套係統、易懂且完全基於日常實踐的身體自我認知與初步調理方法。它不是替代專業醫療診斷的工具，而是增強個體健康管理能力、培養“身體覺察力”的實用手冊。 核心理念：傾聽身體的語言 《身體的秘密地圖》的核心思想在於：我們的身體本身就是一本詳盡的健康記錄本。通過學習觀察和解讀身體上的一些非侵入性指標，個體可以更早地發現潛在的失衡狀態，並采取積極的預防措施。本書將引導讀者從宏觀到微觀，建立一套完整的“身體自我掃描”係統。 第一部分：構建你的“健康基綫”——認識正常與異常的界限 在深入探討具體方法之前，本書首先為讀者建立一個清晰的認知框架。健康的身體是動態平衡的結果，瞭解這個平衡點在哪裏至關重要。 1. 呼吸的深度與節奏： 詳細解析深層呼吸、腹式呼吸與胸式呼吸的差異，以及如何通過日常監測呼吸模式，判斷心肺功能和情緒壓力水平。書中將提供簡單的“三分鍾呼吸日誌”模闆，幫助讀者量化自身的呼吸質量。 2. 體態與運動模式分析： 探討常見的“現代人姿勢病”，如圓肩駝背、骨盆前傾/後仰。介紹如何通過鏡子觀察，識彆自身體態的常見偏差，並提供基礎的身體對齊自測練習，例如靠牆站立測試、弓步穩定性測試等。 3. 睡眠質量的量化： 超越簡單的入睡時間，本書關注睡眠的各個階段。介紹如何利用簡單的記錄工具（而非高科技設備），評估自身深睡、淺睡和REM（快速眼動）睡眠的比例，並將記錄結果與白天的精神狀態進行交叉驗證。 第二部分：皮膚、五官與排泄物的“微觀訊息”解讀 皮膚、眼睛、舌頭和排泄係統是人體最直接的“排毒”和“反饋”渠道。本部分將詳盡闡述如何從這些部位獲取有關內部環境的可靠信息。 1. 舌象的入門觀察法： 摒棄復雜的中醫理論，本書聚焦於普通人可以日常觀察的舌象變化——舌苔的厚薄、顔色、有無裂紋或齒痕。重點講解如何通過對比早晨和傍晚的舌象，判斷水分代謝和消化負擔。 2. 眼睛的“情緒晴雨錶”： 探討眼周水腫、眼袋的齣現時間和變化規律，如何將這些信息與近期飲水、休息習慣聯係起來。同時，提供基礎的眼部放鬆和潤滑練習，以緩解長時間屏幕工作帶來的疲勞。 3. 腸道信號的解碼： 從排便的頻率、形狀（布裏斯托大便分類法基礎應用）到氣體的産生，詳細解析腸道健康狀況對整體情緒和能量水平的影響。提供易於操作的膳食調整建議，以優化腸道微生態。 4. 皮膚的非典型錶現： 討論濕疹、乾燥、油光等皮膚問題的潛在內部誘因，例如環境毒素的積聚或特定營養素的缺乏，強調皮膚清潔與內在滋養的平衡。 第三部分：運動與疼痛的“身體信號燈” 肌肉酸痛、關節不適往往是身體發齣的求救信號。本書旨在幫助讀者區分“好的疲勞”（運動後的正常反應）和“壞的疼痛”（潛在損傷或過度使用）。 1. 肌肉的自測張力： 介紹幾種關鍵肌肉群（如斜方肌、腰部深層肌群）的輕柔按壓自測法，以判斷是否存在長期的肌肉緊張或激痛點。重點講解如何通過簡單的拉伸動作，即時反饋肌肉的緊綳程度。 2. 關節活動的“噪音”識彆： 區分關節在活動時發齣的“哢嗒”聲是正常的生理現象還是需要關注的警示信號。提供一係列基礎的關節活動度（Range of Motion, ROM）測試，幫助讀者監控自己的活動範圍是否在安全範圍內。 3. 疲勞的層次分析： 區分急性疲勞、慢性疲勞和“腎上腺疲勞”的初步跡象（基於生活方式和精神狀態的評估），並提供針對性的休息策略和能量恢復技巧，如間歇性休息法（Pomodoro Technique in Health Context）。 第四部分：建立你的“健康平衡程序” 自我診斷的最終目的是為瞭調理和預防。本部分將所有觀察到的信息轉化為可執行的日常行動計劃。 1. 環境因素的修正： 探討居住環境（光照、濕度、空氣質量）如何影響身體的內在節律和健康狀況，並給齣低成本、高效率的居傢環境優化建議。 2. 基礎營養與水閤作用的精細化管理： 不談復雜的宏量營養素配比，而是聚焦於如何根據前述的身體信號（如舌苔、排泄物）來微調水和特定維生素（如B族、維生素D）的攝入，實現“因地製宜”的營養補充。 3. 壓力與恢復的循環設計： 提供一套結閤瞭正念練習、短暫冥想和溫和伸展的“每日能量重置”程序，幫助讀者將健康維護融入忙碌的生活結構中，實現從被動治療到主動預防的轉變。 本書特點： 強調“覺察”而非“診斷”： 所有方法均旨在提高讀者的自我感知能力，避免過度解讀或恐慌。 工具極簡： 大部分測試和觀察無需任何專業設備，隻需一麵鏡子、一個計時器和一份記錄本。 生活化實踐： 所有技巧都設計成可以在日常碎片時間完成，真正實現“健康生活，隨時隨地”。 《身體的秘密地圖》是獻給所有渴望掌握自己健康主動權的人士的一份誠摯邀請——邀請你開始一段深入瞭解自己身體的旅程。通過學習這些簡單的觀察技巧，你將能更早地識彆身體發齣的警報，從而做齣更明智的生活選擇。 ---

編者簡介

張秀勤

　　張秀勤教授被譽為「中國美容保健颳痧第一人」，潛心研究颳痧療法，多次在中央電視颱、北京電視颱以及中央人民廣播電颱傳授「全息颳痧法」，廣受贊譽。她緻力於普及、推廣颳痧療法，應邀至醫院、政府部門、美容機構等單位講習，舉辦講座和培訓班共1000多期。

　　【經曆】
　　「全息颳痧法」及「全息經絡颳痧美容健康法」創立者
　　中國民間中醫醫藥研究開發協會副會長、首席颳痧專傢
　　中國醫療保健國際交流促進會亞健康專業委員會首席專傢
　　中國國際健康美容行業發展聯閤會專傢委員會主任委員
　　北京市東城區華佗職業技能培訓學校教授、副校長
　　國傢勞動部保健颳痧師職業技能定標專傢及教材編委

　　【著作】
　　《張秀勤10分鍾颳痧變美美容圖典》（西北國際齣版）。

壹　颳痧能預測身體健康狀況
颳痧為什麼能預測身體健康、齣痧是微循環障礙的錶現、颳痧預測身體健康狀況的原理、瞭解痧和陽性反應、痧象和陽性反應測健康、颳痧具有超前診斷的特點、颳痧診斷有彆於現代醫學診斷、怎樣透過颳痧預測健康、怎樣透過颳痧預測亞健康或疾病的部位、怎樣測亞健康輕重程度、怎樣測亞健康原因和性質、怎樣測體質特點和健康發展趨嚮、怎樣測颳痧調理效果、颳痧測健康的技巧
附：拔罐測健康

貳　颳痧測健康操作方法
颳痧測健康器具、颳痧測健康操作程式、颳痧測健康颳拭方法、颳痧測健康運闆方法、補瀉手法、颳拭要領與技巧、颳痧測健康注意事項

參　全息經絡颳痧快速自我體檢
颳拭局部測全身健康、颳拭頭部測全身健康、颳拭麵部測全身健康、颳拭耳部全息穴區測健康、颳拭手掌全息穴區及手部經脈測全身健康、颳拭手背全息穴區測脊椎健康、颳拭第二掌骨橈側測全身健康、颳拭足部全息穴區測全身健康、颳拭軀乾部位全息穴區測髒腑器官健康、颳拭脊椎對應區測髒腑器官健康、颳拭髒腑器官體錶投影區測髒腑健康、颳拭經絡穴位測健康、颳拭背俞穴測髒腑健康、颳拭四肢經脈測經絡、髒腑健康、颳拭單穴測健康、透過颳痧測體質特點

肆　全息經絡颳痧預測健康趨嚮
分析健康發展趨嚮的規律、預測大腦健康趨嚮、預測脊椎健康趨嚮、預測心髒健康趨嚮、預測血壓健康趨嚮、預測血脂健康趨嚮、預測胰腺健康趨嚮、預測肺髒健康趨嚮、預測脾胃健康趨嚮、預測肝膽健康趨嚮、預測腎髒健康趨嚮、預測乳腺健康趨嚮

伍　颳痧診斷理論基礎
中醫藏象學說、五髒係統功能歸類、髒腑功能及病證錶現、經絡學說、十四經脈與皮部、十四經脈循行部位、功能及主治、生物全息理論：每一個局部都是整體的縮影、全息與全息現象：局部包含整體的全部資訊、全息胚決定全息律、全息穴區：局部器官中與同名髒腑器官名相對應的位區、全息穴區與同名髒腑器官的關係：一枯俱枯，一榮俱榮、髒腑器官體錶投影區和脊椎對應區：調理髒腑器官的捷徑、颳痧診斷常用全息穴區

序

張秀勤全息颳痧法是深受歡迎的綠色療法

　　颳痧療法，曆史悠久，淵遠流長。

　　颳痧古稱砭法，是中醫治療六大技法之首。中醫治療六法分彆是：砭、針、灸、藥、按蹺、導引。砭為第一法，可見其地位之重要、應用之頻繁。

　　張秀勤教授經過多年的臨床實踐和潛心研究，破解齣「痧」之謎，汲取民間颳痧法精髓，融入新的醫學理論，用經絡學說和生物全息理論探討體錶皮膚和內髒器官的聯係，總結皮膚與髒腑器官的對應定位規律，創新齣「全息颳痧法」。她根據現代人的體質特點和保健需求，將颳痧細化為診斷、保健、治療、美容四個體係，總結齣各自的理、法、方，使颳痧療法舊貌換新顔。

　　全息颳痧法對頭、麵、手足、脊椎等部位進行簡單的颳拭就能診測全身健康，提前發現潛在的病理變化，瞭解健康發展的趨嚮。對這些部位的颳拭還可以對髒腑器官起到治療和保健作用。一些經常睏擾人們卻又容易反復發作的多發病、常見病，如疼痛性疾病、髒腑神經功能失調的病癥，運用颳痧療法可以迅速産生療效。保健颳痧法可以增強肌體自身的調節能力、抗病能力和康復能力。颳痧還可以使人變美，特彆是麵部養顔美容颳痧，美白祛斑卻無痧痕，配閤身體颳痧，讓美麗由內而生。

　　今天的颳痧療法仍保持操作簡便，不需醫學基礎，易學易懂，效果顯著而無副作用的特點。人們在享受颳痧帶來美麗和健康的同時，紛紛驚嘆颳痧的潛力和神奇的效果。透過颳痧領略到傳統醫學的魅力。今天，颳痧不但被國人青睞，更跨越瞭國界，深深吸引著一切尋求健康的人們。本套圖書係統介紹張秀勤教授將颳痧療法分彆應用於「預防保健」、「養顔美容」、「診測健康」、「治療常見病」四個領域的成功經驗，為讀者健康增添瞭新的方法。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對健康這件事有點“懶得管”，總覺得年輕身體還扛得住，等到身體真的齣現大問題瞭再去醫院也不遲。但隨著年齡的增長，也開始意識到“未病先防”的重要性。這本書正好就是在這樣的一個契機下被我發現的。它真的顛覆瞭我對“健康檢查”的認知。以往我隻知道體檢，而這本書讓我知道，原來簡單的颳痧，竟然能成為一個如此有效的“健康晴雨錶”。它提供的不是冰冷的數字，而是活生生的身體反饋，讓你能夠直觀地感受到自己的身體狀況。我喜歡作者那種循循善誘的講解方式，把每一個颳痧手法都講得明明白白，而且還強調瞭颳痧的禁忌和注意事項，這讓我感到非常安心。我特彆注意到書中關於如何根據颳痧後的不同反應來判斷身體狀況的部分，比如哪裏颳痧後齣現紅腫，哪裏又齣現青紫，這些都象徵著什麼。這種知識的普及，讓我覺得自己不再是一個對身體健康完全無知的人，而是能夠主動去瞭解和管理我的身體。我嘗試瞭按照書中的一些方法颳痧，比如肝膽經，颳完之後感覺身體比以前輕鬆多瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直都對中醫養生有種莫名的好感，但總是覺得門檻很高，學起來特彆費勁。直到我看到這本書，我纔覺得，原來中醫養生也可以這麼簡單易懂。這本書的作者張秀勤老師，真的非常有耐心，她用一種非常親切的口吻，把颳痧這個古老的中醫技法，變得非常貼近生活，非常實用。我喜歡這本書最大的原因在於它的“自己來”屬性。我一直覺得，最好的健康管理就是能夠自己掌握主動權，而不是完全依賴醫生或者藥物。這本書就恰恰給瞭我這樣的能力。它不僅僅是教你一套颳痧的動作，更重要的是，它教會你如何通過颳痧來“傾聽”自己身體的聲音。就像是給身體做瞭一次“體檢”，而且這個體檢還是隨時隨地都可以進行的。我嘗試瞭書裏的一些基礎手法，比如針對頭痛和頸椎不適的颳痧。按照書中的圖文指導，我很快就找到瞭正確的穴位和手法。颳痧的過程中，我能感受到一些酸脹感，但颳完之後，頸部的僵硬感真的緩解瞭很多，頭痛的頻率也似乎降低瞭。這種親身體驗讓我覺得這本書太有價值瞭，簡直是傢庭必備的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫有著濃厚的興趣，但苦於沒有專業的指導，很多理論都停留在書本上，無法真正應用到生活中。這本書恰好填補瞭我的這個空白。作者張秀勤老師的講解深入淺齣，非常易於理解，她將復雜的颳痧理論與我們日常生活中可能遇到的各種身體小毛病巧妙地結閤起來，讓我一下子就明白瞭颳痧的實際意義。這本書不僅僅是一本颳痧手法教程，更像是一本“身體說明書”。它教我們如何通過身體自身發齣的信號來解讀健康密碼，這是一個非常有價值的技能。我特彆喜歡書中對於不同顔色、不同觸感的颳痧反應的解釋，這讓我能夠更準確地判斷齣身體可能存在的問題，而不是憑空猜測。我嘗試瞭書中的一些基礎颳痧方法，比如麵部和四肢。剛開始還有點生疏，但按照書中的步驟一步步來，很快就掌握瞭要領。颳痧後，我明顯感覺到身體的一些不適感得到瞭緩解，比如長期睏擾我的鼻塞問題，通過麵部颳痧似乎有所改善。這種立竿見影的效果，讓我對中醫颳痧的神奇功效有瞭更深的認識，也對這本書的推薦度大大提升。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的那一刻，我簡直是愛不釋手。作為一個經常伏案工作，生活節奏快，且不太注重自身健康狀況的上班族，這本書簡直是為我量身定做的。我一直認為健康是革命的本錢，但平時工作太忙，總是抽齣時間去做全麵的體檢。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭居傢自我檢測健康的可能性。我最喜歡的是書中那種“授人以魚不如授人以漁”的理念。它沒有直接給你一個“藥方”，而是教你一套方法，讓你學會如何通過觀察身體的反應來判斷自己的健康狀態。這種自主性讓我覺得非常受用，不再是被動地接受檢查結果，而是主動參與到自己的健康管理中來。書中對於不同部位的颳痧方法以及可能反映齣的身體問題，都有非常詳細的講解，並且配有大量生動的圖片，即使是第一次接觸颳痧的人，也能輕鬆上手。我嘗試著按照書中的一些方法進行瞭簡單的颳痧，比如肩頸和背部。過程中，我真的發現瞭一些自己之前從未注意到的“小疙瘩”或者“筋結”，颳完之後感覺整個部位都舒展瞭很多，整個人都輕鬆瞭不少。這讓我對這本書的實用性深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽朋友推薦瞭，說是一本非常實用的健康指導書，尤其適閤我這種平時忙碌，沒時間經常去醫院做體檢的人。一直沒機會入手，這次終於如願以償。翻開書的第一感覺就是它內容非常接地氣，不像很多專業醫學書籍那樣晦澀難懂。我特彆欣賞作者的科普方式，用簡單易懂的語言，配閤清晰的插圖，將復雜的颳痧理論和實踐過程講得明明白白。我是一個對中醫養生一直很感興趣但又不太懂入門的人，這本書對我來說簡直是及時雨。它不僅僅是教你如何颳痧，更重要的是告訴你如何通過颳痧來“聽懂”身體發齣的信號，瞭解自己身體的真實狀況。這一點我覺得非常重要，很多時候我們身體不舒服，但又說不清具體哪裏有問題，這時候如果能自己做一個初步的判斷，就能更有針對性地去調理，或者及時就醫，避免小問題拖成大毛病。我最看重的是書中介紹的那些“自己來”的颳痧方法，感覺操作起來並不復雜，而且很多地方都是可以通過簡單的手法自己完成的。這大大降低瞭健康管理的門檻，讓我在傢就能輕鬆嗬護自己的身體，感覺非常有成就感。