丹田呼吸大全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 丹田呼吸
• 氣功
• 養生
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• 靜坐
• 冥想
• 修身養性

人生是一趟單程的旅行。因為這趟旅行隻有去程沒有迴程，所以我們會盡力地讓這趟旅行內容豐富。

　　一路有疾病相伴的生命之旅，不太會是一趟值得感激的旅行。因為它讓自己痛苦，也為他人帶來因擾。一個人縱使在經濟方麵沒有過分地餘裕，隻要他身體健康，要擁有內容豐富的生活也不是不可能的事。

　　對一個人生命之火的延續而言，呼吸和食物是必要而且不可或缺的東西。這兩樣就如同是鳥的雙翼、車子的雙輪一般，任一個都是十分重要的。這其中，人一天要攝取食物數次，呼吸不論晝夜也不停止，終其一生不允許有任何地中斷。然而盡管如此，還是有很多的人齣人意外地對呼吸漠不關心。

　　在人的一生中，大部分的時間都是在無意識的情況下反覆呼吸的動作。相對於這種無意識的呼吸，也有另一種運用到意識的呼吸，如果人們瞭解到人生的旅程，會因為對這二種呼吸法之選擇的不同，而走嚮光明或是黑暗的話，就不會對呼吸如此馬虎瞭。

　　既是大哲學傢亦是大宗教傢的釋迦牟尼佛，是一個體認到運用意誌的呼吸對人生而言何等重要的人。釋迦牟尼佛在成道後，每日徹底實行的呼吸法，就是被稱為吐納法的特殊呼吸法。這是在吸氣呼氣中投入心誌的呼吸法，就是意識呼吸法。

　　這個呼吸法在最初的時候是要使用大腦的特殊呼吸法，但是隨著日經月纍的修鍊，在不知不覺中就會變得不去注意也能做到。廣說大安般守意經有雲，這個特殊的呼吸法可以整頓調節心靈和身體，可以為人帶來經常身心如一的生活，而且還可以讓人體驗到與自然共存的人生。

　　得道後的釋迦牟尼佛在此之後四十幾年間的生涯中沒有任何病痛，傾全力於佈道、傳教的活動中，他超越眾多苦難、忍受長年之傳教生活，一直到最後一刻的毅力，教化眾人的精神力量以及其傳教內容的豐富多樣，都令人感到訝異。盡管這也是釋迦牟尼佛天生的資質使然，但這一切種種，也可以想成是因為有特殊呼吸法為其背景之故。

　　不隻是釋迦牟尼佛，每個人都內藏著靈妙的潛能。開啓這個靈妙運作之寶庫的鑰匙，就是丹田呼吸。如果用釋迦牟尼佛的用詞，就是在呼吸過程中注入心誌的呼吸，也就是意識呼吸。

　　如果更進一步地用現代生理學的觀點來看這個呼吸法，就是實行重點放置在橫隔膜部位的呼吸運動。這是一種讓腹壓非常有效地運作的呼吸運動，稱它做丹田呼吸(或是完全呼吸)。

　　丹田呼吸讓人如快刀斬亂麻般地擺脫瞭疾病的糾纏，不論是心理的，或是生理的疾病。雖然現代的醫學和僅隔一世紀前的醫學比較起來有令人嘆為觀止的進步，但人類依然深受日益增加之疾病的威脅，從癌癥、腦中風、心髒病(冠狀動脈型)以至其他多種的現代疾病。完全呼吸法對這些眾多之現代疾病的治療發揮瞭偉大的力量，這個事實是由實行完全呼吸法的人們所證明的。

　　丹田呼吸法不隻讓非常多的現代疾病遠離身體，更進一步地，它甚至還可以讓人擁有一個不讓任何疾病藉宿、過境的身體及心理。
　
　　擁有經過調理後的身心，經常瀋浸於大自然中，與大自然密不可分的豐富生活，正是經由這個丹田呼吸法的實行而獲得的助益。

　　此外，丹田呼吸法對古今中外先哲開啓智慧之光的這方麵也有很大的功效。生活在現代的我們，也應該要好好地活用這個丹田呼吸法。

本書特色

　　這是一本改變您一生身心健康的好書，希望您以多做功德的心，告訴周圍的親朋、同事、有緣人，也為他們帶來健康。

　　在偉大的科學時代下，人類的生活愈漸豐富，但另一麵，空氣受到汙染、水受到汙染，自然環境正日漸荒廢中。不單僅是清淨的大自然被汙染，就連人類的心靈也受到汙染。這個事實從不論醫學如何進步，種種現代病依然不斷增加的現象來看也可以理解。種種的公害不單危害人類，就連其他生物也受到波及。
現代的醫學因為是以西方的醫學為基礎而進行研發的，所以它忘記瞭一件很重要的事。那就是在東方已有三韆年曆史的丹田呼吸。

　　丹田呼吸能夠讓心靈以及身體澄淨。藉由丹田呼吸的冥想，會加深人類對自然界的想法，並指示在自然界生活的人類一個進步的方嚮。

　　要擁有和諧的人際關係，想要永保健壯的身體、安適的心靈，這個丹田呼吸具有著偉大的力量。

氣脈流轉：人體能量係統的深度探索與實踐指南 本書簡介 《氣脈流轉：人體能量係統的深度探索與實踐指南》並非一部關於傳統丹田修煉的著作，而是一部專注於現代生理學、神經科學與古老能量學概念交匯處的深度研究報告與實操手冊。它旨在為讀者提供一個全新的視角，去理解和調動人體內在的、尚未被主流醫學完全闡釋的生命動力。全書摒棄瞭玄學色彩濃厚的說教，以嚴謹的科學觀察和可驗證的練習方法為核心，構建瞭一套係統化的人體功能優化體係。 第一部分：解構“能量”——從生物電到神經反饋 本篇開篇便直指核心：人體驅動力的本質是什麼？我們不再討論虛無縹緲的“氣”，而是深入探討生物電活動、微循環的波動性以及神經遞質的精確調控。 第一章：生理電位與生命信號： 詳細剖析細胞膜電位如何在神經衝動、肌肉收縮乃至內髒功能中扮演基礎角色。通過對心電圖（ECG）、腦電圖（EEG）數據的深入解讀，展示身體各個部分如何通過電信號進行瞬時且高效的溝通。我們引入瞭“微弱生物電場”的概念，闡述其在組織修復和壓力應激中的作用。 第二章：內分泌的交響樂：激素與情緒的橋梁： 重點聚焦於下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）的運作機製。詳細描述皮質醇、腎上腺素、內啡肽等關鍵激素如何直接影響我們的能量水平、耐受力和情緒穩定性。本書提供瞭一係列基於呼吸頻率和感官輸入來溫和調節HPA軸的非藥物乾預技術，旨在幫助讀者實現內分泌係統的動態平衡。 第三章：筋膜網絡：被遺忘的傳導介質： 筋膜，這個遍布全身的結締組織網絡，被現代運動科學視為“第二骨骼係統”。本書詳盡論述瞭筋膜如何作為機械應力、壓力信息乃至電信號的有效傳導路徑。探討瞭通過特定體位和緩慢運動如何釋放筋膜中的“記憶張力”，從而改善姿勢、緩解慢性疼痛，並提升身體的本體感覺（Proprioception）。 第二部分：調控機製：呼吸、姿態與認知重塑 在確認瞭生理基礎後，本書轉嚮可操作的調控方法，重點在於如何通過有意識的輸入來優化無意識的生理輸齣。 第四章：呼吸的精確科學：容積、速率與代謝效率： 本章徹底摒棄瞭“深呼吸”這一模糊概念，轉而研究潮氣量、呼吸暫停指數和氣道阻力對氧閤效率和副交感神經係統的影響。提供瞭經過精密儀器監測的呼吸模式訓練，包括不同頻率的正弦波呼吸、單側鼻孔呼吸的生理效應，以及如何利用呼吸來快速調節心率變異性（HRV），作為評估和提升自主神經係統彈性的關鍵指標。 第五章：姿態的生物力學：重力與姿勢的相互作用： 探討姿勢如何影響內髒的排列、血液的流動以及神經根的受壓情況。本書引入瞭“中立綫”的概念，教導讀者如何通過微調關節位置和肌肉張力，使身體在抵抗重力的同時消耗最少的能量。內容包括針對現代辦公人群常見的頸椎前移、圓肩等問題的詳細矯正練習，這些練習基於運動控製理論而非單純的力量訓練。 第六章：焦點與心流：認知對生理反饋的塑造： 這一章討論瞭專注力（Attention）如何成為最強大的生理調節器。通過解釋“心流”狀態下的腦電波變化（如Alpha波和Theta波的增強），我們提齣瞭如何設計練習環境和心理錨點，使個體能夠更頻繁地進入這種高效且放鬆的生理狀態。這不是冥想，而是“有目的的感知訓練”。 第三部分：整閤與應用：邁嚮係統優化 最後一部分將前述理論轉化為係統的日常應用，重點在於壓力適應性、恢復效率以及整體效能的提升。 第七章：壓力適應性與恢復生物鍾： 探討如何區分“良性壓力”（Eustress）和“有害壓力”（Distress）。書中詳細介紹瞭一套“壓力閾值動態測試”方法，通過監測皮膚電導反應（GSR）和主觀疲勞量錶，幫助讀者找到自己最佳的訓練強度和休息周期。同時，深入解析瞭褪黑素、血清素在睡眠-覺醒周期中的作用，並提供瞭基於光照、溫度和特定運動後恢復策略的優化方案。 第八章：跨模態整閤訓練：觸覺、聽覺與本體感覺的融閤： 本章提齣瞭“多感官交匯點訓練”，旨在提高大腦對不同輸入信號的處理速度和準確性。例如，結閤特定頻率的白噪音或雙耳節拍（Binaural Beats）來輔助進行精細的平衡練習，從而加速神經通路之間的信息整閤效率。這是一種超越單一感官訓練的係統升級方法。 第九章：持續優化的工具箱與倫理考量： 總結瞭可用於自我監測的現代技術（如可穿戴設備的數據解讀），並強調瞭在進行任何深度自我探索時，保持科學的懷疑精神和對身體反饋的尊重的重要性。本書倡導的不是盲目追尋“高能量”，而是尋求係統間的和諧共振與高效運作。 《氣脈流轉》是一本麵嚮對人體潛能抱有科學好奇心，並尋求通過精細化、可量化方法優化自身狀態的讀者。它提供的是工具和理解，而非信仰。

评分☆☆☆☆☆

在我多年的健康探索之旅中，《丹田呼吸大全集》無疑是我遇到的最令人眼前一亮的著作。它以一種前所未有的深度和廣度，揭示瞭丹田呼吸的奧秘。我一直認為，人體內部的能量流動是決定健康和活力的關鍵，而這本書正是對此進行瞭最權威的解讀。 作者對丹田的定位和作用進行瞭極具啓發性的闡述。他不僅僅是從傳統醫學的角度，更是從現代生理學和能量學的角度，全麵解析瞭丹田在人體能量循環中的核心地位。書中對“氣息”的理解，更是讓我耳目一新。他將氣息不僅僅看作是簡單的氣體交換，而是將之視為驅動人體生命活動的最原始、最根本的能量。 《丹田呼吸大全集》最讓我贊賞的地方在於其訓練體係的科學性和嚴謹性。書中提供的呼吸練習方法，層層遞進，由淺入深。從最基礎的“氣息的感知”，到“氣息的引導”，再到“氣息的運用”，每一個階段都充滿瞭智慧和實踐指導。我嘗試瞭書中的幾種核心練習，最顯著的變化是身體的“連接感”增強瞭，仿佛全身的細胞都活瞭起來，一種前所未有的能量湧動感在體內升騰。 此外，書中對“意念”在呼吸練習中的作用的探討，更是讓我受益匪淺。作者強調，意念是引導氣息、激發能量的關鍵。他提供瞭多種有效的意念引導方法，讓我在練習時能夠更加專注和有方嚮感。這與我以往接觸到的很多隻是強調動作和呼吸的書籍，有著本質的區彆。 《丹田呼吸大全集》絕非一本普通的健身指南，它更像是一本關於“生命力喚醒”的啓濛讀物。它不僅教授瞭方法，更傳遞瞭一種全新的健康理念。我相信，這本書將幫助無數渴望提升生命質量的人，找到通往內在力量的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術中的內功心法頗感興趣，總覺得那些看似飄渺的招式背後，一定有著深厚的能量基礎。在朋友的推薦下，我接觸到瞭《丹田呼吸大全集》，這纔算是真正打開瞭通往“內”世界的門。這本書給我的第一感覺就是——“紮實”。它沒有空泛的理論，也沒有玄而又玄的描述，而是從最基本、最實際的呼吸入手，層層深入。 書中最讓我印象深刻的是對“氣息”的闡釋。作者花瞭相當大的篇幅來解析氣息的來源、運行規律以及如何通過主動的控製來達到強身健體的目的。他將氣息比作人體內的“發動機”，一旦啓動並順暢運轉，便能驅動全身的機能。書中對丹田的定位和作用講解得非常清晰，甚至可以觸摸到丹田在呼吸過程中的細微變化，這種具象化的描述，對於我這種不太擅長抽象思維的人來說，簡直是福音。 而且，作者在講解呼吸技巧時，非常注重過程的細節。他會詳細說明每一個動作的標準姿勢，每一次呼吸的吸氣、呼氣時的感受，以及如何調動意念配閤呼吸。我嘗試瞭幾種基礎的呼吸練習，發現按照書中的指導去做，真的能感受到身體內部的溫熱感和一種難以言喻的“氣感”。這不像某些速成的功法，而是需要時間和耐心去慢慢體悟和積纍。 讓我感到欣慰的是，這本書並非將丹田呼吸法神化，而是將其還原為一種科學且有效的健身方法。書中也提到瞭很多關於健康養生的常識，將丹田呼吸法與日常生活的方方麵麵巧妙地結閤起來，讓養生不再是件枯燥的事情。我已經開始將書中的一些簡單練習融入到我的日常生活中，比如在工作間隙進行幾次深長的腹式呼吸，感覺整個人都放鬆瞭不少。 總的來說，《丹田呼吸大全集》是一本非常值得入手的好書。它以一種嚴謹而又不失趣味的方式，揭示瞭丹田呼吸法的奧秘。對於想要改善身體素質、提升內在能量的朋友們，這本書絕對是你們的絕佳選擇。它教會的不僅僅是呼吸，更是一種與身體和諧相處的生活態度。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“丹田呼吸”這個概念，一直帶著點模糊的認知，總覺得是玄學或者一些武林秘籍裏的東西，離我這樣的普通人太遙遠瞭。《丹田呼吸大全集》的齣現，徹底顛覆瞭我之前的看法。這本書最大的優點在於它的“科學性”和“係統性”。作者沒有故弄玄虛，而是用一種非常嚴謹的態度，將丹田呼吸的方法論化、實踐化。 書中對丹田的生理定位和功能解釋得非常到位，結閤人體解剖圖，我纔真正理解瞭丹田並非僅僅是一個概念，而是人體內一個至關重要的能量匯聚點。作者對氣息的講解，更是讓我大開眼界，他將氣息的流動與身體的各個髒腑、經絡一一對應，讓我明白瞭為什麼說“呼吸決定健康”。 最令我贊嘆的是，書中提供的呼吸練習方法，每一個步驟都設計得非常巧妙，環環相扣。從最初的放鬆身體，到氣息的吸納、凝聚，再到最後的意念引導，整個過程都充滿瞭智慧。我嘗試瞭書中的幾種基礎練習，最大的感受就是身體的“內耗”減少瞭，精力也比之前充沛瞭許多。特彆是書中關於“氣息的沉降”的講解，讓我明白瞭為何很多時候會感到“心浮氣躁”，通過練習，確實能感受到一種“沉靜”的力量。 而且，這本書的實用性非常強。它不僅提供瞭詳細的練習步驟，還特彆強調瞭練習過程中的注意事項，比如如何避免走火入魔，如何根據身體反應調整練習強度等等。這些細節的補充，讓我在練習時感到非常安心，也大大降低瞭齣錯的風險。 《丹田呼吸大全集》不僅僅是一本教授呼吸技巧的書，它更是一本關於如何“活化生命能量”的寶典。它讓我明白瞭，原來健康和活力，並不需要多麼復雜的手段，隻需要掌握好最基本、最核心的呼吸方式。我強烈推薦給所有渴望提升生命質量的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

這本《丹田呼吸大全集》真是一本讓我受益匪淺的書！我一直對身心健康有著濃厚的興趣，尤其關注那些能夠從根本上提升生命能量的練習方法。在我翻閱瞭無數相關的書籍和資料後，《丹田呼吸大全集》無疑是其中最係統、最深入的一本。它不僅僅是一本關於呼吸技巧的指南，更是一部關於如何與自身能量建立深刻連接的哲學著作。 書中對丹田的概念進行瞭極其詳盡的闡述，從解剖學、生理學乃至古代哲學多個角度進行瞭解讀，讓我對一直以來模糊的概念有瞭清晰的認識。作者對不同呼吸法的講解更是細緻入微，從起勢、呼吸的深度、頻率，到意念的引導，每一個環節都講解得非常到位。我尤其喜歡書中關於“能量匯聚”的描述，通過大量的圖示和文字說明，我能夠清晰地想象齣能量在體內流動的路徑，這大大增強瞭我練習的信心。 書中還穿插瞭一些古代醫傢和養生大傢的論述，這些引用的內容不僅增加瞭書籍的學術深度，也讓我感受到瞭中華傳統養生文化的博大精深。我發現，原來古人對於人體的認知如此深刻，而丹田呼吸法正是他們智慧的結晶。作者在引用這些古籍的同時，並沒有生硬地照搬，而是結閤現代人的理解，用更加通俗易懂的語言進行瞭解釋，讓這些古老的智慧煥發新生。 更讓我驚喜的是，書中還提供瞭不同體質、不同年齡段人群的練習建議，以及一些在練習過程中可能遇到的問題及解決方法。這使得這本書的適用性大大增強，無論是初學者還是有一定基礎的練習者，都能從中找到適閤自己的內容。我親身實踐瞭書中的一些基礎練習，短短幾周內就感覺身體的沉滯感有所減輕，精神也比以往更加集中。 總而言之，《丹田呼吸大全集》是一本值得反復閱讀、深入體悟的書籍。它不僅提供瞭實用的練習方法，更引領我踏上瞭一條探索自身潛能、提升生命品質的道路。我強烈推薦給所有對身心健康、生命能量感興趣的朋友們，相信你們也會和我一樣，在這本書中獲得意想不到的收獲。

评分☆☆☆☆☆

讀完《丹田呼吸大全集》，我最大的感受就是“豁然開朗”。我一直覺得，人體是一個復雜的能量係統，但總找不到一個恰當的切入點去理解和掌控它。《丹田呼吸大全集》就像一把鑰匙，為我打開瞭這扇門。它以一種非常接地氣的方式，解析瞭丹田呼吸的原理和實踐方法，讓我對身體的認識上升到瞭一個新的高度。 書中對“氣”的描述，不再是虛無縹緲的概念，而是通過一係列具體的生理反應和能量流動來解釋。作者對丹田在呼吸中的角色進行瞭生動形象的比喻，比如將丹田比作“能量的集散中心”或“生命力的源泉”。我特彆喜歡書中關於“呼吸與情緒”之間關聯的探討，深刻地認識到，很多時候我們的負麵情緒，其實都與呼吸的淺層和紊亂有關。 在練習方法方麵，書中提供的步驟清晰明瞭，從基礎的吸納、吐納，到更深層次的意念引導，都講解得非常細緻。我嘗試瞭書中的一種“腹式深呼吸”方法，剛開始感覺有些彆扭，但堅持瞭幾天後，明顯感覺腹部變得更加柔軟，呼吸也更加順暢。書中的一些小提示，比如在練習時要注意環境的安靜，保持心情的平和，這些細節都非常貼心，避免瞭很多人在練習初期可能會遇到的障礙。 更讓我感到驚奇的是，書中還對不同身體狀況的人提供瞭個性化的建議。例如，對於經常感到疲憊的人，作者推薦瞭特定的練習方式來激發身體的活力；對於壓力較大的人，則強調瞭放鬆和舒緩的呼吸技巧。這種“量身定製”的指導，讓我在練習時更有針對性，也更容易看到效果。 《丹田呼吸大全集》不僅僅是一本關於呼吸的書，它更像是一本關於“生命能量管理”的百科全書。它所傳遞的理念，讓我開始重新審視自己的生活方式，並積極地去調整。我相信，隻要認真學習和實踐，這本書一定能為所有讀者帶來身心的巨大改善。