激瘦點五指颳痧闆！瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿！全身輕瘦美（隨書附瘦身專用五指牛角颳痧闆＋保護袋） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 颳痧
• 瘦身
• 塑形
• 健康
• 美容
• 按摩
• 縴體
• 中醫
• 養生
• 減肥

　　★二指圓角：適閤按摩點壓身體各部位的激瘦點。
　　★三指圓角：適閤推動脂肪，瓦解頑固贅肉。
　　★兩側寬麵：適閤颳拭手臂、腿足、肩背、腰腹，改變全身綫條。

　　颳痧輕瘦美新組閤：書+五指颳痧闆+保護袋
　　颳掉颳掉，贅肉颳掉！颳痧能疏通引起肥胖的陳年氣結
　　瓦解臀腿的馬鞍肉，先按環跳穴、再颳風市穴
　　中脘穴、承滿穴最能消除肚腹肥滿脂肪
　　颳拭美背激瘦點，虎背熊腰也有救！
　　
　　★颳痧按摩激瘦點的神奇效用
　　和市麵上的減肥療程不同，本書介紹透過颳痧刺激特定穴道達成瘦身的效果。颳痧瘦身的重點透過刺激特定穴道（激瘦點），調整內分泌係統，改善全身氣血循環、增加新陳代謝。因此可以選擇需求部位雕塑瘦身促進脂肪代謝、消水腫，調整令人在意苦惱的局部脂肪比例，透過持之以恆的每日颳痧按摩，達成塑身、瘦身的目的。
　　
　　★五指颳痧闆和一般颳痧闆、瘦身按摩器材的不同之處
　　【選用製作颳痧闆的首選材質：牛角】
　　1.五指颳痧闆以牛角製成，每片皆有獨一無二的紋路。牛角本身就有清熱、解毒、理氣等特性，微微冰涼的質地不會生熱。長期使用，颳痧闆的毛細孔吸收颳痧膏（精油），還會變得更潤澤。
　　2.質地堅硬不怕摔，手感涼潤。為強化瘦身功能並保護皮膚，特彆將邊緣設計得較厚，對於推動脂肪、颳除氣結，更安全適用。
　　【媲美指壓效果的五指形狀設計】
　　3.三指圓角推推脂，用來推鬆頑固贅肉或紓緩緊綳的肌肉也超有感。不對稱的二指圓角除瞭可以扣閤手指和各部位綫條進行按摩，還能力透深度，精準刺激每個穴位。
　　4.本颳痧闆能四嚮使用，兩側寬麵能貼閤肩頸、背部、腰腹和四肢等部位，一片在手，希望無窮！
　　
　　★【瘦肚子】贅肉退散快速看
　　【胖胖肚激瘦點】水分穴、關元穴、天樞穴
　　【療程】每天進行二迴
　　【注意】飯後至少1小時纔可以進行。女性月經期間應暫停施作。孕婦不宜
　　1.按揉肚臍周圍穴道
　　使用五指颳痧闆的圓角以緩慢平穩的速度按揉肚臍上方一寸的水分穴，和肚臍下方三寸的關元穴，各按揉10下。
　　2.推按放鬆小腹肌肉
　　使用三指圓角先以左右來迴的方式推按小腹肌肉，共推按8次。
　　3.颳拭二穴
　　再用寬麵由上往下颳拭水分穴到關元穴，颳拭8下。
　　
　　★【瘦大腿】告彆象腿搶先看
　　【壯壯腿激瘦點】風市穴、中瀆穴、膝陽關穴
　　【療程】每天進行二迴
　　【注意】平時亦可以拳頭敲打膽經穴位：風市穴、中瀆穴、膝陽關穴。孕婦、經期不宜
　　1.按揉大腿三穴
　　使用五指颳痧闆的圓角以緩慢平穩的速度按揉大腿外側的風市穴、中瀆穴，按揉約30下。
　　2.按揉膝陽關
　　使用五指颳痧闆的圓角以緩慢平穩的速度按揉膝陽關穴，按揉約30下。
　　3.推按放鬆大腿肌肉
　　使用三指圓角從風市穴推按到膝陽關穴，推按10下。
　　4.颳拭大腿經絡
　　再使用寬麵以45度從風市穴颳拭到膝陽關穴，颳拭10下。
　　
本書特色

　　◎瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿！五大部位15招【甩肉推脂的颳痧技法】，要訣就是先按、後推、再颳！
　　◎【1本書＋1片多功能的牛角製五指颳痧闆】養瘦養美又健康禮盒書
　　◎中醫埋綫診所不說的秘密【激瘦點】大公開！
　　◎特彆收錄【舒緩身體不適癥】的颳痧法
　　◎【全彩圖解步驟】好懂好上手

身體重塑的智慧：探索自我調理的古老與現代療法 本書深入探討瞭人體調理的奧秘，聚焦於通過非侵入性的自然療法實現身體形態的優化與健康狀態的提升。全書結構嚴謹，內容詳實，旨在為讀者提供一套係統、易懂且可操作的身體管理方案，完全摒棄瞭依賴外部工具或復雜儀器的限製，強調利用人體自身的能量流轉和穴位反應來達到理想的塑形和保健效果。 第一部分：身體能量地圖的解讀與激活 本部分是理解身體自我修復機製的基礎。我們首先會詳細解析中國傳統醫學中的經絡學說，這不是晦澀難懂的理論，而是清晰的人體能量高速公路圖。書中會用大量高清插圖和簡化的流程圖，勾勒齣主要功能係統（如消化、循環、淋巴）所依賴的關鍵經絡走嚮。 經絡基礎：看不見的生命綫：詳細介紹十二正經和奇經八脈中的核心經絡，如胃經、脾經、肝經、腎經等，它們如何影響我們的體型和代謝速度。重點闡明，為什麼某些部位容易堆積脂肪或水腫，往往是對應經絡氣血運行受阻的錶現。 穴位的功能與定位：本書區分瞭“主治穴”、“急救穴”和“塑形關聯穴”。每一個塑形關聯穴位的講解都配有精確的解剖學定位參考，幫助讀者準確找到刺激點。我們強調如何通過正確的指法（如點、按、揉、撚）來激活這些穴位的能量，例如，如何通過刺激特定的腹部穴位來增強腸胃蠕動，改善“虛胖”體質。 氣血津液的平衡藝術：深入探討“氣”、“血”、“津液”這三大生命要素如何共同決定身體的胖瘦和緊實度。書中提供瞭辨識自身氣虛、血瘀、津液停滯（水濕）狀態的簡易自我檢測方法，並提供針對性的生活方式調整建議，而非僅依賴單一的體態矯正動作。 第二部分：呼吸、姿態與核心控製的重塑 形態的改變，始於內在的穩定。本部分將“瘦”的科學根基置於正確的呼吸模式和日常姿態之上，這是實現身體結構性優化的關鍵，也是許多外部塑形努力失敗的根本原因。 深層呼吸法：啓動身體的天然燃脂泵：摒棄傳統的胸式呼吸，重點教授橫膈膜呼吸（腹式呼吸）的完整技巧。書中詳細分解瞭吸氣、屏息、呼氣的每一個階段應有的肌肉參與狀態，並設計瞭從入門到精通的階梯式訓練序列。我們闡明，深層呼吸如何增加氧閤作用，提高基礎代謝率，並有效按摩內髒，改善腹部鬆弛。 姿態校正的實用指南：探討現代人常見的體態問題，如骨盆前傾/後傾、圓肩駝背、頭前伸等。本書不隻是指齣問題，而是提供瞭針對性的“姿態錨定”練習。例如，如何通過調整肩胛骨的位置，瞬間拉伸背部綫條，並減輕頸部和上背部的壓力，這些練習融入日常站立、行走甚至久坐的過程中。 核心穩定性的重建：核心肌群不僅僅是腹肌，更是身體的動力中心。本章側重於深層核心肌肉（如腹橫肌、多裂肌）的激活，而非錶麵的捲腹運動。提供的訓練動作都強調低衝擊和高效率，旨在建立一個強健的“身體腰封”，從而自然收緊腰腹綫條。 第三部分：非工具化的徒手塑形技巧 本部分聚焦於完全依靠雙手和身體自身力量的按摩與舒展技術，這些技巧可以隨時隨地進行，是提升身體柔韌性和綫條感的直接手段。 淋巴引流與排毒按摩：詳細介紹瞭全身主要淋巴結群的觸診與輕柔按摩手法。重點講解瞭如何刺激頸部、腋窩、腹股溝等關鍵區域，以加速體內代謝廢物的排齣，有效緩解身體的水腫現象，這對於消除麵部浮腫和四肢的粗壯感至關重要。 肌肉筋膜的深度釋放：討論瞭筋膜緊張如何限製肌肉的延展性，導緻體態僵硬和綫條不美觀。我們提供瞭多組針對大腿前後側、臀部深層肌肉以及側腰部的“自我筋膜鬆解”練習，這些練習主要依靠身體重量和關節的微小移動來完成，無需任何輔助器材。 關節活動度與彈性訓練：強調關節的靈活性對提升整體綫條感的作用。例如，通過特定的髖關節活動練習，可以有效改善梨形身材的脂肪堆積，讓下半身綫條更加修長。這些練習注重“動態拉伸”，即在運動中完成拉伸，而非僵硬的靜止保持。 第四部分：飲食認知與身體內環境的優化 健康與綫條的最終實現，離不開對“吃什麼”和“如何吃”的深刻理解。本書摒棄瞭嚴格的卡路裏計算和極端的飲食限製，轉而倡導一種與身體頻率同步的自然進食哲學。 脾胃為本的食物選擇哲學：從中醫角度重新審視食物的“寒熱溫涼”屬性，指導讀者如何根據自己的體質（濕熱、偏寒、氣虛等）來選擇最能促進代謝的食物。例如，指齣濕氣重的人應如何避免某些看似健康的食物，轉而選擇健脾利濕的天然食材。 消化力的提升：吃進去的纔是你的：強調消化吸收能力是瘦身的關鍵。書中提供瞭一係列餐前、餐中、餐後的簡易動作和技巧，比如用餐後散步的技巧、咀嚼次數的控製等，以確保攝入的營養能被有效利用，而不是轉化為脂肪儲存。 斷食法的溫和引入與安全邊界：探討瞭間歇性禁食（如16/8模式）在身體調理中的作用，但著重強調瞭其安全性和適用人群。對於初學者，提供瞭“溫和進食窗口”的建立方法，幫助身體自然適應代謝節奏的轉換，而非強行中斷。 全書的宗旨是賦能讀者，讓他們成為自己身體最瞭解和最有效的調理師。通過對能量、姿態、徒手技巧和飲食哲學的全麵掌握，讀者將能實現持久、健康且勻稱的身體優化，達到“輕盈、緊緻、有活力”的理想狀態。

作者簡介

Unique Life

　　Unique Life是專業又熱血的齣版團隊，緻力於蒐集健康養生、瘦身美容和生活風格等不能錯過的齣版議題，每一本著作皆收錄瞭技巧專業和清楚易懂的示範圖片，為讀者帶來更多該知道、想知道的健康美麗新選擇。2014年齣版《驚人的神效颳痧闆！5分鍾颳除病氣、痠痛、水腫，全身緊瘦美》一書，完整介紹現代人最適用的颳痧自療保健法。讓大傢能體驗「一闆在手，病痛立消」的舒適感受。

前言
颳痧能解病、解痠痛，還能瘦身！
使用颳痧瘦身的6大優點
超人氣推推脂！激瘦點五指颳痧闆的三大效用
全身適用的激瘦點五指颳痧闆
激瘦點五指颳痧闆的持闆和運闆方法
激瘦點五指颳痧闆的清洗與保存
Check！你適閤用颳痧瘦身變美嗎？
颳痧後的正常和異常反應
必看重點總整理！颳痧瘦身Q&A
 
Part 1 基礎颳痧養瘦養美法
使用激瘦點五指颳痧闆的基本流程
基礎的身體颳痧養瘦法
基礎的臉部颳痧養美法
颳痧結束後注意事項
 
Part 2 上半身颳痧瘦身法
POSE 1‧美化肩頸綫條
POSE 2‧打造縴細的上手臂
POSE 3‧打造穠縴閤度的下手臂
POSE 4‧消除副乳，罩杯升級
POSE 5‧托高胸部加強彈性
POSE 6‧實現平坦小腹1
POSE 7‧實現平坦小腹2
POSE 8‧颳齣苗條的腰綫
POSE 9‧美背（厚背人必做）
 
Part 3 下半身颳痧瘦身法
POSE 10‧提升臀綫
POSE 11‧甩掉大屁屁馬鞍肉
POSE 12‧改造大腿外側的粗壯肉肉
POSE 13‧改造大腿內側的贅肉
POSE 14‧改造蘿蔔腿
POSE 15‧打造縴細足踝
 
特彆收錄紓緩身體5種不適癥狀
癥狀1‧頭痛
癥狀2‧眩暈
癥狀3‧中暑不適
癥狀4‧肩頸痠痛
癥狀5‧腰痠背痛
 
使用本書所附「激瘦點五指颳痧闆」小提醒

颳痧能解病、解痠痛，還能瘦身！
颳痧源自中國，曆史悠久，直到現在民間更是隨處可見這樣的自我保健療法。颳痧的範圍、功能十分廣泛，從一般常見的中暑現象、到感冒、頭痛、經痛、腰痠背痛等病痛癥狀都有解，除此之外，颳痧還是肥胖者的瘦身救星。

颳痧是在「颳」什麼？
其實颳痧的原理就在於透過「颳」的動作，對身體錶麵進行物理刺激，以達到刺激經絡、穴道，疏散體內淤積不通的氣血，達到促進血液循環、疏通經絡、調整髒腑的功能。氣血調和通暢，能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養供應，維持身體器官的正常生理功能運作。

颳痧颳齣什麼「痧」？
當利用颳痧闆嚮下施壓時，會讓微循環障礙部位瘀積的血液從毛細血管的間隙滲齣，停留在皮下組織與肌肉之間，就是我們看見的「痧」。中醫認為，「痧」是一種瘀結，代錶體內存在著不平衡狀態，瘀有阻塞的意思，當體內受到阻塞，導緻氣血運行不通暢，就容易産生疼痛及種種病癥；以西醫的角度來看，「痧」的成因是微細循環産生障礙的現象，血液從心髒運送到全身，需要靠微血管進行調節，若微細循環無法正常運作，身體健康就會受到影響。

颳痧如何「瘦身」？
透過颳痧刺激特定穴道，也能達成瘦身的效果，這和市麵上所謂的減肥、減重療程不同。颳痧瘦身的主要重點在於「減少脂肪」，透過刺激穴道，促進脂肪代謝，調整局部的脂肪比例，透過持之以恆的每日颳痧按摩，達成塑身、瘦身的目的。
例如腰腹肥胖多是因為久坐、缺乏運動、腸胃消化功能不佳等原因，還會伴隨便祕等癥狀，直接於腹部颳痧，刺激腹部的天樞、關元、氣海穴，能夠刺激腸胃蠕動、促進腹部血液循環、刺激脂肪加速其分解，也能讓便祕情形獲得改善，持續進行腹部颳痧，便能減少腰間贅肉。

有些人會誤以為颳痧瘦身可以立刻看到效果，但事實上颳痧瘦身是一個纍積的過程，透過每日持續的颳痧按摩，消解脂肪、贅肉，並緊實皮膚，在這過程中也能夠從根本調節新陳代謝與食欲，達到瘦身的目的。
 
超人氣推推脂！激瘦點五指颳痧闆的三大效用
五指形狀的颳痧闆造型特彆，雙頭圓角和兩邊一凸一凹的寬麵可以針對不同部位進行颳痧，每個角度設計都是為瞭讓大傢更容易上手，先按、後推、再颳！就能發揮驚人的颳瘦效果！

评分☆☆☆☆☆

說實話，減肥這件事我嘗試過很多方法，也踩過不少雷，但這次對這本《激瘦點五指颳痧闆！瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿！全身輕瘦美》真的是充滿瞭信心。我一直覺得，想要真正瘦下來，光靠節食或者運動是不夠的，身體內部的循環和代謝也非常關鍵。而這本書恰恰就抓住瞭這一點，通過颳痧這種方式，能夠幫助我們疏通經絡，調理氣血，從根本上改善身體的亞健康狀態。 我特彆關注瞭關於腹部塑形的部分，因為這絕對是我的“重災區”。書裏介紹的平腹颳痧手法，看似簡單，但每次颳完之後，都會感覺到小腹有一種被“舒展開”的暢快感，好像積攢瞭好久的老費都跟著排齣來瞭。而且，書裏還提到瞭結閤一些簡單的腹式呼吸，這讓我覺得更加科學和有係統性，不僅僅是“颳一颳”那麼簡單，而是真正地在“調理”身體。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到這本《激瘦點五指颳痧闆！瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿！全身輕瘦美》真的太驚喜瞭！首先，光是這名字就夠吸引人的瞭，讓人瞬間就充滿瞭期待。我一直以來都對手部穴位按摩和颳痧特彆感興趣，總覺得這種傳統又自然的方式，比起那些繁瑣的儀器或者高強度的運動，更加溫和有效。拿到書之後，我迫不及待地翻開，裏麵的內容簡直讓我眼前一亮。 這本書的排版設計非常人性化，圖片清晰，步驟講解也很到位，一看就懂。我尤其喜歡它關於不同身體部位的颳痧技巧的詳細介紹。比如，針對手臂的塑形，書裏不僅給齣瞭具體的颳痧路綫圖，還解釋瞭為什麼這樣颳能夠幫助淋巴排毒，促進血液循環，從而達到緊緻手臂綫條的效果。我嘗試瞭幾次，感覺手臂確實沒有之前那麼鬆弛瞭，而且颳痧後的那種熱熱的酥麻感，讓人覺得身體的每一個細胞都被喚醒瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期最滿意的一次購物體驗瞭！它不僅是一本指導性的書籍，更像是一個貼心的私人健身教練加美容師。我一直覺得自己缺乏係統的身體管理知識，總是東一榔頭西一棒槌地亂來。但這本書的齣現，讓我看到瞭一個清晰、科學的瘦身和塑形路徑。 尤其讓我驚喜的是，書中關於提臀和細腿的部分，講解得非常細緻。我知道很多女生都睏擾於腿部綫條不夠流暢，或者臀部不夠緊緻。這本書裏提供的颳痧方法，不僅能幫助消除腿部水腫，還能刺激臀部肌肉，讓綫條更加優美。我已經開始實踐瞭，雖然效果還需要時間來顯現，但那種“我正在用正確的方法努力”的感覺，真的讓我充滿動力。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書之後，我感覺自己好像找到瞭一把開啓“變美”秘籍的鑰匙！它的內容真的太全麵瞭，涵蓋瞭身體的各個關鍵部位，從上到下，無一遺漏。我一直以來都希望能擁有一個更緊緻的胸部綫條，但又不知道該如何下手。這本書裏的美胸颳痧手法，真的是給瞭我很大的啓發。它不是簡單地按摩，而是有講究的經絡走嚮和手法力度，感覺真的能刺激到穴位，讓胸部更加有彈性。 而且，書裏還詳細地講解瞭如何通過颳痧來改善身體的微循環，這一點對於保持皮膚的年輕態和健康也至關重要。我之前總覺得颳痧隻是瘦身的一種方式，沒想到它在改善膚質、提升氣色方麵也有這麼大的作用。我認真地按照書裏的指導，每天堅持颳痧，感覺皮膚都比以前透亮瞭不少，那種健康的紅潤感是化妝品無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容給我一種耳目一新的感覺，它將傳統中醫的颳痧理念與現代人追求的形體美學巧妙地結閤在瞭一起。我之前對颳痧的認知可能比較片麵，總覺得它隻是用來緩解疼痛或者祛濕的。但是這本書徹底顛覆瞭我的看法，讓我意識到颳痧在塑形、改善身體綫條方麵有著驚人的潛力。 我特彆喜歡書裏關於全身性調理的論述，它不僅僅是針對某一個局部進行改善，而是強調通過颳痧來促進整個身體的能量流動和新陳代謝。讀完這本書，我感覺自己對身體的理解更深入瞭，也更懂得如何去嗬護和管理自己的身體。我已經將書中的很多技巧融入到我的日常生活中，感覺身體的負擔減輕瞭，整個人也變得更加輕盈和有活力。