1分钟刮刮瘦：美女中医师每天都在做的逆龄神技（刮痧板超值组） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 刮痧
• 瘦身
• 中医
• 养生
• 美容
• 逆龄
• 健康
• 女性
• 刮痧板
• 塑形

 
　　天然牛角刮板
　　牛角刮痧板是民间传统最好的刮痧器具，可清热解毒、活血化淤。是调理面部皮肤问题的上好工具。改善身体微循环，刮拭时具有凉血、抗敏，安心、定神、活血化淤的功效。没有毒物成分和不良添加用。因此，牛角刮痧板具有纯天然、无副作用，光滑、美观、不易损坏等优点。

　　轻松刮出V型脸、S曲线
　　去水肿，最有感！4週减去3公斤，尺寸瞬间小一号！
　　【脸．腰．肚．臀．腿】局部激瘦效果百分百！
　　1天1部位，成为减龄10岁的吸睛女神！

　　◎「刮刮瘦脸法」变成小颜美女!
　　◎ 美女中医「刮痧瘦身技法」大公开！
　　◎【全彩图解刮痧取穴】更简单好上手！
　　◎ 搭配精油芳疗全功效。

　　坊间的刮痧工具书，其刮痧手法和参考的经络穴位都较复杂，若非学医出身，很难精准而正确的操作。

　　本书的步骤清楚明了，以实际彩色图片搭配插画标註刮痧板的按揉点和运行方向，读者可以立即上手，用刮痧活络经络和穴位，达到瘦身、美颜的目的。

驻颜有术：探索东方古老智慧与现代养生的完美结合 精装典藏版 | 全彩印刷，附赠精美穴位图册 本书并非聚焦于任何特定的“刮痧”技巧或减肥方法，而是旨在为追求身心和谐、自然健康的现代人，提供一套全面、深入的东方养生哲学与实践指南。我们深入挖掘了中华传统医学中关于“气”、“血”、“经络”的深层理解，将其与现代营养学、运动生理学、以及心理健康维护相结合，构建了一个多维度、可操作的个人健康管理系统。 第一部分：溯源与重塑——理解身体的内在律动 第一章：重拾身体的主权——从被动治疗到主动预防 现代生活的高速运转，使我们常常忽略身体发出的微弱信号。本章首先探讨了健康状态的动态平衡——“和”的哲学。我们不会教授任何单一的疗法，而是引导读者重新审视自己的生活习惯：睡眠结构、情绪起伏对生理机能的影响，以及环境因素（如光照、温度变化）如何微妙地影响我们的自愈能力。重点在于建立一种“内观”的能力，学会倾听身体的需求，而非仅仅依赖外部干预。 第二章：经络的宏观视角——能量流动的地图与生命节律 本章将“经络”的概念置于一个更广阔的生物信息传递网络中进行讨论。我们将详细介绍人体主要的能量通道（不涉及具体刮拭部位或手法），解释它们如何与我们的脏腑系统相对应，并揭示不同时辰（如子、丑、寅时）对特定脏器群的影响。我们将引用古代典籍中对“气机升降”的描述，并用现代生物节律学的观点进行对照，帮助读者理解为什么顺应自然规律作息至关重要。内容涵盖了如何根据季节变化调整生活节奏，以优化身体的能量储备和转化效率。 第三章：食养的智慧——五味调和与体质辨识的古老智慧 我们深入探讨中国传统食养文化的核心——“药食同源”。本章将详尽分析“酸、苦、甘、辛、咸”五味在调节生理机能中的作用，并非仅仅停留在食物的营养成分分析上，而是侧重于食物的“气性”和“归经”——即食物对身体特定部位和功能的影响。 体质分类的深度解析： 介绍九种经典体质（如气虚质、阳虚质、阴虚质等）的特征描述与生活调理方向，重点在于根据自身体质选择合适的饮食结构，而非盲目追求某一种“超级食物”。 汤饮与粥品的艺术： 探讨如何利用简单的食材组合（如谷物、豆类、根茎类），通过长时间的慢炖或浸泡，释放出最易于人体吸收的生命能量，为日常膳食提供温和而持久的支持。 第二部分：身心合一的动态实践——内在力量的激发 第四章：呼吸的科学与冥想的实践——情绪与生理的桥梁 呼吸是连接意识与身体最直接的桥梁。本章着重于呼吸在生理调节中的核心地位。我们将介绍多种基础呼吸法，如腹式呼吸、收颔式呼吸等，分析它们如何影响膈肌运动、促进血液循环和改善神经系统的稳定状态。 此外，本章系统地介绍了静坐冥想的入门方法。这些练习旨在培养正念，帮助读者从日常的“思虑过度”中抽离出来，减少压力激素（如皮质醇）的长期负面影响，从而提升免疫系统的基础功能。这不是一种快速见效的技巧，而是一种长期的心性训练。 第五章：形神共养——运动与舒展的哲学意境 本章侧重于那些强调意念引导、动作缓慢连贯的传统形体运动，如太极拳和八段锦的基本理念与结构。我们探讨的重点在于“筋骨的牵引”与“意念的导引”如何同步发生，从而达到放松筋膜、增加关节活动度的目的。 关节的保护与激活： 强调如何在日常活动中保持脊柱的自然生理曲度，以及如何通过温和的拉伸动作，帮助肌肉群恢复到自然的张力状态，以对抗久坐带来的僵硬。 第六章：顺应时令——季节更迭中的养生智慧 中医强调“天人合一”。本章根据春夏秋冬四季的不同气候特征，提供详尽的生活指导方针，内容涵盖： 春季： 阳气生发，如何调整作息以适应身体的勃发之势，侧重于肝气调达的重要性。 夏季： 阳气最盛，关注津液的维护与心火的平衡，推荐清淡饮食与午间小憩的益处。 秋季： 阴气渐长，重点在于“收敛”与“润燥”，如何保护呼吸道黏膜的健康。 冬季： 阳气内敛，强调“藏精固气”，推荐温热饮食与适度的室内保暖活动。 第三部分：生活容器的构建——构建可持续的健康环境 第七章：居室的能量场——环境对健康的影响 本章探讨了居住环境的“气场”对人体的影响，借鉴了古代风水学的基本原则，但从现代环境科学的角度进行解读。讨论了光线、湿度、空气流通以及色彩心理学对情绪和生理状态的微妙调节作用。重点是营造一个能促进放松和恢复的私人空间。 第八章：时间的管理与精力的分配——告别“效率陷阱” 本书倡导的并非“更努力地工作”，而是“更智慧地分配精力”。本章引入时间管理中的“精力管理”模型，教导读者识别自己的“高能时段”与“低能时段”，并将重要的、需要高度专注的任务安排在精力充沛之时。同时，强调设置明确的“断网”时间，保证大脑得到充分的休息与信息清理，从而提升决策质量和创造力。 总结：回归本源的生命哲学 本书的最终目标是，让读者超越对单一技术或快速解决方案的追求，转而建立起一套扎根于东方整体观的生命哲学——即健康是一种持续的、动态的自我觉察与顺应自然的过程。我们提供的是一套思维框架和生活哲学的引导，帮助读者成为自己身体健康最专业、最负责任的管理者。这不是一本操作手册，而是一本关于如何“生活得更有智慧”的深度指南。

作者简介

田宜民中医师

　　超人气减肥中医

　　面容姣好的开业中医师田宜民，完全看不出已37岁，她的美丽的祕诀就是维持皮肤与身材在最佳状态。三餐热量控制外，每天都会以刮痧、按压穴位来做保养，并补充燕窝、白木耳，保持好气色和好身材。

　　宜民时尚中医诊所院长
　　DT.HERBS执行总监

　　经历：
　　中国医药大学学士后中医系第三名毕业
　　国立成功大学微生物免疫所
　　台北市立联合医院医师
                      
　　曾任：
　　苹果日报医疗版谘询医师
　　FASHION GUIDE网站影音美人教室驻站医师                     

　　专长：
　　专业减重穴位埋线体雕塑
　　青春痘皮肤美容
　　内科体质调理
　　妇科体质调理

　　D.T.HERBS 是由田宜民医师创立的草本保养品品牌，擅长各类东方草本植物的田医师，结合了西方香草精油的香氛，香味全部来自于纯植物香草花朵所萃取的精油，味道芳香舒适但却不会萦久不散，是D.T.HERBS最大特色。

　　D.T.HERBS保养品全部採用种子冷压萃取的植物油，给肌肤最自然最好的滋养。在医师团队的专业建议与全程参与制作之下，祈盼能带给现代人最安心的保养品，取之于自然回归于原始，让真正的植物力量能滋养保护全身。

　　D.T.HERBS保养品官网
　　www.dtherbs.com.tw
　　D.T.HERBS粉丝页面
　　m.facebook.com/dtherbs67

自序／女人，妳可以越活越美丽

Part１【刮痧变美丽】改善脸型、肌龄、气色all in one！
１）气、血不足的女生容易老、胖、黑！
２）为何要刮痧?由内到外的美体新体验！
３）这样刮才正确！认识刮痧的手法与力道
４）全新打造！全效牛角鱼型刮痧板
５）刮痧板材质比一比！牛角刮板CP值高！
６）Ｓｔａｒｔ！全效刮痧板的操作方式
７）刮痧X芳疗，效果up up！
８）问题总整理！关于刮痧的Q＆Ａ

Part 2【抢救大饼脸】１分钟打造V脸黄金比例  
１）瘦小脸
２）脸部浮肿
３）消除泪沟、眼袋
４）消除黑眼圈
５）眼部浮肿
６）眼尾下垂改正
７）ｂｙｅ　ｂｙｅ双下巴
８）还原蛋白肌
９）解救脱皮干燥肌
１０）除皱、抗老
１１）抚平法令纹
１２）告别抬头纹
１３）摆脱鱼尾纹
１４）预防青春痘
１５）改善脸部蜡黄
１６）苍白气色差-
１７）防颈部松弛

Part 3【打造Ｓ曲线】每次5分钟，刮出魔女身材
１）纤细小腿
２）改造大象腿─大腿内侧
３）改造大象腿─大腿外侧
４）改造大象腿─大腿前后

５）ＳＯＳ！解求粗脚踝
６）狠甩蝴蝶袖
７）打造小蛮腰
８）告别小腹婆
９）摆脱马鞍肉
１０）拥有小翘臀
１１）丰胸
１２）防止胸部外扩、下垂

Part4【急救小毛病】甩掉１３种影响女性美丽的恼人症状
１）腰痠
２）偏头痛
３）失眠
４）手脚冰冷
５）便祕
６）头晕
７）贫血
８）忧郁、沮丧
９）眼睛干涩
１０）预防掉发
１１）促进头发乌黑生长
１２）消除胀气
１３）肩颈痠痛

自序

女人，妳可以越活越美丽

　　懂得保养自己的女人，老得慢也老得健康。当然，人无法逃避老化，不过，却可以透过努力而延迟它，甚至冻龄，成为现代最流行的美魔女。

　　身为一个女中医，我的专科在于美容、瘦身，也因为门诊来的大多是女患者的关系，我更了解身为女人的需求，所以很早就对于维持身材与肌肤保养做足了功课，而门诊中最常被询问的问题，也是怎么做才能看起来永远不会老？才能一直窈窕美丽？

　　在各式瘦身美颜法中，效果最佳而且最推荐大家的，就是刮痧美容法了，我自己更是每天实践。很多读者或许会说，每天都忙死了，哪有空持续呢？其实，刮痧花费的时间不用多，一个部位只要1~5分钟，但重点是要每天持续。

　　下班后不管时间再晚、再累，我都会在沐浴后，涂上我自己研发的按摩油来刮痧，促进血液循环、帮助脸部线条紧实，尤其是在前一天熬夜或是大哭过后。若是有空闲的时间，我会再搭配用玫瑰化妆水和珍珠霜来敷脸，也会经常泡脚、按摩腿部穴道，这样不仅可以达到保养的效果，也增加生活的品质与乐趣。

　　「刮痧」可以用你觉得顺手的刮痧板，也能用瓷汤匙，刮痧主要的原理是用刮、挤、推、按或揉、拍打等方式去刺激穴位。透过这样刺激身体体表经络和穴道，调整、活化身体的气血，将邪气透过这样的方式排除。

　　这本书我希望教导读者的，就是刮痧的正确观念，但读者们不用担心找不到穴位或是找错穴位，因为每个人的经络和穴位因为胖瘦的关系，基本上并不完全相同，但只要在穴位附近按压或推刮，就能达到效果。

　　一个女人保养和不保养的差别真的很大，不管原本体质如何，从什么年龄开始，只要肯花时间，加上用对方法，一定能有回报。聪明的女人，请懂得投资自己、投资美丽。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的封面设计和标题就充满了吸引力。我最近特别关注身体的塑形和皮肤的状态，但很多时候，尝试各种减肥方法或者护肤品都感觉效果甚微，而且过程非常辛苦，容易放弃。当看到“1分钟刮刮瘦”和“逆龄神技”这些词语时，我的第一反应就是“这听起来太方便太有效了！”。作为一名忙碌的上班族，我每天的时间都非常宝贵，如果真的能用很短的时间就达到瘦身和美容的效果，那对我来说简直是福音。我一直在寻找一种既能快速看到效果，又不会给生活带来太大负担的健康方法。这本书的“美女中医师”背景也让我觉得很靠谱，毕竟中医的理念一直以来都以其温和而持久的疗效著称。我非常期待书中能提供一些关于如何通过刮痧来改善身体微循环、促进新陈代谢的技巧，以及如何针对不同部位进行塑形。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常热衷于尝试各种健康和美容方法的人，尤其对那些能够带来显著改变但又不需要花费太多时间和精力的技术情有独钟。这本书的标题——“1分钟刮刮瘦：美女中医师每天都在做的逆龄神技（刮痧板超值组）”，恰恰精准地击中了我的兴趣点。首先，“1分钟”这个时间概念就极具吸引力，这暗示着一种高效且易于坚持的方法；其次，“逆龄神技”则承诺了抗衰老方面的效果，这对于任何想要保持年轻活力的人来说都是难以抗拒的诱惑。我对中医的原理一直抱有浓厚的兴趣，深信其蕴含着独特的养生智慧。这本书结合了中医的理念和现代人对身材管理及抗衰老的需求，这种跨界融合让我觉得非常新颖和实用。我希望通过阅读这本书，能够学习到一些简单易学的刮痧技巧，并且了解这些技巧是如何通过中医的理论来达到瘦身和延缓衰老的效果的。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直被身材的困扰所折磨，尝试了很多方法，但效果都不太理想，而且很多方法都需要长时间的坚持，这对于我这种缺乏耐心的人来说，真的太难了。当我在网上偶然看到这本书的介绍时，“1分钟刮刮瘦”这个词组立刻吸引了我的眼球。我一直对中医养生很感兴趣，觉得它是一种温和且能从根本上调理身体的方法。而“美女中医师”的身份，更是让我觉得这本书的内容会非常专业且贴近生活。我一直想找到一种既能快速看到效果，又不会对身体造成负担的瘦身方法，这本书的“1分钟”承诺听起来就像是为我量身定制的。而且，书中提到的“逆龄神技”也让我非常期待，毕竟谁不想留住年轻呢？我希望这本书能提供一些简单易学的刮痧手法，并且能够详细解释其背后的中医原理，让我能够更科学、更有效地进行身体的塑形和保养。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对抗老这件事有着一种执念，虽然年纪尚轻，但总觉得身体的疲惫和一些细微的变化让自己心生警惕，想要提前做好准备。这本书的名字，尤其是“逆龄神技”这几个字，简直直击我心！它传递出一种积极向上、掌握主动权的力量感，让我觉得变年轻不再是遥不可及的梦想，而是可以通过一些切实可行的方法达成的目标。我尤其期待了解书中提到的“美女中医师”是如何看待衰老这个过程的，以及她是通过怎样的理论和实践来对抗它。中医讲究“治未病”，如果这本书能提供一些预防性的、能从内而外改善身体状态的技巧，那将是对我来说最有价值的部分。而且，我一直对传统养生方法很着迷，但很多方法都比较抽象，难以理解和执行。如果这本书能用通俗易懂的方式，将复杂的理论转化为简单易学的动作，并且还能配备实用的工具，那简直是太棒了。我希望它不仅仅是关于“瘦”，更是关于整体的健康和年轻态。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近的“救星”！一直以来，我都对各种美容养生方法保持着高度的好奇心，尝试过不少，但总觉得效果不尽如人意，或者过程过于繁琐，难以坚持。当我在书店看到这本书的标题时，瞬间被吸引住了。“1分钟刮刮瘦”，这个数字听起来就极具诱惑力，而且“美女中医师”、“逆龄神技”这些词汇更是让我眼前一亮，感觉这不只是一本书，更像是一份能快速变美变年轻的秘籍。我本身对中医的理论一直挺感兴趣的，总觉得它有独特的智慧，能够从根本上调理身体。这本书恰好结合了中医的精髓与现代人快节奏的生活需求， promises in a minute is a remarkable claim. This piqued my interest even more. I immediately thought about the usual beauty routines that take so much time and effort, and the idea of achieving results in just a minute felt almost too good to be true, yet incredibly appealing. The mention of a "super value gua sha set" also made it a practical purchase, as I've always wanted to try gua sha but wasn't sure where to start or what tools to get. The overall packaging and premise just screamed "easy, effective, and expert-backed," which is exactly what I look for when I'm feeling a bit overwhelmed with my self-care. I can already imagine myself incorporating this into my busy mornings.