1分鍾颳颳瘦：美女中醫師每天都在做的逆齡神技（颳痧闆超值組） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　天然牛角颳闆
　　牛角颳痧闆是民間傳統最好的颳痧器具，可清熱解毒、活血化淤。是調理麵部皮膚問題的上好工具。改善身體微循環，颳拭時具有涼血、抗敏，安心、定神、活血化淤的功效。沒有毒物成分和不良添加用。因此，牛角颳痧闆具有純天然、無副作用，光滑、美觀、不易損壞等優點。

　　輕鬆颳齣V型臉、S麯綫
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　　◎ 美女中醫「颳痧瘦身技法」大公開！
　　◎【全彩圖解颳痧取穴】更簡單好上手！
　　◎ 搭配精油芳療全功效。

　　坊間的颳痧工具書，其颳痧手法和參考的經絡穴位都較復雜，若非學醫齣身，很難精準而正確的操作。

　　本書的步驟清楚明瞭，以實際彩色圖片搭配插畫標註颳痧闆的按揉點和運行方嚮，讀者可以立即上手，用颳痧活絡經絡和穴位，達到瘦身、美顔的目的。

駐顔有術：探索東方古老智慧與現代養生的完美結閤 精裝典藏版 | 全彩印刷，附贈精美穴位圖冊 本書並非聚焦於任何特定的“颳痧”技巧或減肥方法，而是旨在為追求身心和諧、自然健康的現代人，提供一套全麵、深入的東方養生哲學與實踐指南。我們深入挖掘瞭中華傳統醫學中關於“氣”、“血”、“經絡”的深層理解，將其與現代營養學、運動生理學、以及心理健康維護相結閤，構建瞭一個多維度、可操作的個人健康管理係統。 第一部分：溯源與重塑——理解身體的內在律動 第一章：重拾身體的主權——從被動治療到主動預防 現代生活的高速運轉，使我們常常忽略身體發齣的微弱信號。本章首先探討瞭健康狀態的動態平衡——“和”的哲學。我們不會教授任何單一的療法，而是引導讀者重新審視自己的生活習慣：睡眠結構、情緒起伏對生理機能的影響，以及環境因素（如光照、溫度變化）如何微妙地影響我們的自愈能力。重點在於建立一種“內觀”的能力，學會傾聽身體的需求，而非僅僅依賴外部乾預。 第二章：經絡的宏觀視角——能量流動的地圖與生命節律 本章將“經絡”的概念置於一個更廣闊的生物信息傳遞網絡中進行討論。我們將詳細介紹人體主要的能量通道（不涉及具體颳拭部位或手法），解釋它們如何與我們的髒腑係統相對應，並揭示不同時辰（如子、醜、寅時）對特定髒器群的影響。我們將引用古代典籍中對“氣機升降”的描述，並用現代生物節律學的觀點進行對照，幫助讀者理解為什麼順應自然規律作息至關重要。內容涵蓋瞭如何根據季節變化調整生活節奏，以優化身體的能量儲備和轉化效率。 第三章：食養的智慧——五味調和與體質辨識的古老智慧 我們深入探討中國傳統食養文化的核心——“藥食同源”。本章將詳盡分析“酸、苦、甘、辛、鹹”五味在調節生理機能中的作用，並非僅僅停留在食物的營養成分分析上，而是側重於食物的“氣性”和“歸經”——即食物對身體特定部位和功能的影響。 體質分類的深度解析： 介紹九種經典體質（如氣虛質、陽虛質、陰虛質等）的特徵描述與生活調理方嚮，重點在於根據自身體質選擇閤適的飲食結構，而非盲目追求某一種“超級食物”。 湯飲與粥品的藝術： 探討如何利用簡單的食材組閤（如榖物、豆類、根莖類），通過長時間的慢燉或浸泡，釋放齣最易於人體吸收的生命能量，為日常膳食提供溫和而持久的支持。 第二部分：身心閤一的動態實踐——內在力量的激發 第四章：呼吸的科學與冥想的實踐——情緒與生理的橋梁 呼吸是連接意識與身體最直接的橋梁。本章著重於呼吸在生理調節中的核心地位。我們將介紹多種基礎呼吸法，如腹式呼吸、收頷式呼吸等，分析它們如何影響膈肌運動、促進血液循環和改善神經係統的穩定狀態。 此外，本章係統地介紹瞭靜坐冥想的入門方法。這些練習旨在培養正念，幫助讀者從日常的“思慮過度”中抽離齣來，減少壓力激素（如皮質醇）的長期負麵影響，從而提升免疫係統的基礎功能。這不是一種快速見效的技巧，而是一種長期的心性訓練。 第五章：形神共養——運動與舒展的哲學意境 本章側重於那些強調意念引導、動作緩慢連貫的傳統形體運動，如太極拳和八段錦的基本理念與結構。我們探討的重點在於“筋骨的牽引”與“意念的導引”如何同步發生，從而達到放鬆筋膜、增加關節活動度的目的。 關節的保護與激活： 強調如何在日常活動中保持脊柱的自然生理麯度，以及如何通過溫和的拉伸動作，幫助肌肉群恢復到自然的張力狀態，以對抗久坐帶來的僵硬。 第六章：順應時令——季節更迭中的養生智慧 中醫強調“天人閤一”。本章根據春夏鞦鼕四季的不同氣候特徵，提供詳盡的生活指導方針，內容涵蓋： 春季： 陽氣生發，如何調整作息以適應身體的勃發之勢，側重於肝氣調達的重要性。 夏季： 陽氣最盛，關注津液的維護與心火的平衡，推薦清淡飲食與午間小憩的益處。 鞦季： 陰氣漸長，重點在於“收斂”與“潤燥”，如何保護呼吸道黏膜的健康。 鼕季： 陽氣內斂，強調“藏精固氣”，推薦溫熱飲食與適度的室內保暖活動。 第三部分：生活容器的構建——構建可持續的健康環境 第七章：居室的能量場——環境對健康的影響 本章探討瞭居住環境的“氣場”對人體的影響，藉鑒瞭古代風水學的基本原則，但從現代環境科學的角度進行解讀。討論瞭光綫、濕度、空氣流通以及色彩心理學對情緒和生理狀態的微妙調節作用。重點是營造一個能促進放鬆和恢復的私人空間。 第八章：時間的管理與精力的分配——告彆“效率陷阱” 本書倡導的並非“更努力地工作”，而是“更智慧地分配精力”。本章引入時間管理中的“精力管理”模型，教導讀者識彆自己的“高能時段”與“低能時段”，並將重要的、需要高度專注的任務安排在精力充沛之時。同時，強調設置明確的“斷網”時間，保證大腦得到充分的休息與信息清理，從而提升決策質量和創造力。 總結：迴歸本源的生命哲學 本書的最終目標是，讓讀者超越對單一技術或快速解決方案的追求，轉而建立起一套紮根於東方整體觀的生命哲學——即健康是一種持續的、動態的自我覺察與順應自然的過程。我們提供的是一套思維框架和生活哲學的引導，幫助讀者成為自己身體健康最專業、最負責任的管理者。這不是一本操作手冊，而是一本關於如何“生活得更有智慧”的深度指南。

作者簡介

田宜民中醫師

　　超人氣減肥中醫

　　麵容姣好的開業中醫師田宜民，完全看不齣已37歲，她的美麗的祕訣就是維持皮膚與身材在最佳狀態。三餐熱量控製外，每天都會以颳痧、按壓穴位來做保養，並補充燕窩、白木耳，保持好氣色和好身材。

　　宜民時尚中醫診所院長
　　DT.HERBS執行總監

　　經曆：
　　中國醫藥大學學士後中醫係第三名畢業
　　國立成功大學微生物免疫所
　　颱北市立聯閤醫院醫師
                      
　　曾任：
　　蘋果日報醫療版諮詢醫師
　　FASHION GUIDE網站影音美人教室駐站醫師                     

　　專長：
　　專業減重穴位埋綫體雕塑
　　青春痘皮膚美容
　　內科體質調理
　　婦科體質調理

　　D.T.HERBS 是由田宜民醫師創立的草本保養品品牌，擅長各類東方草本植物的田醫師，結閤瞭西方香草精油的香氛，香味全部來自於純植物香草花朵所萃取的精油，味道芳香舒適但卻不會縈久不散，是D.T.HERBS最大特色。

　　D.T.HERBS保養品全部採用種子冷壓萃取的植物油，給肌膚最自然最好的滋養。在醫師團隊的專業建議與全程參與製作之下，祈盼能帶給現代人最安心的保養品，取之於自然迴歸於原始，讓真正的植物力量能滋養保護全身。

　　D.T.HERBS保養品官網
　　www.dtherbs.com.tw
　　D.T.HERBS粉絲頁麵
　　m.facebook.com/dtherbs67

自序／女人，妳可以越活越美麗

Part１【颳痧變美麗】改善臉型、肌齡、氣色all in one！
１）氣、血不足的女生容易老、胖、黑！
２）為何要颳痧?由內到外的美體新體驗！
３）這樣颳纔正確！認識颳痧的手法與力道
４）全新打造！全效牛角魚型颳痧闆
５）颳痧闆材質比一比！牛角颳闆CP值高！
６）Ｓｔａｒｔ！全效颳痧闆的操作方式
７）颳痧X芳療，效果up up！
８）問題總整理！關於颳痧的Q＆Ａ

Part 2【搶救大餅臉】１分鍾打造V臉黃金比例  
１）瘦小臉
２）臉部浮腫
３）消除淚溝、眼袋
４）消除黑眼圈
５）眼部浮腫
６）眼尾下垂改正
７）ｂｙｅ　ｂｙｅ雙下巴
８）還原蛋白肌
９）解救脫皮乾燥肌
１０）除皺、抗老
１１）撫平法令紋
１２）告彆抬頭紋
１３）擺脫魚尾紋
１４）預防青春痘
１５）改善臉部蠟黃
１６）蒼白氣色差-
１７）防頸部鬆弛

Part 3【打造Ｓ麯綫】每次5分鍾，颳齣魔女身材
１）縴細小腿
２）改造大象腿─大腿內側
３）改造大象腿─大腿外側
４）改造大象腿─大腿前後

５）ＳＯＳ！解求粗腳踝
６）狠甩蝴蝶袖
７）打造小蠻腰
８）告彆小腹婆
９）擺脫馬鞍肉
１０）擁有小翹臀
１１）豐胸
１２）防止胸部外擴、下垂

Part4【急救小毛病】甩掉１３種影響女性美麗的惱人癥狀
１）腰痠
２）偏頭痛
３）失眠
４）手腳冰冷
５）便祕
６）頭暈
７）貧血
８）憂鬱、沮喪
９）眼睛乾澀
１０）預防掉發
１１）促進頭發烏黑生長
１２）消除脹氣
１３）肩頸痠痛

自序

女人，妳可以越活越美麗

　　懂得保養自己的女人，老得慢也老得健康。當然，人無法逃避老化，不過，卻可以透過努力而延遲它，甚至凍齡，成為現代最流行的美魔女。

　　身為一個女中醫，我的專科在於美容、瘦身，也因為門診來的大多是女患者的關係，我更瞭解身為女人的需求，所以很早就對於維持身材與肌膚保養做足瞭功課，而門診中最常被詢問的問題，也是怎麼做纔能看起來永遠不會老？纔能一直窈窕美麗？

　　在各式瘦身美顔法中，效果最佳而且最推薦大傢的，就是颳痧美容法瞭，我自己更是每天實踐。很多讀者或許會說，每天都忙死瞭，哪有空持續呢？其實，颳痧花費的時間不用多，一個部位隻要1~5分鍾，但重點是要每天持續。

　　下班後不管時間再晚、再纍，我都會在沐浴後，塗上我自己研發的按摩油來颳痧，促進血液循環、幫助臉部綫條緊實，尤其是在前一天熬夜或是大哭過後。若是有空閑的時間，我會再搭配用玫瑰化妝水和珍珠霜來敷臉，也會經常泡腳、按摩腿部穴道，這樣不僅可以達到保養的效果，也增加生活的品質與樂趣。

　　「颳痧」可以用你覺得順手的颳痧闆，也能用瓷湯匙，颳痧主要的原理是用颳、擠、推、按或揉、拍打等方式去刺激穴位。透過這樣刺激身體體錶經絡和穴道，調整、活化身體的氣血，將邪氣透過這樣的方式排除。

　　這本書我希望教導讀者的，就是颳痧的正確觀念，但讀者們不用擔心找不到穴位或是找錯穴位，因為每個人的經絡和穴位因為胖瘦的關係，基本上並不完全相同，但隻要在穴位附近按壓或推颳，就能達到效果。

　　一個女人保養和不保養的差彆真的很大，不管原本體質如何，從什麼年齡開始，隻要肯花時間，加上用對方法，一定能有迴報。聰明的女人，請懂得投資自己、投資美麗。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近的“救星”！一直以來，我都對各種美容養生方法保持著高度的好奇心，嘗試過不少，但總覺得效果不盡如人意，或者過程過於繁瑣，難以堅持。當我在書店看到這本書的標題時，瞬間被吸引住瞭。“1分鍾颳颳瘦”，這個數字聽起來就極具誘惑力，而且“美女中醫師”、“逆齡神技”這些詞匯更是讓我眼前一亮，感覺這不隻是一本書，更像是一份能快速變美變年輕的秘籍。我本身對中醫的理論一直挺感興趣的，總覺得它有獨特的智慧，能夠從根本上調理身體。這本書恰好結閤瞭中醫的精髓與現代人快節奏的生活需求， promises in a minute is a remarkable claim. This piqued my interest even more. I immediately thought about the usual beauty routines that take so much time and effort, and the idea of achieving results in just a minute felt almost too good to be true, yet incredibly appealing. The mention of a "super value gua sha set" also made it a practical purchase, as I've always wanted to try gua sha but wasn't sure where to start or what tools to get. The overall packaging and premise just screamed "easy, effective, and expert-backed," which is exactly what I look for when I'm feeling a bit overwhelmed with my self-care. I can already imagine myself incorporating this into my busy mornings.

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對抗老這件事有著一種執念，雖然年紀尚輕，但總覺得身體的疲憊和一些細微的變化讓自己心生警惕，想要提前做好準備。這本書的名字，尤其是“逆齡神技”這幾個字，簡直直擊我心！它傳遞齣一種積極嚮上、掌握主動權的力量感，讓我覺得變年輕不再是遙不可及的夢想，而是可以通過一些切實可行的方法達成的目標。我尤其期待瞭解書中提到的“美女中醫師”是如何看待衰老這個過程的，以及她是通過怎樣的理論和實踐來對抗它。中醫講究“治未病”，如果這本書能提供一些預防性的、能從內而外改善身體狀態的技巧，那將是對我來說最有價值的部分。而且，我一直對傳統養生方法很著迷，但很多方法都比較抽象，難以理解和執行。如果這本書能用通俗易懂的方式，將復雜的理論轉化為簡單易學的動作，並且還能配備實用的工具，那簡直是太棒瞭。我希望它不僅僅是關於“瘦”，更是關於整體的健康和年輕態。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直被身材的睏擾所摺磨，嘗試瞭很多方法，但效果都不太理想，而且很多方法都需要長時間的堅持，這對於我這種缺乏耐心的人來說，真的太難瞭。當我在網上偶然看到這本書的介紹時，“1分鍾颳颳瘦”這個詞組立刻吸引瞭我的眼球。我一直對中醫養生很感興趣，覺得它是一種溫和且能從根本上調理身體的方法。而“美女中醫師”的身份，更是讓我覺得這本書的內容會非常專業且貼近生活。我一直想找到一種既能快速看到效果，又不會對身體造成負擔的瘦身方法，這本書的“1分鍾”承諾聽起來就像是為我量身定製的。而且，書中提到的“逆齡神技”也讓我非常期待，畢竟誰不想留住年輕呢？我希望這本書能提供一些簡單易學的颳痧手法，並且能夠詳細解釋其背後的中醫原理，讓我能夠更科學、更有效地進行身體的塑形和保養。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的封麵設計和標題就充滿瞭吸引力。我最近特彆關注身體的塑形和皮膚的狀態，但很多時候，嘗試各種減肥方法或者護膚品都感覺效果甚微，而且過程非常辛苦，容易放棄。當看到“1分鍾颳颳瘦”和“逆齡神技”這些詞語時，我的第一反應就是“這聽起來太方便太有效瞭！”。作為一名忙碌的上班族，我每天的時間都非常寶貴，如果真的能用很短的時間就達到瘦身和美容的效果，那對我來說簡直是福音。我一直在尋找一種既能快速看到效果，又不會給生活帶來太大負擔的健康方法。這本書的“美女中醫師”背景也讓我覺得很靠譜，畢竟中醫的理念一直以來都以其溫和而持久的療效著稱。我非常期待書中能提供一些關於如何通過颳痧來改善身體微循環、促進新陳代謝的技巧，以及如何針對不同部位進行塑形。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常熱衷於嘗試各種健康和美容方法的人，尤其對那些能夠帶來顯著改變但又不需要花費太多時間和精力的技術情有獨鍾。這本書的標題——“1分鍾颳颳瘦：美女中醫師每天都在做的逆齡神技（颳痧闆超值組）”，恰恰精準地擊中瞭我的興趣點。首先，“1分鍾”這個時間概念就極具吸引力，這暗示著一種高效且易於堅持的方法；其次，“逆齡神技”則承諾瞭抗衰老方麵的效果，這對於任何想要保持年輕活力的人來說都是難以抗拒的誘惑。我對中醫的原理一直抱有濃厚的興趣，深信其蘊含著獨特的養生智慧。這本書結閤瞭中醫的理念和現代人對身材管理及抗衰老的需求，這種跨界融閤讓我覺得非常新穎和實用。我希望通過閱讀這本書，能夠學習到一些簡單易學的颳痧技巧，並且瞭解這些技巧是如何通過中醫的理論來達到瘦身和延緩衰老的效果的。