新谷弘实-年轻20从食开始(加赠轻松塑身操) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

全美胃肠内视镜外科权威
新谷弘实
畅销作家的的抗老化终极祕技！

　　● 饭前吃水果，让你头脑思路更清晰！
　　● 运动前一个小时喝好水，让身体机能大提升！
　　● 渐进式的戒除甜食和肉类，让你回复青春风采！

　　伸手可见的老人斑、满脸皱纹、全身老人味，以及走路蹒跚的大叔模样，令人看了闻风丧胆，避之唯恐不及。挥别暗自神伤、顾影自怜的小角落，只要翻阅本书，就能让你重返20岁的年轻风采！

　　You are what you eat.
　　每天吃下的食物，将形塑你的身心。

　　原来，老化程度是因人而异，让健康的胃肠，达到身强体壮。
　　远离有害身心的饮食习惯，破除以讹传讹的迷信偏方，
　　只要摄取对身体有益的食物，就能永保年轻。
　　就是这么简单，让你乐活一辈子的实用手册！

　　加赠《别再叫我麻糬~日本最强轻松塑身操》，
　　让你健康又塑身！
　　在日本拥有超过四千名学员实证的曲线塑形师森俊宪，
　　针对现代人最在意的「全身塑形」、「紧实腹部」、「雕塑曲线」三大需求，研发出在家也能轻松练习的「轻松塑身操」。
　　每天只需十分钟，就能确实达到锻鍊肌群、提升代谢功能的效果。让你轻松享瘦无负担，改变体态从此开始！

书籍特色

　　打破迷思，创造健康的幸福生活
　　全美胃肠内视镜外科权威新谷弘实医师来了！他要向读者朋友分享打破迷思，吃出健康与自信，远离便祕、癌症与心血管等疾病威胁的秘诀。新谷医师运用行医40年的宝贵经验，帮助读者破除、釐清似是而非的饮食健康知识（例如喝牛奶补充钙质、吃肉类增加体力及喝优酪乳治疗便祕，喝绿茶防癌等理论），开创幸福生活。

　　●图表对照，一目了然。(参见第21、137页)
　　●重点整理，实用性高。(参见第23、28、117、121、131-132页)
　　●附註说明，便于对照。(参见第58、75、84页)
　　●Q版插图，轻松阅读。(参见第23、52、61、79、202页)
　　●参照日本经验，补充台湾资讯。(参见第58、111页)

专家推荐

　　●吴宝芬(吴宝芬健康教育中心负责人)
　　●作者以消化外科医师在东西方国家长年累积的宝贵经验，对饮食生活甚至心灵层面作出建议，在现今生活型态的台湾相当值得推荐参考。沈祐平(三总住院医师)

著者信息

作者简介

新谷弘实

　　1935年，出生于日本福冈县。1960年，日本顺天堂大学医学院毕业。1963年，接受外科医师训练，留学美国纽约的贝斯以色列医院（Beth Israel Medical Center），后来又以胃肠内视镜学先驱，活跃于医学界。1968年提出以「新谷式」的大肠内视镜，全球首位，而是透过大肠内视镜成功切除息肉，取代开腹手术的先驱，对医学界贡献很大。作者在欧美施作了大约35万个胃肠内视镜检查的案例，以及超过10万个息肉切除手术的个案，俨然成为这个领域的世界级权威。着作众多，包括创下百万销量的《不生病的生活》（Sunmark出版）系列、《新谷弘实的酵素力革命》（讲谈社）和《年轻20岁的力量》（Business社）等。