排酸疗法DIY：找回你的自癒力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　当体内累积过多酸性废物，
　　将造成肌肉紧绷沾黏、神经传导不顺畅，
　　进而引发各种症状。

　　半世纪以来，
　　施铭老师运用独家研发的排酸手法，
　　为许多人改善病痛，
　　不必吃药打针，只要透过震压调理，
　　就能有效恢复身体健康。

　　排酸疗法是施铭老师近五十年实证独创的技术，运用独特的震压手法，直接作用在人体的表皮上，能深入浅层及深层肌肉，让潜藏在里面的代谢酸性废物，经由流汗、唿吸、排尿、排便等管道排出体外，进而使肌肉恢复弹性、神经传导无碍、血液循环顺畅、新陈代谢功能健全运作，同时使体内酸硷度趋于平衡，并激发人体免疫系统功能的提升。

　　本书从排酸疗法的原理讲起，再进一步介绍全身调理手法，接着针对各部位疾病的调理进行解说，并分享接受排酸疗法的个案之故事，最后针对各生活型态族群介绍保养调理手法，以防患于未然。期望带大家认识，排酸疗法是简单、有效，又能轻松维护健康的好方法。

深层探索身心和谐：超越疗法，重塑生命能量 本书并非一本关于特定疗法操作指南的集合，而是带领读者进行一场深刻的内在探索，旨在重塑个体对健康、活力与生命能量的理解和管理。它聚焦于构建一个全面、动态的健康系统，其中身体、心智与环境三者相互作用，共同决定了个体的福祉状态。 我们生活在一个信息爆炸的时代，关于“排酸”或其他特定疗法的理论与实践充斥其间，但真正的健康革命，在于个体对自身生命机制的深层认知与主动掌控。本书提供了一个宏大的框架，用以理解现代生活方式如何悄无声息地影响我们的生理平衡，并指导读者如何从根本上进行调适，而非仅仅处理表象症状。 第一部分：生命能量的透视——从宏观到微观的感知 本部分致力于打破对“健康”的线性思维，引入“能量动态平衡”的概念。我们探讨的不是具体的酸碱度数值，而是身体系统在应对压力、营养吸收与废物代谢过程中所展现出的适应性极限。 动态平衡的哲学基础： 阐述身体系统如何持续地在失衡与修复之间寻找最佳点。这涉及对环境毒素（非特指某类物质，而是指广义上的环境负担）、慢性低度炎症（Low-grade Inflammation）的深入剖析，这些因素如何长期削弱身体的自我修复能力。 感官的重新校准： 引导读者运用五感——不仅仅是视觉和触觉，更重要的是对身体内部信号的细微捕捉能力——来识别身体发出的“警报”。我们将详细讨论如何区分疲劳与真正的能量枯竭，如何识别情绪压力在生理层面的具体表现（如睡眠模式的改变、消化效率的下降）。 时间的生物学影响： 探讨昼夜节律（Circadian Rhythms）在细胞修复和能量储存中的核心作用。我们将分析现代生活习惯（如蓝光暴露、不规律的进食时间）如何干扰这些自然节奏，并提供一套调整生活节奏的原则，以最大化身体的自然恢复周期。 第二部分：心智的炼金术——情绪与生理的无形联结 本书认为，任何有效的自我疗愈过程，都必须从认知和情感层面开始。本部分深入探讨了“心智的负担”如何转化为生理的阻碍。 压力的多维解读： 将压力源细分为生理性压力（如睡眠不足、过度劳累）、情绪性压力（如焦虑、未解决的冲突）和信息性压力（如信息过载）。我们不提供冥想或放松技巧的“步骤清单”，而是探讨如何建立一种对自身情绪状态的“元认知”——即观察自己的思维模式而不被其裹挟的能力。 叙事的力量： 探讨个体如何通过对自身健康状况的叙事（即你如何向自己讲述“我的身体哪里出了问题”）来影响实际的生理反应。我们将研究如何重构消极的自我对话，转向赋权（Empowerment）的视角，从而激活内在的积极应对机制。 连接与隔离的张力： 讨论社会连接的质量对免疫系统和神经内分泌系统的影响。这并非关于社交活动的数量，而是关于连接的深度和真实性如何影响身心的安定状态。 第三部分：营养与环境的精微交互——构建内在生态系统 本部分超越了单纯的“吃什么”或“不吃什么”的辩论，而是关注食物与环境因素如何在个体内部创造一个适宜生存和繁荣的微环境。 消化系统的“土壤学”： 将肠道健康比喻为“内在的土壤”。我们探讨的重点是滋养肠道微生物群落所需的基本条件，这包括多样化的膳食纤维摄入、避免长期使用干扰微生物平衡的物质，以及优化进食环境（心境、速度）。这不是具体的“益生菌补充指南”，而是关于如何创造一个让有益菌自然繁荣的生态位。 代谢的智慧： 讨论身体在不同能量状态（如进食后、禁食期、运动后）下如何高效运作。我们将探索“代谢灵活性”（Metabolic Flexibility）的重要性，即身体在燃烧碳水化合物和脂肪之间切换的能力，以及如何通过生活习惯来训练这种灵活性，而非依赖单一的宏量营养素焦点。 微环境的净化： 审视日常生活中接触到的非目标性化学物质（如清洁剂、个人护理品中的成分）如何累积并与身体的自然解毒系统产生协同作用。重点在于建立一个“最小干扰区”，通过谨慎的选择，降低身体需要处理的“额外负荷”。 第四部分：主动的修复与维持——从被动接受到主动创造 成功的健康管理是一种持续的、适应性的过程，而非一次性的“解决”。本部分指导读者建立一套灵活的、个体化的自我维护系统。 运动的“个性化剂量”： 探讨运动的真正目的在于提升身体对压力的适应性，而非仅仅是卡路里消耗。我们将区分高强度刺激与低度恢复性运动在调节神经系统中的不同作用，并强调找到适合自身恢复能力的“黄金区间”。 休息的艺术： 将休息提升到与工作同等重要的地位。深入解析深度睡眠、主动休息（如高质量的放松）和被动休息（如打盹）的生理学差异。强调创造一个真正有利于神经系统“重置”的环境的重要性。 自我效能感的建立： 最终，本书旨在培养读者的“自我效能感”——相信自己有能力影响自身健康结果的信念。这涉及到设定可实现的小目标、定期回顾进展（不以体重或症状为唯一标准，而以活力水平和精神清晰度为衡量），并将每一次微小的成功整合为长期习惯的一部分。 总结： 本书不是提供一个现成的“灵丹妙药”或一个单一的“排毒计划”。它提供的是一套思维工具和观察视角，帮助读者理解自身是一个复杂、精密的生命系统。通过对能量、心智、营养和环境交互作用的深刻理解，读者将能够摆脱对外部干预的过度依赖，真正找回并持续维护其与生俱来的、强大的生命自愈潜能。这是一次对生命复杂性的致敬，也是一场通往内在力量的实践之旅。

作者简介

施铭

　　施铭年轻时曾赴日求学，巧遇来自中国的汴师父，并在课余常向他学习治病技术。回国以后，仍持续钻研，为深入了解人体的生理结构，又远至美国奥立冈州北加哥大学生理学系进修。

　　面对许多疑难杂症，施老师经常拿自己的身体做实验，靠着不断研究和尝试，以检证排酸疗法的临床成效。

　　施铭老师独创的排酸疗法，对僵直性嵴椎炎、嵴椎侧弯、帕金森氏症等慢性和退化性疾病，功效显着，使无数的病患重拾健康。

自序 近半世纪实证有效的排酸疗法
缘起 实际好用的排酸疗法
在马来西亚落地生根，打断脚骨颠倒勇
台中寺庙推广，验证实效
家庭主妇的一片天空

认识排酸疗法
一、排酸疗法基础原理
二、肌肉浅说
三、神经浅说
四、认识工具
五、排酸疗法常见疑问

图解排酸调理手法
一、全身调理步骤
二、颜颜面神经麻痹
三、孩童气喘& 成人气喘
四、女性经痛
五、更年期症状
六、手麻‧ 肩颈僵硬
七、忧郁症
八、风湿症总论
（1. 类风溼性关节炎、2. 僵直性嵴椎炎、
3. 退化性关节炎）
九、神经炎

排酸案例分享及见证
一、突然间左耳听不见
二、早产儿异常体质，顺利转大人
三、脑性麻痺之马蹄足，也能正常行走
四、肌肉萎缩症患者，再度活动自如
五、忧郁症小妹不再异常分泌乳汁，重展笑容
六、切除甲状腺后的内分泌失调后遗症，获得改善，重拾幸福家庭
七、乳癌患者重获新生
八、类风溼性关节炎，从此摆脱疼痛
九、罕见疾病－幼儿类风湿性关节炎
十、斜颈症与妥瑞氏症的小孩，一个健康成长机会

排酸保健舒缓DIY
一、头部保养
二、脸部保养
三、胸腔保养
四、乳房保养
五、肩颈手部保养
六、肠胃保养
七、腿部保养
后记 用简单的自然疗法改善病痛

自序

　　出生于日治时代昭和十一年（西元一九三六年）的我，至今已经快八十岁了，投入研究排酸疗法也将近半个世纪。

　　回想起当初的渊源，是我在一九六四年于日本就读短大时，巧遇来自中国的汴师父，学会使用木棒来进行经络按摩的手法，回到台湾后，我也开始试着用这个方法来帮亲友调理，效果还不错。恰巧我的右手中指在小学五年级时因意外而短少一截，有一次临时要帮朋友调理时，因为没有带木棒，就用我的断指来试试看，发现效果竟然比使用木棒还要好，于是我开始研究要如何改良这个棒状工具来进行深层刺激。此外，因为这类棒状工具若直接施作在骨头上，容易伤及骨膜，因而我改从肌肉较多的部位着手调理，结果更进一步发现肌肉里常会有许多颗粒状的硬物，也就是新陈代谢所产生的酸性废物，若能将它们排除，可以大幅改善身体状况，因此我从经络转而研究肌肉对人体和骨骼的影响，逐渐发展出排酸疗法。

　　当时我从事营造业，便一边盖房子，一边透过义诊来研究。要是遇到问题，就不断苦思及寻找如何用排酸手法来改善人体病症的灵感。后来，我有感于营造业风险大，再加上排酸疗法确实有效，若以此为业，完全依靠手工，顶多做白工，不必承担被倒帐的风险，同时也是有益于大众健康的事，便决定专心投入。

　　同时，我也开始研究排酸棒的设计，最早是使用木头材质，但因质地软、耗损快，有些年轮部分还会伤到皮肤，一路多年调整下来，才确立现在的不锈钢材质及各种造型。当初我也曾想要申请专利，却无法申请下来，反而是来向我学排酸疗法的中医师学员私下申请到样式专利，直到被我发现后才放弃。后来，某文化公司总编辑来这里接受治疗后，把访谈我与客人的资料整理出书，并开班请我去上课，竟把排酸棒改个名字拿去申请专利，把这个发明据为己有，直到我发现后与她联络，她才主动放弃。

　　我从小就不爱读书，每次考试，全班总共七十七人，我只赢一个人， 再加上我有断指，没受过教育的妈妈就曾说：「你将来只能帮人家挑粪。」然而在投入排酸疗法后，因为它确实能有效改善身体状况，因而让我多次经历此生难以忘怀的荣耀时刻。

　　二〇一三年六月，台视、华视和中天新闻所报导的，博元妇产科院长蔡医师在「怎么搞的？月经一来就吐血？」专题採访中谈到，有位二十岁的林小姐来找他，那天是她月经来的第一天，因经痛很厉害，想要来做超音波检查，看看有没有子宫内膜异位瘤。没想到，林小姐刚躺在超音波检查台上就一阵狂咳，只见她右手摀着嘴巴，立刻手心就出现红色血迹，蔡医师问他：「妳每次月经来都会咳血吗？」她说：「是啊，自从十七岁起月经来就会咳血，很平常。」他说：「咳血怎么会很平常呢？ 这应该是子宫内膜异位症转移到气管。」于是建议她去医学中心做胸腔科的电脑断层检查。在全球的文献报告中，子宫内膜异位症转移到胸腔或支气管的只有五十例，非常少见。蔡医师表示，此类案例只能转诊到胸腔科治疗，到目前为止还没有确定的原因。

　　其实我在二〇〇六年五月出版的《排酸疗法：施铭的另类疗法》的一三八页中，标题为「女性不能不知道的妇科疾病之『每月我都要咳血一次』」的案例，就有写到一位许姓女客人因月经咳血问题来我这里调理后痊癒的文章。在那本书出版后，有许多客人为同样的问题来找我调理，她们也都做过胸腔检查等，都没有问题。其实，她们并不是因为子宫内膜异位而引起的咳血症状，而是因为胸腔内支气管的肌肉与血管之间沾黏，特别是女性在生理期、感冒、气候剧烈变化、疲劳过度等情况，因体质虚弱所致，在经过我的排酸调理后，都获得改善。

　　另外，阴道痉挛是一种影响女性性行为能力的疾病，是一种耻骨尾骨肌（又称PC肌）的条件反射行为，这个反射导致阴道内壁肌肉突然勐烈的缩收，使得包括性交在内的任何阴道插入的行为产生疼痛，但也有部分人是因为运动、车祸外伤或手术生产后，因坐骨神经及周边肌肉神经受伤害而造成的阴道痉挛。其实我在二十几年前就做过很多这类案例了，根据我的排酸理论，只要将阴部神经、会阴神经、大腿后皮神经以及坐骨神经的传导功能恢复正常，就可以有效调理这方面的困扰。

　　约三十八年前有位因手指僵硬无法弹琴，只好从奥地利返国的陈先生，也经人介绍来找我调理。在我顺利为他改善手指的问题后，他告知奥地利的教授，台湾有人可以帮助这些面临相同问题的钢琴家们改善症状。没多久，外交部欧洲司接到奥地利外交部来函，特别派人前来找我，邀请我前往当地为钢琴家们改善手指僵硬的问题。不过，我因为不喜欢奥地利的寒冷天气，便拒绝了。

　　后来，也有人建议我到重视另类疗法的日本发展。但我为了造福乡亲，最后还是选择留在台湾。

　　以前我功课不好，上不了医学院，有亲朋好友知道我想当医师帮人治病，就会笑我在做白日梦。但是我已经找到了直接改善健康问题的捷径，不管你说我是两光医师还是蒙古大夫都没关系，事实证明，排酸就是有效。希望我这将近五十年的经历，能带给有志一同想当医师的人一些参考。

　　这次非常感谢书泉出版社再度出版排酸疗法的书，让更多人可借此深入了解排酸疗法能调整到什么程度，绝对会有你所想像不到的惊奇效果。

　　学习排酸疗法的基本认知

　　中医与西医无法改善的健康问题还有一大堆，其中就有排酸疗法可以发挥的空间。最近有位国中生因手不能举，转头困难，被西医诊断为颈椎有问题，必须要开刀。现在，他来到这里，我一看就知道是属于排酸这一科的。他的病因出在肋骨沾黏，与颈部的关系不大，就算是颈椎开刀也无效。我只为他调理了肋骨的六到十二肋间，不到二十分钟，他的手就能上举过肩，头也能转到底。还有一位广州的二代中医师，在还没有开放来台前，就以商务名义到我这里学习。他用针灸与中药都治不好自己的气喘，但来到这里的第三次，就说早晨起床时的气喘情形已好了八、九成。

　　若要看排酸的神奇效果，最近的例子就是程小妹，五岁孩子的两条腿相差二点五公分，以儿童全身比例而言，相差非常多。西医师跟她说， 这种情况只能长大后穿垫高鞋矫正。但她来到我这里不到一分钟，两脚就调整为一样长了。她回家后，人家还说：「妳去台北被骗了。」其实， 做了五年复健都没调整好，才是被骗了。

　　关于做复健，很多人是做累了，没有期望就不再去，而不是因为恢复健康才停止。而对排酸疗法来说，类似小妹这类的长短脚问题，或是因运动伤害造成长短脚的问题，大多是可以改善的，首先就是刺激坐骨神经，再来使用排酸调理手法将臀部紧绷的肌肉弄松，两脚自然就会恢复到一样长的状态。这是我多年多次实证的结果，绝对不是梦。

　　在进入排酸疗法的领域之前，必须先了解肌肉、神经与唿吸等方面的生理解剖学知识。本书的目的是自学入门，所以看这本书的读者可能是在传统市场卖鱼丸的张阿姨、预备给自己建立第二专长的银行张专员， 因好奇而想进一步了解的中医世家出身的张大夫等各行各业。或因读者的背景、学识和经验均不相同，我在书中会针对这部分进行说明。不过， 本书主要是针对实际调理做解说，若想更加了解排酸疗法的由来及原理， 请参考我的前作《排酸疗法》。

　　在概念部分，我希望读者务必要了解有许多刻板想法正是造成身体失序的原因，我会将这些迷思一个个讲清楚。接着再进入排酸调理的术科范围：先是学习基本姿势，再来是认识调理体位、熟悉生理解剖学部位标志等，接着会谈到如何在各种状况下应用排酸手法，请详加体会本书由浅入深的内容。不过，我要强调的是，只有读、听、看，是无法学习到排酸疗法的精髓，一定要实际「对练体会」，毕竟使用排酸棒在身上震压、摩擦，还是会有人感到担心，必须透过亲身体验才能达到感同身受的练习目的。

　　此外，要先建立一个观念，我们不谈经络和穴道，着重在肌肉及神经传导，不管你以前学过推拿、整嵴或筋络松动术等手法，都要把它放掉。在学习过程中，不要从过去的经验或所学来理解，否则会对学习造成干扰甚至阻碍，这种例子我实在看太多了。因为基本逻辑不一样，对同一种不适症状所採取的处置方法就会不同，以「板机指」为例子，在国术馆或学习筋络推拿的人，就会在你的手指上大作文章，但以排酸疗法来处理，就不会碰你的手指，而是在手腕和手臂处进行调理，整个过程都不必吃药，只要把囤积在身上的酸性代谢废物排掉，手指就能恢复活动。排酸疗法是不会去碰痛处的，因为那个地方已经在发炎，要是还在伤口上撒盐，只会越弄越严重。

　　排酸疗法是我近五十年实证独创的技术，运用独特的震压手法，直接作用在人体的表皮上，能深入浅层及深层肌肉，让潜藏在里面的酸性代谢废物，经由流汗、唿吸、排尿、排便等管道排出体外。去除了酸性废物的阻碍后，才能使肌肉恢复弹性、神经传导无碍、血液循环顺畅、新陈代谢功能健全运作，同时使体内酸硷度趋于平衡，并激发人体免疫系统功能的提升，不必吃药、打针，就能达到自体自癒的效果。

　　学会排酸疗法，让你能照顾家人的健康，成为改善疾病的「大夫」。期待排酸疗法能成为全民运动，即便不是医师，也能有办法减轻别人的病痛，并预防疾病。

　　我常说，我是个在小学只赢一个人的料子，连我都会，你也能学会。排酸疗法没那么困难，在家里就可以自己做，欢迎大家一起来学习排酸疗法。

前阵子，有位钱小姐从马来西亚来拜访我，我才知道她现在在马来西亚做排酸做得很好。十几年前，她因为车祸造成小腿骨折，在医院治疗了两个月，出院一年多后，还是小腿无力，无法支撑身体好好站立，必须拿着拐杖走动。回医院检查，医师都说无大碍，腿骨癒合得很好。她问医师：「为何脚都没力，只能撑拐杖？」医师只回覆：「妳要运动、要复建，不要偷懒。」其实钱小姐很努力做复健，但成效不彰，而且感觉脚很痛，导致她也不敢拿掉拐杖自行走动，让她非常沮丧。

朋友知道钱小姐的情形后，强力向她介绍了我们的排酸疗法。她抱着姑且一试的想法来找我。我详细看了她的全身肌肉状况，向她说明是车祸受伤后的肌肉屯积了很多酸性废物，造成她肌肉长期持续发炎，而导致肌肉神经传导不良，进而使得肌肉无力、逐渐钙化。这样的情形并不是每个人都会发生，是钱小姐本身体质较弱，受伤后全身肌肉组织无法处理酸性废物，才会造成肌肉持续发炎，让脚始终感觉到无力。经过我的处理，将遍布在她肌肉上的酸性废物排除后，她的身体自然加快修复的速度，很快的，拐杖不必拿了，小腿不痠软了，整条腿都有了力量。她最后还去参加慢跑，鼓励一些行动不便的患者。

因为钱小姐深切体会到无行动力之人的那种无助感与沮丧，所以当她恢复如初，且因全身肌肉经过排酸疗法的调整而更加勇健后，让她深受排酸疗法的总总过程及效果的感动，决定辞掉原有的工作，要求来跟我学习排酸。

我对钱小姐说，做这个工作要有吃苦耐劳的精神，也要有恆心、爱心和耐心。（其实是想要委婉的拒绝她，因为她原本是从事文书工作，这工作跟她完全不搭，不适合她。）但她很坚持，也很积极持续一段时间，我看到她对排酸疗法的热情和深切的认同，才同意她来跟我学习。

经过两年多的学习后，钱小姐结婚了。因她先生是来台湾学习中医的马来西亚侨生，两人决定在婚后移居到马来西亚。但她不愿放弃学到的排酸技能，便在马来西亚的吉隆坡开设一家小型的排酸理疗室，一步一脚印的经营，也得到当地朋友的支持。

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《排酸疗法DIY：找回你的自癒力》这本书，让我对“健康”有了更深层次的理解。我之前一直认为，健康就是没有生病，身体没有疼痛。但这本书让我意识到，健康更是一种动态的平衡，是一种身体内在的活力和韧性。它通过“排酸”这个概念，把很多看似不相关的身体问题串联起来，让我看到了一个更完整的身体图景。我曾经长期被“鼠标手”困扰，指尖麻木，甚至连拿筷子都有些费力，尝试过很多方法，效果都不太理想。看了这本书，我才意识到，这可能不仅仅是手部的问题，而是身体整体“酸”性堆积的表现。书里介绍的那些针对特定部位的排酸手法，我试着跟着练习，虽然刚开始有些生疏，但坚持了一段时间后，真的感觉手指的麻木感减轻了，灵活性也提高了不少。更让我惊喜的是，除了身体症状的改善，我的睡眠质量也明显提升了，晚上更容易入睡，而且睡得更沉。这种全方位的改善，让我觉得，这本书提供的不仅仅是缓解疼痛的方法，更是一种由内而外的“激活”。

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我必须说，这本书的排酸方法，简直太贴合我的日常需求了！作为一名朝九晚五的上班族，每天长时间坐在电脑前，颈椎和肩膀总是僵硬得像块石头，下班回家只想瘫在沙发上，根本提不起劲做任何事情。之前尝试过很多“放松法”，有的需要专门的时间和空间，有的则效果甚微。而《排酸疗法DIY》这本书，最吸引我的就是它的“DIY”精神，它告诉我，找回自愈力并不需要多么复杂的仪器或者专业的指导，很多时候，我们自己就可以动手。书里介绍的那些“手法”和“动作”，我都觉得很接地气，而且一看就能明白。比如它讲到的“主动拉伸”，不是那种生硬的牵拉，而是结合了呼吸和身体的律动，每次做完，都感觉身体里的那些“死角”被打开了，那种紧绷感真的会缓解不少。更重要的是，它不仅仅是教你“怎么做”，还解释了“为什么这么做”，比如某个动作为什么能帮助排出特定区域的“酸”，这种知其然也知其所以然的感觉，让我更有信心和动力去坚持。我试着用它的一些小技巧来缓解午休时的僵硬，效果出乎意料的好，感觉整个下午的精神都焕发了许多。

评分☆☆☆☆☆

《排酸疗法DIY：找回你的自癒力》这本书，简直就像是我的身体健康探险地图！我一直以为身体的不适，比如长期的腰酸背痛，只是简单的劳损或者年纪大了的正常现象，也就没太在意，时不时贴点膏药，揉揉就好一阵子。直到我翻开这本书，才发现原来很多我们忽略的“小毛病”背后，可能隐藏着一个更深层的原因——“酸”！我之前从未想过，身体里的“酸”竟然会对我们的活动能力、精神状态，甚至情绪产生如此大的影响。书里用了很多生动的例子，比如描述那种“像被一团棉花堵住”的疲惫感，或者“像背着一块石头”的沉重感，简直和我平时体检报告上那些模糊不清的“亚健康”症状不谋而合。我特别喜欢它讲到“酸”是如何在体内堆积的，不仅仅是运动后的乳酸，还有生活中的压力、不健康的饮食习惯，甚至是长期的不良姿势，都会成为“酸”的帮凶。这本书让我开始审视自己的生活方式，不再仅仅关注表面的疼痛，而是试图去理解身体发出的信号，去探究那些更根本的原因。它并没有给我一个“灵丹妙药”，而是给我提供了一个全新的视角，让我觉得，原来我的身体是有“故事”的，而我可以通过一些简单的方法，去倾听和理解这些故事。

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这本书，就像是一位经验丰富的老朋友，用最朴实易懂的语言，为我揭示了身体健康的秘密。我一直觉得自己身体还算健康，但偶尔会感到莫名的疲惫，或者某个部位会时不时地隐隐作痛，总觉得少了点什么，但又说不清是什么。直到我读了《排酸疗法DIY：找回你的自癒力》，我才恍然大悟。它没有用那些高深的医学术语，而是用一种非常贴近生活化的方式，解释了“酸”是如何影响我们的身体的。我特别喜欢它讲述的那些案例，比如运动员受伤后如何通过排酸加速恢复，或者中老年人如何通过排酸改善关节的僵硬。这些都让我觉得，原来身体的这些“小毛病”，并非不可战胜。它提供的“DIY”方法，更是让我感到非常实用和有力量。我尝试了书中介绍的一些简单的居家排酸动作，发现它们不需要太大的空间，也不需要特殊的器械，只需要一点点时间和耐心。每次做完，都会感觉身体里有一种“通透”的感觉，那种淤积的沉重感，似乎都被一点点地“冲刷”走了。这让我对找回自己的自愈力，充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

读完《排酸疗法DIY：找回你的自癒力》，我最大的感受就是，身体的健康原来是可以掌握在自己手中的！过去我总是习惯性地依赖医生或者各种保健品，觉得身体一旦出现问题，就得“外部救助”。这本书彻底颠覆了我的这个观念。它强调的是“自愈力”，这个词听起来就很强大，而且也很有希望。它让我明白，我们身体本身就拥有强大的修复和调整能力，只不过有时候，我们的一些生活习惯和外界因素，可能会阻碍这种能力的发挥。书里关于“酸”的解释，让我对很多困扰已久的身体不适有了新的认识，比如总是睡不好，白天没精神，甚至容易生病，以前都觉得是“命”，现在才知道，很可能都是体内“酸”在作祟。它提倡的排酸方法，不仅仅是针对身体表面的问题，更是从源头上入手，去改善身体的整体环境。我特别欣赏它在书中提到的“循序渐进”原则，没有要求我们一步到位，而是鼓励一点点地调整，一点点地进步。这种循序渐进的方式，让我觉得很有成就感，也更容易坚持下去。