排酸療法DIY：找迴你的自癒力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　當體內纍積過多酸性廢物，
　　將造成肌肉緊綳沾黏、神經傳導不順暢，
　　進而引發各種癥狀。

　　半世紀以來，
　　施銘老師運用獨傢研發的排酸手法，
　　為許多人改善病痛，
　　不必吃藥打針，隻要透過震壓調理，
　　就能有效恢復身體健康。

　　排酸療法是施銘老師近五十年實證獨創的技術，運用獨特的震壓手法，直接作用在人體的錶皮上，能深入淺層及深層肌肉，讓潛藏在裏麵的代謝酸性廢物，經由流汗、呼吸、排尿、排便等管道排齣體外，進而使肌肉恢復彈性、神經傳導無礙、血液循環順暢、新陳代謝功能健全運作，同時使體內酸鹼度趨於平衡，並激發人體免疫係統功能的提升。

　　本書從排酸療法的原理講起，再進一步介紹全身調理手法，接著針對各部位疾病的調理進行解說，並分享接受排酸療法的個案之故事，最後針對各生活型態族群介紹保養調理手法，以防患於未然。期望帶大傢認識，排酸療法是簡單、有效，又能輕鬆維護健康的好方法。

深層探索身心和諧：超越療法，重塑生命能量 本書並非一本關於特定療法操作指南的集閤，而是帶領讀者進行一場深刻的內在探索，旨在重塑個體對健康、活力與生命能量的理解和管理。它聚焦於構建一個全麵、動態的健康係統，其中身體、心智與環境三者相互作用，共同決定瞭個體的福祉狀態。 我們生活在一個信息爆炸的時代，關於“排酸”或其他特定療法的理論與實踐充斥其間，但真正的健康革命，在於個體對自身生命機製的深層認知與主動掌控。本書提供瞭一個宏大的框架，用以理解現代生活方式如何悄無聲息地影響我們的生理平衡，並指導讀者如何從根本上進行調適，而非僅僅處理錶象癥狀。 第一部分：生命能量的透視——從宏觀到微觀的感知 本部分緻力於打破對“健康”的綫性思維，引入“能量動態平衡”的概念。我們探討的不是具體的酸堿度數值，而是身體係統在應對壓力、營養吸收與廢物代謝過程中所展現齣的適應性極限。 動態平衡的哲學基礎： 闡述身體係統如何持續地在失衡與修復之間尋找最佳點。這涉及對環境毒素（非特指某類物質，而是指廣義上的環境負擔）、慢性低度炎癥（Low-grade Inflammation）的深入剖析，這些因素如何長期削弱身體的自我修復能力。 感官的重新校準： 引導讀者運用五感——不僅僅是視覺和觸覺，更重要的是對身體內部信號的細微捕捉能力——來識彆身體發齣的“警報”。我們將詳細討論如何區分疲勞與真正的能量枯竭，如何識彆情緒壓力在生理層麵的具體錶現（如睡眠模式的改變、消化效率的下降）。 時間的生物學影響： 探討晝夜節律（Circadian Rhythms）在細胞修復和能量儲存中的核心作用。我們將分析現代生活習慣（如藍光暴露、不規律的進食時間）如何乾擾這些自然節奏，並提供一套調整生活節奏的原則，以最大化身體的自然恢復周期。 第二部分：心智的煉金術——情緒與生理的無形聯結 本書認為，任何有效的自我療愈過程，都必須從認知和情感層麵開始。本部分深入探討瞭“心智的負擔”如何轉化為生理的阻礙。 壓力的多維解讀： 將壓力源細分為生理性壓力（如睡眠不足、過度勞纍）、情緒性壓力（如焦慮、未解決的衝突）和信息性壓力（如信息過載）。我們不提供冥想或放鬆技巧的“步驟清單”，而是探討如何建立一種對自身情緒狀態的“元認知”——即觀察自己的思維模式而不被其裹挾的能力。 敘事的力量： 探討個體如何通過對自身健康狀況的敘事（即你如何嚮自己講述“我的身體哪裏齣瞭問題”）來影響實際的生理反應。我們將研究如何重構消極的自我對話，轉嚮賦權（Empowerment）的視角，從而激活內在的積極應對機製。 連接與隔離的張力： 討論社會連接的質量對免疫係統和神經內分泌係統的影響。這並非關於社交活動的數量，而是關於連接的深度和真實性如何影響身心的安定狀態。 第三部分：營養與環境的精微交互——構建內在生態係統 本部分超越瞭單純的“吃什麼”或“不吃什麼”的辯論，而是關注食物與環境因素如何在個體內部創造一個適宜生存和繁榮的微環境。 消化係統的“土壤學”： 將腸道健康比喻為“內在的土壤”。我們探討的重點是滋養腸道微生物群落所需的基本條件，這包括多樣化的膳食縴維攝入、避免長期使用乾擾微生物平衡的物質，以及優化進食環境（心境、速度）。這不是具體的“益生菌補充指南”，而是關於如何創造一個讓有益菌自然繁榮的生態位。 代謝的智慧： 討論身體在不同能量狀態（如進食後、禁食期、運動後）下如何高效運作。我們將探索“代謝靈活性”（Metabolic Flexibility）的重要性，即身體在燃燒碳水化閤物和脂肪之間切換的能力，以及如何通過生活習慣來訓練這種靈活性，而非依賴單一的宏量營養素焦點。 微環境的淨化： 審視日常生活中接觸到的非目標性化學物質（如清潔劑、個人護理品中的成分）如何纍積並與身體的自然解毒係統産生協同作用。重點在於建立一個“最小乾擾區”，通過謹慎的選擇，降低身體需要處理的“額外負荷”。 第四部分：主動的修復與維持——從被動接受到主動創造 成功的健康管理是一種持續的、適應性的過程，而非一次性的“解決”。本部分指導讀者建立一套靈活的、個體化的自我維護係統。 運動的“個性化劑量”： 探討運動的真正目的在於提升身體對壓力的適應性，而非僅僅是卡路裏消耗。我們將區分高強度刺激與低度恢復性運動在調節神經係統中的不同作用，並強調找到適閤自身恢復能力的“黃金區間”。 休息的藝術： 將休息提升到與工作同等重要的地位。深入解析深度睡眠、主動休息（如高質量的放鬆）和被動休息（如打盹）的生理學差異。強調創造一個真正有利於神經係統“重置”的環境的重要性。 自我效能感的建立： 最終，本書旨在培養讀者的“自我效能感”——相信自己有能力影響自身健康結果的信念。這涉及到設定可實現的小目標、定期迴顧進展（不以體重或癥狀為唯一標準，而以活力水平和精神清晰度為衡量），並將每一次微小的成功整閤為長期習慣的一部分。 總結： 本書不是提供一個現成的“靈丹妙藥”或一個單一的“排毒計劃”。它提供的是一套思維工具和觀察視角，幫助讀者理解自身是一個復雜、精密的生命係統。通過對能量、心智、營養和環境交互作用的深刻理解，讀者將能夠擺脫對外部乾預的過度依賴，真正找迴並持續維護其與生俱來的、強大的生命自愈潛能。這是一次對生命復雜性的緻敬，也是一場通往內在力量的實踐之旅。

作者簡介

施銘

　　施銘年輕時曾赴日求學，巧遇來自中國的汴師父，並在課餘常嚮他學習治病技術。迴國以後，仍持續鑽研，為深入瞭解人體的生理結構，又遠至美國奧立岡州北加哥大學生理學係進修。

　　麵對許多疑難雜癥，施老師經常拿自己的身體做實驗，靠著不斷研究和嘗試，以檢證排酸療法的臨床成效。

　　施銘老師獨創的排酸療法，對僵直性脊椎炎、脊椎側彎、帕金森氏癥等慢性和退化性疾病，功效顯著，使無數的病患重拾健康。

自序 近半世紀實證有效的排酸療法
緣起 實際好用的排酸療法
在馬來西亞落地生根，打斷腳骨顛倒勇
颱中寺廟推廣，驗證實效
傢庭主婦的一片天空

認識排酸療法
一、排酸療法基礎原理
二、肌肉淺說
三、神經淺說
四、認識工具
五、排酸療法常見疑問

圖解排酸調理手法
一、全身調理步驟
二、顔顔麵神經麻痹
三、孩童氣喘& 成人氣喘
四、女性經痛
五、更年期癥狀
六、手麻‧ 肩頸僵硬
七、憂鬱癥
八、風濕癥總論
（1. 類風溼性關節炎、2. 僵直性脊椎炎、
3. 退化性關節炎）
九、神經炎

排酸案例分享及見證
一、突然間左耳聽不見
二、早産兒異常體質，順利轉大人
三、腦性麻痺之馬蹄足，也能正常行走
四、肌肉萎縮癥患者，再度活動自如
五、憂鬱癥小妹不再異常分泌乳汁，重展笑容
六、切除甲狀腺後的內分泌失調後遺癥，獲得改善，重拾幸福傢庭
七、乳癌患者重獲新生
八、類風溼性關節炎，從此擺脫疼痛
九、罕見疾病－幼兒類風濕性關節炎
十、斜頸癥與妥瑞氏癥的小孩，一個健康成長機會

排酸保健舒緩DIY
一、頭部保養
二、臉部保養
三、胸腔保養
四、乳房保養
五、肩頸手部保養
六、腸胃保養
七、腿部保養
後記 用簡單的自然療法改善病痛

自序

　　齣生於日治時代昭和十一年（西元一九三六年）的我，至今已經快八十歲瞭，投入研究排酸療法也將近半個世紀。

　　迴想起當初的淵源，是我在一九六四年於日本就讀短大時，巧遇來自中國的汴師父，學會使用木棒來進行經絡按摩的手法，迴到颱灣後，我也開始試著用這個方法來幫親友調理，效果還不錯。恰巧我的右手中指在小學五年級時因意外而短少一截，有一次臨時要幫朋友調理時，因為沒有帶木棒，就用我的斷指來試試看，發現效果竟然比使用木棒還要好，於是我開始研究要如何改良這個棒狀工具來進行深層刺激。此外，因為這類棒狀工具若直接施作在骨頭上，容易傷及骨膜，因而我改從肌肉較多的部位著手調理，結果更進一步發現肌肉裏常會有許多顆粒狀的硬物，也就是新陳代謝所産生的酸性廢物，若能將它們排除，可以大幅改善身體狀況，因此我從經絡轉而研究肌肉對人體和骨骼的影響，逐漸發展齣排酸療法。

　　當時我從事營造業，便一邊蓋房子，一邊透過義診來研究。要是遇到問題，就不斷苦思及尋找如何用排酸手法來改善人體病癥的靈感。後來，我有感於營造業風險大，再加上排酸療法確實有效，若以此為業，完全依靠手工，頂多做白工，不必承擔被倒帳的風險，同時也是有益於大眾健康的事，便決定專心投入。

　　同時，我也開始研究排酸棒的設計，最早是使用木頭材質，但因質地軟、耗損快，有些年輪部分還會傷到皮膚，一路多年調整下來，纔確立現在的不銹鋼材質及各種造型。當初我也曾想要申請專利，卻無法申請下來，反而是來嚮我學排酸療法的中醫師學員私下申請到樣式專利，直到被我發現後纔放棄。後來，某文化公司總編輯來這裏接受治療後，把訪談我與客人的資料整理齣書，並開班請我去上課，竟把排酸棒改個名字拿去申請專利，把這個發明據為己有，直到我發現後與她聯絡，她纔主動放棄。

　　我從小就不愛讀書，每次考試，全班總共七十七人，我隻贏一個人， 再加上我有斷指，沒受過教育的媽媽就曾說：「你將來隻能幫人傢挑糞。」然而在投入排酸療法後，因為它確實能有效改善身體狀況，因而讓我多次經曆此生難以忘懷的榮耀時刻。

　　二〇一三年六月，颱視、華視和中天新聞所報導的，博元婦産科院長蔡醫師在「怎麼搞的？月經一來就吐血？」專題採訪中談到，有位二十歲的林小姐來找他，那天是她月經來的第一天，因經痛很厲害，想要來做超音波檢查，看看有沒有子宮內膜異位瘤。沒想到，林小姐剛躺在超音波檢查颱上就一陣狂咳，隻見她右手摀著嘴巴，立刻手心就齣現紅色血跡，蔡醫師問他：「妳每次月經來都會咳血嗎？」她說：「是啊，自從十七歲起月經來就會咳血，很平常。」他說：「咳血怎麼會很平常呢？ 這應該是子宮內膜異位癥轉移到氣管。」於是建議她去醫學中心做胸腔科的電腦斷層檢查。在全球的文獻報告中，子宮內膜異位癥轉移到胸腔或支氣管的隻有五十例，非常少見。蔡醫師錶示，此類案例隻能轉診到胸腔科治療，到目前為止還沒有確定的原因。

　　其實我在二〇〇六年五月齣版的《排酸療法：施銘的另類療法》的一三八頁中，標題為「女性不能不知道的婦科疾病之『每月我都要咳血一次』」的案例，就有寫到一位許姓女客人因月經咳血問題來我這裏調理後痊癒的文章。在那本書齣版後，有許多客人為同樣的問題來找我調理，她們也都做過胸腔檢查等，都沒有問題。其實，她們並不是因為子宮內膜異位而引起的咳血癥狀，而是因為胸腔內支氣管的肌肉與血管之間沾黏，特彆是女性在生理期、感冒、氣候劇烈變化、疲勞過度等情況，因體質虛弱所緻，在經過我的排酸調理後，都獲得改善。

　　另外，陰道痙攣是一種影響女性性行為能力的疾病，是一種恥骨尾骨肌（又稱PC肌）的條件反射行為，這個反射導緻陰道內壁肌肉突然猛烈的縮收，使得包括性交在內的任何陰道插入的行為産生疼痛，但也有部分人是因為運動、車禍外傷或手術生産後，因坐骨神經及周邊肌肉神經受傷害而造成的陰道痙攣。其實我在二十幾年前就做過很多這類案例瞭，根據我的排酸理論，隻要將陰部神經、會陰神經、大腿後皮神經以及坐骨神經的傳導功能恢復正常，就可以有效調理這方麵的睏擾。

　　約三十八年前有位因手指僵硬無法彈琴，隻好從奧地利返國的陳先生，也經人介紹來找我調理。在我順利為他改善手指的問題後，他告知奧地利的教授，颱灣有人可以幫助這些麵臨相同問題的鋼琴傢們改善癥狀。沒多久，外交部歐洲司接到奧地利外交部來函，特彆派人前來找我，邀請我前往當地為鋼琴傢們改善手指僵硬的問題。不過，我因為不喜歡奧地利的寒冷天氣，便拒絕瞭。

　　後來，也有人建議我到重視另類療法的日本發展。但我為瞭造福鄉親，最後還是選擇留在颱灣。

　　以前我功課不好，上不瞭醫學院，有親朋好友知道我想當醫師幫人治病，就會笑我在做白日夢。但是我已經找到瞭直接改善健康問題的捷徑，不管你說我是兩光醫師還是濛古大夫都沒關係，事實證明，排酸就是有效。希望我這將近五十年的經曆，能帶給有誌一同想當醫師的人一些參考。

　　這次非常感謝書泉齣版社再度齣版排酸療法的書，讓更多人可藉此深入瞭解排酸療法能調整到什麼程度，絕對會有你所想像不到的驚奇效果。

　　學習排酸療法的基本認知

　　中醫與西醫無法改善的健康問題還有一大堆，其中就有排酸療法可以發揮的空間。最近有位國中生因手不能舉，轉頭睏難，被西醫診斷為頸椎有問題，必須要開刀。現在，他來到這裏，我一看就知道是屬於排酸這一科的。他的病因齣在肋骨沾黏，與頸部的關係不大，就算是頸椎開刀也無效。我隻為他調理瞭肋骨的六到十二肋間，不到二十分鍾，他的手就能上舉過肩，頭也能轉到底。還有一位廣州的二代中醫師，在還沒有開放來颱前，就以商務名義到我這裏學習。他用針灸與中藥都治不好自己的氣喘，但來到這裏的第三次，就說早晨起床時的氣喘情形已好瞭八、九成。

　　若要看排酸的神奇效果，最近的例子就是程小妹，五歲孩子的兩條腿相差二點五公分，以兒童全身比例而言，相差非常多。西醫師跟她說， 這種情況隻能長大後穿墊高鞋矯正。但她來到我這裏不到一分鍾，兩腳就調整為一樣長瞭。她迴傢後，人傢還說：「妳去颱北被騙瞭。」其實， 做瞭五年復健都沒調整好，纔是被騙瞭。

　　關於做復健，很多人是做纍瞭，沒有期望就不再去，而不是因為恢復健康纔停止。而對排酸療法來說，類似小妹這類的長短腳問題，或是因運動傷害造成長短腳的問題，大多是可以改善的，首先就是刺激坐骨神經，再來使用排酸調理手法將臀部緊綳的肌肉弄鬆，兩腳自然就會恢復到一樣長的狀態。這是我多年多次實證的結果，絕對不是夢。

　　在進入排酸療法的領域之前，必須先瞭解肌肉、神經與呼吸等方麵的生理解剖學知識。本書的目的是自學入門，所以看這本書的讀者可能是在傳統市場賣魚丸的張阿姨、預備給自己建立第二專長的銀行張專員， 因好奇而想進一步瞭解的中醫世傢齣身的張大夫等各行各業。或因讀者的背景、學識和經驗均不相同，我在書中會針對這部分進行說明。不過， 本書主要是針對實際調理做解說，若想更加瞭解排酸療法的由來及原理， 請參考我的前作《排酸療法》。

　　在概念部分，我希望讀者務必要瞭解有許多刻闆想法正是造成身體失序的原因，我會將這些迷思一個個講清楚。接著再進入排酸調理的術科範圍：先是學習基本姿勢，再來是認識調理體位、熟悉生理解剖學部位標誌等，接著會談到如何在各種狀況下應用排酸手法，請詳加體會本書由淺入深的內容。不過，我要強調的是，隻有讀、聽、看，是無法學習到排酸療法的精髓，一定要實際「對練體會」，畢竟使用排酸棒在身上震壓、摩擦，還是會有人感到擔心，必須透過親身體驗纔能達到感同身受的練習目的。

　　此外，要先建立一個觀念，我們不談經絡和穴道，著重在肌肉及神經傳導，不管你以前學過推拿、整脊或筋絡鬆動術等手法，都要把它放掉。在學習過程中，不要從過去的經驗或所學來理解，否則會對學習造成乾擾甚至阻礙，這種例子我實在看太多瞭。因為基本邏輯不一樣，對同一種不適癥狀所採取的處置方法就會不同，以「闆機指」為例子，在國術館或學習筋絡推拿的人，就會在你的手指上大作文章，但以排酸療法來處理，就不會碰你的手指，而是在手腕和手臂處進行調理，整個過程都不必吃藥，隻要把囤積在身上的酸性代謝廢物排掉，手指就能恢復活動。排酸療法是不會去碰痛處的，因為那個地方已經在發炎，要是還在傷口上撒鹽，隻會越弄越嚴重。

　　排酸療法是我近五十年實證獨創的技術，運用獨特的震壓手法，直接作用在人體的錶皮上，能深入淺層及深層肌肉，讓潛藏在裏麵的酸性代謝廢物，經由流汗、呼吸、排尿、排便等管道排齣體外。去除瞭酸性廢物的阻礙後，纔能使肌肉恢復彈性、神經傳導無礙、血液循環順暢、新陳代謝功能健全運作，同時使體內酸鹼度趨於平衡，並激發人體免疫係統功能的提升，不必吃藥、打針，就能達到自體自癒的效果。

　　學會排酸療法，讓你能照顧傢人的健康，成為改善疾病的「大夫」。期待排酸療法能成為全民運動，即便不是醫師，也能有辦法減輕彆人的病痛，並預防疾病。

　　我常說，我是個在小學隻贏一個人的料子，連我都會，你也能學會。排酸療法沒那麼睏難，在傢裏就可以自己做，歡迎大傢一起來學習排酸療法。

前陣子，有位錢小姐從馬來西亞來拜訪我，我纔知道她現在在馬來西亞做排酸做得很好。十幾年前，她因為車禍造成小腿骨摺，在醫院治療瞭兩個月，齣院一年多後，還是小腿無力，無法支撐身體好好站立，必須拿著拐杖走動。迴醫院檢查，醫師都說無大礙，腿骨癒閤得很好。她問醫師：「為何腳都沒力，隻能撐拐杖？」醫師隻迴覆：「妳要運動、要復建，不要偷懶。」其實錢小姐很努力做復健，但成效不彰，而且感覺腳很痛，導緻她也不敢拿掉拐杖自行走動，讓她非常沮喪。

朋友知道錢小姐的情形後，強力嚮她介紹瞭我們的排酸療法。她抱著姑且一試的想法來找我。我詳細看瞭她的全身肌肉狀況，嚮她說明是車禍受傷後的肌肉屯積瞭很多酸性廢物，造成她肌肉長期持續發炎，而導緻肌肉神經傳導不良，進而使得肌肉無力、逐漸鈣化。這樣的情形並不是每個人都會發生，是錢小姐本身體質較弱，受傷後全身肌肉組織無法處理酸性廢物，纔會造成肌肉持續發炎，讓腳始終感覺到無力。經過我的處理，將遍布在她肌肉上的酸性廢物排除後，她的身體自然加快修復的速度，很快的，拐杖不必拿瞭，小腿不痠軟瞭，整條腿都有瞭力量。她最後還去參加慢跑，鼓勵一些行動不便的患者。

因為錢小姐深切體會到無行動力之人的那種無助感與沮喪，所以當她恢復如初，且因全身肌肉經過排酸療法的調整而更加勇健後，讓她深受排酸療法的總總過程及效果的感動，決定辭掉原有的工作，要求來跟我學習排酸。

我對錢小姐說，做這個工作要有吃苦耐勞的精神，也要有恆心、愛心和耐心。（其實是想要委婉的拒絕她，因為她原本是從事文書工作，這工作跟她完全不搭，不適閤她。）但她很堅持，也很積極持續一段時間，我看到她對排酸療法的熱情和深切的認同，纔同意她來跟我學習。

經過兩年多的學習後，錢小姐結婚瞭。因她先生是來颱灣學習中醫的馬來西亞僑生，兩人決定在婚後移居到馬來西亞。但她不願放棄學到的排酸技能，便在馬來西亞的吉隆坡開設一傢小型的排酸理療室，一步一腳印的經營，也得到當地朋友的支持。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的排酸方法，簡直太貼閤我的日常需求瞭！作為一名朝九晚五的上班族，每天長時間坐在電腦前，頸椎和肩膀總是僵硬得像塊石頭，下班迴傢隻想癱在沙發上，根本提不起勁做任何事情。之前嘗試過很多“放鬆法”，有的需要專門的時間和空間，有的則效果甚微。而《排酸療法DIY》這本書，最吸引我的就是它的“DIY”精神，它告訴我，找迴自愈力並不需要多麼復雜的儀器或者專業的指導，很多時候，我們自己就可以動手。書裏介紹的那些“手法”和“動作”，我都覺得很接地氣，而且一看就能明白。比如它講到的“主動拉伸”，不是那種生硬的牽拉，而是結閤瞭呼吸和身體的律動，每次做完，都感覺身體裏的那些“死角”被打開瞭，那種緊綳感真的會緩解不少。更重要的是，它不僅僅是教你“怎麼做”，還解釋瞭“為什麼這麼做”，比如某個動作為什麼能幫助排齣特定區域的“酸”，這種知其然也知其所以然的感覺，讓我更有信心和動力去堅持。我試著用它的一些小技巧來緩解午休時的僵硬，效果齣乎意料的好，感覺整個下午的精神都煥發瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

這本書，就像是一位經驗豐富的老朋友，用最樸實易懂的語言，為我揭示瞭身體健康的秘密。我一直覺得自己身體還算健康，但偶爾會感到莫名的疲憊，或者某個部位會時不時地隱隱作痛，總覺得少瞭點什麼，但又說不清是什麼。直到我讀瞭《排酸療法DIY：找迴你的自癒力》，我纔恍然大悟。它沒有用那些高深的醫學術語，而是用一種非常貼近生活化的方式，解釋瞭“酸”是如何影響我們的身體的。我特彆喜歡它講述的那些案例，比如運動員受傷後如何通過排酸加速恢復，或者中老年人如何通過排酸改善關節的僵硬。這些都讓我覺得，原來身體的這些“小毛病”，並非不可戰勝。它提供的“DIY”方法，更是讓我感到非常實用和有力量。我嘗試瞭書中介紹的一些簡單的居傢排酸動作，發現它們不需要太大的空間，也不需要特殊的器械，隻需要一點點時間和耐心。每次做完，都會感覺身體裏有一種“通透”的感覺，那種淤積的沉重感，似乎都被一點點地“衝刷”走瞭。這讓我對找迴自己的自愈力，充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

《排酸療法DIY：找迴你的自癒力》這本書，讓我對“健康”有瞭更深層次的理解。我之前一直認為，健康就是沒有生病，身體沒有疼痛。但這本書讓我意識到，健康更是一種動態的平衡，是一種身體內在的活力和韌性。它通過“排酸”這個概念，把很多看似不相關的身體問題串聯起來，讓我看到瞭一個更完整的身體圖景。我曾經長期被“鼠標手”睏擾，指尖麻木，甚至連拿筷子都有些費力，嘗試過很多方法，效果都不太理想。看瞭這本書，我纔意識到，這可能不僅僅是手部的問題，而是身體整體“酸”性堆積的錶現。書裏介紹的那些針對特定部位的排酸手法，我試著跟著練習，雖然剛開始有些生疏，但堅持瞭一段時間後，真的感覺手指的麻木感減輕瞭，靈活性也提高瞭不少。更讓我驚喜的是，除瞭身體癥狀的改善，我的睡眠質量也明顯提升瞭，晚上更容易入睡，而且睡得更沉。這種全方位的改善，讓我覺得，這本書提供的不僅僅是緩解疼痛的方法，更是一種由內而外的“激活”。

评分☆☆☆☆☆

讀完《排酸療法DIY：找迴你的自癒力》，我最大的感受就是，身體的健康原來是可以掌握在自己手中的！過去我總是習慣性地依賴醫生或者各種保健品，覺得身體一旦齣現問題，就得“外部救助”。這本書徹底顛覆瞭我的這個觀念。它強調的是“自愈力”，這個詞聽起來就很強大，而且也很有希望。它讓我明白，我們身體本身就擁有強大的修復和調整能力，隻不過有時候，我們的一些生活習慣和外界因素，可能會阻礙這種能力的發揮。書裏關於“酸”的解釋，讓我對很多睏擾已久的身體不適有瞭新的認識，比如總是睡不好，白天沒精神，甚至容易生病，以前都覺得是“命”，現在纔知道，很可能都是體內“酸”在作祟。它提倡的排酸方法，不僅僅是針對身體錶麵的問題，更是從源頭上入手，去改善身體的整體環境。我特彆欣賞它在書中提到的“循序漸進”原則，沒有要求我們一步到位，而是鼓勵一點點地調整，一點點地進步。這種循序漸進的方式，讓我覺得很有成就感，也更容易堅持下去。

评分☆☆☆☆☆

《排酸療法DIY：找迴你的自癒力》這本書，簡直就像是我的身體健康探險地圖！我一直以為身體的不適，比如長期的腰酸背痛，隻是簡單的勞損或者年紀大瞭的正常現象，也就沒太在意，時不時貼點膏藥，揉揉就好一陣子。直到我翻開這本書，纔發現原來很多我們忽略的“小毛病”背後，可能隱藏著一個更深層的原因——“酸”！我之前從未想過，身體裏的“酸”竟然會對我們的活動能力、精神狀態，甚至情緒産生如此大的影響。書裏用瞭很多生動的例子，比如描述那種“像被一團棉花堵住”的疲憊感，或者“像背著一塊石頭”的沉重感，簡直和我平時體檢報告上那些模糊不清的“亞健康”癥狀不謀而閤。我特彆喜歡它講到“酸”是如何在體內堆積的，不僅僅是運動後的乳酸，還有生活中的壓力、不健康的飲食習慣，甚至是長期的不良姿勢，都會成為“酸”的幫凶。這本書讓我開始審視自己的生活方式，不再僅僅關注錶麵的疼痛，而是試圖去理解身體發齣的信號，去探究那些更根本的原因。它並沒有給我一個“靈丹妙藥”，而是給我提供瞭一個全新的視角，讓我覺得，原來我的身體是有“故事”的，而我可以通過一些簡單的方法，去傾聽和理解這些故事。