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求医问药自己来，健康从「心」开始，最需要养生的人，是那些自认最健康的人。
　　
　　人生在世，最重要的是健康和金钱。金钱是外来的，所以难得；健康是天生的，所以不珍惜，这就是为什么人们最容易忽视健康的原因。

　　生命对每个人都只有一次，养生就成为了生命里最遗憾的事。心理养生，就是从精神上保持良好的状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到延年益寿的目的。
 
　　20岁时将追求金钱的精力，用10%照顾身体，健康有保证。
　　30岁时将追求金钱的精力，用20%照顾身体，健康有保证。
　　40岁时将追求金钱的精力，用30%照顾身体，健康有保证。
　　50岁时将追求金钱的精力，用50%照顾身体，健康有保证。

本书特色

　　本书主要从个人心态与日常生活态度等角度出发，阐述现代人养生应有的正确观，并辅以各种在家即能自己动手的保健方法，从根源上为您袪除种种威胁现代人健康的致命毒素，让您拥有健康的人生。

作者简介

漆浩医师

　　中医研究院医学硕士，曾任中医大学情报研究室助理研究员、《中医教育》杂志主编。已发表的科学研究论文超过一百二十篇，并有出版着作九十余部，代表作有《医、巫与气功》、《周易，百病预测与健康》、《实用家庭百病自治大全》、《最新图解刮痧疗法》、《最新图解拔罐疗法》、《最新图解脚底按摩》等书，是一位医术精湛、博学多闻的名医、学者和作家，现任中医药大学教授。

第一章,养生从爱「我」做起
第一节：以良好心态应对不良状况
◆人活的就是心态◆养生就是养心◆万事无常，皆从心忧◆积极心态打败癌症
◆「情绪」写在脸上◆养心就是逍遥自在◆釐清生命的意义
第二节：以平常心爱护你的身心
◆讳疾忌医,人生大错◆养生是一种生活态度◆简单的,恰恰是伟大的
◆只有最适合的，没有最好的◆不要你的滥用身体◆养生意味着坚持
 
第二章,心情影响病情
第一节：树立心理免疫观-----
◆安心生活即养生◆面对病痛方显出本色◆减少抑郁伤肝的机会◆战胜病痛是最重要体验◆沉思减轻精神紧张
第二节：养好心态与心境
◆让内心处于平衡恬静中◆生命在于静止◆笑为百病之敌◆性情决定病情
 
第三章,把握七情六欲
第一节：纵欲可使元气大亏
◆和谐保真，不强求无法做到的◆喜怒不形于色◆不良情绪有强大破坏力
◆我善养浩然之气◆百病皆根于懒
第二节：节欲可使精血充盈
◆袪除「愤」「忿」不平◆平静是养生做事之本◆书画怡情助长寿◆舍去欲望便安宁
 
第四章,提高身心修养
第一节：对于生命达观一些
◆调理元气、护养心性◆积极的情绪是妙方◆运动改变易感体质◆顾虑和悲观使人得病◆中庸而和谐一定长寿◆养生以不伤为本
第二节：对于身体小心一些
◆早晨喝杯淡盐水，胜过医生去洗肠◆从阴阳则生，逆阴阳则死◆邪之所凑，其气必虚◆有胃气则生，无胃气则死◆酒能杀人，又能伤身◆既喝汤，又吃肉◆起居养生不可等闲
 
第五章,学会医药调理
第一节：预防是养生的第一歩
◆关于治病的五句话◆能抗老驻颜的中草药◆养肾的三大方法
第二节：滋补抗衰有学问
◆滋补不只是一种时髦◆说明进补的盲点◆滋补不是一时一刻的事◆常用的抗衰中药◆服用壮阳药要慎重◆食物补阳缓性衰
 
第六章,来点经络按摩
第一节：莫到大病才养生
◆按摩延缓人衰老◆寒从脚下生◆点经按穴好治病◆叩击拍打养生法
第二节：找对经穴就能治病
◆双耳上的体育锻鍊◆散步走向健康◆最完美的运动----跑步◆穴位疗法解病痛
◆木梳疗法治乳郁◆揉腹养生治大病
 
第七章,长生先要养气
第一节：气是一种精神
◆长生不老确有可能吗◆性情决定病情◆自古名医多高夀◆家族长寿有密码
第二节：气是一种境界
◆半山腰处人长寿◆我以中和养我心◆古人养生三原则◆欲望少,活到老
◆无杂念，身心宽
 
第八章,养气先要养心
第一节：养气先要养心
◆小心人生那一丝寒意◆人老先从腿上老◆导引养生十二招◆最省时的放松唿吸操◆勤奋工作身心健康。◆百物养生，莫先口齿◆禹步导引「六字诀」
第二节：养心带动养身
◆养生就像治国一样◆终日不唾，精气常留◆莫多言，多言则气乏◆长生须伏气◆虚其心，实其腹◆像神龟一样唿吸◆恬澹虚无，清净无为
 
第九章,喜怒哀乐淡定
第一节：恶习不是一日养成
◆先讲养身后谈养生。◆养身是养心的必经阶段◆养吾浩然之气◆想好事，好事降临◆消除心中的毒药
第二节：养生是一种人生态度
◆该松弛一下了◆用耐字医心病◆比天空更宽阔的是心胸◆管住自己，天下无敌◆五色令人目盲
 
第十章,治病就是治人
第一节：「神」是生命的主宰
◆治病不如治人◆大怒气逆伤肝◆七情影响健康
第二节：「精」是万物生化之本
◆避免五劳所伤◆节欲有助身心◆「忧」伤人体正气◆制怒缓解五脏病

第一章　养生从爱「我」做起
 
良好的心态胜过十剂补药。养生是什么？养生是以良好的心态去应对人的不良状况，即病态。事实证明，养生绝不是一种手段，而是一种主动和良好的人生态度，它引导我们以一种主动的姿态去面对人生，它引导我们按照一种合乎自然的规律去规划我们的人生，它教导我们顺乎自然，随遇而安，它教导我们以平常心来爱护身心；它是一种简朴的生活精神，引导我们远离欲望的陷阱；它是一种均衡的人生态度，教导我们以全面平和的心态去待人处世。
 
第一节：以良好心态应对不良状况
 
◆人活的就是心态
 
养生是个什么问题呢？几乎所有的人都会认为是个医学问题，这个答案既对又不对。在我看来，人们通常遇到的常见的养生问题中，只有至多40%是医学问题，而其他60%以上是人生问题，事实证明，抱有积极心态的人的养生效果比抱有消极心态的人要好得多。有些人之所以失去健康，基本上在于他们抱着一种有害的人生观，这其中也包括医学观。
 
举例来说，大家都听说过，一滴尼古丁能毒死一匹马。但是，人的心理却是尼古丁未必能伤害我，没有那么可怕吧！对于许多人来说，经常看到自己周围的吸菸者，或看到许多吸菸者都安然无恙，于是就认为吸菸的危害实际上是微乎其微的，并认为医生的忠告是大为夸张的恫吓，几乎所有的病人都认为那些大病大灾不会也不应该降落到自己的头上。那些不去散步而坐在舒适的安乐椅上看电视的人，那些不尝咸淡就在食物上加盐的人，那些破坏规律的饮食和营养摄取量的人，大多数都是这样想的。事实上，消极心态对于人体健康的损害比起一般的致病因素，可算是小巫见大巫了。
 
就人的一生来说，得病的经历每人都有，而得大病面临生死关的经历却未必有，可惜有这种经历的人大多都回天乏术，抱着遗憾离开了人世。所以养生的目的是要提醒人们不要等到大病临头才想到防病养生。那些经常得病的人不一定会早早离开人世，而生活在我们身边，突然离我们而去的人，都是那些身体看来很健康，似乎从来不会生病的人。

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养生不用灵丹妙药：健康的心态胜过10帖的补药 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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