图书目录
第一章,养生从爱「我」做起
第一节:以良好心态应对不良状况
◆人活的就是心态◆养生就是养心◆万事无常,皆从心忧◆积极心态打败癌症
◆「情绪」写在脸上◆养心就是逍遥自在◆釐清生命的意义
第二节:以平常心爱护你的身心
◆讳疾忌医,人生大错◆养生是一种生活态度◆简单的,恰恰是伟大的
◆只有最适合的,没有最好的◆不要你的滥用身体◆养生意味着坚持
第二章,心情影响病情
第一节:树立心理免疫观-----
◆安心生活即养生◆面对病痛方显出本色◆减少抑郁伤肝的机会◆战胜病痛是最重要体验◆沉思减轻精神紧张
第二节:养好心态与心境
◆让内心处于平衡恬静中◆生命在于静止◆笑为百病之敌◆性情决定病情
第三章,把握七情六欲
第一节:纵欲可使元气大亏
◆和谐保真,不强求无法做到的◆喜怒不形于色◆不良情绪有强大破坏力
◆我善养浩然之气◆百病皆根于懒
第二节:节欲可使精血充盈
◆袪除「愤」「忿」不平◆平静是养生做事之本◆书画怡情助长寿◆舍去欲望便安宁
第四章,提高身心修养
第一节:对于生命达观一些
◆调理元气、护养心性◆积极的情绪是妙方◆运动改变易感体质◆顾虑和悲观使人得病◆中庸而和谐一定长寿◆养生以不伤为本
第二节:对于身体小心一些
◆早晨喝杯淡盐水,胜过医生去洗肠◆从阴阳则生,逆阴阳则死◆邪之所凑,其气必虚◆有胃气则生,无胃气则死◆酒能杀人,又能伤身◆既喝汤,又吃肉◆起居养生不可等闲
第五章,学会医药调理
第一节:预防是养生的第一歩
◆关于治病的五句话◆能抗老驻颜的中草药◆养肾的三大方法
第二节:滋补抗衰有学问
◆滋补不只是一种时髦◆说明进补的盲点◆滋补不是一时一刻的事◆常用的抗衰中药◆服用壮阳药要慎重◆食物补阳缓性衰
第六章,来点经络按摩
第一节:莫到大病才养生
◆按摩延缓人衰老◆寒从脚下生◆点经按穴好治病◆叩击拍打养生法
第二节:找对经穴就能治病
◆双耳上的体育锻鍊◆散步走向健康◆最完美的运动----跑步◆穴位疗法解病痛
◆木梳疗法治乳郁◆揉腹养生治大病
第七章,长生先要养气
第一节:气是一种精神
◆长生不老确有可能吗◆性情决定病情◆自古名医多高夀◆家族长寿有密码
第二节:气是一种境界
◆半山腰处人长寿◆我以中和养我心◆古人养生三原则◆欲望少,活到老
◆无杂念,身心宽
第八章,养气先要养心
第一节:养气先要养心
◆小心人生那一丝寒意◆人老先从腿上老◆导引养生十二招◆最省时的放松唿吸操◆勤奋工作身心健康。◆百物养生,莫先口齿◆禹步导引「六字诀」
第二节:养心带动养身
◆养生就像治国一样◆终日不唾,精气常留◆莫多言,多言则气乏◆长生须伏气◆虚其心,实其腹◆像神龟一样唿吸◆恬澹虚无,清净无为
第九章,喜怒哀乐淡定
第一节:恶习不是一日养成
◆先讲养身后谈养生。◆养身是养心的必经阶段◆养吾浩然之气◆想好事,好事降临◆消除心中的毒药
第二节:养生是一种人生态度
◆该松弛一下了◆用耐字医心病◆比天空更宽阔的是心胸◆管住自己,天下无敌◆五色令人目盲
第十章,治病就是治人
第一节:「神」是生命的主宰
◆治病不如治人◆大怒气逆伤肝◆七情影响健康
第二节:「精」是万物生化之本
◆避免五劳所伤◆节欲有助身心◆「忧」伤人体正气◆制怒缓解五脏病