日本三代名医の肩颈自疗法：每天一分钟，颈椎立刻通，百病预防不近身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：方言文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：羊恩媺

出版日期出版日期：2015/10/15

语言语言：繁体中文

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发表于2025-02-09

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图书描述

首度公开！日本三代名医家族３套神奇有效「肩颈护身自疗操」
独家！名医６大生活处方笺，「滑手机」、「用电脑」、「开车」都有最佳防护
每天只花１分钟！舒缓伸展嵴椎肌肉，让身体重新调正，自癒力大增

　　由于科技发达，现代人很难倖免会有些「文明病」，「肩颈不适」更是许多人共同的病痛。

　　你若有以下生活习惯，就得当心颈椎是否出问题──

　　◆经常滑手机，用Ｌｉｎｅ或脸书等通讯软体聊天
　　◆喜欢用平板电脑查资讯、看影片、看新闻和电子书
　　◆整天都坐办公桌，使用电脑工作
　　◆会经常开车，工作与生活压力较大
　　◆习惯躺在沙发床上看电视、看书
　　◆睡觉会「落枕」，醒来脖子卡卡的，甚至痠痛到无法转动
　　◆只要ㄧ坐下来，就很习惯翘脚
　　◆平常站立时，会驼背与头部前倾姿态

　　★别小看肩颈痠痛，这是身体可能出现疾病的「颈」告！

　　肩颈痠痛不理会，以下这些生理病痛都很可能逐一浮现──
　　1、脑神经衰弱、失眠、头痛、头晕、记忆力减退等头部症状
　　2、双手无力、痠麻、疼痛、冬天冰冷、两手指闭张不全、五十肩等手部症状
　　3、头晕、头痛、高血压、脑血管阻塞及中风等症状
　　4、脸色苍白、皮肤粗糙、眼、耳、鼻等脸部症状

　　此外，对于上了年纪的人来说，让颈椎保持柔软很重要，因为僵硬颈椎容易压迫神经与动脉，造成血压上升、中风和脑血管病变。

　　★日本最权威双科医师，教你轻松远离病痛
　　作者竹谷内康修是闻名日本的嵴骨神经医学医师，并且竹谷内家族三代人都是该领域的名医，而竹谷内医师更是「骨科与嵴骨神经医学」双科专业。他于本书中深入浅出解答颈椎病相关知识，保护颈椎的生活处方笺，正确的站、坐、卧姿，以及三大神奇有效「肩颈护身自疗操」，让你从根本改善肩颈问题。

　　★专业图解与ＱＡ回答，读者疑惑多能解除
　　本书精心绘制专业骨骼图、浅显易懂图说，读者可轻松正确了解疾病根源，以及专业手绘图解，强调各种日常姿势重点，读者能快速明白掌握要领。此外，本书还附有肩颈问题ＱＡ，你想问的疑惑都可以得到竹谷内医师的专业解答。

　　★３套神奇有效肩颈操，打造健康身体
　　本书3套神奇有效的护身自疗操，搭配有step-by-step真人示范与详细说明，加上清晰标示伸展与使力等细节，让你轻松做对每个动作，每天只花１分钟！舒缓伸展嵴椎肌肉，让身体重新调正，自癒力大增。

本书特色

　　‧日本三代名医家族３套神奇有效「肩颈护身操」，首度公开

　　‧真人动作示范，专业易懂绘图

　　‧提供常用颈椎治疗方法，并提供ＱＡ解惑

名人推荐

　　吴宛竹（美国嵴骨神经医学博士）

　　林淑萍（蔡依林前个人瑜珈老师）

著者信息

作者简介

竹谷内康修

　　现任日本竹谷内医院院长，专长为骨科及嵴骨神经医学，家族三代都是日本嵴骨神经医学的先驱者。

　　于东京慈惠会医科大学毕业后，进入福岛县立医科大学骨科服务，从事临床医疗三年。二○○六年以第一名成绩自美国National University of Health Sciences毕业。回日本后，在东京都开设嵴骨神经医学的专业诊所，致力于腰痛、肩颈僵硬、颈部疼痛、腰部嵴柱管狭窄症等症状的治疗，并屡在电视、报纸及杂志等媒体上讲解健康知识。着有《腰痛从根治起》，并参与《消除肩颈疼痛及手腕麻痺》等书的监修。

译者简介

羊恩媺

　　淡江大学日文系毕业，目前旅居日本，为专职译者。译有《提案神技：最强提案力和引爆点子脑的6堂课》、《活用你的本质力：跟谁做事、沟通都能无往不利》、《兽之奏者》系列、《天使之耳》、《热球》、《球形季节》、《水晶金字塔》、《十一字杀人》、《上海迷宫》、《佐贺阿嬷给我的人生礼物》、《阿嬷，我要打棒球！──佐贺的超级阿嬷》、《断舍离》等着作。

日本三代名医の肩颈自疗法：每天一分钟，颈椎立刻通，百病预防不近身 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言颈椎问题，靠医生也要靠自己

第一章　不容忽视的肩颈疼痛
正确了解颈痛，根治机会大
只靠骨科诊疗，无法获得真正改善
各种肩颈病痛，皆出自于颈椎异常
「肩膀痠痛」，颈椎病症第一个警讯
落枕真面目，就是颈椎症
颈椎问题恶化，造成手臂麻痺
病症不即时处理，将危及生命
确认颈椎症阶段，尽早投入治疗
留心生活习惯，能有效预防
十大高风险生活习惯
「张力」，肩颈疼痛的兇手
沉默的5公斤，脖子老化的祕密

第二章　根治疾病的医疗技术
骨科诊疗，消炎止痛是主要
强效投药易有副作用，要当心
药物治疗可舒缓，但难以根治
开刀手术前，要主动仔细询问
嵴骨神经医学，能整体有效改善
不只「灭火」，更要从根源着手

第三章　挥别颈部疼痛或手腕麻痺的自癒秘诀
轻松伸展僵硬的肌肉和嵴椎
三种神奇肩颈操，每日一分钟，挥别痠疼麻痺
持之以恆，效果看得见

第四章　「生活处方笺」，能预防更能根除
改善生活习惯，才能「有效根除」
五步骤，调整坐姿对颈部最健康
五项条件，选择友善颈部的椅子
巧妙运用好点子，大幅减轻颈部负担
使用电脑三要点，让脖子更轻松
滑看手机三原则，降低颈部伤害
席地久坐，对肩颈造成强烈张力
长途驾驶五要领，支撑与适时伸展很重要
后背有按钮，能恢复优良站姿
让颈部弯曲或过低的枕头，要当心
手腕麻痺或疼痛，如何快速舒缓解除

第五章　神奇秘技的见证
经常性落枕，「圆肌伸展操」能自癒
痛苦数年的颈部损伤，无需手术也能康复
靠医生也靠自己，让我回复健康与工作
勤做伸展操，生活更自得

第六章　常见肩颈疑问ＱＡ

结语针对病根治疗，带来生活喜悦