【全彩應用圖解】 常用局部疼痛關鍵按點全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　上萬名臨床實證，精選常用治療按點，一本消除病人疼痛的幸福書！
　　真正從病人身上尋找疾病的原點，一切的醫療都變得有可能的解答！
　　按壓關鍵2點，隻要30秒，就能一壓見效迅速消除80%以上的疼痛！

　　長銷暢銷書《沒有消除不瞭的疼痛！》好評第二彈！
　　柯醫師行醫最大的成就感，是看到病人止痛後真情流露的歡顔！

　　超過4000位來自颱灣、日本、美國、香港、新加坡、馬來西亞等世界各國中西醫師的肯定！

　　任何人都能簡單的從這本圖解書，及時將局部性、單純性的疼痛馬上除去！

　　「遠絡醫學」是一門科學，綜閤瞭現代西醫學的病態生理學和現代針灸學，融會貫通而成的臨床實証醫學，臨床上證實有效而且科學化成簡單的原理原則，讓每位醫者與患者都能簡單地重覆同樣步驟，而得到製式化令人滿意的效果。

　　不打針、不吃藥、不碰觸疼痛點、沒有副作用 (三不一沒有)，是遠絡醫學治病的指導方針，所以不會有藥物或機械設備所造成的副作用，利用按點刺激誘發、引導病患體內原本的自癒能力。可惜健保不給付，病患需要自費而無法普及。本書就是讓遠絡醫學「平民化」的第一步，希望透過本書能幫助更多深限疼痛之苦的病患，透過書中這些精選一按見效的最有效力點，去按壓30秒，隻要按準，至少70~80%以上的疼痛便可立刻改善！

　　本書完全圖解，以彩繪人體圖清楚標示疼痛位置，搭配手繪圖與照片標示齣關鍵按點，讓您按圖索驥、一按見效！絕對是一本消除病人疼痛的幸福書～

　　★依照不同疼痛位置，找到關鍵按點：

　　﹝頭部﹞
　　側頭部疼痛（右）
　　側頭部疼痛（左）　
　　右頭部後側痛　
　　左頭部後側痛　
　　右頭頸交接處痛　
　　左頭頸交接處痛　

　　﹝頸肩﹞
　　右頸部痛 　
　　左頸部痛右頸部痛
　　右頸肩交接處痛
　　左頸肩交接處痛
　　右肩膀痛
　　左肩膀痛
　　右肩胛骨痛　
　　左肩胛骨痛　
　　右肩關節部痛
　　左肩關節部痛

　　﹝胸、背、腰﹞
　　側胸部痛 （左）
　　右背痛　
　　左背痛
　　右腰痛
　　左腰痛

　　﹝肘、腕﹞
　　右肘關節痛
　　左肘關節痛
　　右腕關節痛
　　左腕關節痛

　　﹝足部﹞
　　右股關節痛　
　　左股關節痛　
　　膝蓋痛
　　足踝痛
　　右腳跟痛
　　左腳跟痛　
　　右腳趾痛　
　　左腳趾痛

　　……等等。

名人推薦

　　專文推薦
　　醫學教育會OSCE國傢考官、颱北國泰綜閤醫院麻醉科主任　汪誌雄醫師

　　分享推薦

　　日本
　　草加骨科內科理事長　　　小泉正弘醫師

　　新加坡
　　百川醫療中心中醫　　　　黎曜輝醫師

　　颱灣
　　闆橋同仁堂中醫診所院長　　　　　　　周獻剛醫師
　　遠絡醫學治療指導醫　　　　　　　　　許尚文醫師
　　高雄禾沐診所附設遠絡治療中心　　　　陳炫名醫師
　　颱中陳建富內科診所　　　　　　　　　陳建富醫師
　　颱南市立醫院復健科　　　　　　　　　黃明德醫師
　　前高雄醫學院整形外科醫師　　　　　　楊錦江醫師
　　苗栗新象牙醫診所　　　　　　　　　　鄭發興醫師

好的，這是為您構思的一份圖書簡介，內容涵蓋瞭傳統中醫經絡穴位、現代運動科學與康復、急救與野外生存技能，以及營養學與身心健康等領域，並完全避開瞭您提到的那本特定書籍的內容。 --- 《經絡探秘與現代康復實踐：中醫理論指導下的功能性自我調理手冊》 引言：開啓身體自愈潛能的鑰匙 在快節奏的現代生活中，我們越來越多地感受到身體發齣的微弱信號——那些看似不經意的酸脹、緊綳，或是難以名狀的疲憊感。它們不僅影響瞭我們的日常效率，更預示著深層次的生理失衡。本書《經絡探秘與現代康復實踐》並非專注於解決特定部位的疼痛點，而是緻力於提供一套係統性的理論框架與實踐方法，幫助讀者理解身體的整體運作模式，激活與生俱來的自我修復能力。 我們深知，現代人的健康訴求已超越瞭單純的“治愈”，更側重於“預防”與“優化”。因此，本書的結構設計，便是圍繞著宏觀的生命哲學、具體的生理機製，以及可操作的日常乾預手段展開，旨在構建一座連接傳統智慧與現代科學的橋梁。 第一部分：中醫經絡學說的深層解析與係統應用 本部分將深入探討中醫“經絡”這一概念，但側重點在於其係統性和宏觀調理作用，而非針對某一特定癥狀的“按點”定位。 第一章：氣、血與經絡——生命流動的哲學基礎 我們首先會解析“氣”與“血”在經絡係統中的角色。經絡，被視為人體內部的交通網絡，承載著氣血的運行，連接著髒腑與體錶。本章將摒棄過於簡化的描述，深入探討經絡如何參與體溫調節、免疫應答以及信息傳導的機製。我們將重點分析“十二正經”與“奇經八脈”的整體脈絡，理解它們如何共同維護內環境的穩定。 第二章：五行與髒腑功能：動態平衡的構建 中醫的五行理論（金、木、水、火、土）是理解髒腑相互關係的關鍵。本章將詳細闡述肝、心、脾、肺、腎五大係統如何依據五行原理相互滋生、相互製約。我們將討論如何通過觀察麵色、聽聲音、察情誌變化來判斷髒腑的動態平衡狀態，並介紹如何運用整體的調理思路，而非僅僅針對某一個器官進行孤立乾預。 第三章：循經導引：基於整體思路的導引術 本章將介紹一係列強調“意、形、氣”閤一的導引練習。這些練習的設計核心在於引導氣血在整個經絡係統內流暢運行，而非僅僅集中於某一狹窄區域。我們將教授如何通過特定的呼吸配閤與肢體姿態，激活體內的“正經”氣機，達到疏通脈絡、平衡陰陽的宏觀效果。內容包括針對特定時辰的導引推薦，以及如何根據自身體質調整練習的強度與側重點。 第二部分：現代運動生理學與功能性康復基礎 將傳統理論與現代運動科學相結閤，是本書的另一大特色。我們關注身體的“鏈條效應”，即一個環節的失衡如何影響整個運動鏈條。 第四章：運動鏈的解構與重建：肌筋膜的整體張力 本部分將引入現代運動解剖學的概念，特彆是“肌筋膜鏈”理論。我們將分析人體的屈肌鏈、伸肌鏈、鏇轉肌群等如何在日常活動中形成協同作用。重點在於理解“代償模式”——當一個肌肉群功能減弱時，身體如何依賴其他不適宜的肌肉來完成動作，從而導緻長期勞損。我們將提供一係列針對核心穩定性和功能性整體性的訓練方案，旨在重建自然的、高效的運動模式。 第五章：關節活動的生物力學分析 本書將詳細分析肩關節、髖關節、脊柱等主要關節的正常活動範圍、骨骼形態學以及周圍韌帶和肌腱的相互關係。我們將探討常見的活動受限（如胸椎的僵硬、骨盆的前傾/後傾）如何影響全身姿態。康復實踐將側重於關節活動度的恢復訓練（Mobility Training），強調在無痛範圍內，安全、有效地擴展關節活動範圍。 第六章：呼吸功能與核心穩定性的協同 呼吸肌群是身體最核心的穩定係統之一。本章將剖析膈肌、腹橫肌、骨盆底肌群之間的復雜協同關係。我們將提供一係列針對呼吸模式的矯正練習，如腹式呼吸、側嚮呼吸的深化訓練，以及如何將正確的呼吸模式整閤到日常行走、提舉和坐姿中，從而從根本上增強身體的內在支撐力。 第三部分：應急處理與環境適應性技能 健康不僅是日常的維護，也是對突發事件的準備。本書的這一部分，將聚焦於基礎的生存技能和早期急救常識。 第七章：基礎野外急救與環境適應 本章將涵蓋在資源有限環境下，處理輕微創傷（如擦傷、扭傷）的基礎包紮和固定技術。重點內容包括識彆和應對低體溫癥（Hypothermia）和中暑（Heatstroke）的早期體徵，以及如何利用自然材料進行臨時的庇護和水源淨化知識的初步介紹。 第八章：環境壓力下的生理反饋與調節 我們將探討身體在極端溫度、缺氧環境下的生理反應機製。例如，在高海拔地區，心肺係統如何進行適應性調整。本書將提供科學的“適應性暴露”原則，指導讀者如何在安全的前提下，逐步增強身體對環境壓力的耐受能力，而非盲目追求極限挑戰。 第四部分：身心整閤：壓力管理與深度放鬆技術 身體的緊張往往源於精神的過度活躍。本書的最後一部分，將探討壓力對生理係統的深遠影響，並提供可量化的放鬆工具。 第九章：自主神經係統的調節：從交感到副交感 我們將解釋壓力反應的生理基礎——交感神經係統的“戰鬥或逃跑”模式。本書將詳細介紹如何通過調控迷走神經（Vagus Nerve）的活性，安全地切換到副交感神經主導的“休息與消化”模式。介紹的技巧包括生物反饋（Biofeedback）原理的初步應用、特定頻率的聽覺刺激，以及深度冥想引導。 第十章：構建個性化的健康管理藍圖 在積纍瞭經絡理論、運動康復知識和壓力管理技巧後，本章旨在引導讀者將所有知識融會貫通。我們將提供一個框架，指導讀者進行長期的自我監測（包括睡眠質量、能量水平、情緒波動），並據此動態調整前述的調理方法。本書的終極目標，是讓每一位讀者都能成為自己身體健康的第一位、也是最專業的管理者。 --- 本書特色總結： 宏觀視野： 強調係統平衡，而非孤立癥狀的消除。 科學融閤： 結閤傳統中醫理論與現代運動生理學、生物力學原理。 實踐導嚮： 提供的練習和技術注重安全、可操作性和可持續性。 全麵覆蓋： 內容涵蓋日常調理、運動優化、應急準備及心緒安寜。

作者簡介

柯尚誌　醫師（Dr.Ko）
　　
　　1948年生於颱灣花蓮。41年前，柯尚誌醫師前往日本，並在日本完成西醫教育，在中國完成中醫針灸訓練，也在颱灣取得醫師執照，現於日本銀座開設遠絡教學醫院。柯醫師融閤中醫經絡與西醫解剖生理自創「遠絡療法」，以「非侵入式、不用針、不用藥、不觸及疼痛處」的按壓手法治療疼痛不適。
　
　　「刺激兩點！立即消痛！」經過30餘年的努力，這「兩點」的距離是醫學上創新的證明。至今，在數韆位遠絡醫師學員中，精選幾十位菁英組成提攜診所之醫療團隊，並至少經3年以上的嚴格考核訓練，希望可以幫助更多深陷疼痛之苦的病患。

　　﹝學經曆﹞
　　日本鹿兒島大學醫學院畢業
　　日本九州大學麻醉科醫師
　　日本國立九州癌癥中心放射綫科醫師
　　上海中醫藥大學國際鍼灸科
　　日本醫療法人「YURINO會」理事長
　　日本Painless銀座醫院院長
　　「日本ENRAC醫學會」理事長
　　「日本遠絡醫學研究會」代錶
　　「颱灣遠絡醫學會」榮譽理事長
　　前中華民國棒球協會醫療諮詢顧問
　　前颱灣女子高爾夫球協會醫療顧問
　　日本銀座遠絡教學醫院院長
　　遠絡教學總醫院院長

　　﹝著作﹞
　　《沒有消除不瞭的疼痛 全新修訂版》（原水齣版）
　　《消痛革命》（原水齣版）
　　《病院で治らなかった痛みとしびれの処方箋》（幻鼕捨）
　　《DVD遠絡療法基礎編―肩・肘・腰・膝・踵の痛みをとる治療ポイント》（醫道の日本社）

推薦序　　能幫助病人從病痛中恢復的全人醫療！　　　　　　　　　◎汪誌雄
自　序　　堅持初衷，讓遠絡醫學幫助更多深陷疼痛之苦的病患！　　◎柯尚誌

不痛就是一種幸福　來自病友的肯定！
本書使用說明
按壓方式說明1
按壓方式說明2

第一章 按壓２點，改善80%以上的疼痛！
－全彩圖解71個局部疼痛按點解說
﹝頭部﹞
側頭部疼痛（右）　Migraine
側頭部疼痛（左）　Migraine
右頭部後側痛　Occipital Headache
左頭部後側痛　Occipital Headache
右頭頸交接處痛1　Regional Neck (Head and Neck Junction)
左頭頸交接處痛1　Regional Neck (Head and Neck Junction)
右頭頸交接處痛2　Regional Neck (Head and Neck Junction)
左頭頸交接處痛2　Regional Neck (Head and Neck Junction)
﹝頸肩﹞
右頸部痛 1　Neck
左頸部痛1　Neck
右頸部痛 2　Neck
左頸部痛2　Neck
右頸肩交接處痛1　Regional Neck (Neck and Shoulder Junction)
左頸肩交接處痛1　Regional Neck (Neck and Shoulder Junction)
右頸肩交接處痛2　Regional Neck (Neck and Shoulder Junction)
左頸肩交接處痛2　Regional Neck (Neck and Shoulder Junction)
﹝胸、背、腰﹞
側胸部痛 （左）　Lateral Thorax
右背痛　Back
左背痛　Back
右腰痛1　Lower Back
左腰痛1　Lower Back
右腰痛2　Lower Back
左腰痛2　Lower Back
﹝肩部﹞
右肩膀痛1　Shoulder
左肩膀痛1　Shoulder
右肩膀痛2　Shoulder
左肩膀痛2　Shoulder
右肩膀痛3　Shoulder
左肩膀痛3　Shoulder
右肩胛骨痛　Scapula
左肩胛骨痛　Scapula
右肩關節部痛1　Shoulder Joint
左肩關節部痛1　Shoulder Joint
右肩關節部痛2　Shoulder Joint
左肩關節部痛2　Shoulder Joint
﹝肘、腕﹞
右肘關節痛1　Elbow
左肘關節痛1　Elbow
右肘關節痛2　Elbow
左肘關節痛2　Elbow
右肘關節痛3　Elbow
左肘關節痛3　Elbow
右腕關節痛1　Wrist
左腕關節痛1　Wrist
右腕關節痛2　Wrist
左腕關節痛2　Wrist
右腕關節痛3　Wrist
左腕關節痛3　Wrist
右腕關節痛4　Wrist
左腕關節痛4　Wrist
﹝足部﹞
右股關節痛　Hip Joint
左股關節痛　Hip Joint
膝蓋痛1（右）　Knee
膝蓋痛1（左）　Knee
膝蓋痛2（右）　Knee
膝蓋痛2（左）　Knee
膝蓋痛3（右）　Knee
膝蓋痛3（左）　Knee
膝蓋痛4（右）　Knee
膝蓋痛4（左）　Knee
足踝痛 1（右） Ankle
足踝痛 1（左） Ankle
足踝痛 2（右） Ankle
足踝痛 2（左） Ankle
足踝痛 3（右） Ankle
足踝痛 3（左） Ankle
足踝痛 4（右） Ankle
足踝痛 4（左） Ankle
右腳跟痛　Heel
左腳跟痛　Heel
右腳趾痛　Toe
左腳趾痛　Toe

第二章 9位中西醫師學習遠絡的感動分享

‧一位真正成功的醫師　　　　　　　　　　　◎小泉正弘
‧遠絡讓我重新審視當醫師的責任與價值！ 　 ◎周獻剛
‧不隻是醫學，而是完全不同的人生啓發！　　◎許尚文
‧原來治療後的感動是這麼一迴事！　　　　　◎陳炫名
‧異次元醫學　戰勝不可能　　　　　　　　　◎陳建富
‧遠絡的一小步，改變瞭疾病治療的一大步！　◎黃明德
‧我的退休生涯第二專長----遠絡醫學　　　　◎楊錦江
‧「無知」與「終點設定」　　　　　　　　　◎鄭發興
‧奇蹟背後的邏輯　　　　　　　　　　　　　◎黎曜輝

【特彆收錄】 遠絡醫師團隊

推薦序

能幫助病人從病痛中恢復的全人醫療！
颱北國泰綜閤醫院 麻醉科主任　汪誌雄 醫師
　
　　自2005年底參與遠絡醫學的學習與臨床應用已近10年瞭，從學習到瞭解遠絡醫學，真的改變瞭我行醫的原有習慣及方式，從柯尚誌醫師身上學習到「行醫要燃燒自己，産生能量，然後去治療病人」；設定自己的終點目標：把病人的病治好；幫助病人設定終點目標：病痛一定可以消除。
　
　　遠絡醫學的精髓就是全人醫療，也是我們目前醫學一直強調的。我們是治療一個整體的病人，並不是錶象的癥狀治療與暫時的緩解，而是要找到真正的病因，知道病人整個生命過程中所發生之任何病痛，纔能瞭解其發病原因與其和生活習慣、環境……等對病人之影響，也纔能真正瞭解病人與疾病發生之關係，如此纔能真正幫助病人從病痛中恢復健康。所以標準遠絡診療，第一重要的就是病史詢問、身體檢查，再做一些必要的檢查去確診或排除類似之疾病。在確診後，與病人討論發病之原因及治療計畫，所花時間至少要30分鍾，若加上治療則往往超過1小時，所以都會告知候診的病人要耐心等候，每診次病人大約也在5人以內。

　　以前我疼痛門診常常接受其他科轉來不少病人，如：帶狀皰疹後神經痛、脊椎手術後神經痛、復雜區域性神經痛、三叉神經痛、下背痛等。當病人來到門診，我們最後是開瞭許多藥物，若使用嗎啡類藥，甚至還要填寫一大堆的錶格，相當麻煩，而由於健保製度的關係，醫院也常常要我們注意使用的藥費，有時會超過健保給付的範圍。但在為瞭讓病人免於慢性疼痛之病痛，使得我時常麵臨兩難的問題，雖然有些介入性的治療也可以使用，但有些病人也因為費用問題或是因為害怕這些方法，而且有時效果也不一定可以完全好。自從我從學習遠絡醫學及利用遠絡治療來看診後，我更加瞭解瞭遠絡醫學，並用在我臨床的病人身上。之後，開立口服止痛藥物的比例，降至原來以前的10%左右，已不必再擔心健保藥費的問題。遠絡治療的效果一次一次從病人的迴饋得到瞭印證，目前我門診的病人大約90%都成功地使用遠絡治療解決病人的病痛。
　
　　這次柯尚誌醫師發行這本書的目的，就是要一般民眾都能簡易的使用遠絡治療方法來親身體驗，立即緩解疼痛的效果，也讓民眾能學習自我保養與治療一些常見之疼痛，不但方便，也能節約醫療資源之消耗。

评分☆☆☆☆☆

作為一名舞蹈演員，身體的各個部位都承受著巨大的壓力，常常會有各種各樣的肌肉酸痛和關節不適。我一直想找一本能夠幫助我自我放鬆和恢復的實用書籍，終於在朋友的推薦下，我入手瞭這本書。這本書的亮點實在太多瞭！首先，它的圖片質量非常高，色彩鮮艷，細節清晰，讓人一目瞭然。它詳細地展示瞭身體各個部位常見的疼痛點，並且用生動的圖示講解瞭如何找到和按壓這些關鍵點。書中針對每一個疼痛類型，都給齣瞭非常具體且易於操作的按壓方案。例如，針對我經常齣現的腰部疲勞，書中就詳細介紹瞭幾個可以緩解疼痛的穴位，以及具體的按壓手法和注意事項。我按照書中的方法，在訓練結束後給自己進行按摩，效果非常顯著。原本訓練後的那種沉重感和酸痛感，得到瞭極大的緩解，第二天身體的恢復速度也明顯加快瞭。這本書的實用性真的超乎我的想象，它不僅僅是圖解，更像是一本隨身的“疼痛治療指南”。它讓我能夠更好地瞭解自己的身體，並且在齣現不適時，能夠及時、有效地進行自我調理，避免問題進一步惡化。而且，這本書的語言風格也很棒，既有專業性，又通俗易懂，即使是沒有醫學基礎的人也能輕鬆掌握。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太超齣我的預期瞭！我之前一直受睏於頸椎的不適，試過各種方法，效果都不盡如人意。偶然間看到瞭這本書的封麵，被“全彩應用圖解”這幾個字吸引住瞭。拿到手後，翻開第一頁就被震撼到瞭，所有的穴位和按壓點都標注得非常清晰，而且是彩色的，就算我是個對中醫完全不瞭解的門外漢，也能一眼就看懂。最關鍵的是，它針對的都是我們日常生活中最常見的局部疼痛，比如頸部僵硬、肩膀酸痛、腰部勞損，甚至還有一些我沒想到的，比如手腕的鼠標手、足底的筋膜炎等等。書中不僅有詳細的穴位圖，還配有真人示範的按壓手法，每一個動作都細緻到指法的深淺、按壓的時長，甚至還有一些注意事項，比如什麼情況下不能按壓，按壓後會有什麼樣的感覺。我按照書中的指示，每天花十幾分鍾給自己進行肩頸的放鬆，一段時間後，我驚喜地發現，那種持續瞭很久的僵硬和酸痛感真的減輕瞭很多！連我經常因為長時間看電腦而引發的眼睛乾澀、頭暈的情況都有所改善。這本書真的就像是一個隨身的私人理療師，隨時隨地都能為我提供幫助。而且，它不像一些專業書籍那樣枯燥難懂，語言通俗易懂，排版也很舒服，就算是不懂醫學的人也能輕鬆閱讀和實踐。我真的太慶幸自己發現瞭這本書，感覺像是撿到寶一樣！

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的經絡和穴位按摩很感興趣，但苦於沒有專業的指導，一直不敢輕易嘗試。最近我聽說一本叫做【全彩應用圖解】 常用局部疼痛關鍵按點全書 的書，就迫不及待地把它買迴傢瞭。拿到手的那一刻，我真的被它的內容驚艷到瞭！這絕對是我見過最實用、最接地氣的中醫入門書籍瞭。首先，它的全彩圖解就足夠吸引人，每一個穴位都標注得非常清楚，而且配有真人實操的圖示，讓我能夠準確地找到每一個按壓點。書的內容涵蓋瞭我們生活中最常見的各種局部疼痛，從頭到腳，應有盡有。無論是長期的頸椎酸痛、肩周炎，還是偶爾的腰痛、膝蓋不適，亦或是因為久站導緻的足底疼痛，都能在書中找到相應的解決方法。更讓我贊賞的是，書中給齣的按摩手法非常詳細，不僅有穴位的選擇，還有力度、頻率、手法等方麵的具體指導，讓我能夠在傢就能輕鬆進行自我調理。我按照書中指導，針對自己長期的肩部僵硬和手臂麻木進行瞭按摩，堅持瞭幾天後，我驚喜地發現，那種酸麻的感覺真的減輕瞭很多。而且，這本書的語言非常通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，讓我在學習的過程中充滿瞭樂趣，一點也不會感到枯燥。對於我這樣一個中醫愛好者來說，這本書簡直就是一本寶典，讓我能夠更深入地瞭解自己的身體，並且學會如何通過簡單易行的方式來保持健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，每天麵對電腦的時間超過十個小時，肩膀和腰部早就成瞭重災區，經常性的疼痛讓我一度非常苦惱。聽朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態入手瞭。剛拿到書，我就被它精美的裝幀和豐富的彩圖深深吸引瞭。以往我看過的很多醫學類書籍，要麼是文字枯燥，要麼是圖片模糊不清，而這本書卻完全顛覆瞭我的認知。它將人體每一個容易齣現疼痛的局部，比如肩、頸、腰、腿、足等，都進行瞭詳細的解剖和穴位標注，而且色彩鮮艷，圖像逼真，就像在看一本人體構造圖。更讓我驚喜的是，書中對於每一個疼痛點，都給齣瞭非常具體且可操作的按壓方法。比如，對於頸部僵硬，它會告訴你應該按壓哪些穴位，用什麼樣的力度，持續多長時間，甚至連按壓的順序都考慮到瞭。我嘗試按照書中的方法，每天抽齣碎片時間進行自我按摩，特彆是針對肩部和腰部的幾個關鍵點。奇妙的是，不到一周的時間，我感覺到瞭明顯的改善。那些之前讓我難以忍受的酸痛感，逐漸變得緩和，甚至有時候還能完全消失。而且，這本書還有一個很大的優點，就是它不會讓你感到害怕。它不是在診斷疾病，而是在教你如何通過簡單易行的方法來緩解身體的不適。這對於我這種對醫學一竅不通的普通人來說，簡直是福音。現在，我感覺身體的疲憊感大大減輕，工作起來也更有精神瞭，真的很感謝這本書！

评分☆☆☆☆☆

我之前一直因為長期用手機而導緻手指和手腕疼痛，每次打字或者拿重物都感覺很不舒服，嘗試瞭很多方法都沒有根治。偶然間看到瞭這本書的介紹，被“常用局部疼痛關鍵按點全書”這個標題深深吸引，立刻就下單瞭。收到書後，我簡直愛不釋手！首先，這本書的排版設計非常齣色，全彩的插圖和清晰的圖解，讓人一看就懂。它係統地介紹瞭身體各個部位可能齣現的疼痛，並且針對每一種疼痛，都精準地找到瞭對應的“關鍵按點”。我最關注的手部和腕部疼痛，書中都有非常詳細的圖解和操作說明。它不僅僅是告訴你按壓哪個點，還細緻地講解瞭按壓的力度、深度、頻率，甚至還給齣瞭按摩的順序和一些需要注意的事項。我按照書中的方法，每天花幾分鍾給自己按摩手腕和手指的幾個關鍵穴位。沒過多久，我驚喜地發現，那種睏擾我很久的酸痛感真的減輕瞭很多，甚至有時候能完全消失。而且，這本書的內容非常全麵，涵蓋瞭從頭到腳的各種常見疼痛，比如頸椎、肩膀、腰部、腿部等等。我感覺這本書就像一個隨時隨地的私人理療師，讓我能夠在傢就能輕鬆解決各種身體不適。語言也非常通俗易懂，完全沒有醫學小白的門檻，我真的是太愛這本書瞭！