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本書的主軸即是介紹「身體百毒不積」的方法。

　　在我們日常的生活裏，充斥著形形色色的「毒素」。像是平時的飲食及生活習慣，都潛藏著「讓身體容易生病」的「毒物」。然而，平常我們認為的「毒」，如放射綫等，隻要運用得宜，一樣能變成「藥」；一般認為會危害身心的「壓力」如果消失瞭，可能還會導緻過敏癥狀等健康上的危害，其實問題不在於壓力本身，而是與和平共處的方式。

　　為瞭健康著想，最重要的便是瞭解這一類—「跨一步成毒素、越一步成良藥」—的道理，並且把這項智慧融入到生活中。換句話說，瞭解身體的作用機製、疾病的發生機製，以及藥物和醫療的實際現況等這一類「事物的本質」，正是「擁有健康身體的第一要件」，而這也是本書提到的打造「不纍積毒素的身體」的起點。

　　本書中主要介紹的，即是利用自己的力量提高健康程度的重要方式。也就是讓身體迴歸自然的狀態，打造「健康程度高而強健的身體」，引導身體，讓體內的毒素自行衰竭的智慧。

本書重點

　　不纍積毒素的身體，
　　就是「終生長保健康活力的身體」

　　在我們日常的生活裏，充斥著形形色色的「毒素」與「藥物」。

　　就像平時的飲食及生活習慣，都潛藏著「讓身體容易生病」的「毒」；而一般我們認為對身體有害的「壓力」，隻要處置得宜，反而是讓身體更健康的「藥」。

　　最重要的是瞭解「跨一步成毒素、越一步成良藥」的道理，並且把這項智慧融入到生活中。

　　而與身心之「毒」對抗的方法隻有一招，終歸一句就是養成「提高健康程度」的習慣。

　　從今天開始養成有益身心的習慣：
　　■從「不要拼過頭」到「遊刃有餘」！
　　■「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則。
　　■不要認為「藥有效＝病會好」。
　　■打造終生「血液通暢的身體」。
　　■睡得沉酣、通體舒暢──「不纍積毒素」的熟睡法。
　　■走路—最簡單又有效的保健方法

　　良醫傳授！大幅提高「健康程度」的方法：
　　■減少「活性氧」，你的身體就能恢復年輕！
　　吃飯七分飽，確實能大幅延長壽命
　　提高生命力的兩種方法—溫冷浴、飢餓刺激
　　重要營養成分—植生素的攝取方式
　　■「遠離醫師及藥物的生活方式」，究竟該怎麼做纔能實現？
　　不要認為「藥有效=病會好」
　　提昇健康程度的「營養補給品」是什麼？
　　學會自行診斷的「四週規則」
　　■「心靈健康法」消除揮之不去的不安及憤怒
　　不安及憤怒隻會「縮短壽命」
　　「非做不可」的態度，最好適時放下
　　打造一顆終生「不纍積毒素」的心
　　■提高免疫力的「食物及飲食法」
　　不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」
　　一開始「先吃蔬菜」—不纍積毒素的飲食順序
　　「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要

名人推薦

　　王鋕清 颱灣睡眠醫學學會會員、國際婦女身心健康協會會員
　　吳映蓉 颱灣大學營養學博士
　　郭育祥 自律神經失調癥協會創辦人、郭育祥診所院長
　　陳昭妃 免疫學傢
　　陳惟華 愛傢自然診所院長、英國牛津大學神經學博士

作者簡介

岡本裕（YUTAKA OKAMOTO）

　　一九五七年齣生於日本大阪市，「e-Clinic」醫師、醫學博士。

　　大阪大學醫學院及同校研究所畢業。曾於大學醫院、市立醫院、大阪大學細胞工學中心（現為大阪大學研究所生命機能研究科），主要參與惡性腫瘤（癌癥）之臨床研究，而後感到傳統的醫療及醫學觀念和手法有其限製，因而辭去臨床醫師的職務。一九九五年時，在阪神淡路大地震為契機之一的機緣下，與理念相同的朋友成立「思考21世紀的醫療‧醫學會」，二○○一年，由本人親自迴答的「e-Clinic」網站開始營運。目前除瞭癌癥病患外，並以其他人為對象，傳遞知識及訊息。

　　主要著作包括有：《9成疾病可以自癒》（天下雜誌）、《打造一輩子「不需要吃藥的身體」》（三笠書房「智慧生活文庫」）、《安保徹教授與岡本裕醫師的「提高免疫力」，癌癥自然就會好》（Makino齣版）等等。

譯者簡介

王慧娥

　　淡江大學日文係學士、東吳大學日文係碩士，現為專職翻譯工作者。

推薦序　一輩子不積毒，享受健康身心  王鋕清
推薦序　平衡自律神經—打造一輩子不積毒的身體  陳惟華

前言　「大幅提高身體健康程度」的最大訣竅是什麼？

第一章　不纍積毒素的身體就是「終生常保健康活力的身體」
打造一個「體內毒素自然消失」的身體環境　
本書隻介紹「讓身體變得健康的實踐型智慧」　
活得健康又長壽的方法──順應「大自然的規律」　
隻要順應「大自然的規律」，即可減少癌癥發生的風險　
一天一次，校正生理時鍾與「大自然的規律」同步　
睡得沉酣、通體舒暢──「不纍積毒素」的熟睡法　
幾乎所有的藥物都是「身體的毒物」　
「有益健康的壓力」存在嗎？　
成為「副交感神經型的人」，疾病將無法上身　
不纍積毒素的呼吸法──體驗超神奇的「深呼吸」！　
不纍積毒素的入浴法──用泡澡完全解放「身與心」！　
讓身體在早晨時段「慢慢地清醒過來」　
走路──最簡單又有效的保健方法　
不是選擇「鍛鍊身體的運動」，而是選擇「有益健康的運動」！　
通勤、購物……養成「一天總共走路一個小時」的好習慣　
「愛護關節」能讓身體保持年輕！

第二章　提高免疫力的「食物及飲食法」
不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」　
「積毒的食物」和「不積毒的食物」　
有助於提高免疫力的「蔬菜攝取方式」　
把肉類與牛乳當成「嗜好品」看待　
如何打造終生「血液通暢的身體」　
「和胰島素友好相處」的訣竅是什麼？　
精製食品、加工食品……要特彆注意「白色」食物　
超過一定分量的糖反而變成「劇毒」
一開始「先吃蔬菜」──不纍積毒素的飲食順序　
「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要　
腸道被稱為「第二個大腦」的原因　
「腸道細菌」是讓腸道健康的重要因子　
「益生菌」長壽養生法──發酵食品能提高免疫力！　

第三章　減少「活性氧」，身體就能恢復年輕！
老化、慢性病的元凶是名為「活性氧」的毒素　
「吃飯七分飽」確實能大幅延長壽命！　
如何避免體內的無用細胞「癌化」　
增加劃時代的生命體──「體內的綫粒體」　
提高「生命力」的兩種方法──溫冷浴、飢餓刺激　
「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則　
「重要營養成分──植生素）」的攝取方式　

第四章　「遠離醫師及藥物的生活方式」，究竟該怎麼做纔能實現？
今天就能「打造一個不需要藥物的身體」　
什麼是「可以使用藥物的時候」？　
避免自身遭受「藥害」的方法　
藥食同源──「食物就是藥物」的思考概念
不要認為「藥有效＝病會好」
阿斯匹靈是「韆萬不能常用的藥物」？　
該怎麼看待「放射綫」纔好？　
基本上可以把抗生素視為「毒物」　
提升健康程度的「營養補給品」是什麼？　
活得健康而長壽所需要的必要「營養分量」是多少？　
疲勞感、暈眩感……請更用心聆聽「身體的傾訴」　
手腳冰冷是「自律神經失調」的訊號　
學會自行診斷的「四週規則」　

第五章　「心靈健康法」，消除揮之不去的不安及憤怒
不安及憤怒隻會「縮短壽命」，所以要消除它　
如何拋卻「憤怒＝想要改變對方的情緒」　
「非做不可」的態度，最好適時放下　
你是「必須型的人」？還是「想要型的人」？　
當不安感消除之後，「癌癥戲劇化地好轉」　
心靈健康法──試著「多為自己而活」　
麵對壓力，「隨它去的心態」比「打敗它的心態」來得好　
打造一顆終生「不纍積毒素」的心　

第一章　不纍積毒素的身體就是「終生常保健康活力的身體」

打造一個「體內毒素自然消失」的身體環境

生活在現代社會，我們的周遭實在充斥著太多的「毒物」。

希望盡可能而澈底地排除這些毒物，藉此讓自己活得健康而無所顧慮──各位之所以閱讀本書，一定也有相同的想法吧。

任誰都不想生病。本書正是達成此目的的指南書，這一點絕對沒錯。

但是很不好意思，有些事我非得說在前頭，雖然有點澆冷水的感覺。

我想說的就是，「毒」是非常含糊不清的概念，也不可能把「毒」完全排除殆盡。

雖然有極例外的例子，比方像是産生公害的有害物質等等，依時機、依場閤，有時候確實必須有澈底將毒物排除的毅然態度。對於如此的態度，我當然沒有異議，而且觀念上也是舉雙手贊成。

但是在同時，看著我們現在的日常環境充斥著「毒物」，不得不說這之間有揮之不去的不協調感。

人原本就喜歡簡單易懂的故事。尤其是懲惡勸善的故事，總是讓人感覺痛快，或許也因為這個緣故，所以習慣任何事物都分對錯、分善惡，分黑白、分ＹＥＳ或ＮＯ。

然而從現實麵來看就可以明白，要把事物完全分齣善惡或黑白，其實是極為睏難的行為。甚至還可以說多半都不可能。

而「毒物」的道理也可以說完全相同。

的確，我們身邊的事物，如果能把它們區分成「這是毒物」、「這是藥物」，真的是再好也不過瞭。對於確定是「毒物」的東西，隻要它們徹底排除乾淨，應該就能活得安心且沒有任何疑慮吧。

然而令人意外的是，這是一件睏難的事。斷定「這是毒物」、「這是藥物」，然後把所有「毒物」全部排除在外的想法，不但過於簡單明快，而且還會有危險，這就是我之所以有不協調感的原因。

事物的本質往往極為深奧，有時候還含糊不清。

就像是武斷地認定孰善孰惡，往往導緻錯看事物的本質；武斷地認定「是毒抑或是藥」，同樣會錯看事物的本質，結果反而容易有威脅健康之虞。

區分「是毒抑或是藥」，大緻建立在一個微妙的界綫上，而一件事物同時具備「毒與藥一體兩麵」的也不在少數。相同道理，隻要吃什麼就萬事ＯＫ的「絕對藥物」也不存在。

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打造身體一生不積毒的方法：九成的疾病可以靠它來預防！ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2025

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