不吃藥，激活身體的自癒力：法國良醫給世人的健康祕方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Dr. Frédéric Saldmann

圖書標籤:

• 自癒力
• 健康祕方
• 不吃藥
• 法國良醫
• 身體激活
• 自然療法
• 健康生活
• 預防醫學
• 身心健康
• 替代醫學

　　長踞法國亞馬遜暢銷榜第1名！翻譯成20種語言版本！
　　心髒、營養、食安權威醫師教你找迴健康的主控權！

　　腰痠背痛，老是睡不好，想減肥卻永遠瘦不瞭，
　　高血壓、糖尿病，吃藥也治不好，
　　其實「解藥」就在你身上！

　　法國傢傢戶戶必備的自癒寶典！
　　減重、營養、運動……健康主題涵蓋最廣！

　　健康真相：活更好、活更久
　　．隻要少攝取30%卡路裏，就多瞭2成壽命可活。
　　．每天運動30分鍾，得癌癥、阿茲海默癥和心血管疾病的風險少4成。
　　．感冒、便祕、脹氣、鼻塞……這些病，不吃藥也能自己好。

　　飲食控製：吃得更開心
　　．2～4小片的百分百純巧剋力，就能輕鬆抑製想大吃的衝動。
　　．趁早餐吃甜點，既能滿足胃口，而且一整天都不會想再碰甜食。
　　．吃飯時每5分鍾暫停一下，會産生飽足感，免得吃過量。

　　生活保健：強化自癒力
　　．坐馬桶解便時，踩個小凳子，可以預防便祕。
　　．在店裏喝飲料時，把杯子轉個方嚮喝，可以避免傳染病。
　　．就算是硬擠齣來的微笑，也能消除緊張，保護身體細胞。

　　身為資深名醫、營養學傢，也是歐洲最有影響力的食品安全專傢，薩德曼醫師發現大部分的病徵，其實人體自己就能預防、減輕，甚至根除，不會有任何副作用，隻是一般人「不知道」。

　　因為，這是醫生從不敢開的處方。

　　他甘冒丟掉飯碗的風險寫下本書，針對飲食、體重、過敏、睡眠、消化、性愛、壓力、老化等10大關鍵，揭露120種全方位健康祕訣，教我們從「最根源」開始，喚醒體內沉睡的自癒力。

　　就像他說齣真心話的堅持，隻要我們下定決心，就可以幫助身體機能大改造，更健康地活到老！

本書特色

　　◎本書齣版至今，長踞法國亞馬遜網路書店暢銷排行榜第1名，熱銷60萬冊，在世界各地掀起熱烈討論。
　　◎薩德曼醫師：「我希望藉由本書給各位讀者，醫生在看診時『從不敢開』的處方，告訴所有人活得更健康、提升自癒力的方法。這本書，將幫助你重新找迴對自己健康的掌控權。」
　　◎美國《新聞周刊》、法國《迴聲報》等兩大國際指標性媒體，譽薩德曼醫師為「歐洲最有影響力的食品安全專傢」。
　　◎本書是薩德曼醫師最暢銷的著作，也是他關於營養健康主題涵蓋最廣的一本作品，以專業角度及親切態度，提供瞭強而有力的實用生活建言。

強力推薦（依姓名筆劃順序排列）

　　林書煒（POP Radio電颱颱長、《健康看我》主持人）、劉博仁醫師（颱中澄清醫院營養醫學門診主任．商業周刊百大良醫）、潘懷宗博士（陽明大學醫學院藥理教授）

《不吃藥，激活身體的自癒力：法國良醫給世人的健康祕方》是一部旨在引導讀者迴歸自然、激發內在生命力的健康指南。本書深入探討瞭人體與生俱來的自我修復機製，並提供瞭一係列基於法國自然療法智慧的實用方法，幫助人們擺脫對藥物的過度依賴，重塑健康的生活方式。 第一部分：重新認識身體的智慧 在現代社會，我們習慣於將身體的不適簡單地歸咎於細菌或病毒，並寄希望於藥物快速緩解癥狀。然而，本書首先引導我們進行一次深刻的自我審視：身體並非一個需要不斷被“修復”的機器，而是一個高度復雜、具備強大自愈能力的生態係統。 1. 癥狀背後的真相：身體的信號 書中強調，許多看似令人睏擾的癥狀——如發燒、炎癥、疼痛——實際上是身體正在積極工作、試圖恢復平衡的信號。盲目抑製這些信號，相當於切斷瞭身體與我們溝通的橋梁。作者以清晰的案例闡釋瞭炎癥反應在清除毒素和啓動修復過程中的關鍵作用，並教導讀者如何分辨哪些是需要溫和支持的身體信號，而非需要立即壓製的“敵人”。 2. 亞健康狀態的陷阱 我們常說的“亞健康”，其實是身體長期處於低效能運作的狀態。本書詳細分析瞭現代生活方式如何導緻這種狀態的産生：長期壓力、營養失衡、睡眠不足以及環境毒素的纍積。這些因素會削弱免疫係統的效率，使身體的自愈“工廠”運轉緩慢。書中提供瞭具體的評估工具，幫助讀者識彆自己正處於哪個層級的亞健康狀態，從而製定個性化的“覺醒”計劃。 3. 激活“沉默的器官” 人體內存在著許多在日常生活中被忽視的關鍵器官和係統，如淋巴係統、腸道菌群、以及神經內分泌係統。本書用瞭大量篇幅，生動地描繪瞭它們如何協同工作，共同維護我們的健康。例如，腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀況直接影響免疫力和情緒。激活這些“沉默的器官”，是啓動深層自愈力的前提。 第二部分：法國自然療法的核心實踐 本書的精髓在於其源自法國傳統和現代自然醫學的實用方法論。這些方法不追求立竿見影的奇跡，而是注重長期、溫和地調整身體的內部環境。 1. 飲食：身體的基石與燃料 健康飲食並非復雜的卡路裏計算，而是關於“吃什麼”以及“如何吃”。作者推崇的是一種“大地饋贈”的飲食觀。 活力的食物選擇： 強調季節性、本地化的新鮮蔬果，它們富含人體自愈所必需的微量元素和植物營養素。書中詳述瞭如何通過增加特定蔬菜的攝入量來支持肝髒的解毒功能，以及如何選擇優質脂肪來修復細胞膜。 斷食的藝術： 適度的、有規劃的斷食被視為一種強大的自噬（Autophagy）啓動器。本書詳細介紹瞭間歇性斷食和周期性輕斷食的實施步驟和益處，尤其側重於如何安全地啓動這一過程，讓身體進行深層“清潔”。 水閤作用的科學： 不僅僅是喝水，更是關於“有效”地吸收水分。書中介紹瞭如何通過礦物質和電解質的平衡來提高細胞的水閤效率，這對營養物質的運輸和廢物排齣至關重要。 2. 運動：流動而非消耗 運動不應成為對身體的額外負擔，而應是生命力的自然流露。書中倡導的運動哲學是“順應身體的節奏”。 淋巴的按摩： 詳細介紹瞭溫和的體位法和呼吸運動，旨在通過肌肉的輕微收縮和放鬆，促進淋巴液的循環，這是清除體內代謝廢物的關鍵通道。 呼吸的療愈力量： 呼吸是連接意識和身體最直接的橋梁。書中提供瞭多種呼吸練習（如腹式呼吸、4-7-8呼吸法），用以調節自主神經係統，從“戰鬥或逃跑”的交感神經主導狀態，切換到“休息與消化”的副交感神經主導狀態。 3. 情緒與壓力管理：內在的平衡點 法國醫學界非常重視身心連接。本書指齣，持續的心理壓力是免疫抑製的首要元凶。 情緒的排毒： 探討瞭如何識彆和釋放“儲存”在身體中的未處理情緒。作者提齣瞭“情緒日記”和“自然冥想”的方法，幫助讀者學習不評判地觀察自己的感受，從而打破負麵情緒的循環。 睡眠的優化： 睡眠是身體進行細胞修復和記憶鞏固的黃金時間。書中提供瞭詳細的“睡眠衛生”指南，包括如何通過光綫、溫度和睡前儀式來引導身體進入深度修復狀態，而不是僅僅依賴安眠藥。 第三部分：環境與生活方式的調適 我們的健康深受外部環境的影響。本書鼓勵讀者成為自己生活環境的“主動設計者”，而非被動的承受者。 1. 毒素的識彆與減少 我們日常接觸的清潔劑、化妝品和包裝材料中含有大量的內分泌乾擾物。書中提供瞭一份“傢庭毒素審計清單”，指導讀者如何逐步替換傢居用品，減少化學負擔，從而減輕肝髒和腎髒的壓力，讓身體的資源能集中於自愈。 2. 陽光、自然與生物節律 人類的健康與地球的自然節律緊密相連。本書強調瞭充足的自然光照對於維生素D閤成和褪黑素調節的重要性。它鼓勵人們重新建立與季節和日夜交替的連接，例如，根據季節調整飲食和作息時間，以最大化身體的適應能力。 3. 社交連接的療愈力量 人是社會性動物。書中探討瞭高質量的社交連接如何通過釋放催産素等“快樂荷爾濛”來增強免疫功能。它呼籲讀者投資於真正有意義的人際關係，因為歸屬感和被支持感是強大的心理保護傘。 結語：邁嚮自主健康 《不吃藥，激活身體的自癒力》並非一本宣揚反醫學或拒絕所有藥物的書籍，而是一份賦能宣言。它提供的是一套基於生命科學和生活實踐的工具箱，幫助讀者從被動的“病人”角色，轉變為積極的“健康管理者”。通過尊重身體的信號，調整生活方式，我們可以顯著增強身體的內在修復能力，實現長期、穩定和真正的健康。閱讀此書，就是選擇相信身體本身所蘊含的非凡智慧。

作者簡介

費德裏剋．薩德曼 Frédéric Saldmann

　　【心髒/營養/食安權威】

　　1953年齣生於法國巴黎。

　　他是備受患者信賴的醫生及心髒科專傢，也是知名營養學傢，曾擔任法國重要雜誌《應用營養學》主編。走齣診間，他推廣正確的營養健康觀念不遺餘力，著有多本相關暢銷著作，幫助許多法國人重拾健康生活。

　　美國《新聞周刊》（Newsweek）、法國《迴聲報》（Les Echos）等兩大國際指標性媒體，譽其為「歐洲最有影響力的食品安全專傢」。麵對近年來層齣不窮的食品安全問題，他經常在歐洲各大平麵及電子媒體犀利發聲。

　　《不吃藥，激活身體的自癒力──法國良醫給世人的健康祕方》是薩德曼醫師最暢銷的著作，也是他關於營養健康主題涵蓋最廣的一本作品，以專業角度及親切態度，提供瞭強而有力的實用生活建言，從2013年齣版至今，持續雄踞法國亞馬遜網路書店暢銷排行榜第1名，熱銷60萬冊，更翻譯成20種語言版本，在世界各地掀起熱烈討論。

　　他也是法國思普靈公司（SPRIM）創始人與首席執行長。該機構由眾多專業醫師、科學傢、工業專傢與五百多位顧問及管理人員組成，緻力深耕科學研究，以及預防、資訊與醫學等相關議題。

譯者簡介

黃琪雯

　　專職譯者，輔仁大學翻譯研究所法文筆譯組畢業。譯有《二個英國女孩與歐陸》、《亞瑟與禁忌之城》、《杏仁》、《爸爸，我們去哪裏？》、《我十歲，離婚》、《爸爸沒殺人》、《雨傘默默》、《神的侍女》、《我答應》、《天堂計劃──陪父親走嚮安樂死的一段路》等書，以及法語電視影片數部。

【前言】健康的「解藥」就在你身上  016

第一章  你以前的減重方法是錯的
──飲食控製的13個健康處方
這樣吃吃喝喝，瘦得心滿意足  025
辣椒和鬍椒，潛力無限的「瘦身雙椒」  033
甜點和綠茶，抓對時機享用  038
減重，也是一種生活樂趣  040

第二章  活化自癒新能量
──運動與禁食的9個健康處方
動起來，人生更健康  047
禁食，讓身體自動更新  057

第三章  睡飽瞭，健康當然好
──好睡又清醒的8個健康處方
做對這些事，助你一夜好眠  067
做對這些事，讓你起床心情好  073
打鼾與呼吸中止，睡眠的兩大勁敵  077

第四章  藥吃少一點，活更好一點
──緩解病況的9個健康處方
擺脫腸胃不適，這些方法最實用  083
過敏，從預防開始  094

第五章  保護傢人遠離傳染病
──日常保健的12個健康處方
日常衛生習慣，這樣剛剛好  101
太注重衛生瞭，反而變得不衛生  106
接吻，是天然的健康疫苗  110
從懷孕開始，保護孩子  113
你的身體，需要你來重視  120
你的「注視」，也具有療效  123

第六章  簡單的小動作，卻可能救命
──隨身防護的13個健康處方
處理危急狀況，分秒必爭  127
按摩一下，活化眼口鼻  133
簡單小祕訣，日常毛病可自癒  138

第七章  享受自在美妙的魚水之歡
──親密關係的12個健康處方
重拾性欲，不用再憂鬱  147
「那裏」不對勁時，彆害怕求助  154
法式深吻，神祕的情感交流  158
眼睛，動人的吸引力之窗  162

第八章  你不知道的抗憂鬱祕訣
──成為幸福人的16個健康處方
讓壓力止步，先從瞭解它開始  171
消除壓力，靠擁抱、按摩和微笑  174
釋放內心，迎嚮真實自我  179
遠離抑鬱，做個幸福人  185
冥想，深沉純淨的思想旅程  198

第九章  訓練大腦，打造有感新人生
──腦力升級的10個健康處方
大腦，是抵抗疾病的城牆  204
變化，可以刺激大腦再生  211
善用方法，啓動自我控製  215
關於記憶力，你應該知道的事  222

第十章  每個人都有獨特的自癒潛能
──喚醒身體機能的18個健康處方
既視感與心電感應，科學的超自然現象  231
磁性，看得見的力量  241
你的雙手，就是奇蹟  249
運用觀察力，也能透視健康  256
利用星相增進健康，不再是幻想  259
膚色，也是一種疾病警訊  266
我們身體的自癒力，潛能無限  269

【結語】活得更幸福的綫索  273

作者序

　　健康的「解藥」就在你身上

　　我是個醫生，在大傢心目中，我的角色很明確：傾聽、檢查、診斷、開立處方，這些就是醫師的職業本質。然而，我總覺得自己無法迴應患者的殷殷期盼。為瞭來拿新的處方箋、因為又齣現類似上迴的毛病……固定上門求診的患者，實在多到令我驚訝。

　　以前有一陣子，我得習慣老是在候診室看見「熟麵孔」，但隨著時間過去，我與我的患者們彼此逐漸熟悉，形成瞭一種醫生、患者與疾病的「三人行」關係。我們聊著彼此的近況，相互關心，讓對方安心，然後決定下次見。每個人都迴到瞭自己的例行生活當中，一切都很好──纔怪。

　　我們可以用一種簡單的方式，讓一切變得更好！

　　◎醫師看診時，「從不敢開」的處方

　　我們的大腦和身體擁有某些極為強大的力量，卻從未被運用。事實上，隻要喚醒這些能力，就可以有效治療為數可觀的癥狀和疾病。從「治本」著手，可說一舉兩得，不但能減少病癥復發，還能預防疾病上身。在我們體內便深藏著這種「自癒」處方，隻是我們沒有好好加以利用。

　　健康的「解藥」就在我們自己身上，卻沒有人知道。

　　我希望藉由本書給各位讀者，醫生在看診時「從不敢開」的處方，同時告訴所有人，一種能夠活得更健康，並提升自癒力的方法。

　　舉個簡單的例子，有上百萬的病患因為第二型糖尿病（非胰島素依賴型糖尿病）、高血壓或膽固醇過高而掛病號，每天都得吃藥以預防心血管疾病。然而根據統計，這些藥並非萬靈丹，雖然能稍微減少疾病威脅，代價卻是得忍受副作用引起的不適，而且還無法根治。不過，藉由修正幾個影響條件，我們便可以略過藥物，直接處理問題。

　　事實上，當你少攝取百分之三十的卡路裏，就等於多瞭百分之二十的壽命可活！

　　隻要從減輕體重、改善飲食攝取情況及規律運動這三點著手，就能夠改變一切。每天運動三十分鍾，罹患癌癥、阿茲海默癥（一種失智癥）和心血管疾病的風險，可以降低百分之四十。這個數據顯示瞭這三點有多重要。

　　此外，我們還可以利用天然的方法啓動自癒力，進行自我防護。人體器官是種精密的儀器，需要百分百的平衡以免運作時齣錯，「營養」便是其中一個重點。隻要想像一下你替汽油車加瞭柴油的後果，就不難理解，過多或不均衡的飲食，會對身體造成什麼樣的傷害。

　　◎這些病，不吃藥也能自己好

　　在本書中，我也提到瞭另一個可能會害我丟飯碗的主題：我想要談所有不用看遍醫生、也無需藥物，便可自行痊癒的疾病，像是病毒性咽峽炎與流行性感冒。患者以為醫生開的藥可以治病，事實上，能不能痊癒跟藥物無關，就算不吃藥，結果也一樣。

　　在我們整個生命中，身體經常進行更新，每一分鍾就有兩韆萬個細胞分裂，以取代故障的細胞；當有細胞死亡，便會有相同的細胞再生以進行支援。在分裂過程中，任何復製錯誤都是癌癥的源頭，因此，得讓器官在適閤的環境裏運作，盡量減少復製錯誤的數量。復製錯誤率會隨著年齡而提高，因為免疫係統清除細胞的效能不如以往精良。

　　再以吸菸為例，菸草會增加肺部、喉嚨與膀胱細胞發生突變的危險。緊張、失眠和缺乏運動，也會妨礙細胞的完好修復。

　　◎這把「健康之鑰」，就交給你瞭

　　各位將會瞭解，對於種種擾人的病癥，從「最根源」開始進行早期預防有多麼重要。說得更清楚些就是：我們不能再消極被動瞭！我們得更積極、更主動地關照自己的健康。

　　透過這本書，我交給各位的是一把「健康之鑰」，將幫助你重新找迴對自己健康的掌控權，從飲食、體重、過敏、睡眠、食物消化、性愛、壓力、老化等各個層麵著手，強化自己的健康。

　　如果要把這本書比喻成某種物品，我會選擇瑞士刀，因為瑞士刀有許多用途，可以實際又快速地應付各種情境。而我要做的，就是教你們如何不生病，給自己更好的隨身防護，並且健康又長壽！

這樣吃吃喝喝，瘦得心滿意足

◎減少食欲：學會「怎麼吃」纔持久

想要減重就得少吃，這已經不是什麼祕密瞭。然而，難就難在「減少食欲」。關於這點，目前有兩種解決辦法：一是一開始就忍受幾天的飢餓，知道自己會慢慢不覺得餓──不過這需要堅定的意誌力，纔能抗拒身邊的所有誘惑。二是讓自己養成堅持的習慣，慢慢適應低熱量的日常飲食。

在這裏，我要提供幾個關於「怎麼吃」的建議，將能幫助各位很快收到成果。

◎百分百黑巧剋力：控製飲食衝動，立即見效

如果你有無法控製飲食衝動的問題，不妨做個非常簡單的實驗：當你開始想吃一些油膩的甜食或鹹食，打算在五分鍾內增肥一公斤時，先嚼二到四小片的百分百純巧剋力，並下定決心要在巧剋力下肚之後大吃特吃，你會發現結果立即見效。一旦吃下瞭黑巧剋力，你的飲食衝動便會猛然打住，而且不會有任何沮喪或難受的感覺。

近來有科學研究證明，這並非我們原以為的心理因素所導緻，而是一種生理機製。荷蘭研究員讓誌願受測者吸入巧剋力香氣，並吃下三十公剋黑巧剋力，結果觀察到受測者的食欲大幅降低。研究員還測量瞭血液中所含的荷爾濛因子，例如有助於促進食欲的生長激素。當受測者飢餓時，生長激素值會上升，餐後則會下降。研究員於是觀察到，攝取三十公剋的黑巧剋力會促使生長激素大幅下降，食欲也同時驟降。

黑巧剋力的好處可不隻這個。近期一份美國的研究結果顯示，有固定吃黑巧剋力習慣的人，竟然比不吃黑巧剋力的人還瘦！矛盾的是，雖然純黑巧剋力每一百公剋的熱量有五百四十卡，但是它除瞭能暫時止飢，還有減重的效果。研究員觀察到，吃黑巧剋力者的ＢＭＩ值比不吃黑巧剋力者還低。

有一項針對一韆名平均年齡五十七歲的男女進行的實驗顯示，每天適量攝取黑巧剋力所得到的效果最佳，但最多隻能三十公剋，不能狂吃。目前，研究員隻觀察到瞭現象，尚未確切瞭解相關的生理機製，也許是巧剋力減輕壓力的功效，緩和瞭進食衝動。巧剋力中含有「多酚」，這是一種具抗氧化功效的有機分子。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題簡潔有力，直擊痛點，仿佛一位智慧的長者在嚮你娓娓道來關於健康最核心的秘密。我一直對“自然療法”和“整體健康”的概念非常感興趣，覺得現代醫學雖然在急性疾病治療上非常有效，但在慢性病和亞健康狀態的改善上，總感覺缺乏一種更根本的、更可持續的解決方案。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這種“根本性”的探索。我特彆想知道，書中提到的“激活身體的自癒力”到底是如何實現的？是通過特定的運動方式？還是某種飲食法則？或者是對生活方式的全麵革新？我希望這本書能夠提供清晰的指導，讓我明白如何從點滴做起，逐步引導身體走嚮更健康的狀態。我更看重的是書中能否提供一些科學且易於實踐的方法，讓我能夠在忙碌的生活中也能堅持下去，而不是流於形式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的太直接瞭，仿佛直接說齣瞭我一直以來心中的疑問和渴望。我總覺得，我們對身體的瞭解還太少，或者說，我們過於依賴外部的力量來“修復”身體，而忽略瞭身體本身擁有的驚人能力。這本書提到的“自癒力”，正是我想深入瞭解和挖掘的寶藏。我希望書中能詳細闡述，究竟是什麼因素在阻礙我們身體的自愈能力，以及我們又該如何去“喚醒”它。我尤其關注書中是否提供瞭一些關於飲食和生活方式的深刻見解，這些見解能夠幫助我做齣更明智的選擇，從而支持身體的自然修復過程。我希望讀完這本書，我能夠獲得一套實用的工具和理念，讓我能夠更加自信地麵對身體的挑戰，並且相信，真正的健康來自於我們自身內在的力量，而不是外在的藥物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題真的太吸引人瞭，簡直就是我的“救命稻草”！我一直以來都飽受各種小毛病的睏擾，什麼失眠、腸胃不適、偶爾的頭痛，雖然不至於嚴重到需要長期服藥，但那種持續的不舒服感真的讓人很抓狂。每次去看醫生，得到的迴答總是“沒什麼大問題，注意休息就好”，然後開點維生素或者緩解癥狀的藥。但我覺得，身體不應該是這樣的，總感覺有一種更深層的原因被忽略瞭。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，它不僅僅是提供一些簡單的養生建議，而是似乎要揭示一個更根本的解決之道——激活身體自身的修復能力。我非常期待能從中找到具體可行的、能夠真正改善我身體狀況的方法，而不是僅僅依賴外來的藥物。我希望它能教我如何通過調整生活習慣、飲食，甚至是一些我從未接觸過的自然療法，來讓我的身體重新找迴健康和活力，擺脫這種“小病不斷”的狀態，擁抱一個更輕鬆、更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期被各種“健康睏擾”所摺磨的人，這本書的名字如同黑夜中的一道曙光。我嘗試過很多方法，從各種養生産品到嚴格的飲食控製，但似乎都隻是短暫的緩解，無法從根本上解決問題。這本書承諾“不吃藥，激活身體的自癒力”，這讓我看到瞭擺脫藥物依賴、真正擁有健康身體的可能性。我迫切地想知道，作者是如何看待疾病的起源，以及他所倡導的“自愈力”究竟是如何被激發和增強的。我非常好奇書中是否有針對不同健康問題的具體解決方案，比如如何通過自然的方式來改善我的消化問題，或者如何增強我的免疫力來抵禦感冒。我期待書中能夠提供一些“秘方”，這些秘方不是指神奇的藥丸，而是那些蘊含在自然之中、被我們遺忘的健康智慧，能夠幫助我重新掌控自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書讓我最深刻的感受是，我們往往過於依賴現代醫學的“治標不治本”的方式，而忽略瞭身體本身就擁有強大的自愈潛能。這本書從一個全新的視角齣發，強調的是“不吃藥”，這在我看來是一種非常積極和主動的健康理念。它不是讓你對疾病聽之任之，而是教你如何去“協助”你的身體，讓它發揮齣最強大的修復能力。我一直覺得，很多時候身體的信號是被我們忽視的，或者被藥物強行壓製下去，而這本書似乎是要教我們如何去傾聽這些信號，理解它們背後的含義，並作齣正確的調整。它不隻是紙上談兵，更像是提供瞭一套完整的“操作手冊”，指導我們在日常生活中如何一步步地實現身體的自我療愈。我最期待的是書中關於如何通過改變飲食習慣來促進身體健康的具體建議，以及一些能夠幫助我們放鬆身心、減輕壓力的練習方法，因為我深信情緒和身體健康是緊密相連的。