动．静功养生术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编纂的目的，就是把这些珍贵却几近失传的健康法介绍给读者，让大家在日常生活中善加活用，对个人健康、家庭幸福有所俾益。所介绍的各种健康法，都是选择比较容易理解，一学就会又方便练习，同时药效超群的各种药方为主。

好的，请看下面这本图书的简介： --- 《宇宙的呢喃：探索星际尺度的生命奥秘与文明图景》 作者： 艾登·科尔曼 译者： （暂无） 装帧形式： 精装/典藏版 页数： 约 680 页 内容简介 《宇宙的呢喃》并非一本传统意义上的天体物理学教材，亦非聚焦于某一时段历史的科普读物。它是一部宏大而细腻的哲学性探索，旨在引导读者跨越地球文明的局限，以一种全新的、基于宇宙尺度的视角，审视“生命”与“文明”的本质及其可能形态。 本书的引人入胜之处在于，作者艾登·科尔曼，一位跨界融合了理论物理学、复杂系统科学与符号学的前沿学者，巧妙地架设了一座连接微观量子行为与宏观星系演化的桥梁。他提出的核心论点是：宇宙的演化过程，本质上是一部不断优化信息处理效率和复杂性涌现的历史，而生命，即是宇宙自我组织和自我认知的一种必然结果，而非偶然的奇迹。 第一部分：尺度之悖论——从普朗克长度到可观测宇宙 开篇部分，科尔曼带领读者进行了一场令人目眩的尺度旅行。他首先剖析了人类在宇宙中位置的相对性，批判了人类中心主义的认知偏差。通过引入“信息熵梯度”的概念，他解释了为什么能量的分布不均，而非单纯的物质富集，才是孕育复杂结构（如恒星、行星乃至生命）的先决条件。 其中，“时间的非线性感知与宇宙历史的几何学”一章尤为引人深思。科尔曼利用先进的拓扑学工具，描绘了宇宙大爆炸后的时空结构，并论证了在极端引力环境下，时间的主观体验可能如何扭曲，这为理解可能存在于黑洞边缘的非碳基生命形态提供了理论基础。他着重探讨了宇宙微波背景辐射中隐藏的“结构印记”，认为这些印记可能暗示着更早期的、已消亡的宇宙阶段留下的信息残余。 第二部分：生命的暗物质——超越碳基的形态学推演 本书的第二部分，是作者最具原创性的贡献所在。科尔曼摒弃了对传统DNA-RNA模型的执着，转而从热力学第二定律的角度重新定义“生命”。他认为，生命是一种能够有效地将耗散的能量转化为结构化、可复制信息的系统。 他深入探讨了以下几种高度推测性的生命形态： 1. 硅基晶格生命： 探讨了在极低温度或高压环境下，硅酸盐结构如何通过电荷转移和结构共振来实现信息存储与“思考”。作者详细模拟了此类生命在冰巨星内部的生存逻辑。 2. 等离子体智能体： 基于对脉冲星和星际云中高能等离子体行为的观测，科尔曼推测，在特定磁场约束下，电子和离子的有序振荡可能形成一种“能量形态意识”。 3. 引力波通讯生命： 这是一个大胆的设想。他认为，如果存在能够精确调控自身质量分布的实体，它们或许能够通过调制引力波来进行远距离的、跨越光速限制的信息交换，其思维速度可能以数万年为周期。 第三部分：文明的熵增与信息茧房——费米悖论的全新解读 科尔曼将精力转向了对先进文明的描绘。他认为，费米悖论的解决之道不在于寻找信号的强度，而在于理解文明演化到一定阶段后，其“可见性”的必然降低。 他引入了“技术奇点后文明的收缩效应”理论。该理论指出，当一个文明的技术发展到能够完全掌控其内部资源和信息流时，对外太空的探索兴趣会急剧下降，转而沉浸于对自身“内部宇宙”的精细模拟与优化之中。这种内在的沉迷，如同一个自我封闭的黑箱，使得它们对外部宇宙的观测和干预变得微乎其微，从而解释了“大沉默”。 书中对“超级人工智能的伦理退化”也进行了深刻的反思，指出当AI的计算能力远超其物理载体的存在范围时，文明的形态将彻底地液化为纯粹的信息流，其存在与否，对物质宇宙而言将变得无足轻重。 第四部分：时空编织者的遗产——宇宙的终极意义 在本书的收尾部分，科尔曼将目光投向了宇宙的终极命运——热寂。然而，他并未完全陷入虚无主义。他认为，即使物质和能量最终趋于均匀，信息——作为一种组织性的、不可彻底消除的模式——也将以某种形式被编码在时空结构本身的褶皱中。 他提出了一个极具争议性的概念——“宇宙的记忆层”。他暗示，我们所观测到的物理常数，可能并非随机设定，而是由前一个宇宙循环（或前一个信息阶段）的“经验”所校准的结果。换言之，宇宙本身就是一个不断学习、不断适应的、宏大的生命体。 本书特色： 跨学科的深度融合： 结合了相对论、信息论、复杂性科学和符号学，构建了一个严谨而富有想象力的理论框架。 视觉化的概念图表： 包含大量由作者本人设计的、用于解释高维几何和信息拓扑结构的复杂插图（非标准天文照片）。 哲学思辨的邀请： 本书不是提供确切答案，而是提出一系列挑战人类认知边界的深刻问题，鼓励读者参与到这场关于存在意义的宇宙级对话中。 目标读者： 物理学爱好者、哲学思考者、对生命起源和未来演化抱有深刻好奇心的所有求知者。这是一次严肃的智力挑战，也是一次对人类想象力极限的极致拉伸。 ---

序言

第一章　动功养生术
一、只摆动双手却效果超群——甩手功
二、刺激经脉能解除便秘
三、增强精力的底盘功
四、可预防及治疗腰痛的搓腰功
五、气功治痔——提肛颠肛法
六、简单的自暖运动使冬夜也温暖
七、预防手部麻痺的健身球
八、太极棒使您安然入睡
九、运眼八法使您眼清目明
十、长寿不老的老人耐寒健身术
十一、增强视力的明目功
十二、摇头晃脑抗衰老
十三、固精强身功法
十四、深唿吸能治感冒及胃病
十五、冷谦式八段锦可长命百岁
十六、锻鍊强壮身体的保健四术
十七、返老还童的龙游功与龟缩功
十八、「贮香小品」使您内脏强健
十九、效果超群的《陆地仙经》

第二章　静功养生术
一、静坐与唿吸
二、观鼻功使视力良好
三、用气功治阳痿
四、少林童子功达到忘我的境地
五、噏月华法——吸月精气强壮精力
六、健身影像法——适当刺激大脑皮质
七、採日精法——吸太阳气返老还童
八、睡眠十忌

第三章　 健身按摩
一、刮背疗法——提高内脏机能
二、维持健康的自我导引按摩术
三、指压可治小孩的胃弱
四、按摩预防感冒
五、铁裆功使男性展雄风
六、增强精力防止衰老——养肾法
七、洗澡时的刷身按摩法
八、能延命长寿的保健灸
九、降压按摩操

第四章　 饮食疗法
一、民间食饵疗法——治一般轻病
二、吃粥可长生不老
三、老人专用的食饵疗法
四、大蒜可以防胃癌
五、吃蛇肉延年益寿
六、菊水与长寿——水与健康的关系

第五章　 药饵疗法
一、睡眠的良伴——保健药用枕
二、滋养强壮的秘方——何首乌丸
三、远志蜜膏可预防老年昏愦
四、传说的长寿药——神仙训老丸
五、乌鸡白凤丸治女性的体弱
六、古代的美颜术
七、奇妙的民间疗法

序言

　　自古以来的健康法，具有三千多年以上的悠久历史，堪称中国医学的一个宝贵遗产。

　　它所涵盖的内容相当丰富，虽然后世分为许多的流派，但全部是根据自古而来的实践取实，功效明确，对人体的健康，生命的长寿，甚至对于人生的幸福，均具有非常大的贡献。

　　其中的某些秘方，由于神秘色彩浓厚，鲜为人知，以致渐趋失传，实在令人深觉痛惜。

　　本书编纂的目的，就是把这些珍贵却几近失传的健康法介绍给读者，让大家在日常生活中善加活用，对个人健康、家庭幸福有所俾益。所介绍的各种健康法，都是选择比较容易理解，一学就会又方便练习，同时药效超群的各种药方为主。

　　为方便起见，本书分为「动功」「静功」「健身按摩」「饮食疗法」「药饵疗法」等五章来做说明。对于学术性的论说体系不多做陈述，也不深究理论性的根据，把重点放在实用、实践的方法上。

　　话虽如此，这些健康法的根本，都具有中国医学的共通理论，在文中可经常见到这方面的专门用语。

　　中国医学和西洋人论说根据的血管、神经系统不同的是，它认为人体有纵横交错的十二条「经脉」。读者可以用网状地下铁来想像这些经脉，每个地下铁的车站，就如同是经脉中的穴道。那么，在地下铁上运行的电车代表的是什么呢？就是本书上经常提及的「气」。

　　根据中国医学的学说，「气」可分为「外气」与「内气」。外气指大自然的空气，内气是存在于人体内的一种特殊物质。气的实体在现代的解剖学上，还没有明确的理论根据，但至少可以确认它确实是存在于人体内部。
　　
　　中国医学上有一句谚语：「痛则不通，不痛则通。」
　　
　　换言之，人体内的气若是受到阻碍，不能顺行畅通就容易生病；若内气充沛，循环无碍，就精神饱满，身体健康。
　　
　　那么，这个「气」是顺着「经脉」运转，或者聚集在穴道上，所凭借的是什么呢？它所必须凭借的是「意」。
　　
　　「意」指的是一种精神集中力、注意力等主观的意志能力，是借着集中精神把「气」运送到「穴道」，经由强烈地想像其循环状况而把「气」输送到全身。
　　
　　如果能够先把握以上的基本概念，再仔细阅读本书，比较容易理解。对于人体各部的「经脉」与「穴道」，本书附有图示，请随时参考运用。
　　
　　总而言之，在活用本书介绍的健康法之际，最重要的是必须先充分掌握该要领。请不要过分期待它的特效性，千万不可操之过急，过于强求。过度的集中精力与紧张会招致反效果，应该经常在放松、自然的状态下适度地进行。千万不要虎头蛇尾，只要有耐性地长期做下去，一定会对健康带来助益。

动功养生术
 
动功，为养生术语，即俗称的导引。泛指借助于四肢和躯体的有节律动作或是击打特定穴位和部位，而实现气功态的练功方法。
 
所谓「动功」是指「动式气功」，也就是「气功」在练习方法上所分类出的一种。它以调整「内气」为目的，运用手足与身体的舞动来调和「内气」的一种传统式练习法。
 
「内气」指人体内在的能量成分总称。内气包括「肾气」、「元气」、「中气」、「正气」等。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化颇有研究的爱好者，我始终对那些源远流长的养生智慧感到着迷。这些古老的技艺，往往蕴含着对人体生命规律的深刻洞察，以及与自然和谐相处的哲学。我常常觉得，现代社会的许多健康问题，在很大程度上源于我们远离了自然的节奏，过度开发和消耗了自身的生命力。因此，我渴望接触那些能够帮助我们找回内在平衡，重塑生命活力的养生方法。我听闻，有些功法可以通过引导身体的“动”与“静”，达到调和阴阳、疏通经络的效果。这让我对它充满了期待，我相信，这不仅仅是一种身体锻炼，更是一种精神的修炼。我希望这本书能够深入浅出地介绍这种动静功养生法的理论基础，以及具体的练习要领，让我能够领略到其中蕴含的东方哲学魅力，并在实践中获得身心的双重滋养，让生活更加充实而有意义。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对那些能够让人身心安宁，同时又兼具强身健体效果的古老技艺充满好奇。尤其是在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力所裹挟，身体和精神都承受着巨大的负担。这时候，能够找到一种温和而有效的养生方法，就显得尤为珍贵。我尝试过不少运动，有的过于激烈，容易受伤；有的过于枯燥，难以坚持。直到我偶然间了解到一些关于“动”与“静”相结合的养生理念，才觉得这似乎是条通往真正健康的道路。想象一下，通过一套精妙的动作，将身体的能量疏导开来，再辅以宁静的冥想，让心灵沉淀下来，这简直就是对身体和灵魂的双重呵护。我非常期待能通过这本书，深入探索这种动静相济的养生之道，希望能从中找到适合自己的方法，改善身体的亚健康状态，提升整体的精神面貌，让生活多一份从容与活力。我希望这本书能像一位循循善诱的老师，一步步带领我走进这个神奇的养生世界，让我不仅学会一套技艺，更能领悟其背后的深刻智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入中年的职场人士，深切地感受到身体机能正在悄然发生变化。精力不如从前，恢复速度也慢了许多，而且一些小毛病也开始显现。我希望找到一种能够“未病先防”，延缓衰老，保持年轻活力的养生方式。我不太喜欢那些剧烈运动，更倾向于温和而持久的锻炼。我听说，有些传统的养生功法，能够通过细致的身体调整和意念引导，达到强身健体、延年益寿的效果。我特别关注那些强调“动”与“静”相结合的练习，认为这是一种非常符合人体自然规律的养生之道。我希望这本书能够为我提供一套系统性的养生方案，让我能够通过科学的练习，增强体质，改善体态，提升免疫力，同时也能让我的精神更加充沛，思维更加敏锐。我希望它能帮助我在繁忙的工作之余，找到一个能够滋养身心的出口，让我在人生下半场依然能够保持健康、自信和活力。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找能够帮助我缓解颈椎和腰部不适的方法，长时间对着电脑工作，让我的身体发出了不少警报。很多市面上的康复操，虽然也有一定的效果，但总感觉不够系统，缺乏一种整体的调理感。我比较倾向于那些能够从根本上改善身体循环，增强肌肉力量，同时又能放松身心的练习。听说有些养生功法，能够通过特定的姿势和呼吸，将身体内部的气血调动起来，从而达到舒筋活络、强健脏器的目的。我希望这本书能够提供一些具体易学的练习方法，最好是能够图文并茂，让我能够清晰地理解每一个动作的要领。更重要的是，我希望它能强调练习的循序渐进，以及如何根据自己的身体状况进行调整，避免造成二次伤害。如果书中还能包含一些关于日常生活的养生建议，例如饮食、睡眠方面的配合，那就更完美了，这样才能形成一套完整的养生体系，真正帮助我摆脱身体的困扰，重拾健康活力。

评分☆☆☆☆☆

最近，我开始思考如何才能更有效地管理自己的情绪，减少焦虑和烦躁。生活中的各种琐事和挑战，常常让我感到心力交瘁，精神状态也大不如前。我尝试过一些心理疗法，也有一定的帮助，但总觉得在身体层面，我还缺少一种能够稳定情绪、安抚神经的方法。我听说，一些特殊的身体练习，能够通过调节呼吸和身体的张力，帮助我们释放积压的情绪，达到一种平静的状态。我对于那些能够将身体活动与心灵宁静相结合的养生法尤其感兴趣，因为我坚信身心是密不可分的。我希望这本书能够提供一些简单易行的练习，让我能够在日常生活中随时随地进行，通过“动”来舒展身体，缓解紧张，“静”来沉淀思绪，安抚心灵。如果书中还能指导我如何将这些练习融入到忙碌的生活中，并逐渐培养出一种内心的平和感，那就太好了。