郭老师教你简易可行,最适合现代生活的运动减重方法!
帮助被胖胖体型困扰的你,早日拥有满意的身材,更重要的是──拥有健康!
小时候的郭老师长得白白胖胖,还被班上同学取了个绰号「爱丽芬」(大象的谐音)。因此他非常懂体型胖胖的人的困扰──不管是身体上的还是心理上的。
其实郭老师在求学时一直有在打球,但减重成果有限。一直到他进入大学教书,开始做肌力训练与跑步运动,体型才开始改变,肩膀变宽,撑起骨架,臀部肌肉重新塑形,穿衣服比较好看了。
可是有时候一忙起来,运动量变少,脂肪又会开始堆积,直到创办跑步学堂之后,有机会和学员有较多练习,固定一週三次的10公里练习,半年左右,体重就从接近80公斤降到70公斤,到目前都没有复胖。
郭老师说:练肌力,能提高你的基础代谢率,吃东西就不必过度挑三捡四,更奠定运动的基础。
又说:40分钟以上的中低强度有氧运动,能帮助你燃烧多余的脂肪。
最重要的是:只有持续运动,选对的食物吃,才是真正有效又健康的减重方式!
《郭老师的运动减重课》教你: 1.运动减重终极五大策略!
2.学会徒手基础肌力训练与进阶肌力训练!想练出马甲线也办得到!
3.学会风靡国外的HIIT高强度间歇,提升基础代谢率(从入门到高阶,统统教会你)!
4.学会选择对的食物来吃!
5.用你本来就会的有氧运动去达到减重效果(如跑步、游泳、骑车、踩飞轮等等)!
6.学会在日常生活中锻鍊肌力(坐公车、坐捷运、坐办公室、开会时……都是练肌好时机)!
7.学会帮助你避免运动伤害的静态伸展与动态伸展!
8.想要让体型更优美?深度伸展不能少!
9.由郭老师设计减重运动课表,就算你从不运动,也可以轻松入门!
以上九大特点,配合DVD影片中所示范的十大必练重点:核心肌群〔基础〕.核心肌群〔进阶〕.动态伸展.HIIT高强度间歇运动〔入门〕.HIIT高强度间歇运动〔中阶〕.HIIT高强度间歇运动〔高阶〕.锻鍊下肢肌力.快走示范.跑上下坡示范.踩飞轮示范……
你一定能像郭老师一样,瘦得很健美,瘦得很开心,拥有自信的每一天!
名人推荐 甘思元──力格运动健护中心创办人
连天豪(肉松医师)──肝胆肠胃暨小儿双专科医师
◎认同推荐(依姓氏笔划顺序排列)