健康由嵴椎开始：礒谷疗法的奇蹟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　礒谷公良先生创设【礒谷式力学疗法】，不吃药，不开刀，不用仪器，从小儿麻痺症、中风、半身不遂、跛脚、椎间盘突出、腰痛，以髋关节矫正方式，调整左右脚长度，恢复全身整体健康。
　　
　　礒谷疗法指出，万病根源在于髋关节移位，嵴椎歪斜。
　　你有长短脚吗？身体歪向一边吗？
　　礒谷疗法告诉你，这些都与身体的不舒服有关！
　　跟着礒谷公良研发的姿势矫正法，人人都可以进行居家矫正！
　　
　　本书作者礒谷公良先生，在日本创设【礒谷式力学疗法】，已有70年历史，200万人见证的绑脚健康法，不使用药物，不用开刀，居家自己做，可以矫正小儿麻痺症、中风、半身不遂、跛脚、椎间盘突出、腰痛等问题。
　　
　　礒谷式的髋关节矫正方式，多年来无论在日本、台湾、韩国、中国，都因为效果卓着，不用药物和开刀，而受到医师与病患的推崇。
　　
　　一般人平时或许都有大大小小的毛病，这些还不至于到生病的程度，疼痛的症状却令人很困扰。【礒谷疗法】告诉你，原来每个人的双脚都不齐长，可分为左脚长的Left型，与右脚长的Right型，还有左右混合型，三种人的髋关节移位，会造成如何不同的症状。
　　
　　读者可以借由本书作者数十年来诊治百万病患的经验，推导出的因果法则，快速发现自己的嵴椎是向右倾或向左倾，以【礒谷疗法居家矫正法】轻松恢复全身整体健康！

深入探究人体结构与自愈潜能：从呼吸到姿态的全面解析 本书并非关于脊椎疗法或特定物理治疗方法的指南，而是对人体运动系统、生理机能与环境适应性进行一次全面而深入的探索。 我们将跳脱出单一病理学的框架，着眼于生命体作为一个复杂、动态系统的运作原理，探讨如何通过优化基础生理功能来提升整体的健康水平和生命质量。 本书的核心在于揭示：“健康”并非偶然，而是身体在特定环境压力下，通过长期累积的姿态、运动模式和呼吸习惯所形成的一种稳态表现。 我们旨在为读者提供一套审视自身机能的全新视角，理解身体各系统如何协同工作，以及微小的日常习惯如何累积成重大的生理影响。 第一部分：运动生物力学的底层逻辑——身体的建筑学与动态平衡 本部分将深入剖析人体是如何被“设计”来承受和适应地球重力的。我们将详细探讨运动生物力学的基本原则，但侧重于其在日常生活中的应用，而非学术理论的堆砌。 1. 力的传导与分散： 我们将研究骨骼、关节和肌肉如何作为一个整体的力传导系统运作。重点分析站立、行走和基础动作中，压力是如何在足底、膝关节、髋关节乃至胸廓之间进行分配。讨论在现代生活中，由于久坐或不当使用工具（如智能手机），这种自然分散机制是如何被破坏的，从而导致局部区域长期处于过度负荷状态。 2. 姿态的形成机制： 姿态不仅仅是“站直”或“坐好”那么简单。本书将从神经肌肉控制的角度，解析姿态的建立是一个持续的、基于本体感觉反馈的过程。我们会探讨深层稳定肌群（如多裂肌、膈肌、骨盆底肌）在维持长期姿态中的关键作用，以及它们如何与表层运动肌群形成精妙的协同关系。内容将涉及如何通过感知微小的肌肉张力变化，来主动重塑身体的“默认设置”。 3. 关节的“自由度”与限制： 每一个关节都有其特定的运动范围和方向。本书将分析，当关节被限制在非自然活动范围内时（无论是由于疤痕组织、肌肉紧张还是代偿行为），身体会如何通过其他关节产生过度的补偿运动。这种补偿机制是许多慢性疼痛和功能障碍的根源，理解这一点，是迈向主动调理的第一步。我们将侧重于如何恢复关节的“弹性空间”，而不是强行拉伸或固定。 第二部分：呼吸——被忽视的生命驱动力 呼吸是生命最基本、最持续的动作，但它对身体的影响远远超出了气体交换的范畴。本部分将呼吸视为一种深层稳定策略和能量管理系统。 1. 膈肌的“双重角色”： 膈肌不仅是主要的呼吸肌，也是核心稳定系统（深层核心）的重要组成部分。我们将详细阐述膈肌在吸气和呼气过程中，如何影响腹内压（IAP）的生成与调节。理解腹内压对脊柱稳定性和内脏器官的支持至关重要。探讨胸式呼吸（浅快呼吸）对肩颈区域紧张和焦虑情绪的影响。 2. 呼吸模式与神经系统的连接： 通过分析副交感神经和交感神经系统如何通过呼吸节奏进行调节，本书将展示呼吸如何直接影响压力反应、消化效率和睡眠质量。我们会提供一系列基于自然呼吸节奏的练习，目的在于帮助读者将神经系统从持续的“战斗或逃跑”模式，温和地引导至“休息与消化”状态。 3. 呼吸与体态的互动： 错误的呼吸模式会直接导致胸廓的过度前倾或后缩，进而影响肩胛骨的位置和颈椎的对齐。我们将展示如何通过有意识地调整呼吸，在不依赖外部力量的情况下，改善上背部的姿态和胸廓的活动度。 第三部分：功能性活动与环境适应性 人体的设计是为了移动和适应不断变化的环境。本部分将探讨现代生活方式如何限制了我们与环境的有效互动，以及如何通过恢复“基本功能性动作”来激活身体的自愈潜能。 1. 基础动作模式的解构： 我们将分析人类最基础的几个动作单元：蹲、铰链（如弯腰取物）、推、拉、以及行走。重点不在于动作的“标准”形式，而在于个体在执行这些动作时，身体各部分是如何协调运作的。通过自我评估，读者可以识别出自己在哪个环节出现了“断裂”或“卡顿”。 2. 激活“休眠”的肌肉群： 长期久坐导致某些肌肉（如臀大肌、深层核心）“失忆”，而另一些肌肉（如屈髋肌、胸肌上部）则过度紧张。本书将介绍一系列低强度、高频率的激活练习，目标是重新建立大脑与这些被抑制肌肉之间的神经通路，使其能重新参与到日常活动中。 3. 适应性与恢复力的培养： 健康的身体应当具备良好的“恢复力”（Resilience）——即从冲击或压力中快速反弹的能力。我们将讨论如何通过有节奏地交替施加和释放压力（例如，主动紧张与充分放松的交替），来训练身体组织对机械应力的适应性。这涉及到对筋膜系统的理解，以及如何通过特定的运动节奏来改善组织的延展性和营养输送。 4. 融入日常： 最后，本书倡导一种“持续性微调”的理念。我们不提倡激烈的、耗时的训练计划，而是鼓励读者在日常的洗碗、办公、乘车等活动中，植入对姿态和呼吸的觉察，使身体的自我维护成为一种无意识的习惯。 --- 本书的受众群体是所有对“自我身体管理”抱有深入兴趣的人士——无论是希望摆脱日常慢性不适感的人，还是运动爱好者希望优化运动效率和延长运动生涯的人。我们提供的是一套系统性的思考工具，帮助您理解身体的内在智慧，并学习如何与其进行更有效、更和谐的对话。

作者简介

礒谷公良

　　【礒谷式力学疗法】创始人。药剂师、柔道整复师。1917年生于日本京都，1989年逝世。京都药学专门学校毕业，曾任职于日本卫生署的卫生试验所，大坂医科大学。

　　礒谷公良于1951年提出「髋关节移位对人体的影响」，发现髋关节角度和双腿长度，与骨盆、嵴椎之间的关系，成为万病之源。并提出后专心研究小儿麻痺后遗症的治疗，在日本东京、京都等地都相当受到重视。

　　礒谷公良认为众多疾病的起源，都肇因于髋关节的移位，因此【礒谷疗法】借由绑脚调整髋关节角度，使髋关节转正，嵴椎与骨盆自然恢复正确位置，使两只脚变得一样长，病自然会好。

　　直到今天，运用【礒谷疗法】治癒长短脚、嵴椎侧弯等，以及因髋关节移位所导致的疾病，使健康的患者已超过200万人。

译者简介

陈仓杰

　　专业日文翻译。

前言

第1章　不用药物的治疗法
(1)超越现代医学的疗法
(2) 礒谷疗法弥补现代医学的不足

第2章　活化自癒力的奇蹟疗法
(1)万病之源─髋关节歪斜
(2)你的双脚长度不一样吗

第3章　礒谷矫正法大公开
(1)「自我诊断」─你属于哪一型？
(2) 礒谷居家矫正法
(3)矫正日常生活的动作，身体不再虚弱
(4)矫正日常生活的一天

第4章　礒谷疗法的奇蹟

第5章　疼痛急救的礒谷疗法
(1)腹部疼痛
(2)胸部疼痛
(3)肋间神经痛
(4)腰痛
(5)右半身或左半身疼痛

第6章　儿童期及早矫正
(1)不生病的育儿法
(2)运动的陷阱

前言
　　
　　现代医学不断朝专业领域越分越细的方向前进，甚至把脑、肺、胃等脏器，当作彼此互不相干的生物。
　　
　　罹患糖尿病，就注射胰岛素；罹患胃溃疡，就以外科手术切除溃疡部分。这种对症疗法、局部疗法，确实能发挥一时的效果，可是持续这种处置，会造成人体一旦失去药物或手术等外在援助，生存能力降低，导致无法真正的健康。
　　
　　不只是人类，所有生物体都具备攻击致病原因并排除的能力，即所谓的「自然疗癒力」或「自然恢复力」。在疾病治疗上，本来就应使这种自然的力量力活化，这股力量事实上比一般人相信的更大。现代医学的最大错误，就是低估这种伟大的力量。
　　
　　人体器官彼此之间透过血管和神经的交互作用，产生沟通联系，这些器官会相互传递讯息以维持健康。其中最重要的是支撑人体器官的骨骼系统，尤其是嵴椎。嵴椎如果因某种原因而变形弯曲，压迫到嵴椎神经或血管，造成正常讯息无法传递到全身，将会导致不良后果。
　　
　　从跛脚或小儿麻痺患者长短脚的矫正治疗，长期所收集的病例，与健康的人对比，发现在大部分情形下，一般健康的人左右脚长度也会不同，也因此造成所谓健康的人由于嵴椎扭曲、嵴髓神经障碍，导致各种疾病。更重要的一点是，造成左右脚长度不同的最主要原因，在于股关节的大腿骨弯曲。
　　
　　「礒谷疗法」矫正股关节的扭曲，使左右脚长度渐渐相等，恢复骨骼系统健康的生理，治疗疾病，并塑造疾病无法入侵的健康身体，因此在预防医学的层面，发挥着很大的价值。
　　
　　来到礒谷式整骨院向我求诊的人，有不少人来自国外，长年为痼疾或虚弱体质所苦，四十年来，人数达到九十万，其中有的患者罹患小儿痲痺或大腿四头肌萎缩症等疑难杂症。由于多数人都完全治癒，以致添负盛名，被称为「奇蹟疗法」。
　　
　　我盼望能借由本书，使更多人了解礒谷疗法的精髓所在，以主动保护自己身体的积极态度，维持并管理个人健康。
　　

第1章☆不用药物的治疗法
 
◆从肩膀僵硬、腰痛，到医师都放弃的疑难杂症，都能治癒
 
一九七六年秋天，一位六十三岁的男性患者来到整骨院求诊。
 
他的身高一六五公分左右，以这个年纪的男性来说并不算矮。可是他看起来却十分瘦弱，脸颊凹陷，嵴椎弯曲又驼背，西装裤的腰带线左高右低。
 
「你的胃不好吧？」
 
我一看他就问。
 
他回答：「是啊，没错！」
 
口臭也很严重。他表示从二十多岁起，被胃痛折磨近四十年。
 
二十岁起，只要多吃一点或吃油腻食物，胃酸就会立刻翻上来，整张嘴都是，也会打嗝。
 
二十四岁，每天会有两、三次胃痉挛，痛得全身冒汗，在地上打滚。
 
「真的痛得不得了……身体弓起来、翻来覆去也没办法止痛！」他说。
 
有胃痛经验的人应该很清楚，那种痛会痛死人。肋骨下方胸口附近，一整天都感到隐隐作痛，如果是胃痉挛的疼痛，那更剧烈，抓住柱子大声喊叫也没用。和这种疼痛纠缠四十年，看来此人应该很能忍、个性很坚强。但依然每天持续胃痛，毫无改善迹象，因此不得不投降。
 
在三十岁左右，胃痛次数日益增多，无法忍受，终于前往内科医院求诊。结果被诊断为「慢性胃炎」，以服药和每隔一天反覆在双臂注射来治疗。可是不久变成毫无食慾，或许是这个原因，连肺都出毛病，持续约一年间发三十七度二的微烧。在以后四～五年间，每天持续注射钙质，胃的情况虽然有点好转，但不久又开始疼痛。
 
四十岁左右，注射的次数、药量都增加，但胃却比以前更糟，几乎一整天都感到疼痛，连骑自行车或坐车，也会因车子振动而感到疼痛。医师的治疗没有任何效果。
 
之后在某寺接受直径五公分的针灸治疗，双脚加上背部合计六个部位，治疗后在油纸涂上相扑膏的药，贴在这些部位。
 
五十岁左右，因胃痛没有起色，而前往三井纪念医院求诊，拍摄胃部X光钡剂摄影的结果，被诊断为胃溃疡，医师建议「最好动手术切除胃」。
 
▲「手术」并非根本疗法
 
一般而言，胃溃疡的手术不会产生任何弊害。西医通常很轻易就建议患者接受胃部手术，因为那是别人的胃。不过我再次强调，胃等其他内脏最好不要轻易切除。
 
因胃溃疡而切除胃的人，多半会有慢性贫血，脸色苍白、容易疲劳，这是因为血液中红血球所含的铁质变少所致。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有吸引力，以一种柔和而充满希望的绿色为主调，搭配简洁的字体，让人一眼就能感受到健康与自然的联系。我尤其喜欢书名中“奇蹟”这个词，它点燃了我内心深处对改善身体状况的渴望。我一直深受腰背酸痛的困扰，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。在朋友的推荐下，我才了解到这本书，据说它提供了一种全新的、以脊椎健康为核心的治疗思路。我期待它能带来意想不到的改变，让我摆脱长久以来的不适，重拾活力。书中的理念似乎非常注重身体的整体性，强调脊椎作为“生命之柱”的重要性，这与我以往只关注局部疼痛的治疗方式截然不同。我非常好奇，通过调整脊椎，究竟能对身体产生多大的正面影响？这本书的作者，礒谷先生，名字也很有特色，听起来充满智慧和经验。我渴望通过阅读这本书，学习到一套系统性的方法，能够在家中就能实践，并且能看到切实的成效。我希望这本书不仅仅是理论的阐述，更能提供具体的指导和练习方法，让我能够一步一步地去实践，去感受身体的变化。这本书带给我的第一印象，就是那种“希望”的感觉，一种能够解决问题的希望，一种重获健康的希望。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我就被它沉静而有力量的书名所吸引。“健康由嵴椎开始”，这几个字精准地击中了我的痛点。我一直认为，身体的许多问题，比如慢性疲劳、颈肩酸痛、甚至是一些消化不良，都可能与不良的姿势和脊椎的错位有关，但一直缺乏一个系统性的解决方案。这本书的出现，就像是在黑暗中点亮了一盏灯，让我看到了希望。我对“礒谷疗法”这个概念非常好奇，它是否是一种独创的、有别于传统疗法的治疗方式？它是否真的能够“创造奇蹟”？我希望这本书能够详细介绍礒谷疗法的核心理念，以及它背后的科学原理。我期待书中能够有清晰的图示或者照片，展示正确的体态和脊椎的排列方式，以及如何通过特定的练习来达到矫正的目的。此外，我特别希望能了解到，除了身体上的不适，脊椎的健康是否还会对心理健康产生影响？例如，改善脊椎是否能帮助缓解焦虑、提升情绪？这是一个我从未深入思考过的问题，但感觉非常有道理。总而言之，这本书给我带来了一种“拨开迷雾见青天”的感觉，我渴望从中获得真正能够改变我身体健康状况的知识和方法。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我看到这本书名的时候，我并没有抱有太高的期待。市面上关于健康的书籍实在太多了，很多都大同小异，充斥着一些夸大其词的宣传。然而，“礒谷疗法的奇蹟”这个标题，以及它所传递的“健康由嵴椎开始”的理念，还是引起了我的一丝好奇。我一直觉得，我们身体的很多功能和问题，都与我们最基本的支撑结构——脊椎——有着千丝万缕的联系，但却很少有书籍能将这一点深入浅出地讲明白。我希望这本书能够提供一种全新的视角，来审视和解决身体的各种不适。我不期待它能让我立刻变成超人，但我希望它能提供一套切实可行的方法，让我能够通过日常的调整，感受到身体的点滴进步。我对“奇蹟”这个词的看法比较谨慎，但我愿意相信，通过科学的方法和正确的引导，确实能够带来令人惊喜的改变。我希望这本书能够解释清楚，为什么脊椎如此重要，它又是如何影响我们全身的健康的。我期待书中能够有一些案例分享，或者作者亲身的经历，来增强说服力。我希望这本书能让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过一些简单而有针对性的方法来实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面风格给我一种宁静而专业的感受，与我以往接触过的那些喧闹、浮夸的健康书籍截然不同。书名中的“嵴椎”和“礒谷疗法”这两个词，让我立刻联想到身体的稳定性和核心的力量。我一直对如何保持身体的健康充满热情，也尝试过各种运动和饮食方式，但总感觉身体的某些方面不够协调，或者容易疲劳。我猜想，这本书可能提供了一种从根本上解决问题的途径。我希望它能教会我如何更好地认识我的脊椎，以及它在我的整个身体系统中所扮演的关键角色。我对“奇蹟”这个词持保留态度，但我相信通过科学、系统的方法，确实能够带来显著的改善。我期待书中能够有详细的解释，说明礒谷疗法是如何通过调整脊椎来促进全身健康的。我希望这本书不仅仅是纸上谈兵，而是能够提供一套具体、可操作的练习方法，让我能够在家中就能轻松地进行。我希望它能帮助我改善体态，缓解长期的颈肩疼痛，甚至提升我的整体能量水平。这本书给我带来了一种“回归本源”的感觉，我相信，真正的健康，往往就隐藏在最基础、最被忽视的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的初步印象是，它似乎触及了一个很多人都忽略的重要领域——脊椎健康。我们常常只关注表面的疼痛，却忘了疼痛的根源可能隐藏在更深层的地方。书名中的“礒谷疗法”听起来颇具专业性，让我对作者的背景和疗法的科学性产生了浓厚的兴趣。我之前也接触过一些关于骨骼健康的知识，但总是碎片化的，没有形成一个完整的体系。这本书是否能将这些零散的知识串联起来，形成一套完整的理论和实践体系？我对此非常期待。我希望书中能深入浅出地解释脊椎的功能，以及它与身体其他部位的相互联系。毕竟，了解“为什么”比仅仅知道“怎么做”更重要。如果这本书能让我明白，我的腰酸背痛，或者其他一些不明原因的身体不适，真的能够通过调整脊椎得到改善，那我将感到无比振奋。我设想这本书会包含一些基础的解剖学知识，但不会过于枯燥，而是以一种易于理解的方式呈现。我更希望这本书能够提供一些具体的“动作”或者“技巧”，让我能够在家中就能安全有效地进行自我调理。这对我来说至关重要，因为我并非医学专业人士，需要的是简单易行且效果显著的方法。