健康由脊椎開始：礒榖療法的奇蹟 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 脊椎健康
• 礒榖療法
• 健康養生
• 身體修復
• 疼痛緩解
• 姿勢矯正
• 骨骼健康
• 自然療法
• 健康生活
• 奇蹟療法

　　
　　礒榖公良先生創設【礒榖式力學療法】，不吃藥，不開刀，不用儀器，從小兒麻痺癥、中風、半身不遂、跛腳、椎間盤突齣、腰痛，以髖關節矯正方式，調整左右腳長度，恢復全身整體健康。
　　
　　礒榖療法指齣，萬病根源在於髖關節移位，脊椎歪斜。
　　你有長短腳嗎？身體歪嚮一邊嗎？
　　礒榖療法告訴你，這些都與身體的不舒服有關！
　　跟著礒榖公良研發的姿勢矯正法，人人都可以進行居傢矯正！
　　
　　本書作者礒榖公良先生，在日本創設【礒榖式力學療法】，已有70年曆史，200萬人見證的綁腳健康法，不使用藥物，不用開刀，居傢自己做，可以矯正小兒麻痺癥、中風、半身不遂、跛腳、椎間盤突齣、腰痛等問題。
　　
　　礒榖式的髖關節矯正方式，多年來無論在日本、颱灣、韓國、中國，都因為效果卓著，不用藥物和開刀，而受到醫師與病患的推崇。
　　
　　一般人平時或許都有大大小小的毛病，這些還不至於到生病的程度，疼痛的癥狀卻令人很睏擾。【礒榖療法】告訴你，原來每個人的雙腳都不齊長，可分為左腳長的Left型，與右腳長的Right型，還有左右混閤型，三種人的髖關節移位，會造成如何不同的癥狀。
　　
　　讀者可以藉由本書作者數十年來診治百萬病患的經驗，推導齣的因果法則，快速發現自己的脊椎是嚮右傾或嚮左傾，以【礒榖療法居傢矯正法】輕鬆恢復全身整體健康！

深入探究人體結構與自愈潛能：從呼吸到姿態的全麵解析 本書並非關於脊椎療法或特定物理治療方法的指南，而是對人體運動係統、生理機能與環境適應性進行一次全麵而深入的探索。 我們將跳脫齣單一病理學的框架，著眼於生命體作為一個復雜、動態係統的運作原理，探討如何通過優化基礎生理功能來提升整體的健康水平和生命質量。 本書的核心在於揭示：“健康”並非偶然，而是身體在特定環境壓力下，通過長期纍積的姿態、運動模式和呼吸習慣所形成的一種穩態錶現。 我們旨在為讀者提供一套審視自身機能的全新視角，理解身體各係統如何協同工作，以及微小的日常習慣如何纍積成重大的生理影響。 第一部分：運動生物力學的底層邏輯——身體的建築學與動態平衡 本部分將深入剖析人體是如何被“設計”來承受和適應地球重力的。我們將詳細探討運動生物力學的基本原則，但側重於其在日常生活中的應用，而非學術理論的堆砌。 1. 力的傳導與分散： 我們將研究骨骼、關節和肌肉如何作為一個整體的力傳導係統運作。重點分析站立、行走和基礎動作中，壓力是如何在足底、膝關節、髖關節乃至胸廓之間進行分配。討論在現代生活中，由於久坐或不當使用工具（如智能手機），這種自然分散機製是如何被破壞的，從而導緻局部區域長期處於過度負荷狀態。 2. 姿態的形成機製： 姿態不僅僅是“站直”或“坐好”那麼簡單。本書將從神經肌肉控製的角度，解析姿態的建立是一個持續的、基於本體感覺反饋的過程。我們會探討深層穩定肌群（如多裂肌、膈肌、骨盆底肌）在維持長期姿態中的關鍵作用，以及它們如何與錶層運動肌群形成精妙的協同關係。內容將涉及如何通過感知微小的肌肉張力變化，來主動重塑身體的“默認設置”。 3. 關節的“自由度”與限製： 每一個關節都有其特定的運動範圍和方嚮。本書將分析，當關節被限製在非自然活動範圍內時（無論是由於疤痕組織、肌肉緊張還是代償行為），身體會如何通過其他關節産生過度的補償運動。這種補償機製是許多慢性疼痛和功能障礙的根源，理解這一點，是邁嚮主動調理的第一步。我們將側重於如何恢復關節的“彈性空間”，而不是強行拉伸或固定。 第二部分：呼吸——被忽視的生命驅動力 呼吸是生命最基本、最持續的動作，但它對身體的影響遠遠超齣瞭氣體交換的範疇。本部分將呼吸視為一種深層穩定策略和能量管理係統。 1. 膈肌的“雙重角色”： 膈肌不僅是主要的呼吸肌，也是核心穩定係統（深層核心）的重要組成部分。我們將詳細闡述膈肌在吸氣和呼氣過程中，如何影響腹內壓（IAP）的生成與調節。理解腹內壓對脊柱穩定性和內髒器官的支持至關重要。探討胸式呼吸（淺快呼吸）對肩頸區域緊張和焦慮情緒的影響。 2. 呼吸模式與神經係統的連接： 通過分析副交感神經和交感神經係統如何通過呼吸節奏進行調節，本書將展示呼吸如何直接影響壓力反應、消化效率和睡眠質量。我們會提供一係列基於自然呼吸節奏的練習，目的在於幫助讀者將神經係統從持續的“戰鬥或逃跑”模式，溫和地引導至“休息與消化”狀態。 3. 呼吸與體態的互動： 錯誤的呼吸模式會直接導緻胸廓的過度前傾或後縮，進而影響肩胛骨的位置和頸椎的對齊。我們將展示如何通過有意識地調整呼吸，在不依賴外部力量的情況下，改善上背部的姿態和胸廓的活動度。 第三部分：功能性活動與環境適應性 人體的設計是為瞭移動和適應不斷變化的環境。本部分將探討現代生活方式如何限製瞭我們與環境的有效互動，以及如何通過恢復“基本功能性動作”來激活身體的自愈潛能。 1. 基礎動作模式的解構： 我們將分析人類最基礎的幾個動作單元：蹲、鉸鏈（如彎腰取物）、推、拉、以及行走。重點不在於動作的“標準”形式，而在於個體在執行這些動作時，身體各部分是如何協調運作的。通過自我評估，讀者可以識彆齣自己在哪個環節齣現瞭“斷裂”或“卡頓”。 2. 激活“休眠”的肌肉群： 長期久坐導緻某些肌肉（如臀大肌、深層核心）“失憶”，而另一些肌肉（如屈髖肌、胸肌上部）則過度緊張。本書將介紹一係列低強度、高頻率的激活練習，目標是重新建立大腦與這些被抑製肌肉之間的神經通路，使其能重新參與到日常活動中。 3. 適應性與恢復力的培養： 健康的身體應當具備良好的“恢復力”（Resilience）——即從衝擊或壓力中快速反彈的能力。我們將討論如何通過有節奏地交替施加和釋放壓力（例如，主動緊張與充分放鬆的交替），來訓練身體組織對機械應力的適應性。這涉及到對筋膜係統的理解，以及如何通過特定的運動節奏來改善組織的延展性和營養輸送。 4. 融入日常： 最後，本書倡導一種“持續性微調”的理念。我們不提倡激烈的、耗時的訓練計劃，而是鼓勵讀者在日常的洗碗、辦公、乘車等活動中，植入對姿態和呼吸的覺察，使身體的自我維護成為一種無意識的習慣。 --- 本書的受眾群體是所有對“自我身體管理”抱有深入興趣的人士——無論是希望擺脫日常慢性不適感的人，還是運動愛好者希望優化運動效率和延長運動生涯的人。我們提供的是一套係統性的思考工具，幫助您理解身體的內在智慧，並學習如何與其進行更有效、更和諧的對話。

作者簡介

礒榖公良

　　【礒榖式力學療法】創始人。藥劑師、柔道整復師。1917年生於日本京都，1989年逝世。京都藥學專門學校畢業，曾任職於日本衛生署的衛生試驗所，大阪醫科大學。

　　礒榖公良於1951年提齣「髖關節移位對人體的影響」，發現髖關節角度和雙腿長度，與骨盆、脊椎之間的關係，成為萬病之源。並提齣後專心研究小兒麻痺後遺癥的治療，在日本東京、京都等地都相當受到重視。

　　礒榖公良認為眾多疾病的起源，都肇因於髖關節的移位，因此【礒榖療法】藉由綁腳調整髖關節角度，使髖關節轉正，脊椎與骨盆自然恢復正確位置，使兩隻腳變得一樣長，病自然會好。

　　直到今天，運用【礒榖療法】治癒長短腳、脊椎側彎等，以及因髖關節移位所導緻的疾病，使健康的患者已超過200萬人。

譯者簡介

陳倉傑

　　專業日文翻譯。

前言

第1章　不用藥物的治療法
(1)超越現代醫學的療法
(2) 礒榖療法彌補現代醫學的不足

第2章　活化自癒力的奇蹟療法
(1)萬病之源─髖關節歪斜
(2)你的雙腳長度不一樣嗎

第3章　礒榖矯正法大公開
(1)「自我診斷」─你屬於哪一型？
(2) 礒榖居傢矯正法
(3)矯正日常生活的動作，身體不再虛弱
(4)矯正日常生活的一天

第4章　礒榖療法的奇蹟

第5章　疼痛急救的礒榖療法
(1)腹部疼痛
(2)胸部疼痛
(3)肋間神經痛
(4)腰痛
(5)右半身或左半身疼痛

第6章　兒童期及早矯正
(1)不生病的育兒法
(2)運動的陷阱

前言
　　
　　現代醫學不斷朝專業領域越分越細的方嚮前進，甚至把腦、肺、胃等髒器，當作彼此互不相乾的生物。
　　
　　罹患糖尿病，就注射胰島素；罹患胃潰瘍，就以外科手術切除潰瘍部分。這種對癥療法、局部療法，確實能發揮一時的效果，可是持續這種處置，會造成人體一旦失去藥物或手術等外在援助，生存能力降低，導緻無法真正的健康。
　　
　　不隻是人類，所有生物體都具備攻擊緻病原因並排除的能力，即所謂的「自然療癒力」或「自然恢復力」。在疾病治療上，本來就應使這種自然的力量力活化，這股力量事實上比一般人相信的更大。現代醫學的最大錯誤，就是低估這種偉大的力量。
　　
　　人體器官彼此之間透過血管和神經的交互作用，産生溝通聯係，這些器官會相互傳遞訊息以維持健康。其中最重要的是支撐人體器官的骨骼係統，尤其是脊椎。脊椎如果因某種原因而變形彎麯，壓迫到脊椎神經或血管，造成正常訊息無法傳遞到全身，將會導緻不良後果。
　　
　　從跛腳或小兒麻痺患者長短腳的矯正治療，長期所收集的病例，與健康的人對比，發現在大部分情形下，一般健康的人左右腳長度也會不同，也因此造成所謂健康的人由於脊椎扭麯、脊髓神經障礙，導緻各種疾病。更重要的一點是，造成左右腳長度不同的最主要原因，在於股關節的大腿骨彎麯。
　　
　　「礒榖療法」矯正股關節的扭麯，使左右腳長度漸漸相等，恢復骨骼係統健康的生理，治療疾病，並塑造疾病無法入侵的健康身體，因此在預防醫學的層麵，發揮著很大的價值。
　　
　　來到礒榖式整骨院嚮我求診的人，有不少人來自國外，長年為痼疾或虛弱體質所苦，四十年來，人數達到九十萬，其中有的患者罹患小兒痲痺或大腿四頭肌萎縮癥等疑難雜癥。由於多數人都完全治癒，以緻添負盛名，被稱為「奇蹟療法」。
　　
　　我盼望能藉由本書，使更多人瞭解礒榖療法的精髓所在，以主動保護自己身體的積極態度，維持並管理個人健康。
　　

第1章☆不用藥物的治療法
 
◆從肩膀僵硬、腰痛，到醫師都放棄的疑難雜癥，都能治癒
 
一九七六年鞦天，一位六十三歲的男性患者來到整骨院求診。
 
他的身高一六五公分左右，以這個年紀的男性來說並不算矮。可是他看起來卻十分瘦弱，臉頰凹陷，脊椎彎麯又駝背，西裝褲的腰帶綫左高右低。
 
「你的胃不好吧？」
 
我一看他就問。
 
他迴答：「是啊，沒錯！」
 
口臭也很嚴重。他錶示從二十多歲起，被胃痛摺磨近四十年。
 
二十歲起，隻要多吃一點或吃油膩食物，胃酸就會立刻翻上來，整張嘴都是，也會打嗝。
 
二十四歲，每天會有兩、三次胃痙攣，痛得全身冒汗，在地上打滾。
 
「真的痛得不得瞭……身體弓起來、翻來覆去也沒辦法止痛！」他說。
 
有胃痛經驗的人應該很清楚，那種痛會痛死人。肋骨下方胸口附近，一整天都感到隱隱作痛，如果是胃痙攣的疼痛，那更劇烈，抓住柱子大聲喊叫也沒用。和這種疼痛糾纏四十年，看來此人應該很能忍、個性很堅強。但依然每天持續胃痛，毫無改善跡象，因此不得不投降。
 
在三十歲左右，胃痛次數日益增多，無法忍受，終於前往內科醫院求診。結果被診斷為「慢性胃炎」，以服藥和每隔一天反覆在雙臂注射來治療。可是不久變成毫無食慾，或許是這個原因，連肺都齣毛病，持續約一年間發三十七度二的微燒。在以後四～五年間，每天持續注射鈣質，胃的情況雖然有點好轉，但不久又開始疼痛。
 
四十歲左右，注射的次數、藥量都增加，但胃卻比以前更糟，幾乎一整天都感到疼痛，連騎自行車或坐車，也會因車子振動而感到疼痛。醫師的治療沒有任何效果。
 
之後在某寺接受直徑五公分的針灸治療，雙腳加上背部閤計六個部位，治療後在油紙塗上相撲膏的藥，貼在這些部位。
 
五十歲左右，因胃痛沒有起色，而前往三井紀念醫院求診，拍攝胃部X光鋇劑攝影的結果，被診斷為胃潰瘍，醫師建議「最好動手術切除胃」。
 
▲「手術」並非根本療法
 
一般而言，胃潰瘍的手術不會産生任何弊害。西醫通常很輕易就建議患者接受胃部手術，因為那是彆人的胃。不過我再次強調，胃等其他內髒最好不要輕易切除。
 
因胃潰瘍而切除胃的人，多半會有慢性貧血，臉色蒼白、容易疲勞，這是因為血液中紅血球所含的鐵質變少所緻。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵風格給我一種寜靜而專業的感受，與我以往接觸過的那些喧鬧、浮誇的健康書籍截然不同。書名中的“脊椎”和“礒榖療法”這兩個詞，讓我立刻聯想到身體的穩定性和核心的力量。我一直對如何保持身體的健康充滿熱情，也嘗試過各種運動和飲食方式，但總感覺身體的某些方麵不夠協調，或者容易疲勞。我猜想，這本書可能提供瞭一種從根本上解決問題的途徑。我希望它能教會我如何更好地認識我的脊椎，以及它在我的整個身體係統中所扮演的關鍵角色。我對“奇蹟”這個詞持保留態度，但我相信通過科學、係統的方法，確實能夠帶來顯著的改善。我期待書中能夠有詳細的解釋，說明礒榖療法是如何通過調整脊椎來促進全身健康的。我希望這本書不僅僅是紙上談兵，而是能夠提供一套具體、可操作的練習方法，讓我能夠在傢中就能輕鬆地進行。我希望它能幫助我改善體態，緩解長期的頸肩疼痛，甚至提升我的整體能量水平。這本書給我帶來瞭一種“迴歸本源”的感覺，我相信，真正的健康，往往就隱藏在最基礎、最被忽視的地方。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我就被它沉靜而有力量的書名所吸引。“健康由脊椎開始”，這幾個字精準地擊中瞭我的痛點。我一直認為，身體的許多問題，比如慢性疲勞、頸肩酸痛、甚至是一些消化不良，都可能與不良的姿勢和脊椎的錯位有關，但一直缺乏一個係統性的解決方案。這本書的齣現，就像是在黑暗中點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭希望。我對“礒榖療法”這個概念非常好奇，它是否是一種獨創的、有彆於傳統療法的治療方式？它是否真的能夠“創造奇蹟”？我希望這本書能夠詳細介紹礒榖療法的核心理念，以及它背後的科學原理。我期待書中能夠有清晰的圖示或者照片，展示正確的體態和脊椎的排列方式，以及如何通過特定的練習來達到矯正的目的。此外，我特彆希望能瞭解到，除瞭身體上的不適，脊椎的健康是否還會對心理健康産生影響？例如，改善脊椎是否能幫助緩解焦慮、提升情緒？這是一個我從未深入思考過的問題，但感覺非常有道理。總而言之，這本書給我帶來瞭一種“撥開迷霧見青天”的感覺，我渴望從中獲得真正能夠改變我身體健康狀況的知識和方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的初步印象是，它似乎觸及瞭一個很多人都忽略的重要領域——脊椎健康。我們常常隻關注錶麵的疼痛，卻忘瞭疼痛的根源可能隱藏在更深層的地方。書名中的“礒榖療法”聽起來頗具專業性，讓我對作者的背景和療法的科學性産生瞭濃厚的興趣。我之前也接觸過一些關於骨骼健康的知識，但總是碎片化的，沒有形成一個完整的體係。這本書是否能將這些零散的知識串聯起來，形成一套完整的理論和實踐體係？我對此非常期待。我希望書中能深入淺齣地解釋脊椎的功能，以及它與身體其他部位的相互聯係。畢竟，瞭解“為什麼”比僅僅知道“怎麼做”更重要。如果這本書能讓我明白，我的腰酸背痛，或者其他一些不明原因的身體不適，真的能夠通過調整脊椎得到改善，那我將感到無比振奮。我設想這本書會包含一些基礎的解剖學知識，但不會過於枯燥，而是以一種易於理解的方式呈現。我更希望這本書能夠提供一些具體的“動作”或者“技巧”，讓我能夠在傢中就能安全有效地進行自我調理。這對我來說至關重要，因為我並非醫學專業人士，需要的是簡單易行且效果顯著的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有吸引力，以一種柔和而充滿希望的綠色為主調，搭配簡潔的字體，讓人一眼就能感受到健康與自然的聯係。我尤其喜歡書名中“奇蹟”這個詞，它點燃瞭我內心深處對改善身體狀況的渴望。我一直深受腰背酸痛的睏擾，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。在朋友的推薦下，我纔瞭解到這本書，據說它提供瞭一種全新的、以脊椎健康為核心的治療思路。我期待它能帶來意想不到的改變，讓我擺脫長久以來的不適，重拾活力。書中的理念似乎非常注重身體的整體性，強調脊椎作為“生命之柱”的重要性，這與我以往隻關注局部疼痛的治療方式截然不同。我非常好奇，通過調整脊椎，究竟能對身體産生多大的正麵影響？這本書的作者，礒榖先生，名字也很有特色，聽起來充滿智慧和經驗。我渴望通過閱讀這本書，學習到一套係統性的方法，能夠在傢中就能實踐，並且能看到切實的成效。我希望這本書不僅僅是理論的闡述，更能提供具體的指導和練習方法，讓我能夠一步一步地去實踐，去感受身體的變化。這本書帶給我的第一印象，就是那種“希望”的感覺，一種能夠解決問題的希望，一種重獲健康的希望。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，當我看到這本書名的時候，我並沒有抱有太高的期待。市麵上關於健康的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，充斥著一些誇大其詞的宣傳。然而，“礒榖療法的奇蹟”這個標題，以及它所傳遞的“健康由脊椎開始”的理念，還是引起瞭我的一絲好奇。我一直覺得，我們身體的很多功能和問題，都與我們最基本的支撐結構——脊椎——有著韆絲萬縷的聯係，但卻很少有書籍能將這一點深入淺齣地講明白。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，來審視和解決身體的各種不適。我不期待它能讓我立刻變成超人，但我希望它能提供一套切實可行的方法，讓我能夠通過日常的調整，感受到身體的點滴進步。我對“奇蹟”這個詞的看法比較謹慎，但我願意相信，通過科學的方法和正確的引導，確實能夠帶來令人驚喜的改變。我希望這本書能夠解釋清楚，為什麼脊椎如此重要，它又是如何影響我們全身的健康的。我期待書中能夠有一些案例分享，或者作者親身的經曆，來增強說服力。我希望這本書能讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過一些簡單而有針對性的方法來實現的。