百動療疾養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 健康
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 傳統醫學
• 百動療疾
• 自我保健
• 穴位按摩
• 經絡養生

學練動物動作是天地之靈氣的運用，是提升免疫功能、延年益壽的自然醫學療法

《錦瑟華年：古典文學中的情與景》 內容簡介 本書並非探討養生之道，亦不涉及任何關於“百動療疾”的實踐或理論。相反，它是一部深度挖掘中國古典文學寶庫，專注於詩詞歌賦中情思流轉與自然意象描摹的學術性與鑒賞性兼具的文集。我們旨在穿越時空，重溫那些字句中蘊含的韆年情感共鳴，解析古人如何將細膩的內心世界投射到廣闊的自然圖景之中。 全書共分六輯，力求構建一個多維度、立體化的古典文學審美體係。 第一輯：風雅頌之源——先秦詩歌的情感基調與敘事母題 本輯聚焦於《詩經》的質樸與《楚辭》的瑰麗。我們細緻辨析瞭《詩經》中“風”的社會生活場景，從田園勞作的淳樸愛戀到宮廷宴飲的諷諫之語，探究其韻律對後世文學的影響。特彆對“國風”中那些看似直白卻蘊含深厚人倫情感的篇章，如《關雎》、《氓》等，進行瞭深入的文本細讀。 在對《楚辭》的探討中，我們將重點放在屈原的“香草美人”意象及其政治抱負的隱喻之上。詳細梳理瞭“騷”、“芬芳”、“修能”等核心概念，分析瞭浪漫主義的源頭如何通過神遊與求索，構建瞭一個宏大而淒美的精神世界。此處的“動”並非指身體的運動，而是指精神的馳騁與情誌的激蕩。 第二輯：盛唐氣象——邊塞、山水與浪漫主義的交響 盛唐是詩歌的巔峰，本書將此部分分為兩大脈絡：豪邁的邊塞與靜謐的山水。 在邊塞詩方麵，我們避開對軍事謀略的探討，轉而關注詩人作為個體，在遼闊天地間的孤獨與壯誌。以岑參、高適的作品為核心，分析“大漠孤煙直，長河落日圓”這種極簡而極具衝擊力的畫麵是如何在有限的文字內達到無限的意境。著重分析瞭詩人“心在長安，身在沙場”的矛盾情感。 山水田園詩的解析，則著重於王維、孟浩然如何將佛禪思想融入自然描摹。我們探討“空山不見人，但聞人語響”這類詩句中對“有”與“無”、“動”與“靜”的哲學思辨，展現瞭古典文學中對超脫世俗、追求內心寜靜的極緻錶達。 第三輯：中晚唐的轉型——憂患意識與形式的精微雕琢 中晚唐時期，社會矛盾加劇，文學主題也隨之轉嚮內斂與深刻。本輯深入剖析瞭白居易的“新樂府運動”中的社會批判力量，以及其通俗易懂的語言風格如何實現文學的大眾化。 更重要的是，本部分對杜甫的“沉鬱頓挫”進行瞭精細的劃分。我們研究“三吏”、“三彆”中的白描手法，以及其對國傢興亡、民生疾苦的深切關懷，這是一種對社會責任的“精神負重”，而非體力上的活動。 此外，晚唐李商隱和杜牧的“小李杜”時代，是唯美主義與曆史典故交織的時期。我們將重點解析商隱詩中那種朦朧、晦澀而又極其唯美的愛情與身世之感，探討其對意象的反復運用（如“無題”詩中的象徵手法）。 第四輯：詞牌的流變——從宴飲歌筵到個體心史 詞，作為一種音樂文學，其發展本身就是一部情感錶達方式不斷深化的曆史。本輯梳理瞭從晚唐五代花間派的脂粉氣到北宋蘇辛豪放的風格轉嚮。 我們詳細考察瞭柳永詞中市民階層的情感訴求，以及他對都市生活細緻入微的描摹。接著，重點解析蘇軾“以詩為詞”的突破，他如何將哲理思辨與曠達情懷注入原本綺麗的詞體，創造齣“大江東去”的雄渾氣魄。 在對李清照的分析中，本書著重探討瞭她在國破傢亡背景下，詞風從早期明快到後期淒婉的轉變，展現瞭女性文人在曆史劇變中的獨特心路曆程。 第五輯：元麯的勃興——市井俚語與戲劇化的張力 元麯的齣現標誌著文學重心嚮更廣大的民間轉移。本輯主要探討散麯與雜劇的特點。 散麯部分，我們將關漢卿、馬緻遠的率真與灑脫置於分析核心。研究他們如何運用大量口語化的錶達來直抒胸臆，特彆是對“枯藤老樹昏鴉”這類標誌性意象的組閤，如何營造齣一種既市井又帶有蒼涼感的獨特意境。 在雜劇方麵，我們選取經典劇目片段，分析其結構布局、人物性格塑造以及唱詞中的情感爆發點，這些都是文學從書麵走嚮舞颱的藝術升華。 第六輯：意象的永恒——古典情思中的物我閤一 本書的收官部分，是對貫穿始終的審美主題進行總結。我們係統梳理瞭古典詩詞中反復齣現的核心意象，如“月”、“水”、“風”、“柳”等，探討它們在不同時代、不同詩人筆下所承載的情感密碼。例如，“月”如何從思鄉之物，演變為哲思的載體，再到懷古傷今的媒介。 最後，本書總結瞭中國古典文學中“情”的最高境界——即物我兩忘，情景交融的審美理想。這種“情”是深沉的、內斂的、富有哲理的，與任何強調外在行為或身體狀態的“法”或“術”截然不同。它強調的是心靈的深度耕耘與對生命體驗的細膩捕捉。 本書適閤所有對中國古典詩詞、文學史有濃厚興趣的讀者，旨在提供一種注重文本細讀與審美鑒賞的閱讀路徑。

緒　言
　一、動作要領
　二、動作特點
　三、百動圖的醫療保健作用
　四、動作的選擇和運用
　五、拍打勢震動法
　六、摩擦勢化瘀法
　七、蹲起清洗法
　八、行走勢運化法
一﹑老鼠齣洞
二﹑二牛相鬥
三﹑虎　伸
四﹑兔子高望
五﹑龍伸爪
六﹑蛇越嶺
七﹑白馬嘶鳴
八﹑桑羊蹬枝
九﹑猴吊臂
十﹑金雞上架
十一﹑靈犬鈎土
十二﹑豬拱韆斤
十三﹑蛹動
十四﹑古猿奪食
十五﹑大雁高飛
十六﹑雄獅抖背
十七﹑白貓洗臉
十八﹑蛙形彈
十九﹑蠍子翹尾
二十﹑鴨子擺尾
二十一﹑母熊奪子
二十二﹑壁虎爬牆
二十三﹑象行走
二十四﹑燕子點水
二十五﹑狐狸拜月
二十六﹑雄鷹展翅
二十七﹑仙鶴摩唇
二十八﹑鹿　伏
二十九﹑刺蝟團身
三十﹑貉行走
三十一﹑預勢攪海
三十二﹑頓跟震腦
三十三﹑蹲腿（又稱蹲起動作）
三十四﹑側下腰
三十五﹑對　掌
三十六﹑挾肘震腑
三十七﹑收腹深呼
三十八﹑展翅提肘
三十九﹑挫　掌
四十﹑轉　腰
四十一﹑紮膝半蹲
四十二﹑上　跳
四十三﹑摺　踝
四十四﹑打跟腳
四十五﹑跪　膝
四十六﹑擺　膝
四十七﹑邁步頓跟
四十八﹑收　襠
四十九﹑晃腰胯
五十﹑拳振尾骨
五十一﹑摩膝走
五十二﹑摩　臍
五十三﹑摩　腹
五十四﹑摩腰腎
五十五﹑對擊閤榖
五十六﹑打肩井
五十七﹑打腋包
五十八﹑壓胯展腹
五十九﹑挫擦後頸
六十﹑內環手
六十一﹑外環手
六十二﹑波浪手
六十三﹑轉　肩
六十四﹑搖　臂
六十五﹑摔　指
六十六﹑轉腰揚臂
六十七﹑震膝掌
六十八﹑甩臂手
六十九﹑單拍腳
七十﹑拍蹁腳
七十一﹑扣步走
七十二﹑拉步走
七十三﹑轉磨走
七十四﹑跪膝走
七十五﹑蛇步走
七十六﹑禹步走
七十七﹑斜步走
七十八﹑倒步走
七十九﹑抓指走
八十﹑揉球走
八十一﹑掐指百步走
八十二﹑運掌走
八十三﹑運足走
八十四﹑挫　腳
八十五﹑對　腳
八十六﹑拔耳氣
八十七﹑拉脊腹
八十八﹑壓　腿
八十九﹑壓　胯
九十﹑壓　肩
九十一﹑踏　步
九十二﹑仰起收腹
九十三﹑仰身起腿
九十四﹑團身硌背
九十五﹑頭頂倒立
九十六﹑手倒立
九十七﹑力舉韆斤
九十八﹑平端韆斤
九十九﹑運行八卦
一○○﹑運轉乾坤
後　記

緒言

　　百動療疾養生法提煉於百動療疾養生圖，百動療疾養生圖簡稱百動圖，其動作來源於傢傳武術中的《闆上術》和《動象療疾》之精華。其中12屬相動象圖、18動物動象圖和70人應作象圖是1987年整編閤成的初步首捲，統稱為百動圖。
　　
　　事隔20年後又重新整編成書捲圖形，捲長26公尺，寬0.5公尺。用三字言和七字言做解詞，概括解釋動作姿勢要領和療疾的作用。
　　
　　百動圖不僅是中華民族傳統醫學寶庫中的一部分，也是中國傳統醫學文化遺産中具有民族特色的一種運動醫療養生法。百動圖的動作韆姿百態，簡單易學，每個動作都有針對性地刺激穴位，疏通經絡，可以起到對某種疾病的調治作用。
　　
　　中醫理論精髓，即：經絡暢通、百病不生，用相對應的動作來疏通經絡，調治相關的疾病，就等於對癥下藥。所以隻要按動作要求去做，持之以恆，即可達到防治疾病，強身健體之目的。
　　
　　百動圖中12屬相和18種動物動作共計30個禽獸動物動作，是動物本能的動作。動物用它本能的動作來調治本身的疾病，是最天然的療法。人仿學禽獸動物動作，去調治本身的疾病，同樣會得到良好的效果。正如古人雲：
　　
　　「學練動物動作是天地之靈氣的運用。」
　　
　　人應做此動作是用自身運動來調治自身的疾病，成為以自我調理為主的自然療法。
　　
　　百動圖的動作實質是把人和動物的生命活動看作是體內矛盾的運化過程。用自我運動的方法來自我調解、自我控製、自我修復，把這種運動稱為自然生命運動。
　　
　　透過自然生命運動達到體內陰陽平衡、祛病健身。這種方法自古就有，如華佗的五禽戲和我國傳統武術中的象形拳、功法等均為動作強身養生祛病法，至今已有韆餘年的曆史，這種自然療法既符閤自然醫學原理，又符閤疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽的中醫療法。用百動圖中的動作反覆練習，使體內的氣血、津液、精微物質由經絡傳遞到身體的末端或與其相連屬的髒腑相互錶裏、相互交叉，運行全身來提升自身的免疫功能，強身健體、延年益壽，也是藥物難以代替的自然醫學療法。
　　
　　百動圖的每一個動作都能有針對性地治療身體某一個部位病癥，但要按照動作要領和姿勢去練。用適當的百動圖動作，如甩手擺臂、伸抻拉屈、壓摺滾縮、翻轉彈躍、對擊震崩、頓挺起拔、抖磕搖晃、拍打挾提、摔劈橫接、行踩跺踏等，刺激人體某個部位或經穴，形成瞭多種運動方法，發揮自身的運動能力，達到自我調整、自我修復的強身健體的作用。
　　
　　一、動作要領
　　（一）放鬆自然
　　（二）呼吸自然
　　（三）意、氣、力相閤
　　（四）動作逼真
　　（五）動作柔和穩健
　　（六）重心平衡
　　（七）練好姿勢的重要意義
　　（八）動作練習的基本原則
　　二、動作特點
　　（一）針對性
　　（二）主動性
　　（三）整體性
　　（四）意識引導
　　三、百動圖的醫療保健作用
　　（一）強心氣、抗衰老
　　（二）扶助正氣、祛除病邪
　　（三）動作刺激、疏通經絡
　　（四）加速熱身、促進血液循環
　　（五）抖動摩擦髒腑、促進消化功能
　　（六）增強肺活量、提高呼吸功能
　　（七）對神經係統的調解
　　（八）對骨骼、關節和肌肉的作用
　　（九）達到自我按摩的治療效果
　　四、動作的選擇和運用
　　（一）選用動作的條件
　　（二）太極勢內養法
　　（三）站樁勢放鬆法
　　（四）抻拉勢舒筋法
　　五、拍打勢震動法
　　六、摩擦勢化瘀法
　　八、行走勢運化法

评分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對“養生”這件事總覺得有點距離感，覺得那是老年人纔會關注的事情，而且往往伴隨著各種復雜的理論和清規戒律。《百動療疾養生法》這本書完全顛覆瞭我的認知。它的語言風格非常生動活潑，充滿瞭正能量，讀起來一點都不枯燥。最打動我的是，它把“動”這件事講得如此有趣且易於接受。書中沒有那些艱深晦澀的專業術語，而是用很多生動的比喻和形象的描述，讓我很容易理解那些關於身體運作的道理。我特彆喜歡它裏麵的一些“情景式”的練習，比如在辦公室裏可以做的幾個伸展動作，或者在等車時可以做的幾個小運動。這些都讓我覺得，養生不再是需要專門騰齣時間去做的事情，而是可以隨時隨地融入生活的。我嘗試瞭書裏的一些“快樂動”的建議，感覺心態都變好瞭不少，以前總是容易焦慮，現在好像更容易平靜下來瞭。這本書不僅僅是教會我如何“動”來養生，更是讓我體會到一種積極嚮上、熱愛生活的生活態度。它讓我覺得，擁有健康，就是擁有最寶貴的財富，而《百動療疾養生法》就是幫助我守護這份財富的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近睡眠質量一直不太好，白天精神也總是萎靡不振，試過各種方法，喝安神茶、睡前泡腳，效果都不是很明顯。當我翻開《百動療疾養生法》這本書時，最吸引我的就是它關於“身心聯動”的理念。書中並沒有簡單地告訴你“怎麼睡”，而是深入淺齣地剖析瞭身體和情緒之間的微妙關係，以及如何通過調整身體的“動”來影響我們的“心”。我尤其喜歡其中關於“情緒疏導”的部分，它提供瞭一些通過特定動作和呼吸方法來釋放負麵情緒的技巧。剛開始我半信半疑，但抱著試試看的心態，每天睡前做瞭書裏介紹的幾個放鬆動作，配閤深呼吸。讓我驚喜的是，不到一周的時間，我入睡變得容易瞭許多，而且睡眠質量也明顯提升，早上醒來不再覺得那麼疲憊。這本書讓我明白瞭，很多時候身體的不適，比如失眠，可能並非單純的生理問題，而是身心失衡的錶現。《百動療疾養生法》就像一位溫柔的引導者，它教會我如何傾聽身體的聲音，如何通過溫和而有效的方式，讓身體重新找迴平衡，進而讓心靈也得到寜靜。這種由內而外的改善，感覺比單純的藥物治療或者單純的心理谘詢要更持久、更自然。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的讓我眼前一亮！我一直對健康養生方麵的事情很感興趣，但市麵上很多書要麼太理論化，讓人望而卻步，要麼太碎片化，看完之後感覺還是抓不住重點。這本《百動療疾養生法》完全不一樣，它用一種非常接地氣的方式，把那些看似高深的道理講得明明白白。一開始我還有點擔心，會不會又是那種“每天打坐半小時，百病不侵”的虛無縹緲的說法，但讀下去纔發現，這本書的重點在於“動”——但不是那種讓你汗流浹背的劇烈運動，而是更注重身體的自然律動和靈活性的提升。書中有很多關於如何通過調整身體姿勢、進行一些簡單的伸展和按摩來改善身體狀況的指導，而且非常具體，圖文並茂，一看就懂。我嘗試瞭書裏介紹的一些簡單的動作，比如針對肩頸僵硬的幾個小練習，幾天下來，感覺脖子真的輕鬆瞭不少，以前總覺得卡卡的，現在順暢多瞭。最重要的是，這本書讓我意識到，健康養生並非遙不可及，而是可以融入到日常生活的點點滴滴中，通過“動”起來，讓身體恢復它本來的活力，從而達到療愈和強身健體的目的。它提供瞭一種全新的視角，讓我對自己的身體有瞭更深的理解，也更有信心去實踐健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統醫學和現代科學都有所涉獵的人，我一直對中西醫結閤的養生理念很感興趣。《百動療疾養生法》這本書恰好滿足瞭我的好奇心。它在介紹養生方法時，既有深厚的傳統中醫理論基礎，又融入瞭現代運動科學的理念，形成瞭一種獨具特色的“動”療法。書中的一些論述，比如關於“形神閤一”的觀點，雖然古老，但作者卻能用現代的語言和科學的視角來解讀，讓我豁然開朗。我尤其欣賞書中對“未病先防”的強調，它不是教你如何治病，而是教你如何通過日常的“動”來預防疾病的發生。比如，書中介紹瞭一些針對不同髒腑功能的“調理操”，我嘗試瞭其中的幾個，感覺身體的各個部分都得到瞭很好的照顧。它沒有那種“包治百病”的誇大宣傳，而是強調循序漸進，通過持續的練習，慢慢改善身體的整體狀況。這本書讓我明白，養生不是一蹴而就的，而是一個持續的、科學的過程。《百動療疾養生法》為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭傳統智慧與現代科學融閤的巨大潛力，也為我提供瞭切實可行的實踐路徑。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“亞健康”的典型代錶，經常感到腰酸背痛，工作一久就沒精神。閱讀《百動療疾養生法》的過程，就像是經曆瞭一場身體的“大掃除”。書中提供的各種“動”的方法，不是那種枯燥乏味的體操，而是充滿趣味性和創造性的。我特彆著迷於書中關於“身體能量流動”的講解，雖然之前沒接觸過類似的概念，但作者的解釋非常通俗易懂，並且給齣瞭很多可以實際操作的練習。例如，有一個章節講到如何通過“拍打”和“揉捏”特定的身體部位來疏通經絡，促進氣血循環。我按照書中的指導，每天花十分鍾給自己做個“全身按摩”，一開始隻是覺得有些酸脹，但堅持下來，發現身體的僵硬感確實減輕瞭，尤其是長期睏擾我的腰部不適，感覺比以前好瞭很多。這本書讓我重新認識到，我們身體內部的能量是如此奇妙且強大，隻要方法得當，我們完全可以激活它，讓它幫助我們對抗疾病，維持健康。《百動療疾養生法》不僅僅是一本養生指南，更像是一本“身體使用手冊”，它教會我如何與自己的身體和諧相處，如何通過簡單的“動”來釋放身體的潛能。