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腰大肌連結瞭人體上下半身，並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣

　　腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端，是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體的重量得以順利轉移、産生動作，同時也幫助脊椎保持平衡，穩定身體的核心。
 
　　另一方麵，腰大肌對我們的情緒與能量係統也至關重要。它和神經係統的關係密不可分，當腰肌放鬆時，深埋在體內的負麵情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」，能啓動體內最下方的三個脈輪係統，活化能量，讓心靈得到療癒。
 
　　現代人常有的下背痛、骨盆痛，亦或是情緒緊綳、焦慮、身體不適，其實常跟腰肌不健康有關。
 
　　正確鍛鍊腰肌有助於：
　　●  減輕下背痛
　　●  伸展核心肌群
　　●  矯正姿勢
　　●  復原情感創傷
　　●  開啓能量流轉
 
　　本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量係統的關係，並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法，搭配清楚的運動姿勢圖解，讀者在傢就能跟著做，讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化，找迴健康平衡的人生！
 
名人推薦

　　颱大物理治療學係退休教授 廖華芳 審定
 
專業推薦

　　瑜珈天後            LULU老師
　　知名藝人、瑜珈老師  何妤玟　
　　颱大物理治療係教授  林居正
　　颱北醫學大學醫學係解剖學暨細胞生物學科教授 張宏名
 
媒體好評

　　「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端，對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法，透過瞭解腰大肌與生理、情緒以及生體能量係統之間的關係，有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 （Midwest Book Review）
 
讀者好評

　　「這本書真的是天賜的禮物！自從讀完書、開始照著書裏的動作練習之後，我的背痛就減緩瞭！睡眠品質也變好，可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法，高度推薦！」── Julianne Weinmann
 
　　「我之前曾經買過其他類似的書，但都覺得內容太艱深，很難閱讀。這本書完全沒有這個問題，書裏還有非常實用的圖解，我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識，以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。」── Christina B.
 
　　「這本書真的幫瞭我很多，我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛瞭！我現在會特彆注意肌群的使用，時時提醒自己保持正確的姿勢。」── C. K. Webbon
 
　　「書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經係統以及脈輪之間的關係，文字簡潔易讀，章節架構也很清楚，真心推薦給相關領域的專業人士，以及想要更瞭解自己身體功能保健的每個人！」── createwhoyouare
 
　　「我已經找這類型的書很久瞭，現在終於被我找到！身為一名瑜珈老師和藥師，我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量係統之間的關係，這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。」── CD
 
　　「感謝作者把這幾個領域整閤在一起。我是神經肌肉治療師，每天的工作都和腰大肌有關，這本是很棒的輔助用書！謝謝！」── Kris Knight

作者簡介

喬安‧史道格瓊斯 Jo Ann Staugaard-Jones

　　人體運動學與舞蹈教授，同時也是一名專業皮拉提斯與瑜珈老師。
 
譯者簡介

王念慈

　　一個慢慢朝夢想前行的譯者，遊蕩沉浸在文字的世界，喜歡用文字分享健康、快樂和眼中的世界。
　　Facebook交流專頁：蔓遊世界 www.facebook.com/heyallofu

前言
第一部分：解剖學的序幕
第一章　腰肌的解剖學和生物力學
第二章　維持健康的腰肌
第三章　造成下背痛的原因
第四章　腰肌和皮拉提斯

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練好你的腰大肌 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2025

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