彻底终结！肩颈痛、腰痛、膝盖痛：了解疼痛的真相，日本整嵴专家独创「扫黑体操」，让你告别疼痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 肩颈痛
• 腰痛
• 膝盖痛
• 疼痛管理
• 健康
• 整脊
• 体操
• 日本
• 扫黑体操
• 康复

　　★疼痛的惊人大发现！彻底分析疼痛原因，改变你对疼痛治疗的看法，不花钱、不吃药，用独家扫黑体操，就能照顾全家人的健康！　　
　　★权威专家专业剖析：执业超过二十年的整嵴专家，分享疼痛的幕后黑手是「收缩的肌肉」！每年改变2万名病患的亲自验证。　　
　　★腰痛、肩膀酸痛无法靠推拿治好，改变「紧缩的肌肉」才能根治疼痛！本书教你检测自己的疼痛部位与紧缩的肌肉群完治你的肩膀痛、腰痛、膝盖痛。　　
　　★药师没告诉你的，使用酸痛贴布的真正有效的时机！　　
　　★彻底解除疼痛，真正有效的「扫黑体操」天天做！让你不再吃止痛药！　　
　　★每年2万名病患的不痛分享与验证！
　　
　　￭如果知道「幕后黑手」在哪，就能治好疼痛！
　　你知道酸痛一直治不好的「真正理由」吗?
　　为什么这些「疼痛的部位」贴了药布也治不好呢?
　　身体的痛是会骗人的。
　　因为有九成的疼痛都是因为别的地方出现问题，
　　要治疗疼痛先从「幕后黑手」下手，
　　日本整复名师高子大树独创的扫黑体操，彻底解决酸痛来源，
　　肩颈酸痛、腰痛、膝盖疼痛，统统都能治癒！
　　
　　￭每年2万名案例不痛见证！
　　为什么棒球选手的手肘会痛？实际案例见证
　　有一位在高中棒球队当投手的男孩来我院里治疗。
　　「我的手肘很痛，希望能在下次比赛前想想办法。」
　　因为是投手，所以当然是手肘使用过度造成的。不论是谁大概都会这么认为吧？我最初也是这么想的。所以我仔细地为他冰敷，并施以超音波治疗。做完治疗后情况确实有所改善。
　　可是之后他一练习又痛了，而且手肘变得弯曲伸展都有困难。结果因为无法练习，比赛也不能参加了。手肘这样一直出毛病，选手根本无法尽情练习，心里也是忐忑不安：「难道永远也治不好了？」
　　为了不让这位少年有这样的想法，我思索着：「难道就没有办法治好吗？」试着帮他全身上下再检查一次。结果发现他的髋关节异常僵硬。
　　髋关节一旦僵硬，当投手将球高举过头、准备投掷的时候，惯用手的那侧胸腔就无法完全展开。这样一来会变得无法转动全身使力，只能靠手的力量投球。
　　而且投球的正确姿势「归零位置」，也就是手肘位置要维持在肩膀之上的基本原则也达不到。
　　结果就造成手肘过度使用，引发疼痛。
　　这个动作一定要深蹲才行，却因为髋关节僵硬，只靠手腕的力量投球，结果就造成了手肘的疼痛。
　　因为查觉到了这点，所以我在治疗手肘的同时，也舒缓他僵硬的髋关节，并且指导他如何伸展。
　　之后这位少年的手肘疼痛不再复发，他又可以健健康康地重回球场，继续他的投手生涯了。
　　
　　￭疼痛有3种类型
　　疼痛的原因大致上可以分为三个种类。
　　▓疼痛的原因一──因发炎所引起的疼痛（感受性疼痛）
　　因受伤、烫伤等身体组织损伤而造成发炎，产生引发疼痛的物质而感知的疼痛。像骨折、挫伤、割伤和蚊虫咬伤等等也包括在内。
　　因为这种疼痛大多是暂时性的，只要治疗造成疼痛的发炎现象，疼痛也就跟着消失。
　　
　　▓疼痛的原因二──因神经所引起的疼痛（神经性疼痛）
　　传达痛觉的神经因受到压迫等等的原因而出现异常，造成损伤，进而引起的疼痛。
　　
　　▓疼痛的原因三──因心理方面所引起的疼痛（心理性疼痛）
　　这类疼痛是因为紧张、不安、压力等等的心理、社会因素所引起的疼痛。
　　它的特征是身体看不到任何病征，但疼痛却在身体的各个部位发生。
　　除了这三个种类之外，还有人主张另一种疼痛的原因，就是「老化」。随着年龄的增长，我们的肌肉确实会渐渐衰弱，骨头也的确慢慢在变形。这也是造成疼痛的原因。
　　
　　本书作者高子大树为日本着名的整复专家，他以多年的临床经验发现身体的痛是会骗人的。造成疼痛的原因并非都在感觉疼痛的部位。有「幕后黑手」的疼痛其实几乎都是肌肉拉扯所引起的疼痛。被拉扯的肌肉压迫了末稍神经，造成疼痛。大多数的腰痛、肩膀酸痛、颈部手脚发麻，还有称为网球肘的手肘疼痛、脚跟疼痛、足底筋膜炎等等，可以说都是属于此类。

　　想要能彻底消灭疼痛，作者并自创「扫黑体操」，改变紧缩的肌肉，让疼痛的原因彻底消灭！

告别慢性疼痛：重塑身体平衡与活力的实践指南 书籍简介： 本书并非聚焦于特定的身体部位疼痛（如肩颈、腰部或膝盖），也未涉及任何特定的体操或疗法。它是一本旨在帮助读者建立对身体疼痛更深层次理解的综合性指南，致力于揭示慢性疼痛背后的生理机制、心理影响以及生活方式关联。我们相信，疼痛并非仅仅是身体局部的故障信号，而是身心复杂互动的结果。 第一部分：疼痛的本质——超越感觉的解读 在这一部分，我们将深入探讨疼痛的神经生物学基础，但会避免使用晦涩难懂的专业术语，而是用清晰易懂的方式，解释“为什么会痛”。 疼痛的信号系统： 我们将详细解析疼痛信号是如何从身体末端传递到大脑的。疼痛不再被视为一个简单的“故障警报”，而是大脑为了保护身体而进行的复杂评估过程。我们会探讨急性疼痛（有明确原因的短期疼痛）与慢性疼痛（持续时间长、原因可能复杂的疼痛）之间的本质区别，帮助读者理解为何有些疼痛会持续存在，即使最初的损伤似乎已经修复。 中枢敏感化现象： 许多慢性疼痛患者的困扰在于，即使刺激已经消失，疼痛感依然存在。本章将引入“中枢敏感化”的概念，解释当神经系统长期处于应激状态时，它如何变得“过度警觉”，将正常的身体感觉误判为危险信号。理解这一点是走出疼痛迷宫的第一步。 疼痛与情绪的交织： 压力、焦虑、抑郁和恐惧是如何影响疼痛体验的？我们将探讨情绪状态如何通过释放特定的神经递质和荷尔蒙，直接影响我们对疼痛的感知强度和持续时间。这部分强调，情绪管理并非“感觉更积极一点”那么简单，而是对疼痛生理反应的实际干预。 第二部分：身体的整体观——系统失衡的连锁反应 本书的重点之一在于将身体视为一个相互连接的整体系统，而非孤立的部件集合。我们将探讨生活中的非特定性因素如何累积并引发身体的不适感。 姿态的生物力学基础： 我们不会推荐任何特定的“矫正姿势”，而是探讨日常生活中不自觉的姿势习惯是如何影响身体的整体负荷分布。例如，长时间久坐或重复性的微小动作，如何导致某些肌肉群过度紧张而另一些肌肉群功能减弱，从而在全身范围内制造张力不平衡。 呼吸的隐形影响： 呼吸模式与核心稳定性、膈肌功能以及自主神经系统的调节息息相关。许多人呼吸浅短而急促，这会持续激活交感神经系统（“战斗或逃跑”模式），使身体长期处于应激状态，间接加剧全身的肌肉紧张和疼痛阈值下降。本章将引导读者重新认识有效呼吸对身心放松的重要性。 睡眠质量与修复机制： 深入分析睡眠在身体组织修复、炎症管理以及神经系统重置中的核心作用。阐述睡眠不足如何降低身体对疼痛的耐受力，并可能加剧白天的身体不适感。提供建立优质睡眠环境和习惯的实用策略，而非侧重于特定病症的缓解。 第三部分：构建持久的健康策略——从被动治疗到主动掌控 这一部分着重于赋予读者力量，让他们从被动的“接受治疗者”转变为主动的“健康管理者”。策略的制定基于长期的生活习惯调整和对身体的自我觉察。 运动的再定义： 探讨运动并非旨在追求极致的体能，而是为了恢复身体的自然运动模式和增强运动耐受力。我们会讨论如何安全地重新引入活动，重点在于“质量而非数量”，强调在不触发疼痛的前提下，逐步探索身体的运动范围和力量。这包括对“过度拉伸”和“过度用力”的警惕。 压力适应与恢复： 探讨“压力适应性”的概念。身体需要适度的挑战来适应，但持续过载则会导致系统崩溃。我们将介绍一系列基于科学的恢复策略，如主动休息、正念放松技巧（Mindfulness）以及时间管理中的“缓冲策略”，以帮助读者平衡生活的紧张度和身体的恢复需求。 营养与炎症管理： 简要介绍营养素在调节全身炎症水平中的作用。强调食物不仅提供能量，也是身体修复过程中的关键原材料。讨论如何通过日常饮食选择，支持神经系统的健康运作和组织修复，避免不必要的炎症负荷。 学会倾听身体的细微信号： 强调自我觉察的重要性。鼓励读者建立一种非批判性的观察模式，学会区分真正的组织损伤信号和大脑的“过度保护性反应”。通过定期的身体扫描练习，读者可以更早地识别出紧张的积累，并在其升级为明显的疼痛之前进行干预。 结语：走向自我赋权的旅程 本书的最终目标是帮助读者理解，摆脱慢性不适是一个需要时间、耐心和多维度干预的旅程。我们提供的不是一个快速修复的承诺，而是一套可以内化、长期应用于任何身体挑战的思维框架和实践工具。通过理解疼痛的复杂性，并采取系统性的生活方式调整，读者将能够更好地管理自己的健康，重获对身体的掌控感和生活的活力。

作者简介

高子大树（Takako‧Hiroki）

　　Takako整骨院院长
　　「治疗师网路」的负责人
　　「疼痛幕后黑手学校」校长

　　在东北柔道专科学校（现在的仙台接骨医疗专科学校）取得柔道整复师资格。
　　2001年至2006年担任前日本足球国手「岩本辉雄」的专属防护员。
　　2006年担任FIFA Club World Cup「大洋洲代表队防护员」。
　　2007年在横滨市金泽区开立「Takako整骨院」。开院第一天只有一个病患。
　　当时遭到朋友和自己接案的整复业者揶揄：「病患不会从海上来的啦！」
　　在他完成「感觉疼痛的部位，有九成并非造成疼痛的原因」这个「幕后黑手理论」之后，整复院业绩呈现Ｖ型反转，变成一家超级人气整复院。
　　现在以「幕后黑手疗法」为基础活跃于业界，也努力指导后进人员。
　　此外，还发起了串连全国治疗师的「治疗师网路」，并努力创立一间「真正值得介绍的整复院」。

前言

第1章    身体的疼痛是「骗人」的！？
腰痛、肩膀酸痛无法靠推拿治好
按压后连耳鸣都治好了
来看脑神经外科的病患有九成不是脑神经的问题
为什么棒球选手的手肘会痛？
习惯闪到腰？
摔角选手的腰痛是因为肾癌
女性对疼痛的忍耐力强

第2章    你的疼痛存在着「幕后黑手」
疼痛的种类有三种
疼痛是「拉扯」造成的
疼痛的幕后黑手是「收缩的肌肉」！
「幕后黑手」会在各处出没
「幕后黑手」有共犯结构
自然的歪斜不是疼痛的「幕后黑手」
男性和女性的骨盆基本构造不同
到底何谓「痊癒」？
解剖人体才真正了解的事实

第3章    治疗疼痛从「幕后黑手」下手
疼痛只靠吃药是治不好的
真正必需使用药布的情况
局部治疗的优缺点
你知道医院和整骨院、整复院的差别吗？
先找出「幕后黑手」再动手术也不嫌晚
何谓真正的骨盆歪斜？
要知道哪些是身体的「好转反应」
幕后黑手隐藏在生活习惯里

第4章    速成！找出你疼痛的「幕后黑手」
生活习惯篇
动作篇
臀部的软硬度测试
大腿根部的软硬度测试
小腿肚的软硬度测试
大腿内侧的软硬度测试
胸部的柔软度测试
肩胛骨的软硬度测试
髋关节的软硬度测试

第5章    消灭你疼痛的「扫黑体操」
扫黑转体腹肌体操（Spiral）［腰痛、髋关节疼痛］
扫黑骨盆腹肌体操［腰痛、脖子酸痛］
扫黑踮脚体操（Calf Raise）［姿势矫正、闪到腰］
扫黑弓箭步体操（Lunge）［腰痛、脖子酸痛］
扫黑手肘桥式体操（Bridge）［脖子酸痛、肩膀酸痛、五十肩、姿势矫正］
扫黑肩胛骨体操［肩膀酸痛、五十肩］
扫黑雨刷体操（Wiper）［坐骨神经痛、腿部发麻、膝盖疼痛、颈部疼痛］

第6章    以理科教室的「人骨模型」为模范
人骨模型的姿势是最理想的姿势！
只要平躺下来，膝痛或腰痛就无所遁形
拍下自己的睡姿加以观察
人类身上还留有用四足动物的印记
收音机体操是最佳的转体运动
在发廊里，跷腿坐的人头发最是难剪
肌肉每四个月汰旧换新一次

后记

前言
　　
　　「幕后黑手」消灭后就能自己走路回家的老婆婆
　　
　　肩膀酸痛。
　　腰痛。
　　膝盖疼痛。
　　
　　其实你的这些疼痛，并不是肩膀、腰部或是膝盖的问题。
　　
　　身体的疼痛有其幕后的黑手。
　　
　　这是我在自己经营整复院时，借由一位病患发现的。
　　
　　当时我开业已有一段时日。
　　有天，一位听说从骨科转介过来的老婆婆来院里就医。
　　
　　八十六、七岁的老婆婆由老公公搀扶着，踉踉跄跄地走进诊疗室。
　　「您怎么啦？」一问之下，老婆婆说自己从几个月前就开始腰痛，后来渐渐连走路都没办法了。
　　骨科也去看了，药也吃了，但就是一直恶化，觉得「总得想想办法」，所以才来整复院看病。
　　
　　对于表示自己「腰痛」的病患，大多数的整复院都会针对腰部施以推拿。
　　我一开始也是帮老婆婆推拿腰部。
　　按完之后，疼痛减缓了，老婆婆心满意足地回家去了。
　　
　　然而隔天一早，老公公就打电话到整复院来了。
　　「我太太说她比昨天更痛了，怎么办？」
　　
　　我一听之下焦急不已：「请立刻带她过来。」
　　过没多久，老公公搂着老婆婆来到整复院。
　　老婆婆比昨天走得更慢，像是用爬的一样，一步一步确定站稳脚步后才又迈出下一步。
　　
　　我又帮老婆婆全身上下检查一次。
　　
　　结果我发现老婆婆连结大腿根部和嵴骨，名叫髂腰肌的肌肉异常僵硬，骨盘中间连接骶骨和髂骨的胝髂关节有不正常的扭曲。
　　于是我帮她放松她的髂腰肌，试着帮她稍稍活动一下胝髂关节。
　　
　　结果如何呢？
　　已经几个月没有拐杖不能行走的老婆婆一下子站了起来，
　　「不痛了。」
　　她竟然这么告诉我。
　　
　　然后就笑呵呵地，神清气爽地自己走路回家去了。
　　
　　▓找出疼痛的原因！
　　有了这次的经验，我开始思考：
　　病人说「痛」的地方，并不是疼痛发生的原因。
　　
　　于是我往后的治疗方向，都是找出疼痛的「幕后黑手」。
　　
　　找出「幕后黑手」再消灭它，这样的治疗疼痛不会复发，健康状态会一直持续。经过见证过的病患口耳相传，现在我的整复院每年都有两万名以上的病人前来就诊。
　　
　　然而，这个世上为慢性疼痛所苦的人还有很多。
　　根据一项调查显示，有七成以上的人不清楚自己长期持续疼痛的原因，也找不到治疗的方法。
　　
　　我看到这个调查结果时哑口无言。
　　
　　只要消灭疼痛的「幕后黑手」，疼痛是可以彻底根除的。
　　
　　我希望这些人能够对现行的治疗心存怀疑，多加留意：
　　「造成疼痛是不是有别的原因呢？」
　　
　　同时也愿这些人能够妙不可喻地迅速康复，每天都过着不知疼痛，快意舒适的日子。

第四章    速成！找出你疼痛的「幕后黑手」
 
现在我们就利用这一个章节检查一下，造成你身体疼痛的「幕后黑手」吧！
 
①已经感觉疼痛的人，现在的疼痛是否潜藏着「幕后黑手」呢？
 
②就算自认为是「没什么大不了」的疼痛，假若有「幕后黑手」潜伏其中，不将之消灭就有可能一再复发。
 
③就算目前没有疼痛的感觉，你的身体中是否潜藏着会造成疼痛的「幕后黑手」呢？再者，你目前正在进行的姿势和生活习惯，会不会容易形成「幕后黑手」和共犯结构呢？这些都可借由这些检查来了解。
 
首先是「生活习惯篇」。
 
生活习惯篇
请检查一下自己日常生活中不知不觉会做的动作。
针对下页的问题仔细回想、自我检查一下：
 
「这动作我有耶！」
「我好像会这样。」
 
如果符合的项目越多，就表示身体里潜藏「幕后黑手」的可能性越大。
 
生活习惯（检核自己符合的项目）
□坐的时候两脚开开
□一坐下就翘腿
□使用手机和电脑时会把脸贴近萤幕，弓着背部
□橱窗里看到自己走路的姿势是弯腰驼背的
□一不注意就发现自己裙子老是歪一边
□包包总是背同一边
□姆指外翻
□嘴巴老是开开的
□睡觉不仰躺，而是採侧睡或趴睡的姿势
□开车时，去程和回程都需要调整一下后照镜
□走路一直被后面的人超前
□张开下颚会感到摇摇晃晃
□非常喜欢网球或高尔夫之类的球类运动，也常常打
□放松时常常用手肘支撑身体重量
□坐在椅子上时整个臀部会坐得满满的
□鞋底磨损的程度左右不一

再来是「动作篇」。
 
动作篇
请实际动一动，确认一下自己的身体状态如何吧！
 
测试左右两边时，请同样的动作左右各别依序进行，看看是否有差异。
 
如果有很难做到的动作，或哪个部位特别僵硬，甚至是无法活动自如、肌肉抽筋胀痛的情况出现，那么应该是你的身体没有对称，已经对身体的某个部位造成负荷了。
 
臀部的软硬度测试
请测试看看是否有「左右两边哪边扭不太动」、「臀部会痛」、「抽筋」等问题。测试结果左右差别很大的人很可能会出现坐骨神经痛的毛病。
 
图说／
１    坐在地板上两腿伸直坐好。
２    举起右侧膝盖，把右脚掌放在左腿外侧膝盖附近。
３    伸展背部肌肉，身体向右扭转，左手手肘放在右膝外侧。
４    右脚回归原来位置，接下来换左膝立起，身体向左扭转。

评分☆☆☆☆☆

家里的长辈一直饱受肩颈和腰部疼痛的折磨，看着他们因为疼痛而影响生活质量，我一直想为他们找一些有效的缓解方法。市场上关于疼痛缓解的书籍琳琅满目，但很多内容都比较浅显，要么是推荐一些舒缓的运动，要么是介绍一些保健品，总感觉不够深入和专业。这本书的出现，让我眼前一亮。它不仅直接指出了人们最常遭遇的几种疼痛，而且强调了“了解疼痛的真相”，这让我觉得它不是在头痛医头、脚痛医脚，而是试图从根源上解决问题。作者的“日本整嵴专家”身份，以及“扫黑体操”这个听起来充满力量的名称，都传递出一种专业和有效的信号。我希望这本书能够提供一套简单易学、但效果显著的方法，不仅能帮助长辈缓解他们的疼痛，也能让他们自己学会如何管理自己的身体，从而提升生活品质。我非常期待书中关于疼痛成因的深入分析，以及“扫黑体操”的详细指导，希望能借此找到让长辈摆脱疼痛困扰的希望。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都被肩颈的酸痛困扰，每天对着电脑工作，下班回家也常常腰背僵硬，尤其到了秋冬季节，膝盖更是隐隐作痛，总觉得身体像生了锈的机器，沉重而僵硬。试过很多方法，按摩、热敷、贴膏药，效果都只是短暂的缓解，疼痛总是卷土重来，让人防不胜防。我开始怀疑，是不是这些疼痛就是我生活的一部分，我不得不接受它们？直到我偶然在书店看到了这本书。封面上的“彻底终结！”几个大字，像一道光一样照进了我灰暗的疼痛生活，让我重新燃起了希望。我迫不及待地翻开了这本书，虽然还没有开始实践书中的方法，但仅仅是阅读作者对疼痛根源的剖析，就让我有一种拨云见日的感觉。原来，很多我们习以为常的疼痛，并非是身体的自然衰老，而是由一些我们平时忽略的不良姿势和习惯日积月累造成的。这种科学的解释，让我不再感到绝望，反而觉得充满了学习和改变的动力。我更加期待书中提到的“扫黑体操”，希望能通过科学有效的训练，真正摆脱这些顽固的疼痛，找回轻松自在的身体。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，平时对身体的健康和运动都比较关注。然而，近来我发现自己即使在规律运动的情况下，肩颈和腰部的旧伤痕似乎有复发的迹象，偶尔还会出现膝盖不适，这让我有些困惑。我一直相信运动是最好的良药，但如果连运动都无法完全解决问题，那可能意味着我需要从更深层次的角度来审视自己的身体。这本书的出现，恰好满足了我对“了解疼痛的真相”的渴望。我一直认为，很多运动损伤和长期的身体不适，都源于我们对身体的误解或者不恰当的训练方式。作者作为一位整脊专家，其独创的“扫黑体操”听起来就充满了科学性和创新性，让我对它能够“扫除”那些“黑”的、不健康的身体状态充满了好奇。我希望通过学习这本书，不仅能够解决我当前的疼痛问题，更能提升我对身体的认知，学习到一套科学、系统的方法来预防和管理身体的疼痛，让我能够更安全、更有效地进行我喜欢的运动。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我的腰部和小腿不适感越来越明显，尤其是长时间站立或者走远路之后，那种酸胀和僵硬感会持续很久，有时候甚至影响到睡眠质量。之前也看过一些关于运动和保健的书籍，但内容大多比较笼统，感觉离我实际的需求有些距离。这本书的标题非常直接，直接点出了我最困扰的几个部位的疼痛，这让我觉得作者非常了解我们这些深受疼痛困扰的人。我尤其关注书中提到的“日本整嵴专家独创”这个标签，因为我认为脊柱健康是全身健康的基石，如果能从根源上解决脊柱问题，身体的许多不适应该都会迎刃而解。虽然我还没有深入研读，但初步浏览了目录和一些介绍性的内容，我能感受到作者在身体力学和人体构造方面的专业知识。这种专业性和针对性，让我觉得这本书不是一本普通的“保健指南”，而是一本真正能够解决问题的“工具书”。我迫不及待地想通过“扫黑体操”来改善我的腰部和小腿问题，找回行动的自由。

评分☆☆☆☆☆

作为一名朝九晚五的办公室职员，肩颈酸痛简直是职业病。每天长时间伏案工作，脖子前倾、肩膀内收，久而久之，肩颈处就像被上了枷锁，僵硬得不行，有时候甚至会连带着头痛，简直影响工作效率和心情。下班回家，那种腰酸背痛的感觉更是让人筋疲力尽，仿佛一天的精力都被抽干了。我尝试过各种市面上流行的缓解疼痛的产品，从各种品牌的精油按摩膏到骨科医生推荐的药物，短期内似乎有些效果，但一旦停用，疼痛便故态复萌，而且似乎还有加重的趋势。我对这种“治标不治本”的方式感到非常无奈，总觉得身体内部的问题没有得到根本的解决。当我看到这本书时，我被它“了解疼痛的真相”这个副标题深深吸引。我认为，只有真正理解疼痛产生的原因，才能找到有效的解决之道，而不是头痛医头，脚痛医脚。书中关于疼痛成因的阐述，让我对自己的身体有了全新的认识，也让我对接下来的“扫黑体操”充满了期待，希望能借此找到告别疼痛的钥匙。