不靠药物疾病自癒的真相！：解开身体运作的谜团，彻底治癒现代医学无法根治的疾病！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你厌倦了不断吃药，病一直都没好吗？
   
　　你是否希望不靠药物就能恢复健康，但总是听从不知道是否有用的网路偏方，或是使用没有学理根据的自然疗法？
　　
　　现代医学时常一面倒，只用数值判断身体反应，使用错误的治疗，反而让疾病更难治好。   
   
　　你现在最需要的正是──如何判断药物对身体的影响，以及从了解身体运作方式来正确使用自然疗法恢复健康！
　　
　　像是高血压患者，知道自己吃的降血压药会引起脑梗塞（脑中风）吗？听信网路偏方喝的洋葱泡红酒，容易让你心悸不舒服。吃完全无盐的料理，反而会使身体冰冷。其实高血压是生活太过操劳的一种表征，试着不要过分努力，改变生活方式才是治癒疾病的第一步。
   
　　本书作者安保彻医师，不但是国际免疫学权威，也是畅销健康书的作者，他将40年的医学研究和门诊观察实践在患者身上，跳脱现代医学对症疗法只针对局部的器官治疗，他揭开疾病和内脏之谜，提出有根据、有效果的自然疗法。他曾经建议大脑有肿瘤却无法动手术的患者泡澡，之后那位患者打电话来道谢，他每一天不断重复泡澡，仅仅透过提升体温，启动身体的免疫力，脑肿瘤真的自然萎缩了。
   
　　许多西医治疗上难以根治的疾病，像是过敏性鼻炎、气喘等，或是需长期服药的慢性病，像是高血压、糖尿病、脂肪肝，甚至是癌症这类重症，在以体温疗法和生活调整之后，竟然都成功地改善病情，或是不再复发。
   
　　本书公开如何活用身体构造脱离疾病，让您能够正确利用免疫力和养生方法自然康复。
   
　　如果能够明白身体的构造，就能理解身体的声音，也能了解为何自己会发生症状。只要理解身体的声音，就能自己处理症状。是该休息比较好呢？还是温暖身体比较好呢？或者应该运动一下？每个人都能成为自己最棒的主治医师。

　　本书解开人体20个器官的奥秘，45种代表性疾病的谜团，是最完整的人体自癒百科。翻转现代医学的崭新观念，提供人体自癒的关键方法：

　　1.糖尿病患者糖分代谢受阻的原因来自压力。
　　2.降胆固醇药会瓦解肌力，让人卧床不起。
　　3.类固醇药膏会让异位性皮肤炎恶化，皮肤会变成红黑色，还会逐渐变得僵硬。
　　4.膝盖痛，使用止痛贴布只是暂时的安慰剂，消炎止痛药会让你胃痛、血压升高。
　　5.便秘和雌激素有关，消除压力才是才是根治之道！
　　6.迟迟无法怀孕，不是不孕症？温暖身体、放松自己才是根治之道！
　　7.人处于低体温状况时，仅比正常的36.5度下降1度而已，免疫力就会下降37%，体内酵素活动也会降低50%，而39.9度以上的热度可以让癌细胞死亡。疾病从压力和低体温开始，
　　8. 副交感神经优势的人易有过敏疾病，交感神经优势的人容易脑中风或心肌梗塞。
　　9.「镭温泉」等放射能温泉能够活化粒线体，让癌细胞自然消失。
　　10.五十肩和关节炎和侧睡姿势有关，仰睡才能让身体放松休息。
　　11.高血压是保护身体的反应，如果使用降血压药强行把血压降低，可能会发生血流障碍，甚至发生癌症。

　　★26种简单就能提升自癒力的方法
　　按摩手脚指甲、干布摩擦法、重覆泡澡、吃饭八分饱、有氧运动（快走）、放松脖子肩颈（８字运动）、重视睡眠、脐下丹田唿吸法、针灸发旋疗法…等

　　现在起，改善引发疾病的三大原因：低体温、缺少氧气、高血糖。改变你的生活方式，启动身体具备的自癒力。

本书特色

　　★完整解析自然疗法中运用的免疫机制和原理，堪称免疫学领域的自癒经典。

　　★提出「白血球受自律神经支配」法则，找到产生疾病的共通原因是因交感神经和副交感神经不平衡，解释两者互相调节控制着身体的运作。

　　★探讨身体20个器官、45种代表性疾病的谜团，每个人都能借此判断自己的身体状况，找到疾病的解决之道。

　　★破解现代医学的对症疗法，以全身的整体观点来探讨疾病的成因。

　　★强调温热身体改善血液循环，停止吃药，多吸收氧气，最后改变生活方式才是治好疾病的捷径。

身体的内在智慧：开启自我疗愈的科学路径 导论：重新定义“健康”与“疾病”的边界 我们活在一个医疗科技飞速发展的时代，但一个令人不安的现实是，许多慢性疾病和“疑难杂症”依然像幽灵一样盘踞在现代医学的边缘。当手术刀无法切除病根，当药物只能暂时压制症状，我们是否遗漏了关于“健康”最根本的线索？ 本书并非否定现代医学的成就，而是旨在提供一个全新的视角，探索人类身体内在的惊人修复能力。我们不再将身体视为一台需要不断被外部零件（药物或手术）修补的机器，而是将其视为一个拥有自我调节、自我净化的复杂生态系统。 本书将引导读者深入理解人体运作的底层逻辑——从细胞通讯的微妙信号到宏观系统间的动态平衡。我们将挑战许多根深蒂固的医疗观念，揭示疾病并非完全是外来的入侵，而更可能是身体长期处于失衡状态下发出的“求救信号”。通过系统性地理解这些信号，我们就能学会如何与自己的身体对话，并提供其真正需要的支持，而非仅仅是止痛的“创可贴”。 第一部：身体的生物学操作系统——失衡的根源 要实现真正的自愈，首先必须明白“失衡”是如何发生的。疾病的发生往往不是单一因素的结果，而是多重压力长期积累下的系统性崩溃。 1. 现代生活的慢性炎症迷局 炎症，作为身体防御系统的核心机制，在短期内至关重要。然而，在现代高压、高糖、高加工食品的环境下，这种防御机制常常被“误触”并长期处于低度、持续的激活状态——慢性炎症。本书将详尽解析慢性炎症如何渗透到我们身体的每一个角落： 肠道渗透性与免疫反应： 探讨“肠漏”现象（肠道通透性增加）如何成为通往全身炎症的门户。食物不耐受、微生物群失调（Dysbiosis）如何不断地向免疫系统发送错误的警报，使得免疫系统疲于奔命。 压力荷尔蒙的毒害链条： 皮质醇（Cortisol）的长期高企如何抑制修复机制、干扰睡眠，并直接加剧炎症反应。我们将介绍衡量真实压力负荷的生物标志物，而非仅仅依靠主观感受。 2. 营养的“足够”与“最优”之别 我们摄入的营养远超祖辈，但身体的细胞状态却未必更佳。本书侧重于营养素在细胞能量生产和DNA修复中的关键作用： 线粒体功能障碍： 细胞的“能量工厂”受损，是许多疲劳、神经退行性疾病的共同基础。我们将深入分析关键的辅酶、维生素和矿物质如何直接影响三羧酸循环（Krebs Cycle）的效率，以及如何通过饮食和补充策略来“重启”线粒体。 微量营养素的精确需求： 许多慢性病的根源在于缺乏特定微量营养素，这些营养素在人体酶促反应中扮演着不可替代的“钥匙”角色。介绍如何根据个体生理状态，而非通用的RDA（推荐膳食摄入量），来确定最优的营养配比。 3. 毒素负荷与排泄系统的压力 环境毒素、药物残留和代谢废物，构成了身体每天必须处理的“内部垃圾”。如果排泄系统（肝脏、肾脏、皮肤、淋巴）不堪重负，这些毒素就会在脂肪组织和神经系统中沉积，成为慢性疾病的诱因。 肝脏解毒的阶段性解析： 详细阐述肝脏两阶段解毒过程（Phase I 和 Phase II）的协同作用。许多人排毒不畅，是因为第二阶段的辅助因子（如硫化合物、氨基酸）不足，导致中间代谢产物堆积，反而加剧损伤。 淋巴系统的“沉默”循环： 淋巴系统作为身体的废物回收系统，缺乏心脏驱动，极度依赖运动和姿势。本书提供实用的方法来激活淋巴循环，以提升身体的自我清洁能力。 第二部：激活身体的修复程序——自愈的科学干预 了解了失衡的原因后，下一步是学习如何利用身体已有的修复机制，引导身体回归稳态。这并非玄学，而是基于生理学和生物化学的精准干预。 1. 饥饿与修复的悖论：时机比摄入更重要 禁食和热量限制并不是单纯为了减肥，它们是激活身体“维修和回收”模式（自噬，Autophagy）的强大开关。 自噬机制的深入探讨： 自噬是细胞清除受损蛋白和老旧细胞器的过程，是抵抗衰老和预防疾病的关键。本书将介绍如何通过间歇性禁食（Intermittent Fasting）和延长禁食（Prolonged Fasting）的不同模式，精确控制自噬的开启时间。 营养窗口期（Anabolic Window）： 在修复程序启动后，身体对营养的吸收效率达到峰值。如何利用这个窗口期，高效地补充修复所需的“原材料”，而不是简单地填饱肚子。 2. 压力管理进阶：从应对到重塑神经系统 慢性压力不仅仅是心理感受，它直接重塑了我们的自主神经系统（ANS），使其长期处于“战斗或逃跑”模式。 迷走神经的调控： 迷走神经是连接大脑与内脏的主要通道，是副交感神经（休息与消化）系统的核心。我们将介绍一系列经科学验证的呼吸法、冷暴露疗法（如冷水淋浴）和声音疗法，如何直接刺激迷走神经，快速将身体从交感主导状态切换至修复状态。 心率变异性（HRV）的实践应用： HRV是衡量神经系统弹性和恢复力的黄金指标。如何通过每日监测和针对性的放松训练，量化并改善身体应对压力的能力。 3. 睡眠：超越休息的细胞重建工程 高质量的深度睡眠是身体进行大规模修复、清理代谢废物（如大脑中的淀粉样蛋白）以及巩固免疫记忆的唯一时间。 褪黑素与修复激素的协同： 解释了褪黑素在调节昼夜节律中的核心地位，以及它如何与生长激素（GH）协同作用进行组织修复。 优化睡眠环境的物理学： 从蓝光阻断、温度精确控制到电磁场最小化，提供一套基于生物节律学（Chronobiology）的实践指南，确保每晚的睡眠都能最大化身体的自然修复效率。 第三部：个体化疗愈的蓝图 本书坚信，没有一种单一的疗法可以适用于所有人，因为每个人的基因背景、生活环境和毒素负荷都是独一无二的。 1. 生物个体化评估：倾听身体的“语言” 真正的自愈需要数据支持。本书提倡超越传统体检报告，深入理解身体发出的细微信号。 功能性生物标记物解读： 学习解读更深层次的血液、尿液和唾液检测结果，例如有机酸、脂肪酸谱分析、慢性炎症因子（如IL-6、hs-CRP）的精准水平，以确定身体失衡的具体“瓶颈”所在。 排除与导入策略： 针对慢性病患者，制定清晰的“排除清单”（如麸质、乳制品、特定添加剂）和“导入清单”（必需的修复性营养素），并通过周期性的再引入测试，精确识别个体不耐受的触发因素。 2. 整合运动：不只是消耗卡路里 运动必须是双向的：既能刺激适应性压力（Hormesis）以增强防御，又不会过度消耗修复资源。 高强度与低强度（Zone 2）的平衡： 解析HIIT（高强度间歇训练）的益处在于刺激细胞适应性，但必须配合长时间、低强度的“区域二”运动（Zone 2 Cardio），该区域被证明能高效燃烧脂肪、改善线粒体功能，并促进心血管健康，且不产生过度的皮质醇释放。 3. 意义与连接：超越生理的疗愈力量 人类的自愈能力与心理状态、社会连接紧密相关。本书最后部分探讨了非生物因素对生理机制的深远影响。 信念与期望的神经化学： 探讨安慰剂效应背后的神经科学——积极的期望如何通过释放内源性阿片类物质和改变神经递质水平，直接影响疼痛感知和免疫反应。 重建生命目标感： 明确的生命目标感能够降低慢性压力荷尔蒙的基线水平，增强免疫细胞的活性。这提供了一个框架，将所有生理干预置于一个更宏大、更有意义的生活愿景之下。 结语：成为自己身体的首席科学家 本书的目标是赋予读者知识和工具，使他们能够从被动的“病人”转变为主动的“健康工程师”。真正的治愈，不是等待外部力量的干预，而是理解身体的固有智慧，并学会与其合作，共同重建一个适应性强、富有韧性的内部生态系统。身体有能力修复自身，我们所需要的，只是提供正确的环境、信号和原材料。

作者简介

安保彻

　　世界知名免疫学家

　　1947年出生于青森县。新泻大学荣誉教授。医学博士。1972年东北大学医学系毕业。1980年美国阿拉巴马大学留学中制造出「对抗人体NK细胞抗原CD57单株抗体」，命名为「Leu-7」。1989年发现「胸腺外分化T细胞」，1996年解开「白血球的自律神经支配结构」。1999年发现胸腺外分化T细胞负责防御疟疾感染。2000年左右在美国的专业杂志发表学说，内容说明颗粒球是造成胃溃疡的原因。2013年3月新泻大学研究所医齿学综合研究科教授退休。从细胞阶段解读免疫机制的世界级免疫学者。

前言
 
第一章  身体和免疫的机制
调整免疫系统的自律神经网路
在血液里工作的免疫细胞──白血球
两个免疫系统──先天免疫和后天免疫
跟着人类一起进化的新旧免疫系统
自律神经支配白血球的法则
疾病从压力和低体温开始
制造能量的粒线体和糖解作用
疾病的性质和压力的变迁
 
第二章　引发疾病的原因
一 疾病不是偶然，而是必然会发生
二 医疗被细分和专科化之后导致疾病发生
三 阻止令人不舒服的修复反应会引发疾病
四 特化细胞的返祖现象引发疾病
五 长期血流不足将会引发疾病
六 低体温、缺少氧气、高血糖会引发疾病
七 自律神经某一边过度兴奋会引发疾病
八 时代改变体质会引发疾病
九 粒线体停止活动会引发疾病
十 依赖即效性的药物会引发疾病
流行性感冒
 
第三章　疾病与生活习惯
交感神经紧张与破坏组织的疾病
副交感神经优势与过敏疾病
自体免疫疾病
类风湿性关节炎
长寿者带有很多的自体抗体
癌症(恶性肿瘤)
使癌细胞自然萎缩的自行治疗
高血压
引起脑梗塞的降血压药
糖尿病
降血糖药与胰岛素
血脂异常症
降胆固醇药与卧床不起
动脉硬化
 
第四章　疾病和内脏之谜
脑
忧郁症
巴金森氏症、阿兹海默症
名为感谢的药
眼睛
青光眼／白内障／老年性黄斑部病变
扰乱体内节律的蓝光
耳朵
耳鸣／突发性重听／梅尼尔氏症
两种类型的失眠
鼻子
打喷嚏、流鼻水、鼻塞
过敏性鼻炎／鼻窦炎(蓄脓症)
口腔
牙周病／味觉障碍
皮肤
疱疹(带状疱疹)
异位性皮肤炎／下肢静脉瘤(静脉曲张)
危险的「美白」愿望
削减寿命的类固醇药剂
心脏
让心脏功能变差的抗凝血药物
肺
肺炎／非结核分枝桿菌
胃
胃炎、胃溃疡／胃食道逆流症
十二指肠
十二指肠溃疡／抗老
胆囊
胆石症／胆管癌的原因
胰脏
胰脏炎／酒精与香菸
小肠
克隆式症／肠内细菌
药中横纲，消炎止痛药的弊害
大肠
便秘、腹泻／溃疡性大肠炎
阑尾炎／生活中的工夫
肝脏
脂肪肝／肝炎／肝硬化
肝脏的进化
肾脏
肾血管性高血压
无法停止血液透析的原因
膀胱
膀胱炎／膀胱过动症
子宫
不孕症／子宫内膜异位症／子宫肌瘤
子宫颈癌、子宫内膜癌
怀孕的机制
前列腺
前列腺肥大症／前列腺癌
头发
脱毛症／甜食
其他
骨髓增生异常症候群／白血病
压迫性骨折和其他疾病／腕隧道症候群
脾脏
 
第五章　疾病的治疗方法
秘诀　疾病可用逆转模式治好
副交感神经排泄反射反应的活用
养生　按摩手脚指甲调整平衡
干布摩擦提升调节体温的功能
温热　比起淋浴，泡澡绝对是更好
彻底温暖身体治疗疾病
饮食　细嚼慢嚥吃八分饱防止老化
日本人果然还是要吃传统和食
运动　有氧运动让粒线体充满精神
放松脖子和关节提高血流量
生活　重视睡眠恢复身心健康
利用腹式唿吸摄取氧气
高体温可帮助制造全部的营养
 
第六章　生活方法指南
倾听身体的声音选择健康法
健康检查和疫苗接种都适当就好
别太操劳，也别太松懈
唤来福气，充满欢笑的生活
为身体加入自然的力量
对任何事都充满兴趣的生活使大脑活化
迎接最后一刻的方法
年纪大了之后要保养身体
 
日本自律神经免疫治疗研究会
自律神经免疫治疗与研究会
改变疾病的治疗法
发旋疗法／无血刺络疗法
三井都女子式温热疗法／交流磁气疗法
 
后记

前言

　　听到疾病这一个字眼，每个人都会皱起眉头，但其实疾病是提醒我们改变生活方式的讯息。当然，最初这条讯息非常微小，小到很难注意，因为没有被察觉，所以才逐渐变大以让人注意到，这就是疾病。
　　
　　疾病给人的印象普遍是邪恶、恐怖的东西，但绝对不是只有坏的一面。我听了从疾病中生还人们的感想，每个人都说因为生病，「我变得更珍惜身边的人」、「心中感谢的心情变得强烈」、「找到了人生的目的」，这些价值观的变化令我惊讶。
　　
　　解开疾病发生的机制后，就会明白疾病其实不可怕。现代的高度医疗是为了治好疾病而持续学习探求之后的结果。
　　
　　江户时代的医疗是参考中国的五脏六腑、阴阳等汉方医学，不过只看全身来做治疗还是有极限，因此疾病很难治好。这时候，杉田玄白等人将一位德国医师写的书的荷兰语翻译版「Anatomische Tabellen」翻译成日文，写成「解体新书」。内容记载详细的内脏器官运作方式，可说是非常崭新的医学着作，日本人也因为这本书而觉醒了。
　　
　　现代医学用科学方法详细分析人体构造到遗传基因，可是却遗忘了人体本身具有治好疾病的机制。身体是全部连系在一起的构造，绝对不会是身体出错才生病的，所以现在从全身的角度来推论疾病，对于治疗可说是有着重大的意义。
　　
　　我个人认为，只针对局部器官治疗的对症疗法，正是引来难治疾病的原因。除了急性期的症状，急速产生药效的化学药剂都不要使用，这样对于治病才会更有效果。
　　
　　招来疾病的元兇在于自己的生活方式。想要脱离疾病，最重要的就是改变生活方式。请不要认为疾病很可怕或治不好，希望各位当作身体的讯息接受它，然后开始规划一个全新的生活。

阻止令人不舒服的修复反应会引发疾病
 
人体具备自然治癒能力，就算生病或受伤也会自动开始治疗。
　　
发烧、疼痛、肿胀、颤抖、麻痺、发痒、起疹子、腹泻等状况虽然都是不舒服的反应，但对身体来说是代表逐渐恢复的反应。
　　
发烧的体内环境可以让淋巴球增加到最大数量，并且容易活跃。感到疼痛是因为乙醯胆硷、前列腺素、组织胺等物质增加，帮助改善血流障碍，而这些物质会让感觉神经的反应变得过度敏感。肿胀是白血球从血管的隙缝钻出，冲到发炎的部位利用吞噬和抗原抗体反应排除异物造成的。烧烫伤和冻伤经过肿胀之后也可以恢复，所以这是无可避免的反应。颤抖也一样，过度换气和巴金森氏症的颤抖，还有癫痫发作时的肌肉痉挛，都是为了震动收缩的血管，让血管回到原本的状态，帮助血液流至全身。
   
各位都有长时间跪坐之后脚麻站不起来的经验，麻痺也是回复血流的身体反应。血流开始回复之后，身体发痒和起疹子是要把进入身体的抗原排出去的反应。腹泻则是要将体内有害物和老旧废物快速排泄掉的作用。这些令人不舒服的反应正是身体的修复反应，是免疫细胞为了保护身体而开始活跃，正在和敌人作战的证据，但是现今的医学已经忘记这件事了。
   
使用消炎止痛药、免疫抑制剂、类固醇药剂等药品，的确可以快速消除不舒服的症状，但也阻断了修复反应。不过，就算反应被阻止了，身体内修复的机制仍然持续运作，所以为了想办法再一次重新启动修复反应，又会再引起相同的症状。如果又想用药消除症状，绝对不可能治癒疾病，反而开始进入恶性循环。请只在急性期使用药物，而且必须和对症疗法永远说再见。
 
副交感神经优势与过敏疾病
 
导致副交感神经太过强势的原因是过度的放松。吃得很饱加上运动不足，制造出太过松懈的生活。
　　
这种情况的特征是，对于微小的压力过度敏感而且反应激烈，疾病症状强烈发作，但却很容易治好。
　　
副交感神经优势状态会让乙醯胆硷分泌过量，也让带有乙醯胆硷受体的淋巴球数量增加。淋巴球很多代表体内是免疫力高的状态，因为颗粒球减少了，曾经入侵过体内的动物、植物或化学物质的抗原（过敏原，引起过敏反应的物质）再度入侵的时候，淋巴球过度反应，就连对身体无害的东西都想排除，因此发动抗原抗体反应。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑为那些在传统医疗体系中感到束手无策的患者提供了一条全新的出路。它不像市面上泛滥的所谓“健康秘籍”，而是基于对人体生物学和生理学深入的理解，以一种非常系统和科学的方式，阐释了“疾病自愈”的可能性。作者并没有回避复杂的技术性问题，而是用易于理解的语言，将身体的运作机制，如免疫系统的调控、细胞的修复过程、体内环境的平衡等，一一展现在读者面前。让我印象深刻的是，书中对“现代生活方式”如何“制造”疾病的剖析，这让我恍然大悟，原来我们习以为常的一些生活习惯，竟然是健康的大敌。比如，长期熬夜、不健康的饮食结构、精神压力过大等等，都在不知不觉中摧毁着我们的健康。这本书的核心观点是，与其不断地与疾病搏斗，不如学会如何“与身体合作”，如何为身体创造一个最佳的自愈环境。它强调了“预防胜于治疗”的理念，但更进一步，它教导我们如何在已经出现问题的情况下，激活身体内在的修复能力，从而实现“由内而外的治愈”。书中提供的建议，从饮食、运动、睡眠到心理调适，都具有很强的可操作性，让读者能够根据自身情况进行调整。它不仅仅是一本关于如何治愈疾病的书，更是一本关于如何全面提升生命质量的书。它让我重新认识了健康的真谛，也让我对未来的健康生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对颠覆了我对健康和疾病的认知！一直以来，我们都被灌输了“生病就得看医生、吃药”的观念，似乎身体就像一台出了故障的机器，需要外部的修理。但这本书却以一种前所未有的视角，揭示了身体本身就拥有的强大自愈能力，而我们所经历的大部分所谓的“不治之症”，很可能并非真的无药可救，而是我们对身体运作机制的误解所导致的。作者深入浅出地讲解了人体内在的智慧，如何通过调整生活方式、改善饮食、管理情绪等方式，来激活身体的修复系统。我尤其被书中关于“环境因素”对健康影响的部分所打动，原来我们身边充斥的各种化学物质、辐射，以及现代社会的高压生活节奏，都在悄悄地破坏着身体的平衡。这本书不是那种空泛的励志鸡汤，它提供了具体的、可操作的指导，让我开始重新审视自己的生活习惯，并尝试做出一些改变。比如，我开始更注重食物的来源，选择天然、未加工的食材；我学习了如何进行深呼吸和冥想来缓解压力；我还开始早睡早起，让身体得到充分的休息。虽然这些改变可能不会立竿见影，但我能感受到身体正在悄悄地发生着积极的变化。这本书就像一盏明灯，照亮了我通往健康之路的迷茫，让我重拾对身体的信心和掌控感。对于那些对现代医学感到失望，或者希望探索更自然、更根本的健康之道的人来说，这本书绝对是必读之作。它不仅仅是一本书，更是一次关于自我疗愈的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

老实说，当我翻开这本书时，起初是带着一丝怀疑的。毕竟，“不靠药物疾病自愈”这个标题实在太吸引眼球，但又有些挑战传统医学的权威。然而，随着阅读的深入，我的疑虑逐渐被书中严谨的论证和丰富的案例所取代。作者并没有否定现代医学的价值，而是指出它在某些慢性疾病和难以治愈的状况面前，往往治标不治本。这本书的核心在于强调身体自身的强大修复能力，以及这种能力是如何被现代生活方式所压制的。它详细阐述了炎症、氧化应激、肠道健康、睡眠质量以及精神压力等因素，是如何一步步将身体推向疾病的深渊，同时又提供了如何通过自然手段来逆转这一过程的具体方法。我特别欣赏书中对“因果关系”的剖析，它不是简单地列出一些健康的建议，而是帮助读者理解为什么这些建议有效，以及它们是如何协同作用，促进身体整体的恢复。例如，书中解释了为什么某些食物会加剧炎症，而另一些食物则能有效抑制；为什么充足的睡眠对于细胞修复至关重要；以及为什么负面情绪会直接影响身体的免疫功能。这些深入的解读，让我不再是被动地接受信息，而是能够主动地思考和应用。读完这本书，我感觉自己像是一个觉醒的“健康工程师”，开始懂得如何与自己的身体对话，如何为它提供最佳的“工作环境”，从而让它发挥出最大的潜能。这本书不仅仅是关于疾病的康复，更是一种关于如何过上更健康、更有活力的生活方式的深刻启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我健康探索路上的“救星”！长久以来，我一直在与一些困扰我的健康问题作斗争，虽然看了不少医生，尝试了各种药物，但效果总是有限，甚至有时候副作用比疾病本身还难受。当我看到这本书的标题时，内心深处涌起一股强烈的希望，同时也伴随着一丝担忧：这真的可能吗？我带着这种复杂的心情读完了它，结果令我惊喜不已！作者并没有贩卖虚无缥缈的“奇迹”，而是用科学的视角，揭示了身体惊人的自我疗愈机制。书中详细地解释了为什么很多所谓的“绝症”，在排除外界干扰，优化身体内环境后，是可以得到显著改善甚至完全恢复的。我尤其对书中关于“身体信号”的解读印象深刻，它教我如何去倾听身体发出的细微信号，而不是一味地用药物去压制症状。通过这本书，我开始明白，很多疾病的根源并非“基因缺陷”，而是我们长年累月的不良生活习惯，以及身体长期处于失衡状态所导致的。书中提供的解决方案，不是让你放弃现代医学，而是强调在必要时，将其作为辅助，而核心在于调动身体自身的修复力量。我开始实践书中提到的饮食调整，减少加工食品和糖的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时也开始更加重视体育锻炼和规律作息。虽然这些改变需要时间和毅力，但我已经看到了积极的迹象，身体不再像以前那样“易燃易爆”，而是变得更加稳定和有活力。这本书让我重拾了对身体的掌控感，也让我对未来的健康充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本真正让我眼前一亮的健康书籍！它不是那种只停留在表面、告诉你“吃这个好，做那个好”的泛泛之谈，而是深入到身体最根本的运作机制，揭示了那些被现代医学常常忽视的“真相”。这本书让我彻底颠覆了“疾病就是身体出了故障，需要外部力量修理”的旧有观念。它告诉我们，我们的身体本身就具备惊人的自我修复和平衡能力，绝大多数的疾病，尤其是那些在现代医学看来“无法根治”的慢性病，其根源往往在于我们打破了身体自身的和谐，或者压制了身体发出的求救信号。作者以清晰的逻辑和丰富的例子，阐述了诸如环境毒素、肠道菌群失衡、慢性炎症、微量营养素缺乏以及心理创伤等因素，是如何一步步将身体推向疾病的边缘，同时又提供了切实可行的方法，教我们如何通过调整生活方式，来重新激活身体的自愈潜能。我尤其被书中关于“能量”和“信息”在身体健康中的作用的解读所吸引，这是一种全新的视角，让我从更宏观的层面去理解健康。这本书让我学会了如何倾听身体的语言，如何识别并去除那些阻碍身体自愈的障碍，而不是一味地依赖药物。它给我带来的，不仅仅是知识，更是一种 Empowerment（赋能），让我相信自己有能力通过与身体的合作，来重获健康。对于所有渴望找到真正、持久的健康解决方案的人来说，这本书绝对是必读的宝藏。