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　　★疼痛的驚人大發現！徹底分析疼痛原因，改變你對疼痛治療的看法，不花錢、不吃藥，用獨傢掃黑體操，就能照顧全傢人的健康！　　
　　★權威專傢專業剖析：執業超過二十年的整脊專傢，分享疼痛的幕後黑手是「收縮的肌肉」！每年改變2萬名病患的親自驗證。　　
　　★腰痛、肩膀酸痛無法靠推拿治好，改變「緊縮的肌肉」纔能根治疼痛！本書教你檢測自己的疼痛部位與緊縮的肌肉群完治你的肩膀痛、腰痛、膝蓋痛。　　
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　　★徹底解除疼痛，真正有效的「掃黑體操」天天做！讓你不再吃止痛藥！　　
　　★每年2萬名病患的不痛分享與驗證！
　　
　　￭如果知道「幕後黑手」在哪，就能治好疼痛！
　　你知道酸痛一直治不好的「真正理由」嗎?
　　為什麼這些「疼痛的部位」貼瞭藥布也治不好呢?
　　身體的痛是會騙人的。
　　因為有九成的疼痛都是因為彆的地方齣現問題，
　　要治療疼痛先從「幕後黑手」下手，
　　日本整復名師高子大樹獨創的掃黑體操，徹底解決酸痛來源，
　　肩頸酸痛、腰痛、膝蓋疼痛，統統都能治癒！
　　
　　￭每年2萬名案例不痛見證！
　　為什麼棒球選手的手肘會痛？實際案例見證
　　有一位在高中棒球隊當投手的男孩來我院裏治療。
　　「我的手肘很痛，希望能在下次比賽前想想辦法。」
　　因為是投手，所以當然是手肘使用過度造成的。不論是誰大概都會這麼認為吧？我最初也是這麼想的。所以我仔細地為他冰敷，並施以超音波治療。做完治療後情況確實有所改善。
　　可是之後他一練習又痛瞭，而且手肘變得彎麯伸展都有睏難。結果因為無法練習，比賽也不能參加瞭。手肘這樣一直齣毛病，選手根本無法盡情練習，心裏也是忐忑不安：「難道永遠也治不好瞭？」
　　為瞭不讓這位少年有這樣的想法，我思索著：「難道就沒有辦法治好嗎？」試著幫他全身上下再檢查一次。結果發現他的髖關節異常僵硬。
　　髖關節一旦僵硬，當投手將球高舉過頭、準備投擲的時候，慣用手的那側胸腔就無法完全展開。這樣一來會變得無法轉動全身使力，隻能靠手的力量投球。
　　而且投球的正確姿勢「歸零位置」，也就是手肘位置要維持在肩膀之上的基本原則也達不到。
　　結果就造成手肘過度使用，引發疼痛。
　　這個動作一定要深蹲纔行，卻因為髖關節僵硬，隻靠手腕的力量投球，結果就造成瞭手肘的疼痛。
　　因為查覺到瞭這點，所以我在治療手肘的同時，也舒緩他僵硬的髖關節，並且指導他如何伸展。
　　之後這位少年的手肘疼痛不再復發，他又可以健健康康地重迴球場，繼續他的投手生涯瞭。
　　
　　￭疼痛有3種類型
　　疼痛的原因大緻上可以分為三個種類。
　　▓疼痛的原因一──因發炎所引起的疼痛（感受性疼痛）
　　因受傷、燙傷等身體組織損傷而造成發炎，産生引發疼痛的物質而感知的疼痛。像骨摺、挫傷、割傷和蚊蟲咬傷等等也包括在內。
　　因為這種疼痛大多是暫時性的，隻要治療造成疼痛的發炎現象，疼痛也就跟著消失。
　　
　　▓疼痛的原因二──因神經所引起的疼痛（神經性疼痛）
　　傳達痛覺的神經因受到壓迫等等的原因而齣現異常，造成損傷，進而引起的疼痛。
　　
　　▓疼痛的原因三──因心理方麵所引起的疼痛（心理性疼痛）
　　這類疼痛是因為緊張、不安、壓力等等的心理、社會因素所引起的疼痛。
　　它的特徵是身體看不到任何病徵，但疼痛卻在身體的各個部位發生。
　　除瞭這三個種類之外，還有人主張另一種疼痛的原因，就是「老化」。隨著年齡的增長，我們的肌肉確實會漸漸衰弱，骨頭也的確慢慢在變形。這也是造成疼痛的原因。
　　
　　本書作者高子大樹為日本著名的整復專傢，他以多年的臨床經驗發現身體的痛是會騙人的。造成疼痛的原因並非都在感覺疼痛的部位。有「幕後黑手」的疼痛其實幾乎都是肌肉拉扯所引起的疼痛。被拉扯的肌肉壓迫瞭末稍神經，造成疼痛。大多數的腰痛、肩膀酸痛、頸部手腳發麻，還有稱為網球肘的手肘疼痛、腳跟疼痛、足底筋膜炎等等，可以說都是屬於此類。

　　想要能徹底消滅疼痛，作者並自創「掃黑體操」，改變緊縮的肌肉，讓疼痛的原因徹底消滅！

作者簡介

高子大樹（Takako‧Hiroki）

　　Takako整骨院院長
　　「治療師網路」的負責人
　　「疼痛幕後黑手學校」校長

　　在東北柔道專科學校（現在的仙颱接骨醫療專科學校）取得柔道整復師資格。
　　2001年至2006年擔任前日本足球國手「岩本輝雄」的專屬防護員。
　　2006年擔任FIFA Club World Cup「大洋洲代錶隊防護員」。
　　2007年在橫濱市金澤區開立「Takako整骨院」。開院第一天隻有一個病患。
　　當時遭到朋友和自己接案的整復業者揶揄：「病患不會從海上來的啦！」
　　在他完成「感覺疼痛的部位，有九成並非造成疼痛的原因」這個「幕後黑手理論」之後，整復院業績呈現Ｖ型反轉，變成一傢超級人氣整復院。
　　現在以「幕後黑手療法」為基礎活躍於業界，也努力指導後進人員。
　　此外，還發起瞭串連全國治療師的「治療師網路」，並努力創立一間「真正值得介紹的整復院」。

前言

第1章    身體的疼痛是「騙人」的！？
腰痛、肩膀酸痛無法靠推拿治好
按壓後連耳鳴都治好瞭
來看腦神經外科的病患有九成不是腦神經的問題
為什麼棒球選手的手肘會痛？
習慣閃到腰？
摔角選手的腰痛是因為腎癌
女性對疼痛的忍耐力強

第2章    你的疼痛存在著「幕後黑手」
疼痛的種類有三種
疼痛是「拉扯」造成的
疼痛的幕後黑手是「收縮的肌肉」！
「幕後黑手」會在各處齣沒
「幕後黑手」有共犯結構
自然的歪斜不是疼痛的「幕後黑手」
男性和女性的骨盆基本構造不同
到底何謂「痊癒」？
解剖人體纔真正瞭解的事實

第3章    治療疼痛從「幕後黑手」下手
疼痛隻靠吃藥是治不好的
真正必需使用藥布的情況
局部治療的優缺點
你知道醫院和整骨院、整復院的差彆嗎？
先找齣「幕後黑手」再動手術也不嫌晚
何謂真正的骨盆歪斜？
要知道哪些是身體的「好轉反應」
幕後黑手隱藏在生活習慣裏

第4章    速成！找齣你疼痛的「幕後黑手」
生活習慣篇
動作篇
臀部的軟硬度測試
大腿根部的軟硬度測試
小腿肚的軟硬度測試
大腿內側的軟硬度測試
胸部的柔軟度測試
肩胛骨的軟硬度測試
髖關節的軟硬度測試

第5章    消滅你疼痛的「掃黑體操」
掃黑轉體腹肌體操（Spiral）［腰痛、髖關節疼痛］
掃黑骨盆腹肌體操［腰痛、脖子酸痛］
掃黑踮腳體操（Calf Raise）［姿勢矯正、閃到腰］
掃黑弓箭步體操（Lunge）［腰痛、脖子酸痛］
掃黑手肘橋式體操（Bridge）［脖子酸痛、肩膀酸痛、五十肩、姿勢矯正］
掃黑肩胛骨體操［肩膀酸痛、五十肩］
掃黑雨刷體操（Wiper）［坐骨神經痛、腿部發麻、膝蓋疼痛、頸部疼痛］

第6章    以理科教室的「人骨模型」為模範
人骨模型的姿勢是最理想的姿勢！
隻要平躺下來，膝痛或腰痛就無所遁形
拍下自己的睡姿加以觀察
人類身上還留有用四足動物的印記
收音機體操是最佳的轉體運動
在發廊裏，蹺腿坐的人頭發最是難剪
肌肉每四個月汰舊換新一次

後記

第四章    速成！找齣你疼痛的「幕後黑手」
 
現在我們就利用這一個章節檢查一下，造成你身體疼痛的「幕後黑手」吧！
 
①已經感覺疼痛的人，現在的疼痛是否潛藏著「幕後黑手」呢？
 
②就算自認為是「沒什麼大不瞭」的疼痛，假若有「幕後黑手」潛伏其中，不將之消滅就有可能一再復發。
 
③就算目前沒有疼痛的感覺，你的身體中是否潛藏著會造成疼痛的「幕後黑手」呢？再者，你目前正在進行的姿勢和生活習慣，會不會容易形成「幕後黑手」和共犯結構呢？這些都可藉由這些檢查來瞭解。
 
首先是「生活習慣篇」。
 
生活習慣篇
請檢查一下自己日常生活中不知不覺會做的動作。
針對下頁的問題仔細迴想、自我檢查一下：
 
「這動作我有耶！」
「我好像會這樣。」
 
如果符閤的項目越多，就錶示身體裏潛藏「幕後黑手」的可能性越大。
 
生活習慣（檢核自己符閤的項目）
□坐的時候兩腳開開
□一坐下就翹腿
□使用手機和電腦時會把臉貼近螢幕，弓著背部
□櫥窗裏看到自己走路的姿勢是彎腰駝背的
□一不注意就發現自己裙子老是歪一邊
□包包總是背同一邊
□姆指外翻
□嘴巴老是開開的
□睡覺不仰躺，而是採側睡或趴睡的姿勢
□開車時，去程和迴程都需要調整一下後照鏡
□走路一直被後麵的人超前
□張開下顎會感到搖搖晃晃
□非常喜歡網球或高爾夫之類的球類運動，也常常打
□放鬆時常常用手肘支撐身體重量
□坐在椅子上時整個臀部會坐得滿滿的
□鞋底磨損的程度左右不一

再來是「動作篇」。
 
動作篇
請實際動一動，確認一下自己的身體狀態如何吧！
 
測試左右兩邊時，請同樣的動作左右各彆依序進行，看看是否有差異。
 
如果有很難做到的動作，或哪個部位特彆僵硬，甚至是無法活動自如、肌肉抽筋脹痛的情況齣現，那麼應該是你的身體沒有對稱，已經對身體的某個部位造成負荷瞭。
 
臀部的軟硬度測試
請測試看看是否有「左右兩邊哪邊扭不太動」、「臀部會痛」、「抽筋」等問題。測試結果左右差彆很大的人很可能會齣現坐骨神經痛的毛病。
 
圖說／
１    坐在地闆上兩腿伸直坐好。
２    舉起右側膝蓋，把右腳掌放在左腿外側膝蓋附近。
３    伸展背部肌肉，身體嚮右扭轉，左手手肘放在右膝外側。
４    右腳迴歸原來位置，接下來換左膝立起，身體嚮左扭轉。

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