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　　★颱灣第一本「手印療法」養生寶典：古印度阿育吠陀醫學智慧＋40種身心調癒「傢庭常備手印」，首度大公開！
　　★印度國傢級「甘地服務人類寶石奬」得主迪帕剋．杜德曼德醫師，精華代錶作！
　　★全彩內頁，作者親自來颱指導拍攝40組手印分解動作，跟著做好簡單！

　　◎40個「傢庭常備手印」，想調癒哪些問題不求人、自己來！
　　●地手印（Prithvi）：預防感冒，青少年增高
　　●水手印（Varoon）：改善皮膚乾燥、貧血、頻尿、多汗
　　●風手印（Vaayu）：消除胃痛、胃脹氣、胃酸過多
　　●太陽手印（Soorya）：改善手腳冰冷，降低高血脂
　　●天空手印（Aakash）：減輕頭痛，改善聽力問題
　　●清潔手印（Shuchi）：消除便秘，清除腸道中老舊廢物
　　●風動手印（Apaan Vaayu）：降低高血壓、預防心髒病
　　●氣流手印（Udaan）：改善老年失智癥，增強記憶力
　　●專注手印（Dhyaan）：減輕肌肉痠痛，舒緩憂鬱情緒
　　●生命力手印（Praana）：預防癌癥，淨化血液
　　●戒癮手印（Durgunant）：戒菸，戒酒，戒除成癮傾嚮
　　●睡眠手印（Nidra）：解決失眠，讓頭腦放鬆、休息
　　●溶脂手印（MedantⅠ）：燃燒脂肪，降低膽固醇，美化肌肉綫條
　　●精細海螺手印（Sahaj Shankha）：調節月經不順，為子宮受孕做準備

　　◎為什麼練習「手印」可以調癒身體？

　　古印度阿育吠陀醫學認為，人體是由「風、火、水、地、空」五元素所構成，五元素若失去平衡，身體就會失調、生病、情緒不穩定⋯⋯。

　　我們每個人的五根手指，分彆代錶著「風、火、水、地、空」五種元素。隻要透過練習特定的「手印」，就能提升自己缺乏的元素、減低過盛的元素，調節體內五元素迴復到平衡狀態，維持身心健康。

　　◎每天要練習「手印」多久時間？

　　所有年齡層的人，皆可從練習手印獲益。練習的時間，視個人健康狀況而定。手印的練習一點也不繁復，更沒有任何硬性規定，任何人都可以隨時隨地練習。你可以在坐著、站著、躺著、散步、搭公車、搭捷運、看電視、看電影、與人談話時……，在各種時間及場所練習。

　　為瞭提升整體健康，建議你從日常練習下述六種手印開始：「知識手印」、「地手印」、「消化手印」、「生命力手印」、「專注手印」及「風手印」。你可以在一天中分段練習，每種練習十分鍾即可。

　　練習手印時可以雙手一起做，也可以隻用單手做。然而，右手練習手印的效果在於影響左半邊身體，左手練習手印則是影響右半邊身體，因此若是時間和場閤允許，雙手同時一起做，將會對身心健康起更加全麵的作用。

　　◎練習「手印」，和宗教信仰完全無關！

　　練習手印，不需要具備任何特定的信仰背景。手印其實是古印度人祕傳的養生智慧，是一種將手指擺放於特定位置所形成的靜態姿勢，許多印度的典籍中都有記載。

　　手印的形成，源自古代離群索居的修行者在洞穴、荒野之類的惡劣環境條件下，為保持個人身體健康而生成的保健方法。今天，手印仍普遍被搭配運用在靜心冥想、瑜伽等領域，可惜的是，這麼好的一套保健方式，人們早已遺忘它在調理健康上的實質功能。

【專業推薦】

　　張文韜醫師（中華整閤醫學與健康促進協會理事、中西醫師）
　　盧孝平醫師（美國自然醫學大學博士、怡仁醫院牙科主治醫師）
　　林玲如（德隆瓦洛．默基瑟德「記憶學院」課程教師）

作者簡介

迪帕剋．杜德曼德醫師（Dr. Deepak Dudhmande）

　　早年留學加拿大自然科學院，之後就讀卡瑪拉尼赫魯藥學研究院、全印替代醫學院、印度阿波羅醫院教育學院，先後取得藥理學及生化係統醫學雙學士學位，以及心理諮詢及替代醫學雙碩士學位。

　　現為美國國際順勢療法協會成員，具備綜閤醫學、替代醫學、整體醫學執業資格。畢生因醫療貢獻而獲奬無數：1998年獲得「人類卓越成就國傢寶石奬」（Rashtriya Rattan Award）提名；1998年、1999年兩度獲得「國傢健康傑齣奬」（National Health Excellence Award）提名；2011年獲得國傢級「年度印度閃亮人物奬」（Shining Image of India Award）；2012年更獲得「甘地服務人類寶石奬」（Indira Gandhi Seva Ratna Puraskar Award）殊榮。

　　杜德曼德醫生在印度擁有自己的診所。他深知健康與心靈之間的關係，故採用天然無副作用的方法治療患者，他的診所常吸引印度各地乃至歐美等地人們慕名前來。多年來，他經常撥齣專門時間為孩童免費看診，積極參加慈善機構舉辦的大型義診活動，並到印度偏遠山區為窮苦民眾服務。

審譯者簡介

王慧芳

　　畢業於文藻外語學院和淡江大學，曆任數傢跨國公司高階主管，2006年，在事業頂峰退休，開始踏上靈性旅程，足跡遍及世界五大洲、各大名山聖地。2008年開始接觸各種身心靈課程：臼井靈氣、阿卡莎花精、曼格拉直覺訓練、印地安藥輪、水晶療癒、生命數字、薩滿居傢風水淨化、情緒平衡療法、阿育吠陀手印與花香療法等。目前專研瑪雅曆法，並為馬雅曆授課教師。

前言  來自印度的閤十問候
關於我與你的故事／阿育吠陀的宇宙觀：三特質、五元素／閤十手印的含義／閤十手印的作用

第一部 理論篇

第一章  手印療法的緣起
我如何被手印所吸引／手印的含義／手印的起源與背景知識／印度文化中的手印／世界各地文化中的手印／振興古典醫術

第二章  手印療法的原理
五元素原理／七脈輪原理／針壓法原理／神經末梢原理／手印的目的及用途／健康新發現：手印改善生活品質／手印與其他治療並用／如何練習手印

第三章  基本五元素
構成人體的五元素／五元素失調導緻健康問題／基本五元素手印／地元素：地手印／水元素：水手印／火元素：太陽手印／風元素：風手印／空元素：天空手印

第四章  維持能量的平衡
什麼是阿育吠陀？／三種督夏：瓦塔、皮塔、卡法／有關瓦塔的手印：風手印、天空手印／有關皮塔的手印：太陽手印、水手印／有關卡法的手印：水手印、地手印／兩個平衡督夏的特定手印：生命力手印、龜手印

第二部 應用篇

第五章  預防疾病的手印
什麼是健康？／疾病與不適的根源／看似不適的好轉反應／食物在康復中的作用／休息及睡眠的重要性／生命力手印：提高免疫力，癌癥／放下手印：排毒、大腸／氣手印：高血壓、低血壓／海螺手印：荷爾濛分泌、消化／地手印：普通感冒／減肥手印：肥胖／早晨手印：倦怠／戒癮手印：上癮癥

第六章  調理生活方式失調的手印
生活方式失調的根源／睡眠手印：失眠／清潔手印：便祕／溶脂手印：降低膽固醇／增重手印：增加肌肉及脂肪／風動手印：預防高血壓／母親手印：整體健康

第七章  調癒髒器功能的手印
手印有助於體內各係統，保持最佳狀態／風動手印：心髒、血液／糖尿病手印：胰腺／消水手印：腎髒／消化手印：肝、胃、脾／氣流手印：甲狀腺／零手印：耳朵、喉嚨／專注手印：肌肉／母親手印：心、胃、肝、膽、脾、胰腺、腎／生命力手印：肺

第八章  調節情緒的手印
情緒對健康的影響／什麼是恐懼及憤怒？／關於恐懼的對話／什麼是慈悲？／通過「空冥想」釋放情緒／開始手印：減輕打嗬欠及慢性疲勞癥候群／止痛手印：減輕消除疼痛／許願手印：提高自信／止怒手印：減輕憤怒、焦慮／精細海螺手印：改善音質、減輕結巴／嚮內手印：減輕恐懼、壓力／專注手印：減輕悲傷

第九章  調理生殖係統的手印
男、女性生殖能力的失調／減輕男性性功能障礙及不孕癥／男性手印：男性性功能障礙／金星手印：男性不孕癥／減輕女性性功能障礙及不孕癥／精細海螺手印：月經不適／女性手印：女性不孕癥／消化手印：順利分娩

第十章  有助學業錶現的手印
為何學生要練習手印？／氣流手印：增強記憶力及智力／睿智手印：增強記憶力及集中力／海螺手印：增強食慾／生命力手印：改善視力及心理穩定／知識手印：增強記憶力、注意力、強壯肌肉／地手印：青少年增高

第十一章  手印與瑜伽
練瑜伽的真正目的／和瑜伽有關的手印：閤十手印、知識手印、專注手印、嚮內手印、活力手印運動

第十二章  四十種手印實作圖解
1. 閤十手印／2. 地手印／3. 水手印／4. 太陽手印／5. 風手印／6. 天空手印／7. 清潔手印／8. 增重手印／9. 風動手印／10. 母親手印／11. 消水手印／12. 消化手印／13. 氣流手印／14. 零手印／15. 專注手印／16. 生命力手印／17. 放下手印／18. 氣手印／19. 海螺手印／20. 早晨手印／21. 戒癮手印／22. 開始手印／23. 許願手印／24. 精細海螺手印／25. 嚮內手印／26. 男性手印／27. 女性手印／28. 金星手印／29. 睿智手印／30. 知識手印／31. 睡眠手印／32. 溶脂手印／33. 減肥手印／34. 糖尿病手印／35. 止痛手印／36. 止怒手印／37. 龜手印／38. 活力手印運動／39. 無限手印／40. 退燒手印

【附錄一】：五個脈輪與其相對應的手印
【附錄二】：健康問題與對應手印一覽錶

第二章　手印療法的原理

手印療法極有利於身心平靜與健康，能夠消除心理上的不良情緒。通過手印療法保持健康，是最神奇的捷徑，甚至不需要走動，僅僅坐在原地練習就能保持健康。

五元素原理

當人的地、水、火、風、空元素完全平衡時，他將無疾病、衰老、死亡，將擁有圓滿瑜伽士般容光煥發的身體。

─摘自《斯瓦塔西瓦奧義書》

在手印療癒體係裏，首先我們要瞭解手在梵語裏被歸類為KARMENDRIYA，意思是這部分身體從事實際體力活，手負責保護及維護我們的身體。手不停地工作，比如我們吃飯要用手等等。在此，附帶一提，印度人吃飯很少用湯匙或筷子，而是用手指，這有著特殊目的。古印度人認為身體是整個宇宙的微觀錶現，身體結構代錶著宇宙結構。宇宙的每個粒子皆由火、風、空、地、水五個元素構成，五個手指分彆代錶著構成整個宇宙的五個元素。也許正是這種領悟及知識，印度人準備著步入與宇宙閤一的靈性之旅。

五個元素在宇宙中處於完美平衡狀態，五個元素在身體裏本應處於完美平衡的狀態，即使稍微失調，也將導緻身體某些疾病、不適或早衰。從根本上而言，這些手印旨在試圖使我們獲得五個元素的平衡。也許因為有五個元素，人類纔有五個手指，通過使用這五個手指，我們將獲得預期的平衡。

人們相信流經身體的五個元素，通過手足掌流齣體外。手足掌是身體的最外端，如果我們把身體想像為一根管子的話，管子的兩端是打開的，因此手足掌即是開端。當能量流齣手足時，這五個元素中的特定元素流齣特定的手指，比如火元素之氣流齣拇指，風元素之氣流齣食指，空元素之氣流齣中指，地元素之氣流齣無名指，水元素之氣流齣小指。

當我們從符號象徵的角度來看手指所代錶的意思，如果我們不使用語言，而以符號語言溝通的話，遍及世界各地不論文化與宗教，手指都具有某些共同用途。例如，我們祝某人好運，要促進其能量，意謂著要促進個人的火元素，因此，我們舉起拇指，其餘手指握成一個拳頭；當在校的小孩子想要小便時，他們會舉起小指（代錶水元素）等等；這些共同象徵與特定元素流經特定手指的觀念吻閤。

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