The Body Book：饥饿法则、力量科学，与爱上自己神奇身体的方法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者原文作者： Cameron Diaz, Sandra Bark

出版者出版社：晨星订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：郭珍琪

出版日期出版日期：2016/03/11

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-07

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图书描述

甜姊儿卡麦蓉‧狄亚 Cameron Diaz 华文首本健康养生书

　　我花了15年了解自己的身体，
　　但这却是我生命中最值得的一段时光。── Cameron Diaz

　　纽约时报畅销书榜No.1
　　甜姊之所以这么辣......
　　祕密，就在这里！
　　教你引‧爆‧魅‧力

　　在整个职业生涯中，卡麦蓉‧狄亚（Cameron Diaz）一直是数百万妇女的楷模。她从不讳言，看似健康且充满活力的她，以前并未像现在一样具有健康意识，过去由于不良的饮食习惯，进而对她的皮肤造成影响。她说：「如果人如其食，那我就是墨西哥卷饼配额外乳酪和酱汁、不加洋葱。」

　　学习营养和健康是卡麦蓉改变生命的转捩点之一，同时激起了她想找寻最佳照顾自己身体方法的热情。在书中，她毫不保留地分享她在谘询健康专家后的个人心得和历经转变的实际经验。

　　本书没有7天、30天或365天的目标，因为我们的目标是一辈子；
　　你的收获也不在于体重少几公斤或腰围所小几吋，而是达到你的目标──
　　成为十足十的你‧自‧己

　　从营养篇开始，卡麦蓉表示与其害怕饥饿，女性更要拥抱身体对燃料需求的本能，并以完整且营养的食物来满足它。卡麦蓉强调运动的重要性，许多女性认为运动只在于减重或锻鍊肌肉，却不知道运动流汗可以改善情绪、提高能量和预防疾病。卡麦蓉提供读者如何正确选择锻鍊计画的技巧，同时分享她的个人锻鍊策略，好让你的身心达到完美的最佳状况。

　　打造一个健康美丽的体态，要从学习正确知识开始。透过《The Body Book》一书，女性们可以经由卡麦蓉不保留地分享从认识美丽开始，并随着她的实际经历将知识化为行动，最终找到打造健康身体所需的工具──好让自己可以快乐迎接未来的人生！

本书特色

　　1.卡麦蓉‧狄亚全球知名，形象正面，且大家对她的印象都是身材很好又属于健康型的女生，此书甫在美国出版，就盘据纽约时报畅销书榜No.1，并获得Amazon读者评比4.5颗星的评价。

　　2.充满真挚且毫不保留的个人心得、如何保持健康且充满活力的实际经验，同时并教导读者该如何好好对待照顾自己的身体，何又谓正确健身锻鍊的技巧，好看又实用！

著者信息

作者简介

卡麦蓉‧狄亚 Cameron Diaz

　　21岁开始拍电影，4次获得金球奖提名，长期支持环境、教育议题并鼓励女性，兼具性感与知性，一直是许多人心目中的甜姊儿象征。但卡麦蓉从不讳言，看似健康且充满活力的她，以前并未像现在一样具有健康意识。学习营养和健康是卡麦蓉改变生命的转捩点之一，同时激起了她想找寻最佳照顾自己身体方法的热情。在本书中，她毫不保留地分享了她在谘询健康专家后的个人心得，和历经转变的实际经验。

珊卓‧巴克 Sandra Bark

　　纽约畅销书作家。有智慧，充满热情，是本书的共同作者。

译者简介

郭珍琪

　　中国文化大学音乐系毕业，目前从事心灵成长课程口译与文字翻译工作。译有《101种超级食物》、《自然才能治病》、《乳癌与牛奶》、《最佳医生就是你》、《鱼油:天然抗炎圣品》、《维生素C逆转不治之症》等书。

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图书目录

引言：知识就是力量

第一部营养篇：爱上你的饥饿
人如其食
食物！美妙的食物！
狩猎、採集、得来速
爱上饥饿感
吸收太阳的能量
复合碳水化合物就是能量
糖不是营养素
蛋白质就是力量
脂肪是必需营养素
吸收星月精华
水是生命
消化系统
认识身体内的小小朋友

第二部　健身篇：想要强壮的身体
想要强壮的身体
运动的神奇
能量进出
氧气就是能量
支撑的结构
健美女郎
基本锻鍊
你的女性身体面
睡眠

第三部　心灵篇：你一定可以做到
你一定可以做到
身心连结的状态
解读现代食慾
改变你的习惯
天下没有白吃的午餐
营养计画
发掘你的内在运动魂

总结：你一定要做到
特别感谢

图书序言

食物！美妙的食物！

我喜欢食物，喜欢烹调，喜欢美食，喜欢为自己、为他人做饭，也喜欢朋友和家人为我做饭。我总是与在乎的人分享美食，我们会分享彼此的拿手好菜，邀请大家共进晚餐，当某人不舒服时，我们会为对方送上食品杂货。我会邀请朋友到家里，一起做我们热爱的食物，每个人都有自己的独门绝招。

我最喜爱的回忆之一，是去年在家里举办的大型古巴主题晚宴，我妈和我花了整天的时间做我们家传统的圣诞大餐：烤猪、烤鸡、黑豆和米饭、酪梨沙拉，这一餐充满了满满的爱。我们邀请朋友和他们的家人，布置大餐桌，当大人在大啖美食时，所有的小孩都在草地上边吃边跑。

我非常享受美食带给彼此的感染力—充满温暖和滋养人心的食物，以及为家人朋友做饭的那份快乐和价值感。当我还小时，每天放学后，我妈下班回到家，我们会聚在厨房一起做晚餐，那顿晚餐提供全家人身体上的营养，同时也滋养了我的心灵。

生活中食物无所不在，吃饭可以与庆祝文化、传统或宗教有关。人类在婚礼、葬礼、家宴和高档宴会上都会进食，约会时会吃饭，商务午餐更是用餐。食物是家庭生活的一部分，就像大型的节日盛宴。吃也是我们社会结构的一部分，我们喜欢在下班后与朋友共进晚餐，一餐接着一餐，于是盘中的食物决定了我们的健康。

如果想要拥有良好的健康，我们一定要进食，吃真正完整的食物。若说世上有一件我非爱不可的事情，那绝对是美食—我就是那种会舔盘子的女孩。更棒的是，我们可以从中摄取营养与享受其中，你可以吃自己想吃的美味食物，同时提供身体所需的养分。

真正的食物、优质的食物、美味的食物、有嚼劲脆辣令人愉悦的食物丰盛的全食物是我们身体生命力、健康、能量和活力的来源。

速食称不上是真正的食物

当我谈到吃营养和优质的食物，以及真正的食物和全食物时，我指的是生长在地球上，没有经过科技改良的食物。