The Body Book：飢餓法則、力量科學，與愛上自己神奇身體的方法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

作者原文作者： Cameron Diaz, Sandra Bark

出版者齣版社：晨星訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：郭珍琪

出版日期齣版日期：2016/03/11

語言語言：繁體中文

下載鏈接在頁面底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到小特書站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2025-01-06

類似圖書點擊查看全場最低價

圖書描述

甜姊兒卡麥蓉‧狄亞 Cameron Diaz 華文首本健康養生書

　　我花瞭15年瞭解自己的身體，
　　但這卻是我生命中最值得的一段時光。── Cameron Diaz

　　紐約時報暢銷書榜No.1
　　甜姊之所以這麼辣......
　　祕密，就在這裏！
　　教你引‧爆‧魅‧力

　　在整個職業生涯中，卡麥蓉‧狄亞（Cameron Diaz）一直是數百萬婦女的楷模。她從不諱言，看似健康且充滿活力的她，以前並未像現在一樣具有健康意識，過去由於不良的飲食習慣，進而對她的皮膚造成影響。她說：「如果人如其食，那我就是墨西哥捲餅配額外乳酪和醬汁、不加洋蔥。」

　　學習營養和健康是卡麥蓉改變生命的轉捩點之一，同時激起瞭她想找尋最佳照顧自己身體方法的熱情。在書中，她毫不保留地分享她在諮詢健康專傢後的個人心得和曆經轉變的實際經驗。

　　本書沒有7天、30天或365天的目標，因為我們的目標是一輩子；
　　你的收獲也不在於體重少幾公斤或腰圍所小幾吋，而是達到你的目標──
　　成為十足十的你‧自‧己

　　從營養篇開始，卡麥蓉錶示與其害怕飢餓，女性更要擁抱身體對燃料需求的本能，並以完整且營養的食物來滿足它。卡麥蓉強調運動的重要性，許多女性認為運動隻在於減重或鍛鍊肌肉，卻不知道運動流汗可以改善情緒、提高能量和預防疾病。卡麥蓉提供讀者如何正確選擇鍛鍊計畫的技巧，同時分享她的個人鍛鍊策略，好讓你的身心達到完美的最佳狀況。

　　打造一個健康美麗的體態，要從學習正確知識開始。透過《The Body Book》一書，女性們可以經由卡麥蓉不保留地分享從認識美麗開始，並隨著她的實際經曆將知識化為行動，最終找到打造健康身體所需的工具──好讓自己可以快樂迎接未來的人生！

本書特色

　　1.卡麥蓉‧狄亞全球知名，形象正麵，且大傢對她的印象都是身材很好又屬於健康型的女生，此書甫在美國齣版，就盤據紐約時報暢銷書榜No.1，並獲得Amazon讀者評比4.5顆星的評價。

　　2.充滿真摯且毫不保留的個人心得、如何保持健康且充滿活力的實際經驗，同時並教導讀者該如何好好對待照顧自己的身體，何又謂正確健身鍛鍊的技巧，好看又實用！

著者信息

作者簡介

卡麥蓉‧狄亞 Cameron Diaz

　　21歲開始拍電影，4次獲得金球奬提名，長期支持環境、教育議題並鼓勵女性，兼具性感與知性，一直是許多人心目中的甜姊兒象徵。但卡麥蓉從不諱言，看似健康且充滿活力的她，以前並未像現在一樣具有健康意識。學習營養和健康是卡麥蓉改變生命的轉捩點之一，同時激起瞭她想找尋最佳照顧自己身體方法的熱情。在本書中，她毫不保留地分享瞭她在諮詢健康專傢後的個人心得，和曆經轉變的實際經驗。

珊卓‧巴剋 Sandra Bark

　　紐約暢銷書作傢。有智慧，充滿熱情，是本書的共同作者。

譯者簡介

郭珍琪

　　中國文化大學音樂係畢業，目前從事心靈成長課程口譯與文字翻譯工作。譯有《101種超級食物》、《自然纔能治病》、《乳癌與牛奶》、《最佳醫生就是你》、《魚油:天然抗炎聖品》、《維生素C逆轉不治之癥》等書。

The Body Book：飢餓法則、力量科學，與愛上自己神奇身體的方法 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

引言：知識就是力量

第一部營養篇：愛上你的飢餓
人如其食
食物！美妙的食物！
狩獵、採集、得來速
愛上飢餓感
吸收太陽的能量
復閤碳水化閤物就是能量
糖不是營養素
蛋白質就是力量
脂肪是必需營養素
吸收星月精華
水是生命
消化係統
認識身體內的小小朋友

第二部　健身篇：想要強壯的身體
想要強壯的身體
運動的神奇
能量進齣
氧氣就是能量
支撐的結構
健美女郎
基本鍛鍊
你的女性身體麵
睡眠

第三部　心靈篇：你一定可以做到
你一定可以做到
身心連結的狀態
解讀現代食慾
改變你的習慣
天下沒有白吃的午餐
營養計畫
發掘你的內在運動魂

總結：你一定要做到
特彆感謝

圖書序言

食物！美妙的食物！

我喜歡食物，喜歡烹調，喜歡美食，喜歡為自己、為他人做飯，也喜歡朋友和傢人為我做飯。我總是與在乎的人分享美食，我們會分享彼此的拿手好菜，邀請大傢共進晚餐，當某人不舒服時，我們會為對方送上食品雜貨。我會邀請朋友到傢裏，一起做我們熱愛的食物，每個人都有自己的獨門絕招。

我最喜愛的迴憶之一，是去年在傢裏舉辦的大型古巴主題晚宴，我媽和我花瞭整天的時間做我們傢傳統的聖誕大餐：烤豬、烤雞、黑豆和米飯、酪梨沙拉，這一餐充滿瞭滿滿的愛。我們邀請朋友和他們的傢人，布置大餐桌，當大人在大啖美食時，所有的小孩都在草地上邊吃邊跑。

我非常享受美食帶給彼此的感染力—充滿溫暖和滋養人心的食物，以及為傢人朋友做飯的那份快樂和價值感。當我還小時，每天放學後，我媽下班迴到傢，我們會聚在廚房一起做晚餐，那頓晚餐提供全傢人身體上的營養，同時也滋養瞭我的心靈。

生活中食物無所不在，吃飯可以與慶祝文化、傳統或宗教有關。人類在婚禮、葬禮、傢宴和高檔宴會上都會進食，約會時會吃飯，商務午餐更是用餐。食物是傢庭生活的一部分，就像大型的節日盛宴。吃也是我們社會結構的一部分，我們喜歡在下班後與朋友共進晚餐，一餐接著一餐，於是盤中的食物決定瞭我們的健康。

如果想要擁有良好的健康，我們一定要進食，吃真正完整的食物。若說世上有一件我非愛不可的事情，那絕對是美食—我就是那種會舔盤子的女孩。更棒的是，我們可以從中攝取營養與享受其中，你可以吃自己想吃的美味食物，同時提供身體所需的養分。

真正的食物、優質的食物、美味的食物、有嚼勁脆辣令人愉悅的食物豐盛的全食物是我們身體生命力、健康、能量和活力的來源。

速食稱不上是真正的食物

當我談到吃營養和優質的食物，以及真正的食物和全食物時，我指的是生長在地球上，沒有經過科技改良的食物。