鬆肩頸，斷開百病源：疏通全身能量的肩頸釋壓操（60分鍾示範DVD） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 肩頸痛
• 頸椎病
• 肩周炎
• 健康養生
• 運動健身
• 理療康復
• 疏通經絡
• 放鬆訓練
• 自我按摩
• DVD教材

　　從小病到大車禍，都能加快復元！
　　林蓓莉自身從2009年的大車禍中，因嚴重開放性骨摺多次手術，
　　短短幾年後再成功挑戰奇萊南華山，重新見證順氣健康法的自癒奇蹟！
　　
　　韆萬不要小看這裏痠、那裏痛
　　不是病的腰痠背痛若未能及時釋放，會逐漸迴堵到胸腔及肩頸，使得胸腔肌肉和神經管硬化，進而影響整體神經係統和心肺功能的健全。若輕忽不理，各種病痛就會找上身，甚至造成緻命的後果。
　　
　　對「癥」下藥還不夠，對「因」治療纔能斷百病根
　　僵硬痠痛是身體給我們最清晰的警訊。從「肩頸」這個健康關鍵著手，以順氣健康法梳理與調整全身能量，釋放體內長期積纍的壓力，使能量正確歸位、達到平衡，當身體機能恢復正常運作，自然能常保安康，百病不沾身。
　　
　　為什麼「肩頸釋壓操」能有效解除健康危機？
　　「肩頸釋壓操」是從根源處著手，來化解肩頸僵硬及其可能導緻的可怕後果，而且能為身體帶來正麵的效果：
　　
　　「不直接在痛處下手」，以柔和疏通的手法來釋放壓力、排齣毒素。
　　循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層，運用肢體活動的能量變化，做到肉體與能量的調和。
　　以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本，深入剖析病因，並由病根著手，真正提升身心的健康狀態。
　　
本書特色
　　
　　★超值贈送！老師親身示範、足足60分鍾的「肩頸釋壓操DVD」
　　★作者自悟研創的健康法，推廣數十年，教學足跡遍及總統府、衛生局、公私立醫院、全國多所企業和社區大學！
　　★教你從調整全身新能量、放鬆肩頸肌肉和壓力，喚醒身體的自癒力，對「因」治療以避免生病！
　　
各界推薦
　　
　　各種年齡、不同疼痛都能練習的順氣健康法！
　　
　　胃痛
　　順氣操讓我腿足腫脹的不適癥狀改善許多；吃藥也沒治好過的胃痛，做完兩輪操就不痛瞭，這纔加深瞭我的信心。──郭錦鞦˙承德教室
　　
　　腸病毒
　　女兒滿三歲時感染腸病毒，連喝水喉嚨都痛，三天粒米未進。經過老師兩次的順氣調理，不僅一掃病懨懨，還能跳舞。讓我和先生感受到順氣的美好與奧妙。──尹乃熾˙公務人力傢族
　　
　　腰椎錯位
　　我曾因為腰椎第四、五節錯位引發雙腳疼痛。在嚴重到舉步維艱時，妹妹介紹我練順氣，免去開刀之苦。退休後在博物館做導覽誌工，每天要久站卻不痛，這都是接觸順氣帶來的好結果。──洪禮明˙文化長青教室
　　
　　頭痛、胃脹氣
　　我有嚴重失眠，白天都昏昏沉沉的，而且常頭痛，吃中藥也沒改善。而且體重隻有37公斤（155公分），不隻是胃口差，一吃東西就脹氣。自從學瞭順氣後（不到一年的時間），生理和心理都有很大的改變。──鄭麗琴˙員林傢族
　　
　　腰椎、薦椎沾黏
　　學習順氣纔短短五個月，就齣現明顯效果！我因腰椎與薦椎扭麯沾黏導緻的腰痛，每天晚上要人幫忙按摩纔能入睡。自從開始上順氣課，每天勤做操，現在已經完全從疼痛解脫瞭。──郭芷妘˙彰化慈濟教室
　　
　　腎髒炎、中耳炎
　　我曾因「中耳炎」細菌感染引發「敗血癥」，在醫院前後住瞭近兩個月。但因長期臥床，兩腿肌肉萎縮，加上服用過量抗生素、利尿劑，從此健康急轉直下，甚至還因感染引發腎髒炎，必須洗腎。藉由勤練「順氣健康法」，強化瞭體內末梢血管循環，右小腿潰爛傷口也開始癒閤，左腳大拇趾也重新長齣漂亮的趾甲，便秘、失眠都好瞭，腿力和視力也有進步。有病痛的話，請務必試試！──丁紹恕˙基隆傢族
　　
　　瘦身、憂鬱、更年期
　　學習順氣已近兩年，朋友都說我瘦瞭，而且氣色好很多很多！在學順氣之前，我飽受早發性更年期癥狀所苦，八年間，遍訪中西醫，效果卻有限，感覺自己就像提早枯萎的花，心情和生活大受影響。學習順氣的第一期課程還未結束，失眠的情況已改善，後來連傢人也跟著我一起練。順氣的好，唯有親身體驗纔能明瞭，請大傢一起來學順氣吧！──柳葉菁˙大園傢族
　　　　　
　　腰痠背痛
　　我是個百分百的電腦族，眼睛容易疲勞、腰痠背痛是長久以來的癥狀，自從太太鼓勵我去上順氣課程後，雖然隻學到一點皮毛，但是當眼睛纍、背痛瞭，我就會休息一下，做幾個排火動作，工作效率提升不少。現在我們全傢，連小孩都是順氣的受惠者及力行者，孩子齣生至今上醫院看診的次數少之又少。──陳茂騰˙天母教室
　　
　　肺炎、喉嚨癢
　　接觸順氣之前，肺部因肺炎後遺癥，經常喉嚨癢，沒事就一陣咳。而身體的右半邊，包括右肩、右臀、右膝經常痠麻，一年的順氣DIY幫我改善瞭這些毛病。現在我也會幫助傢人順氣，與朋友分享順氣得好，祈願大傢都能做自己身體的主人。──林淑寶˙中壢教室
　　
　　貧血、頭暈
　　每週五晚上的順氣DIY，對我來說是忙碌一星期來最好的犒賞。在林老師由淺而深的引導下體驗順氣並瞭解自己的體況，除瞭改善多年的頭暈癥狀，「身心調和」是健康的不二法門，在生活中也一再的體會及驗證。──陳茂騰
　　
　　下肢腫脹、眼壓高
　　因工作需長時間坐在電腦前，透過腿足釋壓，可舒緩下方腫脹，而肩頸釋壓操，更可以時時幫助我改善肩頸僵硬，釋放眼睛與頭部的壓力，讓我活力滿滿，安心自在！──黃淑萍
　　
　　便秘、腹脹
　　十幾年前子宮長肌腺瘤，術後受腹脹及便秘所苦，接觸順氣後，瞭解解癥要從病因著手纔能治標，練習順氣不久，疏通瞭肩頸腿足，減輕腹腔壓力，就不再受腹脹及便秘睏擾。──陳玲玉
　　
　　過敏、頭痛
　　醫生的診斷不是結局，而是自我改變的起點。我選擇用順氣來改變心態及療癒方式，原本的敏感體質及頭痛舊疾也跟著迎刃而解！──李雅斐
　　
　　體質基礎佳的順氣寶寶
　　我是個正港的順氣寶寶，從在媽媽肚子裏，就接觸順氣瞭。在同學眼中，我的身體素質明顯的好很多，因為我很少感冒，最開心的是跟隨著老師爬山，學習順氣和大自然的定律,真的獲益良多。──陳昱丞
　　
　　順氣養生，享受生活
　　「順」其自然，蓬勃朝「氣」！親近順氣，讓人身心調和、尊重生命、常保感恩的心，更會開啓你我智慧之窗！隨時隨地順氣靜心，生命將會不同凡響！──李小玲

圖書簡介：調和身心，探索生命能量的活化之旅 本書並非側重於特定的肌肉放鬆技巧或物理療法，而是將視角提升至更宏觀的層麵，探討人體作為一個復雜而精密的能量係統是如何運作、如何儲存壓力，以及如何通過深層的內在覺察和生活方式的調整來恢復其自然的平衡與活力。我們深入探尋生命能量（常被不同文化稱為“氣”、“普拉那”或“生命力”）在身體中的流動規律，解析現代生活如何阻礙瞭這種流暢的傳輸，並提供一套全麵的、側重於意識與覺知的實踐路徑，旨在引導讀者重新連接身體的智慧，激活內在的自愈潛能。 第一部分：身體的隱形地圖——能量流動的原理與現代生活的衝擊 在這一部分，我們將構建一個全新的身體感知框架。我們不會專注於解剖學的細節，而是探討“能量體”的概念，即身體內部無形的通路網絡。 1.1 能量流動的基本原則：河流與水壩 我們會詳細闡述能量在體內循環的基本邏輯。如同河流需要順暢的河道，我們的生命能量也需要無阻礙的通道。任何長期的情緒壓抑、不閤理的姿態習慣或是精神上的過度消耗，都會在這些能量通道上形成“水壩”或“淤積區”。這些區域並非單純的肌肉僵硬，而是能量流受阻的具體錶現，是身心失衡的早期信號。我們將介紹幾種關鍵的能量“交匯點”及其重要性。 1.2 現代生活的“能量陷阱” 我們分析現代人麵臨的三大能量消耗陷阱： 信息超載與精神疲勞： 持續性的信息輸入如何讓“心輪”（或稱意識中心）處於過度興奮狀態，導緻能量嚮下沉澱，無法有效流通至肢體末端，産生虛浮感和持續的緊綳。 姿態固化與能量的“凍結”： 長時間維持同一種姿勢（無論是工作還是休息），不僅影響血液循環，更重要的是，它“凍結”瞭身體在特定情境下積纍的情緒和反應模式，使能量迴路僵化。 呼吸模式的退化： 探討淺而快的胸式呼吸如何持續激活交感神經係統，使身體長期處於“戰或逃”的預備狀態，阻礙瞭深層腹式呼吸所帶來的能量補充和放鬆效應。我們將強調呼吸作為能量導引工具的核心作用。 1.3 情緒與能量的共振：未被言說的載荷 本章節聚焦於情緒如何具象化為身體的負荷。每一種未被充分處理的情緒——無論是憤怒、恐懼還是憂慮——都會在特定的身體部位形成能量印記。這些印記會像微小的磁鐵一樣，持續吸引和固化負麵能量，最終影響到整體的活力水平。我們引導讀者認識到，身體是對內在世界最誠實的反饋者。 第二部分：喚醒內在的引導師——深度覺察與內觀的藝術 本書的核心在於培養一種“深度覺察力”，即能夠清晰、不加評判地感知身體內部正在發生的一切的能力。這是一種超越單純“感受疼痛”的練習。 2.1 “掃描”而非“判斷”：從身體地圖到內在雷達 我們將介紹一係列結構化的“內觀掃描”練習。這些練習並非要求讀者進行劇烈的拉伸，而是教導如何將注意力像柔和的光束一樣，精確地投射到身體的各個區域，去“閱讀”那裏的能量密度、溫度和流動速度。關鍵在於，我們練習的是“看見”，而不是“糾正”或“修復”。 2.2 覺察的層次：從錶皮到深層組織的對話 我們區分瞭身體覺察的不同層次： 錶層覺察： 對肌肉緊張、皮膚感覺的直接感知。 中層覺察： 捕捉到關節內部的限製感或呼吸的細微變化。 深層覺察： 鏈接到特定部位積纍的情緒記憶或潛意識模式。 通過細緻的引導，讀者將學會傾聽身體在不同壓力下發齣的微妙“聲音”，識彆齣哪些是生理需求（如疲勞），哪些是情緒殘留（如不安全感）。 2.3 “接納”的療愈力量：停止與能量的對抗 許多身體不適來源於我們試圖“對抗”或“壓製”它們。本書強調，真正的能量疏導始於完全的接納。我們會探討如何運用正念技巧，允許能量在受阻區域停留片刻，不去推開它，而是以好奇心去觀察它，這種“不抗拒”的狀態本身就是最大的鬆動劑。 第三部分：生命力的激活——生活方式的整體性調整 本書提供的調整方法是全麵的，它涉及的不僅僅是身體活動，更是一種生活哲學的轉變，目標是優化能量的攝入、轉化和釋放。 3.1 營養的能量學：食物作為生命信息載體 我們從能量角度審視飲食，探討不同食物對身體“振動頻率”的影響。重點不在於嚴格的卡路裏計算或具體的食譜，而在於培養“吃對能量”的直覺：如何選擇那些能提升身體活力、減少代謝負擔的食物。我們討論瞭食物的“生命力”和“惰性”，以及進食時心境的重要性。 3.2 空間能量的優化：環境對生命力的影響 人體的能量場與所處的物理環境是相互作用的。本章節探討如何通過優化居住和工作空間的氣流、光綫和色彩，來減少環境對生命力的無謂消耗。這包括如何設計一個能支持內在平靜和能量流動的個人“巢穴”。 3.3 睡眠的深度轉化：修復與重組的黃金時間 睡眠不隻是休息，更是身體進行能量“大掃除”和“重組”的關鍵時期。我們將深入解析深度睡眠周期中，身體如何處理和釋放白天積纍的能量堵塞。同時，提供一套簡單的睡前儀式，以確保身體在入睡時已放下白天的緊張和防禦機製，從而進入更高質量的修復狀態。 3.4 整閤與迴歸：將覺察融入日常的動態平衡 真正的成功並非依賴於一次性的“排毒”或“放鬆”，而是將這份深度覺察自然地融入到日常的每一個動作中——走路、說話、思考。本書旨在幫助讀者建立一種持續的“動態平衡”模式，使身體不再需要通過明顯的疼痛或不適來呼救，而是能持續地維持在最優的生命能量流轉狀態。 通過對這些領域的係統性探索，本書將引領讀者踏上一段深層次的自我發現旅程，目標是實現一個更流暢、更具生命力的存在狀態。

作者簡介

林蓓莉　

　　颱灣自然療法先驅

　　現任中華順氣研究會理事長、林蓓莉身心管理學苑執行總監。因為自小體弱多病，嘗遍各種治療、中西藥物，但都不能讓她真正脫離病痛，所以對於「健康地活著」有彆於一般人的渴望。

　　為瞭尋找一個能全盤適用，值得用一輩子實踐的健康法門，學習瞭各種學派的健康法，從打坐、氣功、心法……無一不學。繞瞭一大圈之後纔領悟到，一個正確的健康法門，不應設限，也不該難如登天。於是融閤各方所學，找到適用全年齡，不分場閤和時間，人人都能練的健康法，自成一門「林蓓莉順氣健康法」，研創一係列順氣身心調理操，提供符閤現代人需求的養生法。

　　林蓓莉倡導自然療法近30年，傳授「林蓓莉順氣健康法」20年逾，足跡遍及總統府、衛生局、行政院公務人力發展中心、中華電信及彰化銀行等各機關團體，此外，也成立林蓓莉身心管理學苑培養傳道師資，發揚「簡單易學、自然柔和」的健康法理念。相關著作無數，《林蓓莉順氣健康法1~3》《拍拍寶貝成長一倍》《鬆肩頸，斷開百病源》。

　　林蓓莉身心管理學苑　www.lifeteach.com.tw/
　　林蓓莉身心管理學苑　goo.gl/mLOR8A
　　林蓓莉順氣健康法粉絲團　www.facebook.com/lifeteach/

<序>    明醫、明師，自在我心

第1章、肩頸僵硬是百病的根源
1.不可輕忽肩頸僵硬    
2.一朝解癥？！哪有這麼好的事    
3.肩頸內的生命密碼    
4.時時順氣鬆肩頸，病痛不上身

第2章、治病於未病的健康之道    
1.享壽，還得能享受纔行    
2.你選擇的方法，是治標，還是治本？    
3.遵循自然的身心能量學──林蓓莉順氣健康法    

第3章、自己就能做！診斷健康情形的自檢自查法    
1.在未病前預防，纔是有價值的健康檢查    
2.看懂潛藏在身形裏的健康密碼    

第4章、不受時空限製的自然療法
順氣肩頸釋壓操
˙基本動作
動作A 身心調和    
PART1.站姿
動作B 百花盛開    前置動作、加手動作
動作C 八麵玲瓏──前往後、後往前    
動作D 順水推舟──拍滑      
動作E 順水推舟──敲拍滑
動作F 八麵玲瓏──抬腳下掉    
動作G 風起雲湧──腰椎
動作H 風起雲湧──顱腔之前往後、後往前、右往左及左往右
動作I 風起雲湧──肩胛
PART2.坐姿
動作J 大腿拍滑
動作K 手臂、手掌背拍滑    
動作L 敲腕骨、手掌背    
動作M 撫撥斜方肌
動作N 順水推舟──拍滑    

第5章、活用肩頸釋壓操，小病小痛自己救
順氣、鬆肩頸，斷除可能引發的各種難纏疾癥
1.偏頭痛    
2.失眠    
3.鼻竇炎、鼻子過敏    
4.五十肩    
5.富貴手    
6.汗皰疹    
7.胃痛    
8.脹氣    
9.手腳冰冷    
10.經痛    
11.雙手、雙腳腫脹    
12.落枕    
13.提升免疫力
14.新陳代謝癥候群    
15.心血管疾病
16.乳癌、肝癌    
    
＜結語＞

1-1. 不可輕忽肩頸僵硬
 
對我們的身體健康來說，一個錯誤的觀念或迷思，可能導緻緻命的後果，而一個簡單正確的觀念和行動，卻能使我們常保身心健康，遠離病痛，輕鬆愉快地擁抱彩色人生。
 
你有這些癥狀嗎？
絕大多數的重癥都是從不起眼的小病痛開始的。現代人普遍處於緊張忙碌的高壓狀態，身心所麵臨的內外壓力原本就大，再加上來自環境與科技帶來的有形無形的傷害，以及長期缺乏運動，而緻使頭痛、過敏、胃痛、失眠、落枕、手腳冰冷、肩頸僵硬、疲倦⋯⋯等癥狀， 成為幾乎人人都會舉手喊「有」的常見病痛。
 
上述這類病癥多半不會持續太久，甚至隻要服用成藥即可暫時壓下不適感，因此很容易被人們輕忽漠視，而錯失瞭治療時機，導緻不可挽迴的嚴重後果。
 
肩頸僵硬，健康的危機訊號
你可能很難想像，許多看似彼此毫無關聯的病癥，其實都來自同一個禍源—長期的肩頸僵硬，這個幾乎人人都有，而且是最容易被忽略的小病癥。
 
解除健康危機，從消除肩頸僵硬著手
 
我們已經瞭解壓力及毒素會對人體造成極大的損害，也知道壓力多半源自外力所導緻的身心緊綳和疼痛。
既然如此，紓解壓力的方式，就絕對不能繼續採取刺激的手段，或在痛處下手使其造成二度傷害。
 
指壓、颳痧等刺激性作法，隻會纍積傷害
試想，當肩頸已經承受瞭很大的壓力，很僵硬很緊綳瞭，這時候如果還用激烈的蠻力去對待它、拍打它、刺激它，情況會更好還是更糟？沒錯，當然是更糟瞭。
 
有人習慣在痠痛時，利用指壓、颳痧等刺激性的方式來解決，當下可能會因為神經遭受破壞，或是肌肉層早已鈣化而喪失痛覺，而産生癥狀已獲得改善的錯覺。但隨著施壓次數的纍積，每次都需要再齣更大的力氣纔會有感覺。如果你的情況如此，要小心瞭！這都是肌肉鈣化、神經正在萎縮的警訊。
 
尤其是肩胛內密布著神經及血管，牽一發便可動全身。採用傷害性的治療方式會使狀況更嚴重，況且人體的神經及肌縴維細胞一旦被破壞就不會分裂再生，因此這種刺激性療法造成的永久性傷害，對健康的危害遠超過你的想像。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對運動不太感冒的人，但近來頸部僵硬和肩膀酸痛的問題愈發嚴重，已經嚴重影響瞭我的工作和生活。我嘗試過一些簡單的拉伸，但效果總是不太明顯，而且我擔心自己動作不標準反而會適得其反。所以，當我看到《鬆肩頸，斷開百病源：疏通全身能量的肩頸釋壓操（60分鍾示範DVD）》這本書時，就像抓住瞭救命稻草。書名中的“釋壓操”讓我覺得它是一種溫和而有效的放鬆方式，而“疏通全身能量”更是點齣瞭我想要的整體改善。最吸引我的地方在於它附帶瞭60分鍾的DVD，這對於我這種“動手能力”比較差的人來說，無疑是最直接的學習方式。我希望能通過DVD的學習，學會一套完整、係統的肩頸放鬆方法，並且能夠在傢就完成，不用齣門也能享受到專業的指導。我期待這本書能教會我如何正確地釋放身體的壓力，讓我的肩頸不再是“痛”的代名詞，而是能夠重新感受到輕鬆和活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直深信身體的亞健康狀態往往源於一些被忽視的“小毛病”，而肩頸問題絕對是其中之一。身邊很多朋友都有類似的睏擾，大傢都在尋找能夠真正解決問題的方法。所以，《鬆肩頸，斷開百病源：疏通全身能量的肩頸釋壓操（60分鍾示範DVD）》這本書的齣現，對我來說絕對是一大福音。它不僅點齣瞭肩頸問題的重要性，更提齣瞭“斷開百病源”的說法，這讓我對這本書的內容充滿瞭好奇和期待。我希望它能深入淺齣地解釋肩頸與全身健康的聯係，而不是簡單地提供一些錶麵的舒緩動作。而“疏通全身能量”這個概念，更是讓我覺得這本書可能包含瞭一種更全麵的養生理念。當然，最讓我感到貼心的是它附帶瞭60分鍾的示範DVD，這意味著我可以直觀地學習和模仿，避免瞭自己摸索時的迷茫和不確定。我非常期待這本書能為我提供一套科學、有效的肩頸放鬆體係，幫助我從根本上解決身體的疲憊感。

评分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重生活品質的人，也一直關注著各種能夠提升生活幸福感的産品和方法。最近，我開始深刻地體會到肩頸部位的僵硬和不適是如何影響我的整體狀態的。有時候，即使睡足瞭，第二天醒來依然覺得很疲憊，那種緊綳感會持續一整天。《鬆肩頸，斷開百病源：疏通全身能量的肩頸釋壓操（60分鍾示範DVD）》這本書的書名，就像是為我量身定做的一樣。它不僅直指問題核心——肩頸，更提齣瞭“疏通全身能量”的解決方案，這讓我覺得這本書不僅僅是針對一個局部的放鬆，而是一種更 holistic 的身體調理方式。附帶的60分鍾示範DVD更是極大地增強瞭我購買的意願，我知道很多理論性的講解很難付諸實踐，有直觀的視頻指導，我就可以更輕鬆地將書中的方法融入到我的日常生活中。我期待這本書能讓我感受到身體的“流動性”，擺脫長期的僵硬，重新找迴那種由內而外的輕鬆自在。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生和身體的經絡理論很感興趣，平時也喜歡閱讀一些相關的書籍。當我在書店偶然看到這本書《鬆肩頸，斷開百病源：疏通全身能量的肩頸釋壓操（60分鍾示範DVD）》時，立刻就被它的名字所吸引。“斷開百病源”這句話，雖然聽起來有些誇張，但卻準確地描繪瞭我長期以來感受到的“牽一發而動全身”的身體狀況。我的腰腿不適、頭痛、甚至有時候的消化不良，似乎都與我糟糕的肩頸狀態有著韆絲萬縷的聯係。這本書的副標題“疏通全身能量的肩頸釋壓操”則給我帶來瞭更具體的方嚮感，讓我覺得它不僅僅是簡單的拉伸，而是包含瞭一種更係統、更深層的調理方法。我特彆看重它附贈的60分鍾示範DVD，這意味著我可以在傢跟著專業人士的指導進行練習，確保動作的準確性和有效性。我希望這本書能夠幫助我理解肩頸不適背後的真正原因，並提供一套切實可行的練習方案，讓我能夠真正做到“疏通全身能量”，擺脫身體的各種小毛病。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，雖然我還沒開始看具體內容，但“鬆肩頸，斷開百病源”這幾個字，瞬間就擊中瞭我的痛點。我是一名長期伏案工作的白領，每天對著電腦的時間超過八小時，頸椎和肩膀的酸痛幾乎成瞭我的“日常標配”。有時候甚至會因為頸部的不適影響到睡眠質量，白天精神也總是萎靡不振。看到書名裏提到“疏通全身能量”，我心裏就燃起瞭希望，覺得這本書可能不僅僅是針對肩頸的局部舒緩，而是能從更深層次調理身體。而且它還附帶瞭60分鍾的示範DVD，這一點太棒瞭！對於我這種平時沒有太多時間去健身房或者上課程的人來說，在傢就能跟著視頻一步步學習，方便又高效。我非常期待通過這本書，能夠找到真正有效的方法來緩解肩頸的疼痛，改善身體的整體狀態。我希望DVD的演示能夠清晰易懂，動作設計既能達到效果又不至於過於高難度，讓像我這樣的初學者也能輕鬆上手。