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　　无论是营养还是排毒都是从「循环」开始，我们的身体是借由吸收养分、排出老废物质的方式进行生命活动。从嘴巴吃进去的食物，会经过食道→胃→小肠→大肠，借此进行消化和吸收。胃会消化食物，先把食物搅烂，再和强力的胃酸混合在一起。接着，在通过小肠和大肠时所吸收到的养分，会被运送到身体各个细胞。最后，剩下的残渣会通往肛门然后排出体外。当养分被运送到各个细胞时，会让细胞产生活性化，这时身体才有办法开始活动。
　　
　　而掌握循环关键，就是「体液」。在本书当中，将会以这三个主题进行讲解：　　
　　1.何谓「体液」？　　
　　2.为什么「体液」会如此重要？　　
　　3.究竟该怎么做，才能让「体液」维持在良好的状态，并且持续分泌与循环？
　　
　　只要可以清除「堵塞的排水沟」，体液就能回复到原本干净流畅的状态。如此一来，原本歪斜的身体、这也痛、那也痛的您，在不知不觉当中，就会恢复正常健康的状态。
　　
　　希望都能透过本书了解三种「体液」的重要性，学习让体液顺畅流通的方法，您的身体会变得比以前更加年轻、健康。
　　
本书特色
　　
　　人体「三大体液」的循环很重要！
　　
　　人体三大体液之1「血液」　　
　　血液的通道－「血管」以及促使血液循环运作的心脏等器官，组合起来称之为血管系统。
　　
　　血液是借由心脏加压，再透过动脉输送到全身。到达毛细血管的时候，会把养分和氧气等交给细胞，然后再经由静脉回到心脏。
　　
　　人体三大体液之2「淋巴液」　　
　　借由淋巴毛细管进入淋巴系统的组织液，就叫做淋巴液。淋巴液是从淋巴毛细血管流进更大条的淋巴管内，但是，在流动的途中，会遇到名为「淋巴结」的过泸器，在这里将会进行破坏或中和有害物质的工作。
　　
　　人体三大体液之3「脑嵴髓液」　　
　　脑嵴髓液和淋巴液一样，都是透明无色的。为了保护大脑和嵴随不受到刺激并且维持保护的型态，经常会在脑内进行循环，执行保护大脑和供给养分的工作。因此，仅次于血液．淋巴液之后，被称之为三项循环系统。
　　
　　人体有70%是水分，只要让身体内的水=体液顺畅流动，瞬间就能让您的身体变健康！
　　
　　【动动体操＆深唿吸分享】
　　
　　肩胛骨的伸展操　　
　　身体向右侧躺，两脚弯曲90度，背部挺直。右手掌朝向天花板，再把左手掌叠放在右手掌上面。*背部切勿弯曲，要挺直！　　
　　保持这个姿势，然后把左手打开，请感受一下因左臂的重量，而让左侧肩胛骨往下坠的感觉。*将肋骨上方，以肩胛骨朝地板的方向移动。　
　　维持90秒，然后放松做伸展。慢慢地回到原来的位置，休息30秒后，另一边也以相同的方式进行伸展。
　　身体向左侧躺，两脚弯曲90度，背部挺直。左手掌朝向天花板，再把右手掌叠放在左手掌上面。　　
　　保持这个姿势，然后把右手打开，请感受一下因右臂的重量，而让右侧肩胛骨往下坠的感觉。　　
　　帮助体液循环变好的「深唿吸」方式　　
　　深深地吸气，同时将四肢往外转，就能帮助脑嵴髓液分泌。　　
　　深深地吐气，同时将四肢往内转，就能促进脑嵴髓液循环。
　　

作者简介

片平悦子(かたひら˙えつこ)

　　一般社团法人日本完美整复普及协会(JPSA)理事长
　　于赤门鍼灸柔道整复专门学校取得鍼灸师、按摩指压师的专业执照。
    
　　1986年于仙台市开设治疗院。之后因为某些私人原因，曾将店铺迁移到异乡和乡下地方多达5次。然而，不论身处何地，光靠当地居民的口碑相传，短短3个月就让店里生意门庭若市，成为很难预约就诊的治疗院。
    
　　她将25年来看诊超过5万名病患的治疗经验汇整成【整复技术】和【生意兴隆经营技术】，自2012年起运用在自己主持的「女性治疗师私塾爱马仕」讲座上(自2014年1月起，于一般社团法人日本完美整复普及协会(JPSA)授课)。参加的学员有96%是男性治疗师和整复师，每次开课都大爆满。
    
　　座右铭是「痛苦的症状要从最根本原因开始治疗」。此外，她在治疗后的姿势调整以及自我整复等专业指导上也有很好的评价。
    
　　现在除了担任其他治疗师的技术指导以外，也以研究者的身分，开设「克服对金钱的负面想法研究班」、「发现自我的使命研究班」、「利用潜意识帮助您快速获得成功研究班」等课程讲座。特别是在「克服对金钱的负面想法研究班」的课程，教您如何解开经营症结，成功成为一间生意兴隆的人气店，这套方法不限于经营治疗院，因此，也受到其他各方领域人士的赞赏。

　　【欲接受完美整复治疗请洽】perfect-seitai.org
　　【欲学习专业整复技术请洽】herumes-jpsa.com

前言 何谓动动体操？　2

第1章　了解「体液」打造健康的身体！ 　7
您的身体有70%是「水分」！　8
究竟什么是「健康」？　10
不论是营养还是解毒，全都从「循环」开始！　12
人体三大体液之1「血液」　14
人体三大体液之2「淋巴液」　16
人体三大体液之3「脑嵴髓液」　22
正确认识「血液」，拒绝似懂非懂！　24
借由小腿肚运动，让体液循环变好！　26
改善体液循环！导正身体歪斜！动动体操　28

第2章　人体是借由「体液」彼此相互连结！ 　29
人体就像是一个「水球」　30
帮助身体做好体内循环的是什么？　32
肩膀别乱「揉」，作法要正确　34
姿势不良的话，沉积的「淤泥」会造成腰痛！　38
骨盆歪斜会阻碍体内的循环　42
若能调整好体液循环，骨盆歪斜也容易矫正　46
无法深唿吸是因为肋骨和循环不好的关系！　47
肩膀不能动的原因出在肩关节和体液循环上面　48
脚踝僵硬紧绷，是因为身体瘀血的关系　56
小腿肚若太硬，血液就无法顺利回流到心脏！　58
只要改善体液循环，就能治好驼背和O型腿　60
身体无时无刻都想要变健康！　61
想要强化骨骼和黏膜，也得靠体液循环！　64

第3章　瞬间通畅体内「淤滞」的运动！ 　65
为何无法消除疼痛和僵硬？　66
不是治好它，而是「让它自己痊癒」　67
让淋巴液通畅流动的三个重点部位！　68
放松髋关节的伸展操．腋下和锁骨同时伸展　72
淋巴按摩的妙计！　78
为什么分泌脑嵴髓液和循环会这么重要？　82
增加脑嵴髓液分泌和循环的机制　84
使用骨就能简单达成！保养脑嵴髓液的「动动体操」　88
只要让脑嵴髓液顺畅流动，淋巴液和血液也能正常流动！　96
静脉的帮浦＝保养小腿肚　98
保养小腿肚的各种方法　102
调整好骨骼，找回让淋巴液顺畅流动的体内环境　104
让体液循环变好的「深唿吸」方法！　106

第4章 只要这么做，一辈子拥有「体液畅通」的身体！ 　111
只要能让体液循环变好，身体自然就会变健康　112
让您的身体「健康到老」的三个重要步骤　114
身体是吃什么、像什么　116
帮助良好吸收的咀嚼方法　117
比按摩更有效的「捏提」　118
身体是为了「活动」而设计的　120
不让骨骼歪斜的生活方式　122
把肌肉变成支援小帮手的方法　124
充满错误观念的「健康」知识　125
愈强劲的按摩，只会让身体变得更僵硬　126
疼痛消失了＝治好了，是一种危险的错误认知　127

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人体循环健康笔记：体操+深吸唿 唤回健康身体，从此不再喊好累！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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