小腿肚健康法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：晨星订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：高淑珍

出版日期出版日期：2016/03/11

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-07

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图书描述

小腿肚是人体的「第二个心脏」，
可调整五脏六腑且让血液流通更为顺畅。

　　每天只要花个10分钟，
　　动动手、按摩小腿肚，让你的生活大小毛病通通一扫而空！
　　「小腿肚」风潮，带你预防各类疾病！
　　体验惊人的健康力量！

　　小腿肚不仅会影响全身的血流，东洋医学还认为它会透过「肾经」、「肝经」、「脾经」、「膀胱经」等多个经络（「气」的通路）影响全身的健康。

　　而平常提到「小腿肚健康法」，大多只会联想到从体外透过按摩刺激，促进血液循环。但本书所提倡的「大内式小腿肚健康法」，除了促进血液循环，还能改善饮食生活、调整肠内菌。

　　开启调整身体状态的开关「小腿肚」，
　　让你拥有如20岁般的健康与体态～
　　★ 缓解生活小毛病，失眠、畏寒、抽筋通通滚到一边
　　★ 改善心脏病或循环器官方面的疾病
　　★ 摆脱浮肿、消除疲劳，舒缓坐骨神经痛
　　★ 调节自律神经的平衡、增强免疫力
　　★ 促进体内新陈代谢，疾病不易缠身
　　★ 活化脑细胞、抗老化，拥有健康、年轻的好脸色

　　「大内式小腿肚健康法」的必胜关键：
　　1.根本治疗而非对症治疗：透过气血整合改善体质。
　　2.自己就能进行的按摩法：每天花10分钟左右按摩，就能舒缓心情，调整自律神经的平衡。
　　3.从身体的内外养成好的小腿肚：运动、饮食与按摩缺一不可。

本书特色

　　1.与市面上的小腿肚按摩书籍不同，本书结合「饮食、运动、保暖、按摩」四大原则，帮助读者更快且有效的舒缓身体大小毛病，恢复健康的体态。

　　2.最适合全家大小一起阅读的「小腿肚健康法」，从根本治疗疾病、澈底摆脱不适。

　　3.只要每天十分钟，让小腿肚变暖，身体自然也会跟着健康。

名人推荐

　　畅销书《瑜珈女王》蔡祐慈老师

著者信息

作者简介

大内晃一

　　1972年生于千叶县。东京医疗福祉专门学校专任教师、东京医疗学院大学讲师。

　　东京医疗福祉专门学校毕业后，于筑波大学物理治疗系、顺天堂大学等地临床研习，获得东京医疗专门学校针灸按摩教师养成资格。

　　目前以承袭江户时代之吉田流按摩术的传承者自居，指导有志成为职业按摩师者。本身也是国际自然医学学会讲师、AEAJ认可的芳香疗法讲师。

　　着有『指甲搓揉＆经络按摩』（合着、日本实业出版社）、『东洋医学的教科书』、（合着、枣社）、『培养自然疗癒力』（花传社）等。

译者简介

高淑珍

　　辅仁大学日文系毕业，长居高雄。热爱文字工作，担任日文翻译二十余载。译有《最新枕头健康法：换枕头，就能变健康》、《下肢静脉瘤》、《图解人体生理学》、《人体解剖学》、《50岁以后how to SEX》等作品。

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图书目录

推荐序／循环代谢的能力乃健康关键
作者序／小腿肚健康，人就健康不易生病

第１章：东洋医学与江户时代「吉田流按摩术」的秘诀
我的健康之路
以专注医学为基础的概念
现代医学治不好的疾病
透过按摩舒缓紧绷的肌肉

第２章：小腿肚是人体健康的指标
小腿肚可媲美「第二心脏」
能促进全身的血液循环
所谓「好的小腿肚」
脚底、腰部与小腿肚
小腿肚按摩的功能

第３章：超简单个人「小腿肚」按摩法
主要在调整自律神经的机制
按摩力道以「略带痛感」的刺激效果最好
洗完澡按摩小腿肚
也能改善腰痛的按摩法

第４章：小腿肚经络以及各种疾病的按摩治疗穴位
小腿肚与穴位按摩治疗
加上小腿肚伸展操
适合中老年人的按摩法
小腿肚与吉田流按摩术
重点是「用好心情按摩」
何时需要别人帮忙按摩？
躺下来刺激小腿肚

第５章：结合指甲按摩，让小腿肚按摩效果加倍
按摩小腿肚和指甲，更有助于改善血液循环
2 ∼3分钟即可促进血液循环
指甲为小腿肚的健康标记
也要刺激脚趾的井穴

第６章：小腿肚变暖了身体就会健康
小腿肚变暖了，自然更健康！
自己就能做的简单针灸
加上药效天然的枇杷叶温灸
具有多种功效的温泉疗法
去温泉汤屋享受碳酸泉浴吧
活用新奇的沐浴剂
对小腿肚具有疗效的「深度沐浴」

第７章：以运动来塑造「弹性佳的小腿肚」
运动可塑造「好的小腿肚」
走路时专注于小腿肚
利用阶梯锻鍊小腿肚

第８章：从饮食改变「小腿肚」
「食物」是血也是肉
了解「阴阳五行学说」
从舌头观察身体的状态
「肉食」等同于「体力」？
天然的食物有益健康
精神层面也会影响消化功能
所有的一切都有关联
「食物」是维系生命的素材
从食物可看出个人的一切
会影响营养状态的因素
大自然的恩赐－「糙米杂粮」
受人瞩目的叶绿素与酵素
「五味」要均衡
好的水质塑造好的小腿肚
注意盐、糖与油脂的摄取
享受咀嚼的乐趣
重新检视饮食习惯改善体质
结语