小腿肚健康法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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出版者齣版社：晨星訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：高淑珍

出版日期齣版日期：2016/03/11

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-06

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圖書描述

小腿肚是人體的「第二個心髒」，
可調整五髒六腑且讓血液流通更為順暢。

　　每天隻要花個10分鍾，
　　動動手、按摩小腿肚，讓你的生活大小毛病通通一掃而空！
　　「小腿肚」風潮，帶你預防各類疾病！
　　體驗驚人的健康力量！

　　小腿肚不僅會影響全身的血流，東洋醫學還認為它會透過「腎經」、「肝經」、「脾經」、「膀胱經」等多個經絡（「氣」的通路）影響全身的健康。

　　而平常提到「小腿肚健康法」，大多隻會聯想到從體外透過按摩刺激，促進血液循環。但本書所提倡的「大內式小腿肚健康法」，除瞭促進血液循環，還能改善飲食生活、調整腸內菌。

　　開啓調整身體狀態的開關「小腿肚」，
　　讓你擁有如20歲般的健康與體態～
　　★ 緩解生活小毛病，失眠、畏寒、抽筋通通滾到一邊
　　★ 改善心髒病或循環器官方麵的疾病
　　★ 擺脫浮腫、消除疲勞，舒緩坐骨神經痛
　　★ 調節自律神經的平衡、增強免疫力
　　★ 促進體內新陳代謝，疾病不易纏身
　　★ 活化腦細胞、抗老化，擁有健康、年輕的好臉色

　　「大內式小腿肚健康法」的必勝關鍵：
　　1.根本治療而非對癥治療：透過氣血整閤改善體質。
　　2.自己就能進行的按摩法：每天花10分鍾左右按摩，就能舒緩心情，調整自律神經的平衡。
　　3.從身體的內外養成好的小腿肚：運動、飲食與按摩缺一不可。

本書特色

　　1.與市麵上的小腿肚按摩書籍不同，本書結閤「飲食、運動、保暖、按摩」四大原則，幫助讀者更快且有效的舒緩身體大小毛病，恢復健康的體態。

　　2.最適閤全傢大小一起閱讀的「小腿肚健康法」，從根本治療疾病、澈底擺脫不適。

　　3.隻要每天十分鍾，讓小腿肚變暖，身體自然也會跟著健康。

名人推薦

　　暢銷書《瑜珈女王》蔡祐慈老師

著者信息

作者簡介

大內晃一

　　1972年生於韆葉縣。東京醫療福祉專門學校專任教師、東京醫療學院大學講師。

　　東京醫療福祉專門學校畢業後，於築波大學物理治療係、順天堂大學等地臨床研習，獲得東京醫療專門學校針灸按摩教師養成資格。

　　目前以承襲江戶時代之吉田流按摩術的傳承者自居，指導有誌成為職業按摩師者。本身也是國際自然醫學學會講師、AEAJ認可的芳香療法講師。

　　著有『指甲搓揉＆經絡按摩』（閤著、日本實業齣版社）、『東洋醫學的教科書』、（閤著、棗社）、『培養自然療癒力』（花傳社）等。

譯者簡介

高淑珍

　　輔仁大學日文係畢業，長居高雄。熱愛文字工作，擔任日文翻譯二十餘載。譯有《最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康》、《下肢靜脈瘤》、《圖解人體生理學》、《人體解剖學》、《50歲以後how to SEX》等作品。

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圖書目錄

推薦序／循環代謝的能力乃健康關鍵
作者序／小腿肚健康，人就健康不易生病

第１章：東洋醫學與江戶時代「吉田流按摩術」的秘訣
我的健康之路
以專注醫學為基礎的概念
現代醫學治不好的疾病
透過按摩舒緩緊綳的肌肉

第２章：小腿肚是人體健康的指標
小腿肚可媲美「第二心髒」
能促進全身的血液循環
所謂「好的小腿肚」
腳底、腰部與小腿肚
小腿肚按摩的功能

第３章：超簡單個人「小腿肚」按摩法
主要在調整自律神經的機製
按摩力道以「略帶痛感」的刺激效果最好
洗完澡按摩小腿肚
也能改善腰痛的按摩法

第４章：小腿肚經絡以及各種疾病的按摩治療穴位
小腿肚與穴位按摩治療
加上小腿肚伸展操
適閤中老年人的按摩法
小腿肚與吉田流按摩術
重點是「用好心情按摩」
何時需要彆人幫忙按摩？
躺下來刺激小腿肚

第５章：結閤指甲按摩，讓小腿肚按摩效果加倍
按摩小腿肚和指甲，更有助於改善血液循環
2 ∼3分鍾即可促進血液循環
指甲為小腿肚的健康標記
也要刺激腳趾的井穴

第６章：小腿肚變暖瞭身體就會健康
小腿肚變暖瞭，自然更健康！
自己就能做的簡單針灸
加上藥效天然的枇杷葉溫灸
具有多種功效的溫泉療法
去溫泉湯屋享受碳酸泉浴吧
活用新奇的沐浴劑
對小腿肚具有療效的「深度沐浴」

第７章：以運動來塑造「彈性佳的小腿肚」
運動可塑造「好的小腿肚」
走路時專注於小腿肚
利用階梯鍛鍊小腿肚

第８章：從飲食改變「小腿肚」
「食物」是血也是肉
瞭解「陰陽五行學說」
從舌頭觀察身體的狀態
「肉食」等同於「體力」？
天然的食物有益健康
精神層麵也會影響消化功能
所有的一切都有關聯
「食物」是維係生命的素材
從食物可看齣個人的一切
會影響營養狀態的因素
大自然的恩賜－「糙米雜糧」
受人矚目的葉綠素與酵素
「五味」要均衡
好的水質塑造好的小腿肚
注意鹽、糖與油脂的攝取
享受咀嚼的樂趣
重新檢視飲食習慣改善體質
結語