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超神奇！猫背伸展操7天改善你的视力：一天5分钟，近视、假性近视、老花眼、青光眼、白内障、干眼症、飞蚊症，统统都能解决！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

图书介绍

超神奇！猫背伸展操7天改善你的视力：一天5分钟，近视、假性近视、老花眼、青光眼、白内障、干眼症、飞蚊症，统统都能解决！
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著者
出版者 出版社：平安文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者： 连雪雅
出版日期 出版日期：2016/03/14
语言 语言：繁体中文

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发表于2025-01-07

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图书描述

　　一天5分钟，近视、假性近视、老花眼、青光眼、
　　白内障、干眼症、飞蚊症，统统都能解决！
　　
　　矫正姿势，眼睛就会变好！
　　
　　眼睛疲劳、眼睛不舒服、常常看不清楚……你是否正因日趋恶化的视力感到苦恼？现代人用眼过度，手机、平板电脑等科技的普及，让用眼时间倍增，很容易引起各种不适症状。

　　但日本姿势矫正权威清水真在诊治13万人后发现，「驼背」其实才是导致视力变差的元兇！这是因为驼背会造成头部前倾，使得视神经受到压迫，进而引发各种眼睛问题。所以只要矫正姿势，解除对视神经的压迫，促进血液循环，就能快速改善视力。
　　
　　他针对不同的驼背类型独创「猫背伸展操」，并搭配穴道按摩、淋浴温疗和饮食建议，特别规画出「让眼睛越来越好的七日疗程」，只要按部就班实行，从此你再也不需要累赘的抗蓝光眼镜，就能彻底摆脱「恶视力」！
　　
　　来自患者的真实见证！
　　
　　短短一星期的时间，女儿的视力就从右眼0.2、左眼0.6，变成右眼1.0、左眼1.2！现在女儿能够看清楚黑板上的字，上课时也很专心。──7岁小女生的母亲
　　
　　上了国中以后，视力急速变差，近视这件事让我很困扰，因为加入了足球社，所以我不想戴眼镜。现在两眼的视力都进步为1.0，我非常开心！──14岁国中男生
　　
　　原本两眼的视力都只有0.4，做猫背伸展操两个月后，两眼视力都恢复到1.0，现在不必依赖隐形眼镜或眼镜就能正常生活。──20岁女性
　　
　　以前不管试过什么方法，左眼的视力就是无法改善，做了猫背伸展操之后，视力进步了！现在我看得到月历上的小字，确实感受到视力的变化。──39岁女性
　　
　　二十五岁后我的视力开始下降，每到晚上就觉得视线暗淡，真的很困扰，平时经常需要点眼药水。现在暗淡的视野变明亮，不点眼药水也能正常生活。──43岁女性
　　
　　视力最糟的时候右眼只有0.05、左眼0.07，矫正驼背、解决视神经的压迫之后，视力提升为右眼0.3、左眼0.7。而且不光是视力恢复，连飞蚊症也获得了改善。──作者本人的见证

著者信息

作者简介

清水真

　　1973年出生于日本北海道。现为Natural Hands（股）执行董事、一般社团法人姿势道普及协会理事长、姿势教育指导师、日本运动俱乐部协会认可教练、中高老年期运动指导师。

　　2001年起在北海道札幌市陆续开设整嵴院、整骨院与针灸院，他从为13万人进行姿势矫正的经验中，体认到姿势不良与各种视力问题以及疼痛、肥胖、自律神经失调等症状都有着密切的关联，因此不断透过各种演讲、研讨会和电视、广播，向大众宣导「姿势」的重要性。

　　另着有《10秒治好驼背！增高变瘦的背部伸展体操》、《大人也能长高、变苗条的背部伸展体操》、《只要3分钟，让虚弱的身体恢复活力的真唿吸伸展体操》等书。

　　作者个人官网：shimizumakoto.com
　　背部伸展相谈室：senobasi.com

译者简介

连雪雅

　　生活中少不了日文的陪伴，对翻译工作怀抱着高度热情。
　　译作包含食谱、亲子教养、旅游图文、医疗保健等生活实用书籍与小说。
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图书目录

前言
「姿势不良」是导致视力变差的根本原因
从今以后不必再戴隐形眼镜了！
只要七天，你的眼睛就会变好！
 
第一章　日本人的视力日趋恶化
从数据了解日本人的视力
察觉自身视力变差的人急遽增加
眼睛的构造
现代人用眼过度
眼科的治疗效果有限
视力为何会下降？
眼睛不适的原因是驼背！

第二章　治好驼背，眼睛就会越来越好！
四种类型的驼背
驼背与眼睛的密切关系
急速增加的干眼症也能解决！
促进眼部的血液循环
白内障、青光眼也能改善
你会不会「眼皮跳」？
孩子的近视问题日益改善
驼背也是斜视的原因之一
凭自己的力量预防驼背重度化
 
第三章　体验分享──治疗驼背，提升视力！解决眼睛的不适！
体验分享１　视力大幅进步，飞蚊症也消失了！
体验分享２　小女儿的视力在一週内从○‧二变成一‧○！
体验分享３　白内障的视线暗淡消失，也不必动手术了！
体验分享４　青光眼的眼压恢复正常！视野也扩大！
番外篇　视力从○．○四跃升为○．七！
视力提升、视野清晰的实例报告
 
第四章　治疗驼背的简单伸展操与体操
矫正驼背，让眼睛变好！
矫正驼背的基本是「猫背伸展操」
基本的猫背伸展操
提升猫背伸展操效果的唿吸方式与动作
不同驼背类型的背枕伸展操
改善颈部驼背的背枕伸展操
改善后背驼背的背枕伸展操
改善腰部驼背的背枕伸展操
改善腹部驼背的背枕伸展操
改善综合型驼背的背枕伸展操
猫背伸展操搭配背枕伸展操的体操
按压颈椎＆眼球伸展操
恢复视力唿吸法
蝶骨体操
猫眼体操
头部伸展操
制造大脑与眼睛的连结
 
第五章　提升效果ＵＰ！眼部肌力训练与刺激穴位
眼部的肌肉与穴位
眼部肌力训练①眼轮匝肌按摩
眼部肌力训练②远近法
眼部肌力训练③颈窝按摩
眼周穴位按摩①攒竹
眼周穴位按摩②四白
眼周穴位按摩③目窗
同场加映　眼部保养
 
第六章　让眼睛越来越好的七日疗程
提升视力＆矫正驼背的七日疗程
晨间进行的项目Ａ
午间进行的项目Ｂ
夜间进行的项目Ａ＋Ｂ
七日疗程　星期一　锻鍊「广背肌」的姿势体操
七日疗程　星期二　锻鍊「腰大肌」的姿势体操
七日疗程　星期三　放松「肩胛骨」的姿势体操
七日疗程　星期四　锻鍊「核心腹肌」的姿势体操
七日疗程　星期五　放松「颈部肌肉」的姿势体操
七日疗程　星期六　锻鍊「臀中肌」的姿势体操
七日疗程　星期日　锻鍊「斜方肌」的姿势体操
「淋浴温疗」的穴位一览
双眸明亮、姿势优雅的大变身！
 
结语

图书序言

四种类型的驼背

只要治好驼背，眼睛就会越来越好。

身为矫正姿势的嵴椎专家，至今我已接触超过十三万人的身体。患者的问题形形色色，有些是身体疼痛，或是肥胖、运动能力等方面的困扰，我总是透过以整嵴为基础的治疗，努力替他们预防、改善那些恼人症状。

患者的问题当中，最常听到的症状之一，就是眼睛不适。

近视或老花眼、干眼症、飞蚊症、白内障、青光眼……不少患者是为了这些关于眼睛方面的症状而来。

面对这些患者，我会建议他们进行矫正驼背的治疗，或是在家实行的体操，确实都达到很好的改善效果。

首先，我想向各位强调一件事，驼背其实概分为四种。具体来说分成「颈部驼背」、「后背驼背」、「腰部驼背」、「腹部驼背」这四种。此外，如果综合了这四种特征，又称为「复合型驼背」。

●颈部驼背

头向前突出的类型，容易感到颈部或肩膀僵硬。

●后背驼背

后背蜷曲的类型，因为胃部受到压迫，胃的功能不太好。

●腰部驼背

腰部至嵴椎骨蜷曲的类型，多半有腰痛情况。

●腹部驼背

不同于之前的驼背，腰部向后仰的类型，看起来腹部突出。

颈部驼背、后背驼背、腰部驼背是一般常见的驼背体型。

至于腹部驼背可说是「隐藏型驼背」。乍看之下，不会想到是驼背体型。

其实三十到四十多岁的人，尤其是女性，腹部驼背佔大多数。比起男性，女性的腹肌或背肌较弱，腰腹部的骨骼较不平衡，因此容易变成腹部驼背。

后文将有更详细的说明，与眼睛不适有着直接关联的驼背，那就是头部前倾严重的颈部驼背和后背驼背。

那么，腰部驼背和腹部驼背的人，不会有眼睛不适的问题啰？

当然有！因为一开始是腰部驼背或腹部驼背，后来可能诱发颈部驼背或后背驼背。

特别是腹部驼背，身体为了取得平衡，会出现头向前倾的情况。也就是说，容易併发颈部驼背或后背驼背。

因此，请各位记住「矫正全身的驼背，才能真正消除驼背」。

矫正成功的结果就是，你的眼睛不适会获得改善。

凭自己的力量预防驼背重度化

不管是哪种类型的驼背，症状从轻度到重度都有。

就算是轻度的驼背，假如放任不管，就会慢慢变成中度，最后恶化为重度。

例如，「常常感觉眼睛有异物、眩光」、「一到晚上视线就会变模煳」、「眼睛疲劳」等症状，都是颈部或背部等处的骨骼变形后，最先出现的眼睛不适。併发肩颈僵硬的人也不少。

图书试读

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