具体描述
一天5分钟，近视、假性近视、老花眼、青光眼、
白内障、干眼症、飞蚊症，统统都能解决！
白内障、干眼症、飞蚊症，统统都能解决！
矫正姿势，眼睛就会变好！
眼睛疲劳、眼睛不舒服、常常看不清楚……你是否正因日趋恶化的视力感到苦恼？现代人用眼过度，手机、平板电脑等科技的普及，让用眼时间倍增，很容易引起各种不适症状。
但日本姿势矫正权威清水真在诊治13万人后发现，「驼背」其实才是导致视力变差的元兇！这是因为驼背会造成头部前倾，使得视神经受到压迫，进而引发各种眼睛问题。所以只要矫正姿势，解除对视神经的压迫，促进血液循环，就能快速改善视力。
他针对不同的驼背类型独创「猫背伸展操」，并搭配穴道按摩、淋浴温疗和饮食建议，特别规画出「让眼睛越来越好的七日疗程」，只要按部就班实行，从此你再也不需要累赘的抗蓝光眼镜，就能彻底摆脱「恶视力」！
来自患者的真实见证！
短短一星期的时间，女儿的视力就从右眼0.2、左眼0.6，变成右眼1.0、左眼1.2！现在女儿能够看清楚黑板上的字，上课时也很专心。──7岁小女生的母亲
上了国中以后，视力急速变差，近视这件事让我很困扰，因为加入了足球社，所以我不想戴眼镜。现在两眼的视力都进步为1.0，我非常开心！──14岁国中男生
原本两眼的视力都只有0.4，做猫背伸展操两个月后，两眼视力都恢复到1.0，现在不必依赖隐形眼镜或眼镜就能正常生活。──20岁女性
以前不管试过什么方法，左眼的视力就是无法改善，做了猫背伸展操之后，视力进步了！现在我看得到月历上的小字，确实感受到视力的变化。──39岁女性
二十五岁后我的视力开始下降，每到晚上就觉得视线暗淡，真的很困扰，平时经常需要点眼药水。现在暗淡的视野变明亮，不点眼药水也能正常生活。──43岁女性
视力最糟的时候右眼只有0.05、左眼0.07，矫正驼背、解决视神经的压迫之后，视力提升为右眼0.3、左眼0.7。而且不光是视力恢复，连飞蚊症也获得了改善。──作者本人的见证
著者信息
作者简介
清水真
1973年出生于日本北海道。现为Natural Hands（股）执行董事、一般社团法人姿势道普及协会理事长、姿势教育指导师、日本运动俱乐部协会认可教练、中高老年期运动指导师。
2001年起在北海道札幌市陆续开设整嵴院、整骨院与针灸院，他从为13万人进行姿势矫正的经验中，体认到姿势不良与各种视力问题以及疼痛、肥胖、自律神经失调等症状都有着密切的关联，因此不断透过各种演讲、研讨会和电视、广播，向大众宣导「姿势」的重要性。
另着有《10秒治好驼背！增高变瘦的背部伸展体操》、《大人也能长高、变苗条的背部伸展体操》、《只要3分钟，让虚弱的身体恢复活力的真唿吸伸展体操》等书。
作者个人官网：shimizumakoto.com
背部伸展相谈室：senobasi.com
译者简介
连雪雅
生活中少不了日文的陪伴，对翻译工作怀抱着高度热情。
译作包含食谱、亲子教养、旅游图文、医疗保健等生活实用书籍与小说。
清水真
1973年出生于日本北海道。现为Natural Hands（股）执行董事、一般社团法人姿势道普及协会理事长、姿势教育指导师、日本运动俱乐部协会认可教练、中高老年期运动指导师。
2001年起在北海道札幌市陆续开设整嵴院、整骨院与针灸院，他从为13万人进行姿势矫正的经验中，体认到姿势不良与各种视力问题以及疼痛、肥胖、自律神经失调等症状都有着密切的关联，因此不断透过各种演讲、研讨会和电视、广播，向大众宣导「姿势」的重要性。
另着有《10秒治好驼背！增高变瘦的背部伸展体操》、《大人也能长高、变苗条的背部伸展体操》、《只要3分钟，让虚弱的身体恢复活力的真唿吸伸展体操》等书。
作者个人官网：shimizumakoto.com
背部伸展相谈室：senobasi.com
译者简介
连雪雅
生活中少不了日文的陪伴，对翻译工作怀抱着高度热情。
译作包含食谱、亲子教养、旅游图文、医疗保健等生活实用书籍与小说。
图书目录
前言
「姿势不良」是导致视力变差的根本原因
从今以后不必再戴隐形眼镜了！
只要七天，你的眼睛就会变好！
第一章 日本人的视力日趋恶化
从数据了解日本人的视力
察觉自身视力变差的人急遽增加
眼睛的构造
现代人用眼过度
眼科的治疗效果有限
视力为何会下降？
眼睛不适的原因是驼背！
第二章 治好驼背，眼睛就会越来越好！
四种类型的驼背
驼背与眼睛的密切关系
急速增加的干眼症也能解决！
促进眼部的血液循环
白内障、青光眼也能改善
你会不会「眼皮跳」？
孩子的近视问题日益改善
驼背也是斜视的原因之一
凭自己的力量预防驼背重度化
第三章 体验分享──治疗驼背，提升视力！解决眼睛的不适！
体验分享１ 视力大幅进步，飞蚊症也消失了！
体验分享２ 小女儿的视力在一週内从○‧二变成一‧○！
体验分享３ 白内障的视线暗淡消失，也不必动手术了！
体验分享４ 青光眼的眼压恢复正常！视野也扩大！
番外篇 视力从○．○四跃升为○．七！
视力提升、视野清晰的实例报告
第四章 治疗驼背的简单伸展操与体操
矫正驼背，让眼睛变好！
矫正驼背的基本是「猫背伸展操」
基本的猫背伸展操
提升猫背伸展操效果的唿吸方式与动作
不同驼背类型的背枕伸展操
改善颈部驼背的背枕伸展操
改善后背驼背的背枕伸展操
改善腰部驼背的背枕伸展操
改善腹部驼背的背枕伸展操
改善综合型驼背的背枕伸展操
猫背伸展操搭配背枕伸展操的体操
按压颈椎＆眼球伸展操
恢复视力唿吸法
蝶骨体操
猫眼体操
头部伸展操
制造大脑与眼睛的连结
第五章 提升效果ＵＰ！眼部肌力训练与刺激穴位
眼部的肌肉与穴位
眼部肌力训练①眼轮匝肌按摩
眼部肌力训练②远近法
眼部肌力训练③颈窝按摩
眼周穴位按摩①攒竹
眼周穴位按摩②四白
眼周穴位按摩③目窗
同场加映 眼部保养
第六章 让眼睛越来越好的七日疗程
提升视力＆矫正驼背的七日疗程
晨间进行的项目Ａ
午间进行的项目Ｂ
夜间进行的项目Ａ＋Ｂ
七日疗程 星期一 锻鍊「广背肌」的姿势体操
七日疗程 星期二 锻鍊「腰大肌」的姿势体操
七日疗程 星期三 放松「肩胛骨」的姿势体操
七日疗程 星期四 锻鍊「核心腹肌」的姿势体操
七日疗程 星期五 放松「颈部肌肉」的姿势体操
七日疗程 星期六 锻鍊「臀中肌」的姿势体操
七日疗程 星期日 锻鍊「斜方肌」的姿势体操
「淋浴温疗」的穴位一览
双眸明亮、姿势优雅的大变身！
结语
「姿势不良」是导致视力变差的根本原因
从今以后不必再戴隐形眼镜了！
只要七天，你的眼睛就会变好！
第一章 日本人的视力日趋恶化
从数据了解日本人的视力
察觉自身视力变差的人急遽增加
眼睛的构造
现代人用眼过度
眼科的治疗效果有限
视力为何会下降？
眼睛不适的原因是驼背！
第二章 治好驼背，眼睛就会越来越好！
四种类型的驼背
驼背与眼睛的密切关系
急速增加的干眼症也能解决！
促进眼部的血液循环
白内障、青光眼也能改善
你会不会「眼皮跳」？
孩子的近视问题日益改善
驼背也是斜视的原因之一
凭自己的力量预防驼背重度化
第三章 体验分享──治疗驼背，提升视力！解决眼睛的不适！
体验分享１ 视力大幅进步，飞蚊症也消失了！
体验分享２ 小女儿的视力在一週内从○‧二变成一‧○！
体验分享３ 白内障的视线暗淡消失，也不必动手术了！
体验分享４ 青光眼的眼压恢复正常！视野也扩大！
番外篇 视力从○．○四跃升为○．七！
视力提升、视野清晰的实例报告
第四章 治疗驼背的简单伸展操与体操
矫正驼背，让眼睛变好！
矫正驼背的基本是「猫背伸展操」
基本的猫背伸展操
提升猫背伸展操效果的唿吸方式与动作
不同驼背类型的背枕伸展操
改善颈部驼背的背枕伸展操
改善后背驼背的背枕伸展操
改善腰部驼背的背枕伸展操
改善腹部驼背的背枕伸展操
改善综合型驼背的背枕伸展操
猫背伸展操搭配背枕伸展操的体操
按压颈椎＆眼球伸展操
恢复视力唿吸法
蝶骨体操
猫眼体操
头部伸展操
制造大脑与眼睛的连结
第五章 提升效果ＵＰ！眼部肌力训练与刺激穴位
眼部的肌肉与穴位
眼部肌力训练①眼轮匝肌按摩
眼部肌力训练②远近法
眼部肌力训练③颈窝按摩
眼周穴位按摩①攒竹
眼周穴位按摩②四白
眼周穴位按摩③目窗
同场加映 眼部保养
第六章 让眼睛越来越好的七日疗程
提升视力＆矫正驼背的七日疗程
晨间进行的项目Ａ
午间进行的项目Ｂ
夜间进行的项目Ａ＋Ｂ
七日疗程 星期一 锻鍊「广背肌」的姿势体操
七日疗程 星期二 锻鍊「腰大肌」的姿势体操
七日疗程 星期三 放松「肩胛骨」的姿势体操
七日疗程 星期四 锻鍊「核心腹肌」的姿势体操
七日疗程 星期五 放松「颈部肌肉」的姿势体操
七日疗程 星期六 锻鍊「臀中肌」的姿势体操
七日疗程 星期日 锻鍊「斜方肌」的姿势体操
「淋浴温疗」的穴位一览
双眸明亮、姿势优雅的大变身！
结语
图书序言
四种类型的驼背
只要治好驼背，眼睛就会越来越好。
身为矫正姿势的嵴椎专家，至今我已接触超过十三万人的身体。患者的问题形形色色，有些是身体疼痛，或是肥胖、运动能力等方面的困扰，我总是透过以整嵴为基础的治疗，努力替他们预防、改善那些恼人症状。
患者的问题当中，最常听到的症状之一，就是眼睛不适。
近视或老花眼、干眼症、飞蚊症、白内障、青光眼……不少患者是为了这些关于眼睛方面的症状而来。
面对这些患者，我会建议他们进行矫正驼背的治疗，或是在家实行的体操，确实都达到很好的改善效果。
首先，我想向各位强调一件事，驼背其实概分为四种。具体来说分成「颈部驼背」、「后背驼背」、「腰部驼背」、「腹部驼背」这四种。此外，如果综合了这四种特征，又称为「复合型驼背」。
●颈部驼背
头向前突出的类型，容易感到颈部或肩膀僵硬。
●后背驼背
后背蜷曲的类型，因为胃部受到压迫，胃的功能不太好。
●腰部驼背
腰部至嵴椎骨蜷曲的类型，多半有腰痛情况。
●腹部驼背
不同于之前的驼背，腰部向后仰的类型，看起来腹部突出。
颈部驼背、后背驼背、腰部驼背是一般常见的驼背体型。
至于腹部驼背可说是「隐藏型驼背」。乍看之下，不会想到是驼背体型。
其实三十到四十多岁的人，尤其是女性，腹部驼背佔大多数。比起男性，女性的腹肌或背肌较弱，腰腹部的骨骼较不平衡，因此容易变成腹部驼背。
后文将有更详细的说明，与眼睛不适有着直接关联的驼背，那就是头部前倾严重的颈部驼背和后背驼背。
那么，腰部驼背和腹部驼背的人，不会有眼睛不适的问题啰？
当然有！因为一开始是腰部驼背或腹部驼背，后来可能诱发颈部驼背或后背驼背。
特别是腹部驼背，身体为了取得平衡，会出现头向前倾的情况。也就是说，容易併发颈部驼背或后背驼背。
因此，请各位记住「矫正全身的驼背，才能真正消除驼背」。
矫正成功的结果就是，你的眼睛不适会获得改善。
凭自己的力量预防驼背重度化
不管是哪种类型的驼背，症状从轻度到重度都有。
就算是轻度的驼背，假如放任不管，就会慢慢变成中度，最后恶化为重度。
例如，「常常感觉眼睛有异物、眩光」、「一到晚上视线就会变模煳」、「眼睛疲劳」等症状，都是颈部或背部等处的骨骼变形后，最先出现的眼睛不适。併发肩颈僵硬的人也不少。
只要治好驼背，眼睛就会越来越好。
身为矫正姿势的嵴椎专家，至今我已接触超过十三万人的身体。患者的问题形形色色，有些是身体疼痛，或是肥胖、运动能力等方面的困扰，我总是透过以整嵴为基础的治疗，努力替他们预防、改善那些恼人症状。
患者的问题当中，最常听到的症状之一，就是眼睛不适。
近视或老花眼、干眼症、飞蚊症、白内障、青光眼……不少患者是为了这些关于眼睛方面的症状而来。
面对这些患者，我会建议他们进行矫正驼背的治疗，或是在家实行的体操，确实都达到很好的改善效果。
首先，我想向各位强调一件事，驼背其实概分为四种。具体来说分成「颈部驼背」、「后背驼背」、「腰部驼背」、「腹部驼背」这四种。此外，如果综合了这四种特征，又称为「复合型驼背」。
●颈部驼背
头向前突出的类型，容易感到颈部或肩膀僵硬。
●后背驼背
后背蜷曲的类型，因为胃部受到压迫，胃的功能不太好。
●腰部驼背
腰部至嵴椎骨蜷曲的类型，多半有腰痛情况。
●腹部驼背
不同于之前的驼背，腰部向后仰的类型，看起来腹部突出。
颈部驼背、后背驼背、腰部驼背是一般常见的驼背体型。
至于腹部驼背可说是「隐藏型驼背」。乍看之下，不会想到是驼背体型。
其实三十到四十多岁的人，尤其是女性，腹部驼背佔大多数。比起男性，女性的腹肌或背肌较弱，腰腹部的骨骼较不平衡，因此容易变成腹部驼背。
后文将有更详细的说明，与眼睛不适有着直接关联的驼背，那就是头部前倾严重的颈部驼背和后背驼背。
那么，腰部驼背和腹部驼背的人，不会有眼睛不适的问题啰？
当然有！因为一开始是腰部驼背或腹部驼背，后来可能诱发颈部驼背或后背驼背。
特别是腹部驼背，身体为了取得平衡，会出现头向前倾的情况。也就是说，容易併发颈部驼背或后背驼背。
因此，请各位记住「矫正全身的驼背，才能真正消除驼背」。
矫正成功的结果就是，你的眼睛不适会获得改善。
凭自己的力量预防驼背重度化
不管是哪种类型的驼背，症状从轻度到重度都有。
就算是轻度的驼背，假如放任不管，就会慢慢变成中度，最后恶化为重度。
例如，「常常感觉眼睛有异物、眩光」、「一到晚上视线就会变模煳」、「眼睛疲劳」等症状，都是颈部或背部等处的骨骼变形后，最先出现的眼睛不适。併发肩颈僵硬的人也不少。
图书试读
None
用户评价
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有